결혼 갈등의 변화하는 패턴과 그것을 처리하는 방법 이해

이 기사에서

• 기대와 환멸은 관계의 일부입니다
• 관계는 본질적으로 순환 적입니다.
• 관계 춤!
• 자기 인식과 연민을 장려하십시오

당신이 불행한 결혼 생활을하고 있고 갈등의 순환, 환멸, 상처, 혼란을 느끼는 자신을 발견한다면, 당신은 확실히 혼자가 아닙니다.

기대와 환멸은 관계의 일부입니다

관계의 낭만적 인 단계에서 우리는 미래의 배우자가 우리의 필요 사항을 충족하는 방법을 알고있을 것이며 아마도 그러한 기대를 항상 완벽하게 충족시킬 것이라고 종종 상상합니다. 살기 위해 큰 기대!

갈등과 환멸은 헌신적 인 관계에서 매우 정상적이며 심지어 예상되는 단계 일 수 있습니다.

물론 우리 문화에서는 갈등이나 환멸이 관계 발전의 한 단계가 될 수 있다는 메시지를받지 못했습니다. 로맨틱 영화와 대중가요의 공통된 주제는 완벽한 연애 관계를 찾고 행복하게 사는 커플들입니다.

그러나 우리가 서로 다른 배경, 성격, 생각 및 일을하는 방식을 가진 별개의 두 개인이라는 사실을 감안할 때 때때로 우리의 관계에서 갈등이나 긴장이 없을 것이라고 기대하는 것은 비현실적입니다.

대부분의 관계 전문가와 연구자들은 성공적이고 행복한 결혼 생활을 예측하는 갈등이 있는지 여부가 아니라 그 갈등을 어떻게 처리하고 동의하지 않더라도 관계를 유지할 수 있는지 여부에 동의합니다.

그렇다면 결혼 생활을 구하거나 갈등의 패턴을 더 건강한 관계 방식으로 바꾸기 위해 기꺼이 무엇을 하시겠습니까?

결혼 및 가족 치료사는 행동이 진공 상태에서 존재하지 않는다는 것을 알고 있습니다. 우리는 끊임없이 영향을 미치며 환경의 영향을받습니다. 따라서 그것은 우리의 행동이 반드시 우리 배우자에게 영향을 미치고 그들의 행동이 우리의 행동에도 영향을 미친다는 것을 의미합니다.

관계는 본질적으로 순환 적입니다.

한 사람의 행동은 다른 사람의 반응에 영향을 미치고, 그 반응은 차례로 배우자의 반응에 영향을 미칩니다. 그 외에도 각 개인의 행동은 개인 환경의 영향을받습니다.

직장에서 나쁜 하루를 보냈습니까? 육체적으로 기분이 좋지 않습니까? 그들은 특히 무언가에 대해 스트레스를 받고 있습니까? 이러한 모든 요소가 어떻게 우리 결혼 생활에서 갈등의 패턴에 대한 혼란과 무력감으로 이어질 수 있는지 알 수 있습니다.

관계 춤!

결혼 치료사는 이것을 관계 춤이라고 부릅니다.

우리 둘 다 춤에 우리 역할이 있습니다. 그 현실의 희망적인 측면은 우리 둘 다 문제에 기여한다면 패턴을 바꿀 수있는 변화를 만들 수 있다는 것입니다.

우리는 무력하지 않습니다! 춤에서 우리의 역할을 100 % 책임지는 것이 중요합니다. 우리는 파트너를 비난하고 공격함으로써 춤을 바꾸지 않을 것입니다. 우리는인지 된 위협으로부터 우리를 보호하기 위해 두뇌가 고정되어 있다는 것을 알고 있습니다. 따라서 우리 모두는 위협을 느낄 때 안전하다고 느끼는 데 도움이되는 특정 적응 행동을 개발했습니다.

우리가 언어 공격을 받았다고 느낄 때, 우리는 과거에 우리가 안전하다고 느끼는 데 도움이되었던 적응 형 행동으로 대응할 것입니다. 예를 들어, 우리는 반격하거나 철수하고 '종료'할 수 있습니다.

이것이 결혼 생활의 문제를 해결하는 비효율적이고 비생산적인 방법임을 알 수 있습니다.

우리가 정말로 우리 관계의 춤을 바꾸고 더 행복하고 건강한 결혼 생활을 만들고 싶다면 배우자를 비난하고 비난하고 수치스럽게하는 것을 그만두는 것이 필수적입니다. 우리의 결혼 생활은 우리가 안전하고 양육되었다고 느낄 수있는 외부 세계로부터의 피난처를 제공해야합니다.

우리는 모두 연결을 갈망하지만 그 목표가 때때로 모호해 보일 수 있습니다.

또한보십시오 : 관계 갈등이란 무엇입니까?

자기 인식과 연민을 장려하십시오

따라서 관계에서 동일한 비생산적 패턴을 반복하기보다는 호기심을 갖고 춤에서 행동이 무엇인지 살펴보십시오.

당신은 비판, 잔소리 또는 비난하는 사람입니까? 아니면 침묵하고, 물러서 고 거리를 두십니까? 그것은 대부분 당면한 내용이나 문제에 관한 것이 아니라, 우리의 행동이 어떻게 우리의 배우자가 우리에게 중요하지 않거나, 보이지 않거나, 사랑받지 않거나, 부적절하다고 느끼게 만들 수 있는지에 관한 것입니다.

이것은 우리가 자신에게 책임을 돌리는 것이 아니라 더 많은 자기 인식과 연민을 장려하기위한 것입니다.

갈등의 패턴을 식별하거나 변경하는 데 어려움이 있고 내용에 갇혀 있다고 느끼는 경우 훈련되고 면허가있는 결혼 치료사에게 도움을 구하는 것이 현명 할 수 있습니다.

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