논쟁을 해제하는 5가지 방법

논쟁을 해제하는 5가지 방법관계, 특히 낭만적인 관계에 있어서, 우리 모두는 지금쯤이면 훌륭하고 명확한 의사소통이 갈등을 피하는 열쇠라는 것을 압니다.

이 기사에서

물론, 유연하고 취약하며 동정심 많은 양측의 의지, 서로를 존중하는 견고한 기반, 서로 연결되어 있고 안전하다고 느끼는 등 많은 다른 요인들이 방정식에 포함됩니다.

파트너에 대한 진정한 애정의 건전한 복용량은 또한 평정심을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 당신이 실제로 서로를 좋아할 때 서로를 죽이고 싶어하는 경향이 훨씬 적습니다.

그러나 필연적으로 가장 깨달은 커플조차도 서로의 버튼을 누르는 경우가 있습니다. 성미가 폭발하고 머리가 뜨거워지며 자존심이 흐트러집니다. 조용하고 이성적인 토론이나 즉흥적인 논평으로 시작한 것이 갑자기 상처받은 감정과 화난 말의 맹렬한 폭풍이 될 수 있습니다.

갈등을 피하려는 최선의 시도가 실패하고 사랑하는 사람과 격렬한 논쟁을 벌이는 상황에 처했을 때 우리는 무엇을 할 수 있습니까?

모든 예방 시도가 실패했을 때 시도할 5가지 방법은 다음과 같습니다.

1. 일시 정지 호흡 이완

이것은 당연한 것처럼 보일지 모르지만 논쟁의 열기에 휩싸일 때 우리의 집행 기능이 얼마나 빨리 우리에게 완전히 접근할 수 없게 될 수 있는지는 놀랍습니다.

기질이 폭발할 때, 우리는 높은 각성의 싸움이나 도피 상태(재미있는 종류가 아님)에 들어갑니다. 얼굴이 붉어지고 심장이 뛰고 초조하고 초조해지며 중심의 평온함을 완전히 잃습니다.

이 상태에서는 공감과 이성적인 생각과 결정을 덜 하게 되고, 정신을 차리고 나면 후회하는 말과 행동을 하는 경우가 많습니다.

이런 식으로 자신이 초조해지는 것 같으면 잠시 멈추고 심호흡을 몇 번 해보세요. 10까지 센다. 가능하면 산책을 하거나 신경계를 이완하고 평정을 되찾을 수 있는 다른 방법을 찾아 계속하십시오.

2. 부드러운 신체 접촉 유지

파트너의 팔이나 다리에 손을 얹거나 서로의 무릎이 닿을 정도로 가까이 움직이는 것과 같이 부드러운 접촉을 시작하고 유지하는 것은 분노와 긴장을 분산시키는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

가능한 한 눈을 마주치고 접촉이 불가능할 정도로 두 사람 사이에 공간을 두지 않도록 합니다. 당신과 당신의 파트너가 효과적으로 손을 잡고 있을 때 비열하고 추해지기가 훨씬 더 어렵다는 것을 알게 될 것입니다.

터치는 당신 앞에 적이 아니라 실제적이고 감정적인 사람이 있다는 것을 두 사람 모두에게 상기시킵니다.

그것은 창문을 닫은 채 차 안의 누군가에게 소리를 지르는 것과, 불규칙하게 운전하고 당신을 화나게 하는 멋진 노부인과 대면하는 것과 같은 비교입니다. 갑자기 그녀에게 욕설을 퍼붓고 싶은 충동이 느껴지지 않습니까?

팁: 당신이 동의하지 않을 때 항상 신체적 접촉을 유지하기 위해 노력하기 위해 당신의 파트너와 합의에 이를 수 있다면(당신이 논쟁하지 않을 때), 이 기술은 훨씬 더 효과적일 수 있습니다.

3. 파트너와 동의

예, 그들이 당신을 비난하거나 불평하거나 비판하는 것이 무엇이든 동의하십시오. 너무 쉽게 들리나요? 그렇지 않습니다. 간단하지만 확실히 쉽지는 않습니다.

