관계에서 비판에 대처하는 10가지 방법

비판에 긍정적으로 대처하는 방법을 아는 것은 평생 기술입니다.

우리 삶의 어느 시점에서 우리 모두는 비판을 받게 될 것입니다. 그것은 우리 가족, 선생님, 상사, 심지어 친구에게서도 올 수 있습니다. 인간관계에서도 비판을 받습니다.

사실, 비판은 때때로 받아들이기 어려울 수 있으며 우리에게 상처를 줄 수도 있습니다.

이러한 비판을 어떻게 받아들일지는 우리에게 달려 있습니다. 우리는 그것을 사용하여 더 나아지거나 부정적으로 받아들여서 자신감을 낮추고 관계를 파괴할 수도 있습니다.

비판은 당신의 관계에 해롭습니까?

어떤 사람들에게는 관계에서의 비판이 폄하하거나 모욕을 주려는 해로운 의도로 행해질 때 파괴적일 수 있습니다. 오해를 불러일으킬 수 있고 궁극적으로 서로에 대한 사랑이 문제가 될 수 있습니다.

배우자가 항상 당신을 비난합니까?

당신이 당신의 파트너에게 충분하지 않다고 지속적으로 느낀다면 관계에 대한 비판은 나쁠 수 있습니다. 당신의 관계는 당신이 옳은 일을 하고 있지 않다고 느끼는 유독한 관계로 바뀔 수 있습니다.

이것은 이미 파괴적인 비판으로 이어질 수 있습니다.

파괴적인 비판은 당신을 더 낫게 만드는 것을 목표로 하지 않습니다. 그것은 당신이 비평가를 기쁘게 하기 위해 하고 있는 모든 것을 쪼개는 것을 목표로 합니다. 이러한 유형의 비판은 감정적으로나 신체적으로 쇠약해질 수 있습니다.

비판에 대처하는 10가지 방법

우리가 관계를 시작할 때 우리는 파트너가 완벽하거나 완벽에 가까울 것이라고 기대할 수 없습니다. 당신의 배우자나 파트너에 대해 당신이 좋아하지 않는 것들이 항상 있을 것이고, 그것은 정상입니다.

우리는 또한 파트너에게 이에 대해 말할 권리가 있지만 부정적인 방식으로 말해서는 안 됩니다.

비판을 감당할 수 없다는 것을 안다면, 관계를 손상시키지 않으면서 파트너의 비판을 극복할 수 있는 10가지 방법이 있습니다.

1. 파트너가 하는 말을 들어라

관계에 대한 비판은 때때로 복잡할 수 있습니다.

파트너는 진심으로 당신을 걱정하지만 메시지를 전달하는 방법이 좋지 않을 수 있습니다. 사람의 자신감을 파괴하는 것을 목표로 하는 비판도 있을 수 있습니다.

어느 것이 귀하의 경우인지 확인하려면 파트너의 말을 들어보십시오.

긍정적인 것과 부정적인 것을 받아들이기 비판 듣는 것에서 시작됩니다. 상대방이 무슨 말을 하는지 알면 어떻게 대답해야 할지 알게 될 것입니다.

2. 비판에 대해 더 많은 질문하기

파트너의 생각을 들었다면 이제 비판을 처리하는 과정을 시작할 때입니다. 비판이 충분히 명확하다면 이미 건너뛸 수 있습니다. 그렇지 않은 경우 두 번째 단계는 파트너에게 문제에 대해 더 많이 물어보는 것입니다.

그들의 생각과 추론을 인정하고 후속 질문을 시작하십시오. 이것은 당신에게 매우 중요해 보입니다. 이유를 설명해 주시겠습니까? 더 잘 이해하고 싶어서 질문드립니다.

이렇게 하면 비판이 어디에서 오는지 알게 될 것입니다. 이것은 또한 근본적인 분노가 있는 경우 상황을 이해하게 해줍니다.

3. 비판이 타당한지 이해

관계에 대한 비판은 상처를 줄 수 있지만 때로는 요점도 있습니다. 비판 자체가 당신에 대한 것이 아니라 행동의 일부일 뿐임을 기억하십시오.

파트너의 의견이 있다면 비판에 긍정적으로 대처하는 방법을 연습할 때입니다. 비판을 수용한다고 해서 당신이 열등한 사람이 되는 것은 아닙니다. 그것은 당신이 성장하고 더 나은 데 도움이 될 수도 있습니다.

당신의 파트너는 당신을 사랑하고, 파트너가 당신에게 건설적인 비판만 한다면 감정을 제쳐두고 진심으로 받아들이십시오.

4. 아직 방어적이지 않다

이제 파트너가 자신의 입장을 설명하기 시작하면 방어적이 아닌 비판을 받으십시오. 어렵지만 마음을 모아 침착해야 합니다.

감정에 휘둘리면 다툼이 생길 수 있고, 심하면 더 큰 비난을 받을 수도 있다.

5. 사실 확인

당신을 사람으로 비판하는 사람을 어떻게 대합니까? 사실을 밝히는 것부터 시작하십시오. 다음은 이 점을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있는 시나리오입니다.

파트너가 집에 와서 집에서 요리한 식사를 준비합니다. 불행히도, 당신의 파트너는 당신이 준비한 것을 비판합니다.

이것이 당신이 할 수 있는 전부입니까? 열심히 일해서 집에가서 맛있는거 먹고싶다. 이거 맛없어!

당신의 파트너는 당신이 그 식사를 준비하기 위해 들인 노력을 알지 못할 수도 있습니다. 방어적인 태도를 취하기 전에 파트너에게 사실을 알리십시오.

