개별 요법을 시작하는 것이 관계에 도움이되는지 확인하는 방법

이 기사에서

• 신원 상실 또는 혼란
• 늙고 익숙한 감정
• 과거의 트라우마
• 다른 가족 구성원과의 갈등
• 짧은 시간 내에 두 가지 큰 전환

많은 부부가 같은 논쟁을 계속 반복하거나, 결혼이나 아이를 갖는 것과 같은 중대한 전환을 겪고 있거나, 성관계 및 친밀감 문제가 있거나, 감정적으로 단절된 느낌이 드는 경우 시작 부부 치료에 대해 논의합니다.

그러나 부부 치료 대신 또는 추가로 개별 치료를 시작하는 것이 언제 더 생산적일까요?

부부 대신 개인 치료가 필요한 세 가지 영역이 있습니다.

1. 신원 상실 또는 혼란

당신은 얼마나 많은 타협이 당신에게 기분이 좋은지 혼란 스럽거나 당신이 사랑하는 자신의 일부를 잃는 것에 대해 걱정하고 있습니다. 우리 모두는 우리가 속한 관계 때문에 변합니다. 하지만 당신은 힘을 실어주고 넓게 느껴지는 방식으로 변화하고 있습니까? 아니면 때때로 다른 사람들을 위해 자신을 프레첼로 뒤 틀고 있을지 걱정 되십니까? 우리 중 많은 사람들이 만족 스럽거나 호감을 느끼고 자하는 강한 욕구 (특히 파트너)와 씨름합니다.

개별 요법은 일어나고 있거나 고려중인 변화에 대해 어떻게 느끼는지, 다른 사람과 한계를 설정하고 목소리가 손실되지 않도록하는 방법을 탐색하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신의 파트너가 어떻게 느끼거나 반응 할 것인지 고려할 필요없이 (당신이 커플의 경우처럼) 자신을 공개적으로 그리고 부끄럽게 표현할 수있는 공간을 갖는 것은 (당신이 커플의 경우처럼) 파트너가 어떻게 느끼거나 반응 할 것인지 고려할 필요없이 자신에게 다시 연결합니다.

2. 오래되고 익숙한 감정

파트너와 함께 할 일 중 일부가 완전히 새로운 것이 아니라는 것을 알고 있습니다. 우리는 자라면서 가족과 갈등을 경험했던 것과 같은 방식으로 파트너와 갈등을 종종 경험합니다. 어쩌면 우리는 부모님이 서로 비명을 지르는 것을 목격했고, 결코 우리가 될 수 없다고 약속했지만 이제 우리 자신을 찾습니다. 너무 비명. 또는 어렸을 때 화가 났을 때 부모님의 말을 듣지 못했을 수도 있습니다. 이제 우리는 파트너와 똑같은 감정을 느끼고 있습니다. 오해와 외로움입니다. 이러한 낡고 익숙한 감정이 다시 나타나는 것을 눈치 채면 무섭고 관계에 대한 불안감이 생길 수 있습니다.

개별 치료는 귀하의 파트너가 귀하의 출신 가족과 유사한 방식과 서로 다른 방식을 식별하고 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 파트너가 어머니와 아버지와 얼마나 비슷하거나 다를 수 있는지에 관계없이 관계에서 다른 역학을 만드는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신의 방아쇠 나 원점 (우리 모두가 가지고 있습니다!)에 대해 더 깊이 이해하고 그 버튼을 눌렀을 때 연민으로 자신을 대하는 방법을 배우는 것은 개별 치료에서 중요한 과정입니다 (모든 관계에서 혜택을받을 수 있습니다 — 로맨틱). , 가족, 플라토닉 및 동료).

3. 과거의 트라우마

어떤 형태의 트라우마는 다른 것보다 더 분명합니다. 성폭행에서 살아 남았거나 자라면서 가정에서 폭력을 목격했을 수 있습니다. 다른 형태의 트라우마는 더 미묘합니다. 다른 가족 구성원이 위기에 처했거나 여러 세대의 트라우마 역사를 가진 문화적 뿌리를 가지고 있기 때문에 관심이 덜 받았습니다. 이러한 경험은 우리 몸 안에 살며 관계 (가장 건강한 관계에서도!)에서 다시 유발 될 수 있으며 부부 치료에서 종종 우연히 발견됩니다.

