함께 운동하면 관계가 개선되는 7가지 이유

우리 모두는 운동이 우리 삶의 거의 모든 측면에 얼마나 좋은지 알고 있습니다. 뇌 건강을 증진하고 면역력을 향상시키며 소화를 돕고 수면의 질을 높입니다. 하지만 함께 운동을 하면 관계가 어떻게 개선될지 생각해 본 적이 있습니까?

이 기사에서

• 당신의 중요한 다른 사람에 대한 긍정적인 감정 증가
• 엔돌핀은 기분을 좋게 만든다
• 양질의 시간
• 당신에게 할 이야기를 제공합니다
• 장력 감소
• 스트레스와 불안의 감정 감소
• 함께 목표 달성

파트너와 함께 운동하면 다양한 방식으로 관계를 극적으로 개선할 수 있습니다. 여기 파트너와 함께 운동함으로써 얻을 수 있는 이점:

1. 상대방에 대한 긍정적인 감정 증가

당신이 당신의 파트너와 함께 즐기는 일을 할 때, 당신은 그 사람과의 관계를 더욱 즐길 수 있습니다. 이것은 연합의 힘을 통해 발생합니다.

따뜻한 커피 한 잔을 들고 대화를 나누면 무의식적으로 따뜻한 사람이라는 느낌을 받는 것과 비슷합니다.

마찬가지로, 누군가가 당신에게 말할 때 고개를 끄덕이는 것은 당신이 그들과 같은 페이지에 있는 것처럼 느끼게 할 것입니다.

2. 기분이 좋아지는 엔돌핀

운동을 하면 엔돌핀이 분비된다 . 엔돌핀은 두 가지 주요 이유로 운동 중에 방출됩니다.

첫째, 그들은 통증 인식을 줄이기 위해 자연의 진통제 역할을 합니다. 고통이 줄어들면 포식자를 피하거나 우리가 쫓고 있는 먹이를 잡는 데 도움이 되었기 때문에 엔돌핀의 방출은 초기에 생존을 위해 필요했습니다.

둘째, 엔돌핀은 행복호르몬인 도파민을 자극하여 기분을 좋게 한다. 보상 호르몬으로 알려진 도파민은 특정 활동에 대해 기분을 좋게 만듭니다. 또한 학습을 ​​장려합니다.

우리가 힘써야 하는 상황에 처했다면 뇌는 미래에 더 현명한 결정을 내릴 수 있도록 무슨 일이 일어났는지 알아야 할 것입니다.

운동 중 학습 증가는 포식자를 조심해야 하는 영역이나 마지막 식사를 찾은 장소를 상기시켜줍니다.

간단히 말해서 엔돌핀은 기분을 좋게 만듭니다. 중요한 다른 사람과 무언가를 하는 동안 기분이 좋을 때 긍정적인 감정을 그들과 연관시킵니다.

파트너와 정기적으로 운동하면 정기적으로 파트너와 함께 하는 데 도움이 됩니다. 그들과 가까이 있는 것만으로도 기분이 좋아진다는 것을 알게 될 것입니다.

3. 양질의 시간

잘못된 의사 소통 후 관계가 실패하는 가장 큰 이유 중 하나는 서로 보내는 양질의 시간 부족입니다.

우리의 주요 목표가 파트너 구혼에서 자녀 양육 또는 가족 부양으로 바뀌면서 첫사랑을 잊기가 너무 쉬워집니다.

그만큼 커플로 운동할 때의 이점 매일의 운동 세션을 위해 그 사람과 양질의 혼자 시간을 보내십시오.

4. 할 이야기를 해준다

상호 이해와 관련성은 중요하고 의미 있는 대화의 두 가지 중요한 구성 요소입니다. 처음에는 이 두 가지 요소가 새로운 관계에서 만나기 쉽습니다.

양 당사자는 의도한 파트너를 파악하는 데 관심이 있습니다. 대화의 상당 부분은 서로의 의도에 맞춰져 있습니다. 두 사람이 모두 관심이 있는 것입니다.

삶이 진행됨에 따라 John은 직장에서 자신의 새 프로젝트에 대해 너무 많이 이야기할 수 있지만 Jane은 새로운 훈련생이 팀에 합류했기 때문에 직장에서의 최신 사회적 역학에 대해 논의하고 싶어합니다.

충분한 맥락이나 관련성이 없으면 John과 Jane은 서로의 현재 직장 생활에 관심을 잃을 수 있습니다. 그렇지 않더라도 반복되기 전에 당신의 직업에 대해 이야기할 수 있는 것은 많지 않습니다.