나는 당신이 나에게 말하는 것을 이해합니다. 최선을 다해 그 레시피를 연구하고 요리해 줬는데, 당신은 그걸 비판한다.

6. 파트너에게 당신이 느끼는 것을 알리십시오

대인관계에서 비판하는 것은 정상이지만, 비판의 시작에 방어적인 태도를 취하면 파트너는 당신이 어디에서 왔는지 이해하지 못할 수도 있습니다. 사실을 진술한 후에는 파트너에게 당신의 감정을 알릴 때입니다.

그 말을 들으면 정말 마음이 아픕니다. 더 열심히 하는 것에 대한 동기부여가 됩니다.

정직하고 파트너에게 비판에 대한 당신의 반응을 알리는 것은 비판을 전달하는 방식에 영향을 줄 수 있습니다. 파트너가 미안하다고 말하고 레시피를 더 잘할 수 있는 방법을 설명할 수 있습니다.

7. 쉬다

화가 날 때 비판을 어떻게 처리합니까?

잠시 쉬는 것을 주저하지 마십시오. 비판을 받을 때 상처받고 혼란스러워하는 것은 정상입니다. 따라서 파트너에게 잔소리를 하는 것보다 그냥 진정하는 것이 좋습니다.

단 30분이라도 생각할 시간을 주면 주어진 상황에서 올바른 결정과 반응을 내리는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러니 잠시 휴식을 취하고 숨을 쉬십시오.

파트너에게 생각하는 데 몇 분 또는 몇 시간이 필요하다고 말하십시오.

8. 비판을 요청으로 전환

상처를 주는 비판이 요청으로 바뀔 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 비판을 받아들이고 요청으로 바꾸는 방법은 다음과 같습니다.

파트너가 비판을 정중한 요청으로 전환하도록 지원하고 도와주세요. 다음은 예입니다.

오늘 밤 마감일이 있습니다. 아이들과 함께 도와주신다면 괜찮을까요?

파트너가 게으르다고 지적하는 대신 도움을 요청하는 것이 예의입니다.

덜하다 공격 그리고 꽤 달콤하게 들립니다.

9. 책임감을 배우세요

파트너의 비판을 이해했다면 약속한 모든 것에 대해 책임을 져야 합니다. 할 수 없는 것을 약속하지 마십시오. 당신이 무언가를 약속한다고 비판에 대처하는 것은 끝나지 않습니다.

건설적인 비판이라면 더 나은 방향으로 변화하는 것이 성장에 도움이 된다는 의미이고, 좋습니다.

10. 문제 제기

비판에 대처할 생각을 했다면 이제 비판을 적용할 때입니다. 상황에 따라 언급된 사항의 ​​일부 또는 전체를 적용할 수 있습니다.

당신의 파트너가 당신에 대한 모든 것을 비판하는 습관을 들이고 있다는 것을 알게 된다면, 이 문제를 제기할 완벽한 순간을 찾으십시오.

다음과 같이 말하면서 시작할 수 있습니다.

나는 당신에게 나를 괴롭히는 것에 대해 이야기하고 싶습니다. 나는 수락하고 당신의 피드백 행동으로. 이제 여러분과 공유할 몇 가지 피드백도 있습니다. 얘기 좀 할까요?

당신의 파트너는 다른 사람들의 실수를 지적하는 데 능숙할 수 있지만 자신의 실수에는 눈이 멀 수 있습니다. 개방적인 의사소통을 잘하면 당신과 당신의 파트너가 중간에 만나는 데 도움이 될 수 있습니다.

건설적인 비판에 대한 생각

비판은 삶의 일부이기 때문에 비판에 대처하는 방법을 배워야 합니다.

파괴적 비판은 다르고 유독하지만 건설적 비판은 어떻습니까?

우리는 파트너가 잘못된 행동을 하면 알려야 합니다. 그것은 그들이 성장하고 성숙하기 위한 것입니다. 현실은 때때로 우리가 이미 해로운 일을 하고 있다는 사실을 인식하지 못한다는 것입니다.

비평가를 위해

당신의 파트너가 비판을 잘 받아들이지 못한다는 것을 안다면, 당신의 커뮤니케이션 스타일을 바꾸도록 노력하십시오. 파트너에게 당신의 비판에 대해 말한 후, 당신이 그들을 사랑하고 최선의 것만 원한다고 파트너를 안심시키십시오.

비판을 받아들이는 사람에게

파트너의 말을 듣고 당신이 받는 것이 파괴적이거나 건설적인 비판인지 분석하십시오.

이 비디오를 보고 이 둘의 차이점을 이해하십시오.

당신이 그렇게 할 수 있다면, 이것이 당신을 더 잘 도울 것이며 당신의 파트너는 당신에게 가장 좋은 것만을 원한다는 것을 이해하십시오.

결론

비판에 대처하는 방법을 배우는 것은 어렵습니다. 특히 민감한 사람이라면 더욱 그렇습니다. 또한 파트너가 그렇게 우호적이지 않은 방식으로 비판을 전달하면 상처를 줄 수 있습니다.

우리는 모두 인간이고 실수를 하고 때로는 나쁜 습관을 가지고 있습니다.

살다보면 비판을 받는 상황을 많이 접하게 됩니다. 그러니 원한을 품거나, 댓글을 오해하거나, 공격적으로 행동하기 보다는 비판을 분석하고 그것을 통해 배울 수 있는 것이 더 좋지 않을까요.

파트너가 학대를 하지 않는 한, 이 팁은 효과가 있으며 비판에 대처하고 비판으로부터 성장하는 방법을 배우는 데 도움이 될 것입니다.

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