그러나 그들은 당신의 치료사가 당신의 경험에 완전히 적응할 수있는 맥락에서 존경받을 자격이 있습니다 (당신의 파트너를 고려하거나 포함 할 필요없이). 당신과 당신의 용감한 취약성에 대한 완전한 관심에서 오는 당신의 치료사와의 종류의 안전, 친밀감 및 신뢰를 만들기 위해서는 개별 치료가 필요합니다.

개별 요법에서 가장 많은 혜택을받을 수있는 두 가지 영역이 있습니다.콤비네이션개인 및 부부의 작업 :

1. 다른 가족과의 갈등

방금 약혼했거나 결혼했거나 임신했거나 & hellip; 갑자기 부모님, 형제 자매, 시아버지, 며느리 형제와의 역 동성이 예상치 못한 방식으로 바뀌 었습니다. 때때로 큰 전환과 충돌이 계속되는 동안 지진 반응이 있습니다. 이 기간 동안 파트너와의 경계 설정 및 커뮤니케이션 (커플 작업의 큰 목표)에 대해 작업하는 것이 중요하지만, 파트너와 문제 해결을 시작하기 전에 일어나는 일에 대한 자신의 이해와 의미를 파악하는 것도 중요합니다.

뛰어 들고 싶은 유혹이있을 수 있습니다. 해결하자 불이 뜨거워 질 때 모드. 개별 치료는 행동에 뛰어 들기 전에 자신의 경험, 이해 및 필요에 기반을 두는 데 도움이 될 수 있습니다. 특정 상황에 대해 더 많은 통제가 필요하다고 느낄 때 당신에게 오는 근본적인 두려움은 무엇입니까? 그 두려움을 달래는 데 무엇이 도움이 될 수 있습니까? 버림 받거나 움츠러 드는 느낌이 들지 않고 함께 이러한 경험을 할 수 있도록 파트너와 함께 팀으로 행동하는 데 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 부부의 업무에서 문제 해결의 강도를 높이기 전에 개별 치료의 지원 환경에서 탐색 할 수있는 훌륭한 질문입니다.

2. 짧은 시간 내에 두 가지 큰 전환

전체적으로 미국에서 부부가 결혼하고 출산하기까지 기다리는 평균 시간은 약 3 년입니다. 약혼하기 전에 아기를 낳거나 결혼하기 전에 두 가지를 거의 동시에 수행하거나 아이를 갖기 전에 3 년을 기다리거나 5 년을 기다리는 등 이러한 전환은 비교적 짧은 시간에 많은 변화를 가져옵니다. 연구에 따르면 결혼은 인생에서 가장 스트레스를 많이받는 10 대 사건에 속합니다. 연구에 따르면 새 부모가되는 것은 결혼 생활에서 가장 스트레스가 많은시기 중 하나로 간주됩니다.

개별 치료를 시작하는 것은 이러한 변화가 자신과 관계 내에서 어떻게 영향을 미치고 있는지 (또는 앞으로있을) 자신을 지원하고 인식을 개발할 수있는 환상적인 방법입니다. 아내 나 남편이된다는 것은 무엇을 의미합니까? 어머니 또는 아버지? 새로운 역할에 익숙해지는 동안 자신의 어떤 부분이 가장 도움이 될까요? 자신의 어떤 부분이 자신이 원하는 배우자 나 부모가되는 데 방해가 될까 두렵습니까? 부부 치료는 두 사람 모두에게 기분 좋은 실질적인 방식으로 새로운 가족 단위를 조직하는 방법에 대한 전략을 세우는 데 도움이되지만, 이러한 큰 변화 중에 성장함에 따라 진화하는 요구 사항과 요구 사항을 학습하는 데 개별 치료가 도움이됩니다.

일부 부부의 치료사는 두 사람 모두 자신의 개별 치료에 전념 할 때만 부부와 함께 일합니다. 부부의 치료가 효과가없는 경우가 많다는 것을 알고 있습니다. 한 사람 또는 두 사람 모두 자신과 가족의 역사를보다 깊이있게 이해하는 데 집중해야하기 때문입니다. 부부 요법을 시도하고 폭풍이 너무 두꺼워서 통과 할 수없는 경우 먼저 개별 요법을 시도해 보는 것이 좋습니다 (또는 동시에). 부부 치료와 개별 치료를 동시에 시작하기로 선택했다면 자신과 관계 기술에 많은 투자를 한 것을 축하드립니다. 개인 또는 부부의 일이 첫 번째 단계가 될 것인지 결정하려는 경우, 다른 사람과 더 연결되고 부부 치료의 혜택을 충분히 누리려면 자신의 감정과 신념을 파악하고 분류해야합니다.

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