홀로트로픽 호흡 요법

심리 치료사에서 여자, 소파에 누워 감정적으로 말하기

이 기사에서

홀로트로픽 호흡 심리적 문제를 치료하는 데 도움이 될 수 있는 개입의 한 형태입니다. 에 대해 자세히 알아보기 홀로트로픽 호흡법 이 연습이 귀하에게 유용한지 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

홀로트로픽 호흡법이란?

연구자에 따르면 홀로트로픽 호흡법은 감각과 지각을 크게 바꾸는 방식으로 사람의 의식 상태를 바꾼다고 합니다. 이것은 차례로 생각의 변화를 낳습니다.

홀로트로픽 호흡 기술을 개발한 Christina와 Stanislav Grof는 사람들이 약물을 사용하지 않고 의식을 바꾸도록 돕는 것을 목표로 했습니다. 이를 달성하기 위해 그룹 환경에서 감정적으로 충전된 음악 및 신체 움직임과 결합된 빠르고 깊은 호흡을 활용합니다.

일부연구원홀로트로픽 호흡을 과호흡과 장기간의 심호흡을 포함하는 것으로 설명했습니다. 다른 사람들은 이러한 형태의 호흡이 사람들을 황홀 상태로 이끌 수 있다고 설명했습니다.

홀로트로픽 호흡은 어떻게 작동합니까?

전문가에 따르면 홀로트로픽 호흡법은 불편하거나 고통스러운 감정을 인식하고 치유를 촉진하도록 처리할 수 있도록 사람의 의식을 변경하여 작동하는 것으로 생각됩니다.

이 과정에서 호흡 요법은 무의식적인 물질이 표면으로 나오도록 뇌를 변화시키는 것으로 생각됩니다.

호흡이 이러한 생각을 표면으로 가져오는 동안 호흡 요법의 지지자들은 호흡에 수반되는 음악과 신체 움직임이 일종의 해방감을 제공한다고 믿습니다.

즉, 몸이 움직이면 이전에 잠재의식적인 트라우마나 감정적 고통의 긴장이 풀린다.

호흡만으로도 트라우마를 어느 정도 풀어줄 수 있지만 이론가들은 완전히 트라우마를 풀기 위해서는 신체의 움직임이 필요하다고 생각합니다. 이것은 사람들이 자신의 트라우마를 되살리지 않고 발생합니다. 대신, 그들은 그것과 관련된 신체적, 정서적 감각을 재경험하고 있습니다.

홀로트로픽 호흡법의 사용

연구이 기술이 다양한 목적으로 사용되었음을 보여줍니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다.

  • 중독 치료
  • 자존감을 높이려면
  • 죽음을 둘러싼 불안을 해결하기 위해
  • 정신과적 증상을 완화하기 위해
  • 기분을 좋게 하기 위해

일부 연구에서는 호흡 기술이 위의 목적에 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 다른 전문가들은 호흡 요법이 외상 치료에 유익한 것으로 설명했습니다.

한 연구에 따르면 이 기술은 사람들의 자기 인식 수준을 높이는 데 유용했습니다. 중재에 참여한 사람들은 4시 이후에 적대감 감소, 필요 수준 감소 및 대인 관계 문제 감소를 경험했습니다. 호흡 요법 세션.

연구자들은 일반적으로 홀로트로픽 호흡이 개인의 성장을 촉진할 뿐만 아니라 광범위한 심리적 문제를 해결할 수 있는 저위험 치료법이라고 믿습니다.

즉, 이 방법은 합법적인 정신 건강 문제를 치료할 뿐만 아니라 자기 개선에도 도움이 될 수 있습니다. 요약하면 1개 이상의 용도가 있습니다. 홀로트로픽 호흡법.

호흡 요법이 사람들이 트라우마나 고통스러운 감정을 해소하는 데 도움이 된다고 생각된다는 사실을 감안할 때, 불편한 감정을 유발하는 심리적 문제를 치료하는 데 사용할 수 있습니다. , 여기에 설명된 특정 용도 외에.

홀로트로픽 호흡의 우려와 한계

호흡 요법 다양한 잠재적 용도가 있지만 제한이 없는 것은 아닙니다. 예를 들어, 그 관행은 사람의 의식 상태를 변경한다고 말하지만 이것이 사실임을 보여주는 제한된 연구 증거가 있습니다.

