세 가지 강력한 단어, 죄송합니다

미안하다는 말이 너무 어려운가요?

이해하려면 계속 읽으십시오 사과의 힘 그리고 사랑하는 사람에게 상처를 줄 때 어떻게 놀라운 일을 할 수 있는지.

나는 최근에 Bill(32)과 Ann(34)과 함께 일했습니다. 그들은 결혼한 지 5년이 넘었지만 아직 자녀가 없었습니다.

그들은 생각하고 있었다 가족을 시작하다 그러나 그들의 결혼 생활이 다툼으로 가득 차 있었기 때문에 그렇게 하기를 꺼렸습니다. 치료가 시작되었을 때, 그들은 상당한 진전을 보이는 것처럼 보였습니다.

그런 다음 우리가 물건이라고 부르게 된 것이 등장하기 시작하여 저에게 전화를 걸게 한 오래된 파괴적인 문제와 패턴으로 빠르게 미끄러졌습니다.

그들이 서로에 대해 불평하는 것을 여러 차례 경청한 후, 나는 다음 숙제에 개입하기로 결정했습니다. 그들의 관계를 저장 .

나는 다섯 번째 세션이 끝나기 10분 전에 말했다. 괜찮아. 그래서 어떤 상처와 오해를 넘어서지 못하는 것 같습니다.

그래서 제안하고 싶은 것이 있습니다. 지금부터 다음에 만날 때까지 다음의 숙제를 완수했으면 합니다.

둘 다 관심이 있는 것 같았다. 그렇게 나는 계속했다.

미안하다고 말하는 방법에 대한 숙제

저는 여러분 각자가 파트너에게 상처를 주기 위해 한 일에 대한 상위 10가지 목록을 작성하기를 바랍니다. 그런 다음 귀하의 목록을 공유하는 시간을 가졌으면 합니다. 그러나 여기에 운동의 가장 중요한 부분이 있습니다.

한 항목을 차례로 공유한 다음 각 항목을 공유한 후 최대한 정성을 다해 '미안하다'는 세 단어로 끝맺는다. 질문?

둘 다 불안해 보였다. 그래서, 나는 기다렸다. 잠시 침묵 끝에 빌이 말했다. 죄송합니다. 도움이 될지 어떻게 압니까?

나는 아니에요. 그래도 한 가지 아는 것이 있습니다. 둘 다 점점 더 어두운 곳으로 미끄러져 들어가는 것 같습니다.

Bill은 내 마지막 진술에 대해 이의를 제기할 수 없었지만 나는 분명히 그의 동의를 얻은 것 같지 않았습니다. 앤은 조금 덜 저항하는 것 같았다.

잠시 더 침묵 후. 앤이 말했다. 나는 우리가 이것을 우리 스스로 할 수 있다고 생각하지 않습니다. 그래서 이 연습에 참여하기로 동의할 유일한 방법은 집에서 목록을 만들고 여기로 가져와 여러분 앞에서 읽을 수 있는 것입니다.

미안하다는 연습에 대한 앤의 추천을 듣자 빌이 더 수줍어하는 것 같다는 느낌이 들었다.

그래서 저는 말했습니다. 그럴 수 있지. 그런 다음 바이인을 위해 그를 바라보았습니다. Bill, 당신은 이 변화에 동의하십니까? 더 많은 침묵.

그는 분명히 머리 속으로 임무를 뒤집고 있었다. 마침내 그는 말했다. 괜찮아. 들어갑니다. 시도해 보겠습니다.

미안하다는 말의 힘

일주일 후, 부부는 다음 세션을 위해 도착했습니다.

솔직히 말해서, 나는 한쪽 또는 양쪽 파트너가 숙제를 완료하지 않았다는 말을 들을 준비가 되어 있었습니다. 결국 미안하다는 말은 쉬운 일이 아니다!

그러나 놀랍게도 내가 마침내 그들의 숙제에 대해 물었을 때 둘 다 계속 진행할 준비가 되었다는 종이 한 장을 내밀었습니다. '흠..재미있겠지' 나는 추론했다.

그런 다음 계속하기 전에 최대 성공을 허용하는 몇 가지 기본 규칙을 설정하고 싶습니다. 다음은 진행 방법입니다.

