관계에서 자신을 주장하는 15가지 방법

이 기사에서

• 관계에서 자기 주장이란 무엇입니까?
• 자기 주장을 통한 관계 강화
• 자기 주장이 관계에 어떤 영향을 미칠 수 있습니까?
• 관계에서 자기 주장을 펼치는 데 도움이 되는 15가지 팁

당신은 종종 어떻게 관계를 단호하게 해야 하는지 궁금합니까? 당신은 혼자가 아닙니다. 독단적이지만 공격적이지 않은 방법은 사람들이 묻는 일반적인 질문입니다. 불행히도 이 질문은 정확하지 않으므로 대답하기 어려울 수 있습니다.

당신의 관계에서 어떻게 더 자기 주장을 펼칠 수 있는지 이해하려면 먼저 자기 주장이 무엇을 의미하는지 이해해야 합니다.

간단한 언어로 주장한다는 것은 자신감 있는 성격을 갖고 다른 사람의 의견과 입장을 존중하면서 자신을 옹호하는 것을 의미합니다.

자기 주장은 필수적인 특성이며 귀하의 인생의 성공과 당신의 관계 . 운 좋게도 자기 주장은 가르칠 수 있으며 나이와 상관없이 관계에서 자기 주장의 기술을 배울 수 있습니다.

관계에서 자기 주장이란 무엇입니까?

하고 싶은 것은 당연하다. 당신의 파트너를 행복하게 . 그러나 관계에서 독단적이라는 것은 필요한 것을 얻을 수도 있다는 것을 의미합니다. 우리는 파트너를 행복하게 만들고 싶지만 우리 자신에게 주의를 기울이는 것만큼이나 중요합니다.

당신의 관계에서 주장을 펼치면 문제에 대해 공개적으로 이야기하고 두려움 없이 생각과 의견을 공유할 수 있습니다. 독단적인 사람들은 문제가 내부에서 곪아 자라도록 하기보다 문제에 정면으로 접근합니다.

자기 주장의 큰 부분 관계에서 의사 소통 듣고, 실수를 인정하고 사과하는 것입니다. 자기 주장이 강한 사람은 자신이 잘못했을 때를 알고 자신의 실수로 인해 발생한 피해를 복구하려고 합니다.

관계에서 자신의 주장을 향상시키려면 먼저 행동을 반성하고 잘못을 바로잡는 것부터 시작해야 합니다.

관계에서 더 확고한 태도를 취하려면 기꺼이 실수할 수 있어야 하고 성장할 수 있는 기회에 감사해야 합니다. 관계에서의 적극적인 의사 소통에는 책임을 공유하고 귀하와 귀하의 파트너에게 적합한 일을 하려는 열망이 포함됩니다.

자기 주장이 강한 남자가 되는 방법이 궁금하거나 여자에게 자기 주장을 펼치는 방법을 알고 싶다면 계속해서 관계에서 자기 주장을 향상시키는 방법을 알아보세요.

자기 주장을 통한 관계 강화

당신의 관계에서 단호한 태도를 취하는 것은 여러 면에서 관계를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신의 관계에서 당신의 주장을 향상시키는 것을 목표로 할 때, 당신은 가능성의 문을 엽니다.

당신의 관계에서 자기 주장이 강하다는 것은 파트너에게 공격적이거나 무례하다는 것을 의미하지 않습니다. 그것은 당신이 별개의 사람들이라는 것을 이해하고 공통의 목표를 향해 노력하면서 이러한 차이점을 포용하는 것을 의미합니다.

우리는 모두 자신의 필요 사항을 공유하고 자신 있게 자신의 감정을 공개적으로 표현하기를 원하지만 많은 사람들이 관계에서 자기 주장을 펼치는 데 어려움을 겪습니다. 이 문제는 파트너를 행복하게 만들고자 하는 우리의 욕구가 종종 우리의 필요를 능가하고 우리가 요구하는 것처럼 보이고 싶지 않기 때문에 발생합니다. 균형이 있어야 합니다.

자기 주장이 관계에 어떤 영향을 미칠 수 있습니까?

당신의 관계에서 자기 주장을 하고 자기 주장을 하는 의사 소통을 하는 것은 당신의 삶의 모든 관계에 영향을 미칠 수 있지만, 당신의 낭만적인 관계보다 더 큰 영향은 없습니다.

적극적인 의사 소통은 다른 사람들과의 갈등을 줄이고 사회적 지원을 제공하며 파트너의 요구와 함께 귀하의 요구가 충족되도록 할 수 있습니다. 자기 주장이 강한 행동은 부부가 필요로 하는 것을 생산적이고 능동적으로 표현하는 데 도움이 되므로 부부가 성장하고 더 가까워지도록 합니다.

