배우자가 당신의 모든 필요를 충족시킬 것이라고 생각한다면 ... 다시 생각하십시오!

이 기사에서

• 정서적 지원
• 인수 해결
• 분노 관리하기
• 비현실적인 기대: 나와 배우자는 화를 내며 잠자리에 들면 안 됩니다.
• 사랑과 수용
• 공유 관심사

부부가 말다툼을 하는 가장 흔한 이유 중 하나는전문가때문에 실망이다 충족되지 않은 기대 . 기대가 없어야 하는 것은 아니지만, 기대는 해야 합니다. 현실적이고 유연한 . 예를 들어, 좋은 결혼 생활은 당신이 번영하는 데 도움이 될 가능성이 높지만 결코 로미오와 줄리엣처럼 되지 않을 것입니다. 우리 모두는 결점이 있다 그리고 때때로 걸려 넘어진다.

내가 결혼 상담사로서 본 가장 일반적인 비현실적인 기대 중 하나는 배우자가 모든 것을 해결해 줄 것이고, 당신을 위해 굵직굵직한 일을 겪을 것이라는 것입니다.

예를 들어, 35세의 Sydney는 Evan,34이 할머니의 장례식에 참석하지 않은 데서 비롯된 Evan에 대해 많은 분개심이 있었기 때문에 커플 상담을 찾았습니다.

그는 새로운 일을 시작한 지 얼마 되지 않아 의무 교육을 받게 되었습니다. 시드니는 또한 Evan이 그녀가 가장 좋아하는 할머니를 잃은 슬픔을 슬퍼하는 동안 그녀를 더 지지할 수 있었다고 불평했습니다.

시드니는 이렇게 말했다. 나는 Evan이 일 때문에 자리를 비워야 한다는 것을 알고 있지만 그의 상사가 설명하려고 더 노력했다면 이해했을 것입니다. 그는 할머니가 나를 키우는 데 도움을 주셨고 우리가 매우 가깝다는 사실을 이해하지 못합니다. 그는 내가 그녀의 갑작스러운 죽음을 빨리 극복해야 하는 것처럼 행동합니다.

에반은 이렇게 대답했습니다. 할머니가 돌아가셨을 때 내가 옆에 없었다는 게 유감이야. 나는 당신을 사랑하고 당신에게 그것을 확인하고 싶습니다. 다른 주에서 훈련을 받고 새로운 기술을 배워야 한다는 압박감에 시달렸지만 최소한 휴가를 요청했어야 했습니다. 이 직업에 대한 많은 일이 있고 그 스트레스로 인해 시야가 흐려졌습니다. 당신이 나를 필요로 할 때 내가 당신 옆에 없었다는 것이 너무 미안합니다.

에반의 사과를 듣고 시드니는 할머니의 장례식에 참석하지 않은 그를 용서했습니다. 그녀는 또한 그의 이야기를 듣고 그의 새 직장에서 수입과 안전을 잃을까 두려워 오지 않는 이유가 정당하다는 것을 이해하게 되었습니다.

이 예에서 시드니는 Evan이 출장을 가는 것이 그녀를 버리려는 시도였다는 믿음으로 인해 부정적인 믿음과 기대를 갖게 되었습니다.

그녀는 그에게 의심의 이익을 주는 대신에 그를 비난하고 가장 나쁘게 생각했습니다.

심리학자 하워드 J. 마크맨 설명: 연구에 따르면 기대는 우리가 지각하는 것뿐만 아니라 주변 사람들의 실제 행동에도 영향을 미칠 수 있습니다.

예를 들어, 누군가가 신뢰할 만하다고 믿는다면 우리는 기대와 일치하는 행동을 이끌어내고 그들이 우리를 실망시키기보다는 그들이 따라가는 시간에 집중할 수 있습니다.

우리의 파트너는 우리가 더 감정적으로 만족하고 가치 있다고 느끼기 때문에 더 신뢰할 수 있는 행동을 시작할 수 있습니다.

시드니의 경우 에반이 과거에 여러 번 일관성이 없었을 것이라는 기대로 인해 할머니의 장례식에 참석하지 못했을 때 에반에 대해 부정적인 시선을 갖게 되었습니다.

당신이 생각하는 방식과 파트너에게 기대하는 바가 결혼 생활에서 조화를 이루거나 충족되지 않은 정서적 요구 사항에 기여할 수 있습니다.

사실, 심리학 연구에 따르면 우리는 다른 사람에게서 기대하는 것을 보는 경향이 있습니다. 자기실현적 예언인 이 개념은 심리학자들에 의해 널리 연구되어 왔으며 종종 미래의 행동을 예측합니다.

자기충족적 예언은 행동을 변화시켜 실현되는 진술입니다.

예를 들어, 내 동료가 휴가를 가기 때문에 나는 아마도 끔찍한 한 주를 보낼 것입니다. 당신의 행동을 바꿔 작은 부정적인 일이 일어나면 균형을 잃게 될 것입니다.

이것은 무의식적인 제스처일 수 있습니다. 실제로, 당신은 긍정적인 방식으로 자기 성취적 예언을 지지할 수 있습니다. 저는 좋은 한 주를 보내고 실제로 이 예측이 실현될 방식으로 행동할 것이기 때문에 많은 일을 해낼 것입니다.