1. 서로 마주보게 의자를 움직여야 합니다. 눈을 잘 마주치다 .
2. 그런 다음 각 파트너는 목록에서 항목을 정중하게 읽고, 진심어린 목소리 , '라는 말로 끝맺습니다. 죄송합니다.
3. 진술을 마친 후, 죄송합니다. 두 분이 서로의 진술을 처리할 수 있도록 10초의 짧은 휴식 시간이 있습니다.
4. 마지막으로 전체 목록을 다 읽을 때까지 대화의 여지가 없습니다.

결과

둘 다 동의했고, 약간 잠정적이고 아마도 약간 불안해 보였습니다. 주저하지 않고 지원했습니다. 그 다음 나는 말했습니다. 저는 동전을 던질 것입니다. 승자가 먼저 갑니다.

나는 동전을 던졌고 Bill이 이겼습니다. 그는 내가 그의 옆구리를 찌른 것처럼 찡그린 표정을 지었다. 그러자 그는 더욱 초조하고 긴장한 모습으로 첫 문장을 읽었고, 미안하다는 말로 끝맺었다.

10초 동안 잠시 멈췄다가 Ann은 목록에서 항목을 읽고 같은 단어로 끝나는 항목을 읽었습니다. 죄송합니다.

처음 몇 번의 사과가 제공된 후 두 파트너 모두 큰 감정을 나타내지 않았습니다. 그러나 운동이 계속되자 앤은 부드러워진 듯 눈물을 보이기 시작하며 말했다. 계속할 수 없습니다. 너무 어렵습니다.

어서, 내가 말했다. 어렵다는 것을 압니다. 하지만 기회를 주세요. 이것이 도움이 될 수 있다고 말하는 것이 있습니다. 그녀는 마지못해 동의하고 초점을 찾기 위해 눈을 감고 계속했습니다.

사과를 할 때마다 긴장이 풀리고 연습이 끝날 때까지 연결이 형성되는 것을 느꼈습니다. .

이번에는 침묵이 질적으로 달랐다. 사과 뒤에 숨은 힘이 두 사람 모두에게 영향을 미쳤음이 분명했다. 더 많은 침묵.

이것은 더 나은 유형의 침묵입니다. 말을 하면 안 된다고 느끼며 기다렸다. 빌이 먼저 말했다.

나는 당신이 그런 것들을 후회한 줄 몰랐어요.

그리고 당신이 언급한 것들에 대해 미안하다고 생각했는지 몰랐습니다.

죄송합니다. 그는 다시 말했습니다.

나도 그녀가 말했다.

나는 세션의 나머지 부분을 사용하여 그들이 더 감정적 인 연결을 키우도록 도왔습니다. 이 운동은 그들이 제시한 문제와 문제를 결코 해결하지 못했지만 그들과 그들의 치료에 전환점이 되었습니다.

'미안합니다'라는 간단한 세 단어가 그들이 방어구를 내려놓고 서로의 방어적이고 비판적인 태도를 덜 수 있게 해주었습니다. 치료의 나머지 부분을 수행하는 데 도움이 된 수업이었습니다.

또한 이 비디오를 시청하여 일반적인 관계 실수를 식별하고 방지하십시오. 아마도 이 팁을 사용하면 미안하다고 말하는 수고를 덜 수 있을 것입니다!

결론

아마도 몇 가지 남아있는 문제가 있고 당신의 관계에서 해결되지 않은 문제 . 그렇다면 이 세 단어가 도움이 될 수 있습니다. 죄송합니다.

수년에 걸쳐 수백 쌍의 커플과 일한 후, 그리고 제 개인적인 관계에서도 이 세 마디의 간단한 단어가 진지하고 정중하게 제공된다면 가장 거만하고 거만한 태도를 무력화하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 발견했습니다. 분노의 독성 효과 , 분노, 죄책감, 수치심, 좌절, 불안과 두려움 그것은 부부의 의견 불일치와 논쟁을 불러일으킨다.

따라서 커플 교착 상태를 극복하기 위해 노력할 때 이 세 가지 강력한 단어를 잊지 마십시오. 죄송합니다.

그것들은 감정적으로 재결합하고 더 멀어지기보다는 서로를 향해 나아가려는 당신의 노력에 차이를 만드는 촉매가 될 수 있습니다.

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