자기 주장은 궁극적으로 파트너와 자신 모두에 대한 존중을 기반으로 합니다. 관계에서 자신을 주장함으로써 당신은 파트너의 요구를 당신 자신과 동등하게 고려한다는 것을 파트너에게 보여줍니다.

당신의 관계에 있어 단호하다는 것은 당신이 누구인지를 바꾸는 것을 의미하지 않습니다. 그것은 단순히 당신이 당신의 가치를 보고 파트너의 가치가 당신과 동일하다는 것을 이해하면서 그 가치를 파트너와 공유해야 한다는 것을 의미합니다.

관계에서 자기 주장을 개선하고 자기 주장이 강한 의사 소통을 하는 것은 유대감을 강화하고 두 사람의 전반적인 행복을 높이는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

관계에서 자기 주장을 펼치는 데 도움이 되는 15가지 팁

당신의 관계에서 더 독단적인 법을 배우는 것은 어려울 수 있습니다. 자기 주장과 공격성의 차이를 이해하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 그러나 관계에서 주장하는 법을 배우는 것은 전반적인 행복에 필수적이며 파트너 관계의 성공에 필수적입니다.

관계에서 어떻게 자기 주장을 펼칠지 궁금하거나 자기 주장이 강하지만 공격적이지 않은 방법을 묻는 경우 다음 팁이 도움이 될 수 있습니다.

다음은 관계에서 자신의 주장을 향상시키는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.

하나. 당신의 가치를 알고

당신의 가치를 이해하지 않고 관계에 대한 적극적인 의사 소통에 대한 희망은 거의 없습니다. 당신의 가치를 알고 당신의 길잡이가 되게 하십시오.

당신이 말하는 것과 당신이 식탁에 가져오는 것에 가치가 있다는 것을 깨닫지 않고는 관계에서 주장하는 법을 배울 수 없습니다.

둘. 의사 소통 방식을 변경하십시오

라고 묻는다면 어떻게 하면 더 단호할 수 있습니까? 의사 소통 방식부터 시작하십시오. 효과적인 의사소통의 기본을 배우고 일상생활에서 활용합니다.

건강하고 효과적인 의사 소통은 관계에서 주장하는 방법을 배우는 것과 부인할 수 없이 연결되어 있습니다. 자신의 주장이 존중과 이해를 받을 수 있도록 도와주는 도구입니다.

연구 관계 만족과 의사 소통은 서로 연결되어 있으며 서로 다른 방식으로 영향을 미친다는 것을 알려줍니다.

삼. 사실에 충실하라

사실이 아닌 것에 반응하기 때문에 갈등이 자주 발생합니다. 사실에 충실함으로써 과도하게 길을 잃는 것을 피할 수 있습니다.

관계에서 주장하는 방법을 배우는 동안 사실은 부인할 수 없음을 기억하십시오. 누군가가 궁지에 몰렸다고 느낄 때 자신의 감정을 말하는 것은 도전을 받거나 무시할 수 있지만 사실은 그렇지 않습니다.

4. 판단을 멈추고 이해를 시작하라

우리는 다른 사람의 생각을 알고 있다고 생각하기 쉽지만 우리는 자신만 알고 있습니다. 파트너가 생각하거나 느끼는 것을 안다고 가정하여 파트너의 행동을 판단하는 것을 중단하고 대신 파트너의 관점에서 그 행동을 이해하려고 노력하십시오.

5. 당신이 아는 것을 공유

관계에서 주장하는 법을 배울 때, 당신이 아는 유일한 것은 당신 자신이라는 것을 깨달으십시오.

관계에서 독단적인 의사 소통을 위해서는 자신이 느끼는 것을 공유해야 합니다. I 진술을 사용하여 문제를 정확히 지적하고 파트너와 감정을 공유하는 데 도움이 됩니다.

연구 '나의 진술'은 대화에서 인지된 적대감을 줄이고 보다 생산적인 대화로 이어진다는 것을 보여줍니다. 다른 사람은 더 수용적인 환경에서 당신의 의견을 말하는 데 궁지에 몰리지 않을 것입니다.

6. 상태 행동, 결과 및 감정

이 공식을 고수하면 더 빠르고 적은 충돌로 결과를 얻을 수 있습니다. 문제를 일으킨 행동, 그 행동의 결과, 그로 인해 느끼는 감정을 공유하십시오.

문제를 명확하게 설명하고 상황에 대해 알고 있는 내용을 고수함으로써 논쟁의 기회를 줄일 수 있습니다. 예를 들면: 당신이 늦고 내가 기다리고 있을 때, 그것은 내가 우선순위가 아닌 것처럼 느끼게 만듭니다.