존과 제인은 두 사람이 함께 적극적으로 참여하고 있는 두 사람에 대해 이야기할 무언가가 필요합니다.

새로운 운동 루틴을 함께 시작하면 John과 Jane이 더 가까워질 것입니다. 왜냐하면 John은 Jane이 결코 포기하지 않는다는 사실을 알게 되는 반면 Jane은 John이 보기보다 강하다는 것을 알게 될 것이기 때문입니다.

5. 긴장 완화

마찰이 없는 관계는 진정한 관계가 아니라고 생각합니다. 내가 무슨 뜻이야? 누군가와 더 가까워질수록 타협해야 할 부분을 찾을 가능성이 커집니다.

모든 사람이 같은 것은 아니며 특정 원칙의 차이로 인해 좌절감을 느낄 수 있습니다. 여기에는 자녀를 키울 때 취해야 할 접근 방식, 추가 비용을 지출하는 방법 또는 집이 어떤 모습이어야 하는지가 포함될 수 있습니다.

엔돌핀의 통증 완화, 기분 향상, 집중력 향상 효과는 커플이 더 빨리 해결책을 찾는 데 도움이 됩니다.

문제가 덜 극적으로 보이고 부정적인 감정이 녹아서 양측이 문제에 대한 상대방의 입장을 이해하기가 더 쉬울 것입니다.

운동으로 인한 에너지 증가와 긴장 감소는 매우 중요합니다. 부부가 함께 땀을 흘려야 하는 이유.

6. 스트레스와 불안 감소

운동이 두 사람 사이의 긴장을 줄이는 또 다른 중요한 이유는 코티솔에 대한 독특한 효과 때문입니다. 스트레스 호르몬으로 알려진 코티솔은 뇌가 역경이나 위험을 감지할 때 분비됩니다.

주요 역할 중 하나는 위협을 피하거나 당면한 상황에 대처하기 위해 신체 활동을 증가시켜 신체를 준비시키는 것입니다. 코르티솔이 방출되지만 운동이 따르지 않을 때 신체는 위협이 여전히 가까이에 있다고 가정하고 신체가 신체 활동을 위해 준비된 상태를 유지합니다.

이것은 과도한 스트레스로 인해 등 근육의 뭉침이나 두통을 유발합니다. 운동은 상황이 해결되었고 신체가 자연스럽고 편안한 상태로 돌아갈 수 있음을 간접적으로 신체에 알리기 때문에 코르티솔 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.

이것이 운동이 스트레스 해소에 탁월한 이유입니다.

함께 운동하면 두 사람 사이에 느끼는 긴장을 줄일 수 있습니다. 또한, 파트너와 함께 스트레스를 해소하면 이완 상태로 돌아가기 위해 파트너와 헤어져야 한다는 생각을 피할 수 있습니다.

따라서 파트너와 함께 운동하면 중요한 상대방에 대한 이완과 즐거움을 향상시키는 동시에 상대방에 대한 좌절감이나 역경을 줄일 수 있습니다.

7. 함께 목표 달성

함께 일하기 위해 공통의 목표를 갖는 것보다 사람들을 더 가깝게 만드는 것은 없습니다. 이것이 스포츠 팀이 가족보다 더 가까운 경우가 많은 이유입니다.

당신과 당신의 배우자가 같은 목표를 위해 일하고 있을 때, 당신의 성과에 직접적인 영향을 미치기 때문에 당신은 그들이 더 앞서가도록 돕고 싶어할 가능성이 더 큽니다.

이것은 파트너의 웰빙에 대한 기득권을 줄 뿐만 아니라 매일 파트너에 대한 연민을 느끼게 합니다. 하지만 이것도 운동이 관계를 개선할 수 있는 방법.

결론

커플 운동은 관계를 개선하고 당신과 파트너에게 동료감을 줄 수 있습니다. 당신은 그들을 어울리기 위해 고군분투하는 누군가가 아니라 당신의 가장 큰 팬이자 평생 지지자로 보게 될 것입니다. 부부로서 직면하는 장애물이 많을수록 하나의 단위로 더 많이 결속됩니다.

두 가지 목표를 모두 즐길 수 있고 지원하는 활동을 찾는 것을 잊지 마십시오. 완벽한 핏을 찾기 전에 다양한 시도가 필요할 수 있습니다.

어떤 커플은 이른 아침 달리기를 가장 잘하는 반면, 다른 커플은 스쿼시 코트에서 다른 커플에게 도전하거나 지역 스튜디오에서 춤을 추는 것을 선호합니다. 육체적, 사회적 삶을 동시에 향상시킬 수 있습니다!

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