우리 대부분은 불행하거나 관계에서 충족되지 않는 감정적 필요를 일으키기 쉬운 하나 이상의 비현실적인 기대를 가지고 결혼합니다. 우리가 그들을 정면으로 다루지 않는다면.

ㅏ 강한 결혼 (또는 재혼)은 귀하와 귀하의 파트너가 기대에 대해 논의하다 , 타협 , 갈등과 의견 차이는 영토와 함께 온다는 것을 이해하십시오.

다음 각 기대사항은 현실적인 것으로 바뀔 수 있습니다.

1. 정서적 지원

비현실적인 기대 : 내 파트너는 자신의 삶에서 무슨 일이 일어나고 있는지에 관계없이 관계에서 내 모든 감정적 필요를 전적으로 지원해야 합니다.

현실적인 기대 : 파트너의 감정을 지지하고 확인하려고 노력해야 하지만 관계에서 정서적 요구를 충족하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 친한 친구나 가족도 때때로 서로를 실망시킵니다.

고려하다 그의 또는 그녀 의도 그리고 우리 모두에게는 결점이 있다는 것을 기억하십시오. 무엇보다 파트너에게 의심의 여지를 주고 상대방의 관점에서 사물을 보도록 하세요.

그러한 행동은 부부가 마음을 나누는 데 도움이 될 수 있습니다 정서적 만족 만족스럽지 못한 결혼 생활에서.

2. 논쟁 해결

비현실적인 기대 : 우리는 서로 사랑하면 어떤 논쟁도 해결할 수 있어야 합니다.

현실적인 기대 : 관계 전문가이자 심리학자에 따르면, 존 고트만 , 갈등의 69%는 해결되지 않고 부부는 관계에서 감정적 필요에 대해 동의하지 않고 타협하는 법을 배울 수 있습니다.

갈등을 겪는 것은 문제가 아니라 성공적인 결혼을 위한 발판을 마련할 수 있는 논쟁 후에 회복하는 법을 배우는 것입니다.

자신이 옳다는 것을 증명하려고 하기보다 행복해지는 데 집중할 수 있다면 갈등 관리를 통해 성장하고 서로에 대해 배울 수 있습니다.

3. 화를 다스리기

비현실적인 기대: 나와 배우자는 화를 내며 잠자리에 들면 안 됩니다.

현실적인 기대: 친밀한 관계에서 당신은 너무 많은 감정에 휩싸이거나 혼란스럽거나 속상하거나 완전히 지칠 때가 있을 것입니다.

논쟁이나 의견 차이를 처리하기에 너무 피곤하다면 화를 내며 잠자리에 드는 것은 전혀 문제가 되지 않습니다. 숙면을 취하는 것이 에너지를 회복하고 더 긍정적인 전망을 제공할 수 있다는 것은 정말 놀라운 일입니다.

4. 사랑과 수용

비현실적인 기대:상대는 내가 하는 모든 것을 받아주고 무조건적으로 사랑해주어야 한다.

현실적인 기대: 배우자를 존경하고 사랑하고 존중하는 것이 중요합니다.

반면에 우리 모두에게는 성가신 습관이 있습니다. 배우자가 가끔 코를 골면 퀘스트룸에서 잠을 자게 하거나 반짝이는 나무 바닥에 진흙이 묻지 않도록 작업 부츠를 닦아주도록 하는 것이 좋습니다.

취약성 없이 친밀함을 가질 수 없으므로 파트너가 완벽할 것이라고 기대하지 않는 한 자유롭게 필요 사항을 공유해야 합니다.

5. 공통 관심사

비현실적인 기대:우리는 모두 같은 관심사와 활동을 공유해야 합니다.

현실적인 기대: 서로의 회사를 즐기고 같은 취미나 관심사를 하나 이상 공유하는 것은 좋지만 행복한 결혼 생활의 필수 조건은 아닙니다. 당신이 당신의 기대에 대해 논의하는 한 이것이 거래 차단기가 될 필요는 없습니다.

대부분의 커플은 일주일에 약 5~10시간을 함께 요리, 식사, TV 프로그램이나 영화 감상, 산책, 식사나 활동을 위해 함께 시간을 보냅니다.

무엇보다도, 당신과 당신의 파트너는 아마도 어느 정도 예측할 수 있고 정기적으로 정서적, 육체적, 성적으로 연결할 수 있는 상당히 의식화된 활동의 이점을 얻을 것입니다.

당신의 책임을 지는 마음가짐 또는 관점 중 하나입니다 가장 강력한 파트너에 대한 긍정적인 감정을 유지하고 회복하는 방법.

비난 괴물이 당신의 가정을 침범하지 않도록 하고, 이미 충족되지 않은 결혼 생활에 더 많은 부담을 줄 수 있으므로 서로의 불완전성을 지적하는 것을 중단하십시오.

언제 문제가 발생하다 , 먼저 이해를 구하십시오. 그런 다음, 연결과 친밀감에 대한 파트너의 입찰에 응답하기 시작해야 합니다. 효과적인 커뮤니케이션 연습 , 사랑을 보여주는 , 그리고 서로를 이해하는 관계에서 감정적 필요.

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