유독 한 관계를 떠나는 방법에 대한 6 가지 팁

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떠나기로 결정
도움을 요청 해
떠나는 것이 아프다는 것을 받아들이십시오
그것을 보자
이점을 생각하십시오
치유 할 시간을 줘

파트너, 친구 또는 가족과 관계없이 해로운 관계를 떠나는 것은 사람이 할 수있는 가장 어려운 일 중 하나입니다.

그러나 그것은 또한 정서적, 정신적 건강과 전반적인 웰빙을 위해 할 수있는 가장 좋은 일 중 하나입니다. 관계가 언제 독성 수준에 도달했는지, 언제 최선의 선택을 떠나는 지, 또는 떠나기 위해 취해야 할 조치를 정확히 파악하는 것은 어려울 수 있습니다.

모든 관계는 다르지만, 당신이 떠나기로 선택할 때 도움이되는 몇 가지가 있습니다. 유독 한 관계 .

해로운 관계에서 벗어나는 방법에 대한 6 가지 팁을 읽어보세요.

1. 떠나기로 결정

간단하게 들리지만 유독 한 관계를 종료 할 때 가장 중요한 단계는 떠날 때가되었다고 결정하는 것입니다. 당신이 떠날 것이라고 결정하고 당신이이 관계에서 일어나는 일보다 더 나은 자격이 있다는 것을 아십시오.

당신의 상황에 따라, 당신이 파트너와 함께 살든, 곧 전염 될 독성이있는 아이를 낳았 든, 아니면 곧 전염 될 독성이있는 친구와 계속 일해야하는지에 상관없이-떠나기위한 계획의 세부 사항은 다르게 보입니다.

하지만 해로운 관계를 떠나는 것은 충분하다고 판단하고 탈출구를 찾아야한다는 결정에서 시작됩니다.

2. 도움 구하기

떠나기로 결정한 후에는 계획을 수립하기 위해 도움과 리소스를 구해야합니다.

귀하를 지원하고 필요한 자료 지원을 제공 할 수있는 친구 및 가족에게 연락하십시오. 치료사와 함께 일하기 당신이 떠날 때와 여파에서 도움이 될 수도 있습니다.

치료사를 만날 수없는 경우 직장에 문의하여 제한된 수의 무료 세션을 제공하는 직원 지원 플랜이 있는지 확인하십시오. 주택, 교통 및 기타 일상적인 필요에 대한 도움이 필요하면 지역 또는 주 서비스가 있는지 알아보십시오.

무엇보다도 지원 네트워크가 있는지 확인하십시오. 유독 한 사람들은 피해자와 지원을 분리하는 것을 좋아합니다. 따라서 주변의 지원 네트워크를 정리하십시오.

3. 떠나는 것이 아프다는 것을 받아들이십시오

유독 한 관계를 떠날 준비가되어 있어도 떠나는 것은 여전히 아플 것입니다.

그 사실을 받아들이고 자신에게 고통과 슬픔을 느끼도록 허락하십시오. 종종 독성 파트너 , 친구 또는 가족 구성원이 한 사람의 삶의 전체 초점이 될 수 있습니다.

따라서 관계에서 벗어나면 의심의 여지가 없습니다. 그러나 그러한 단계가 단기간이라도 통증을 유발할 가능성이 있다는 사실에 관계없이 자신을 위해 최선을 다할 의지와 능력이 있다는 점에 대해 스스로를 인정하십시오.

4. 그것을 밖으로 보자

그것을 보자

자신의 감정을 표현할 수있는 안전한 공간을 확보하십시오. 저널링, 블로그 작성, 그림 그리기, 신뢰할 수있는 친구 또는 전문가와의 대화 등이 될 수 있습니다. 분노, 슬픔, 슬픔, 기쁨, 희망, 절망 등 당신이 느끼는 감정의 모든 범위를 스스로 표현할 수있게하십시오.

필요한만큼 울거나 원하는만큼 웃으세요. 감정을 유지하거나 부정하면 치유하는 데 필요한 시간이 늘어납니다.

운동, 특히 샌드백을 사용하거나 춤추는 것과 같은 격렬한 운동도 훌륭한 해방이 될 수 있습니다. 그리고 이것은 유독 한 관계를 떠나고 여파에서 살아남는 방법에 대한 최고의 팁 중 하나입니다.

5. 이점을 생각하십시오

어리석게 들리지만 독성이있는 사람을 떠나는 이점을 생각해보십시오. 그들이 결코 당신을 허락하지 않았거나 당신을 기분 나쁘게 만들었던 지금 당신은 무엇을 할 수 있습니까? 침대에서 대각선으로 잠을 자거나 피자에 멸치를 주문하는 것처럼 경박하거나 해외 여행이나 친구와 외출하는 것만 큼 심각 할 수 있습니다.

할 수있는 모든 일, 더 이상 할 필요가 없거나 처리 할 필요가없는 모든 일,이 독성 관계없이 삶이 더 나은 모든 이유의 목록을 작성하세요.

자주 읽으십시오. 집 주변의 포스트잇 메모에 자신에게 알림을 게시하거나 우편 엽서에 알림을 보낼 수도 있습니다.