    홀로트로픽 호흡어떤 사람들에게는 유용할 수 있습니다. 그러나 그것이 사람들이 의식의 새로운 영역에 들어갈 수 있도록 한다는 주장은 과장되거나 이러한 형태의 치료가 만병 통치약처럼 보일 수 있습니다.

한 연구에 따르면 사람들이 호흡 요법에 참여한 후 의식 상태가 변경된 경험을 했다고 보고했습니다. 그러나 한 연구에서 호흡 운동이 모든 사람에게 유익하다는 것을 나타내지는 않기 때문에 더 많은 연구가 필요합니다.

  • 또 다른 잠재적인 한계는 치료만으로는 심리적 상태를 치료하기에 충분하지 않을 수 있다는 것입니다.

일부 연구에서는 호흡 요법이 트라우마 치유에 도움이 된다고 밝혔지만 심리 요법과 함께 사용하는 보완적 접근 방식으로 보고되고 있습니다. 이것은 호흡 운동을 사용하는 사람들이 단순히 홀로트로픽 호흡 운동 세션에 참여하는 것 이상의 추가 상담에 참여해야 할 수도 있음을 의미합니다.

  • 또한 호흡 요법의 한계 중 하나는 이 치료법이 다음 조건을 가진 사람들에게 안전하지 않을 수 있다는 것입니다.
  • 임산부
  • 발작 장애
  • 고혈압
  • 녹내장
  • 심장 질환
  • 뇌졸중 병력,
  • 공황 또는 정신병 장애와 같은 심각한 정신과적 문제

마지막으로 어려울 수 있습니다.치료사를 찾다홀로트로픽 호흡법을 특별히 훈련받은 사람입니다. 작은 마을이나 정신 건강 서비스가 거의 없는 지역에 거주하는 경우 가까운 곳에 공인 의사가 없을 수 있습니다.

홀로트로픽 호흡법을 준비하는 방법

홀로트로픽 호흡법을 준비하려면 먼저 인증된 개업의를 찾는 것이 중요합니다. 이 치료법의 개발자에 따르면 사람은 호흡 요법을 연습할 수 있는 인증을 받아야 합니다.

인증된 개업의를 선택하면 호흡 요법을 시행할 수 있는 유능한 사람과 협력하게 됩니다. 다음을 통해 전 세계의 공인 실무자를 찾을 수 있습니다.Grof 자아초월 훈련.

근처에 있는 홀로트로픽 호흡 워크숍을 온라인으로 검색하여 찾을 수도 있습니다. 또한 호흡 요법에 신체적, 정신적으로 참여할 수 있는지 확인해야 합니다.

우려되는 사항이 있으면 주치의와 상의하여 위험할 수 있는 상태가 없는지 확인하십시오.

홀로트로픽 호흡에서 기대할 수 있는 것

홀로트로픽 호흡은 전통적인 심리 치료와 다를 것이라고 기대할 수 있습니다. 연구자들이 설명했듯이 호흡 요법 세션에는 일반적으로 대화가 포함되지 않습니다. 세션이 비교적 오래 걸릴 것으로 예상할 수도 있습니다.

세션은 1~3시간 지속되는 경향이 있으며 클라이언트가 세션이 완료되는 시점을 결정합니다. 또한 귀하의 세션은 다른 사람들과 함께 그룹 형식으로 진행될 것입니다.

단순히 자존감이나 자기 인식을 개선하는 데 관심이 있다면 호흡 요법 세션의 이점을 누릴 수 있습니다. 외상 후 스트레스 장애 또는 심각한 불안과 같은 더 복잡한 정신 건강 상태가 있는 경우 이 치료는 일반적인 상담 요법에 유용한 추가 기능이 될 수 있습니다.

호흡 요법에 대해 확신이 없다면 한 세션만 ​​시도하면 새로운 통찰력을 얻을 수 있습니다. 단일 세션으로 모든 문제를 해결할 수 있거나 이 연습이 계속하고 싶을 만큼 유용하다는 것을 알게 될 수도 있습니다.

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