7. 숨 쉬는 시간을 가져라

일이 계획대로 되지 않거나 무슨 말을 해야 할지 모르겠다면 잠시 숨을 고르십시오. 생각을 모을 수 있는 기회가 될 것입니다.

연구 호흡이 스트레스를 줄이고 사람들을 진정시킬 수 있으며, 이는 관계에서 주장하는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다.

8. 죄책감이 당신을 인도하도록 두지 마십시오

관계에서 자기 주장을 펼치는 데 있어 가장 큰 장애물 중 하나는 거절하는 죄책감에서 벗어나는 것입니다. 그 사람이 아니라 요청에 대해 '아니오'라고 말하는 것을 기억하십시오.

또한 불편하거나 불행한 일에 대해 '아니오'라고 말할 권리가 있습니다. 당신의 정신 건강은 중요하며 그것을 보호하는 것은 죄책감을 느낄 일이 아닙니다.

9. 긍정적인 혼잣말 연습하기

긍정적인 자기 대화는 관계에서 자기 주장을 하는 데 중요한 역할을 합니다. 당신이 소중하고 당신의 필요가 똑같이 중요하다는 것을 스스로에게 상기시켜 준비하십시오.

매일 아침 거울 앞에서 긍정적인 말을 하거나 일기장에 정기적으로 적어보는 것으로 연습할 수 있습니다.

10. 자기 주장을 구현하다

관계에서 주장하는 방법을 이해하려면 신체 언어를 의식하는 것이 필요합니다. 단호하다는 것은 단순한 말 이상의 것입니다.

동기를 명확히 하기 위해 긍정적인 바디 랭귀지를 사용하십시오. 높이 서고, 안절부절하지 않고, 눈을 마주치십시오.

열하나. 명확한 경계 설정

모든 관계에서 명확한 경계를 설정하고 그것을 고수하는 것이 필수적입니다. 당신이 무엇을 용납하지 않을 것인지 알고 처음부터 파트너와 공유하십시오.

당신의 개인적인 경계를 이해하는 것은 관계에서 주장하는 방법을 배우는 데 중요합니다. 이것은 당신의 파트너가 넘도록 허용해서는 안 되는 엄격한 한계입니다.

12. 작게 시작

많은 경우 관계에서 주장하는 방법을 배우려면 세상과의 상호 작용 방식을 완전히 점검해야 합니다. 작게 시작하여 자신에게 적응하고 성장할 수 있는 여지를 주십시오.

13. 듣기 배우기

관계에서 자기 주장을 펼치는 데 있어 가장 중요한 측면 중 하나는 파트너의 말을 경청하는 법을 배우는 것입니다. 말하는 내용을 경청함으로써 갈등을 피하는 데 도움이 될 정확하고 통제된 방식으로 사실에 대응할 수 있습니다.

듣기의 힘에 대해 자세히 알아보려면 다음 동영상을 확인하세요.

14. 자주 연습

관계에 대한 자기 주장의 기술은 숙달하는 데 시간이 걸리며 하룻밤 사이에 일어나지 않습니다. 다른 기술과 마찬가지로 관계에서 주장을 펼치려면 연습이 필요합니다.

관계에서 자기 주장을 하는 법을 배우려면 매일 자기 주장을 하는 연습을 해야 합니다. 반복하면 더 자연스럽게 하는 데 도움이 됩니다.

열 다섯. 외부 도움을 구하십시오

자신의 발판을 찾을 수 없고 관계에서 더 적극적인 방법을 찾을 수 없다면 외부의 도움을 받으십시오. 많은 카운슬러가 관계에서 자신을 주장하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 어려움을 겪고 있다면 다른 사람들의 도움을 구하십시오.

결론

관계에서 어떻게 자기 주장을 펼칠지 알아내려면 자신의 필요를 다른 사람에게 어떻게 전달하는지 살펴봐야 합니다. 파트너에게 더 적극적이라는 것은 당신의 요구가 그들의 요구만큼 중요하고 당신이 이 파트너십의 중요한 부분이라는 것을 이해하는 것을 의미합니다.

관계에서 독단적인 의사 소통을 하려면 동전의 양면을 동시에 보고 두 요구를 모두 충족시키기 위해 타협할 방법을 찾아야 합니다. 관계에서 자기 주장을 하는 것은 이기는 것이 아니며 공격적으로 보일 필요도 없습니다.

파트너와 더 적극적으로 소통하고 싶다면 균형을 유지하고 요구 사항의 우선 순위를 정해야 합니다. 자신의 더 행복하고 강력한 버전이 되기 위해 관계에서 자신의 주장을 향상시키십시오.

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