우리가 공격을 받거나 비판을 받을 때 우리의 연약한 자아가 중심이 되고 교만은 추한 머리를 들어 올립니다. 아파요. 우리에 대한 다른 사람의 비난이나 평가가 사실임을 알면서도(사실, 특히 그럴 때) 우리는 방어적인 태도를 취하고 책임을 완강히 부인합니다.

잘못을 인정하는 끔찍하게 불편한 느낌을 피하기 위한 노력의 일환으로 반격을 가함으로써 한 걸음 더 나아갈 수도 있습니다.

단순히 파트너와 동의함으로써, 당신은 그들을 무장해제시켜 효과적으로 그들의 돛에서 바람을 몰아낼 수 있습니다.

그리고 약간이라도 동의하면 귀하와 귀하의 파트너가 같은 팀에 다시 배치됩니다.

이것이 작동하기 위해 파트너가 당신을 비난하는 것에 전적으로 동의할 필요는 없습니다. 그들이 당신을 아침에 심술궂고 우울하다고 불렀다고 가정해 봅시다. 이것이 완전히 사실이든 아니든, You're right의 라인을 따라 무언가를 말하십시오.

나는 처음 일어날 때 비참한 똥이 될 수 있습니다. 비난이 완전히 부당하다고 느껴진다면, 아침에 내 행동이 당신을 정말 속상하게 한다는 것을 알 수 있습니다. 다르게 할 수 있는 일에 대해 이야기해 봅시다.

당신은 에너지의 완전하고 완전한 변화와 파트너가 책임의 일부를 공유하려는 갑작스러운 의지를 느끼는 것에 놀랄 것입니다.

4. 기분을 표현하기

알아요... 이건 좀 촌스럽고 과하지만 효과가 있습니다. 모든 계몽된 관계 및 자기 계발 책에서 인기 있는 이유가 있습니다.

당신의 감정을 표현하는 것으로 시작하는 언어를 사용하면 상대방의 공감을 이끌어내어 분노를 확산시켜 논쟁을 방해할 수 있습니다.

상황이나 의견 또는 행동이 진정으로 어떻게 느끼는지를 표현하면 설명의 '그가 말했다/그녀가 말했다' 부분을 건너뛰고 중요하고 근본적인 문제로 바로 건너뜁니다.

누가 설겆이를 하지 않았는지, 누가 저녁 식사를 하면서 불쾌한 어조로 무슨 말을 했는지에 대한 싸움과 논쟁은 거의 없습니다. 그들은 상처받은 감정과 고통에서 비롯됩니다.

감정이 상할 때, 특히 우리가 가장 사랑하는 사람들로부터의 판단과 거절이 두려울 때, 우리는 그러한 불쾌하고 불편한 감정을 다루지 않기 위해 분개하는 경향이 있습니다.

논쟁에서 한 사람이 분노와 좌절 아래에서 느끼는 감정을 표현하는 데 취약할 정도로 용감하다면, 없이 상대방을 원인으로 지목하여 선동적인 비난의 언어와 '무슨 일이 일어났는가'에 대한 증명할 수 없고 변하는 사실을 우회하고, 바로 본론으로 들어가는 것이다.

5. 여기에 웃음 트랙 삽입

이제 이것은 약간 까다로울 수 있습니다. 당신은 정말로 당신의 파트너를 알아야 하고, 유머를 사용할 적절한 타이밍과 스타일을 판단할 수 있어야 합니다. 그러나 약간의 장난기나 자기비하적 농담의 무장해제 효과는 즉각적일 수 있습니다.

숨겨진 의제나 비판을 위장하기 위해 유머를 사용하지 않도록 주의하십시오.

당신은 또한 풍자를 피하고 싶습니다. 자신을 부드럽게 조롱하거나 둘만 얻을 수 있는 내부 농담을 사용하는 유머를 사용하는 것이 항상 가장 좋습니다. 여기에서 아이디어는 다른 사람에게 당신이 같은 편에 있다는 것을 상기시키는 것입니다.

노력의 결과로 파트너의 미소나 웃음을 얻을 만큼 운이 좋다면 긴장이 크게 분산된 것을 발견할 것입니다.

공유하다: