회피형 애착 유형 – 정의, 유형 및 치료

이 기사에서

• 회피적 애착 유형 정의
• 회피적 애착 유형 식별
• 회피적 애착 유형의 유형
• 회피적 애착유형은 어떻게 형성되는가?
• 해결책이나 치료법이 있습니까?

우리의 초기 관계는 미래의 모든 관계에 지대한 영향을 미칩니다. 유아와 어린 아이로서 우리는 삶의 중요한 사람들을 위안과 수용 또는 고통과 해고의 원천으로 보는 법을 배웁니다.

에 따르면 공부하다 성격 및 사회 심리학 저널(Journal of Personality and Social Psychology)에 발표된 이 초기 연결은 4가지 주요 애착 유형 중 하나를 개발하도록 이끕니다: 안정형, 불안형, 회피형, 와해.

회피적 애착 유형은 주 양육자가 정서적으로 멀리 떨어져 있거나, 무관심하거나, 아기의 필요를 인식하지 못할 때 발달할 가능성이 높습니다. 연구 성인 인구의 25%가 회피적 애착 스타일을 가지고 있음을 보여줍니다.

회피적 애착 스타일을 갖는 것이 무엇을 의미하고 그것이 당신의 관계에서 어떻게 나타나는지 이해하면 관계를 연결하고 개선하는 더 건강한 방법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

회피적 애착 유형 정의

주제에 대해 더 깊이 들어가기 전에 회피적 애착 유형이 무엇인지, 회피적 애착의 특성을 인식하는 방법에 대해 알아볼 필요가 있습니다.

회피적 애착 유형은 종종 정서적으로 무반응이거나 이용할 수 없는 주치의의 결과입니다.

아이는 자신에게만 의존하고 자급자족하는 법을 빨리 배웁니다. 왜냐하면 달래기 위해 양육자에게 가는 것이 감정적 필요가 충족되지 않기 때문입니다.

이 초기 관계는 다른 관계, 특히 낭만적인 관계의 청사진이 됩니다. 따라서 아이가 다 자라면 회피 애착 특성이 관계의 성공과 행복에 영향을 미칩니다.

회피형 애착 스타일을 가진 사람들은 정서적으로 회피적이고 자립적이며 독립성과 자유를 매우 중요하게 생각합니다.

또한, 회피 애착 패턴의 전형적인 양상은 과거에는 더 불편함만 가져왔기 때문에 불편함과 친밀감과 친밀감을 회피하는 것입니다.

회피적 애착 유형 식별

그렇다면 회피형 애착 유형의 징후에는 어떤 것이 있습니까? 누군가가 회피형 애착을 가지고 있는지 확인하는 방법은 무엇입니까?

• 회피적 애착 스타일을 가진 사람은 다른 사람을 신뢰하고 사람들을 들여보내는 것이 어렵습니다.
• 그들은 일반적으로 관계를 얕거나 표면 수준으로 유지합니다.
• 그들은 종종 사람들, 특히 파트너를 감정적 인 친밀감에서 팔 길이와 거리를 유지합니다.
• 그들은 친밀감에 대한 필요성이나 여지가 거의 없는 관계에서 성적 친밀감에 중점을 둡니다.
• 어떤 사람이 가까이 가려고 하고 취약한 사람으로 초대할 때, 그들은 그것에서 빠져나오기 위한 출구 전략을 가지고 있습니다.
• 그들은 서로에게 기대는 것이 그들에게 도전적이기 때문에 함께하는 것보다 자율성을 선호합니다.
• 그들은 감정에 대해 이야기하는 것이 편하지 않기 때문에 일반적으로 지적인 주제로 대화를 이어갑니다.
• 갈등을 피하고 감정이 폭발할 정도로 자주 쌓이게 두는 것이 다시 표준적인 특성 중 일부입니다.
• 그들의 자부심은 높으며, 그들은 종종 그들의 자부심을 더욱 키울 수 있는 비즈니스 우수성을 추구합니다.
• 그들은 안심이나 정서적 지원을 위해 다른 사람에게 의존하지 않으며, 다른 사람이 자신에게 의존하도록 허용하지 않습니다.
• 그들과 가까운 사람들은 그들을 금욕적이고, 통제되고, 초연하고, 고독을 선호한다고 묘사합니다.

회피적 애착 유형의 유형

무시-회피 애착 유형과 불안-회피 애착의 두 가지 주요 유형이 있습니다.

• 회피형 애착 유형

무시하고 회피하는 애착 스타일을 가진 사람은 무엇보다 독립성을 추구합니다. 그들은 혼자 할 수 있다고 확신하고 그것을 인생을 살아가는 가장 좋은 방법으로 인식합니다.

엄격한 경계와 정서적 거리두기는 취약성과 개방성을 피하는 데 도움이 됩니다.

그들은 종종 친밀한 관계의 필요성을 완전히 부인하고 중요하지 않다고 생각합니다. 그들은 거절의 근원과 거리를 둠으로써 거절에 대처하는 경향이 있습니다.

그들은 자신을 긍정적으로 보고 다른 사람들을 부정적으로 보는 경향이 있습니다. 이 스타일을 가진 사람들은 다음과 같은 진술에 동의하는 경향이 있습니다.

나는 다른 사람들에게 의존하지 않고 그들이 나에게 의존하지 않는 것을 선호합니다.

나는 친밀한 관계가 없어도 편안합니다.

독립성과 자립은 나에게 매우 중요합니다.

• 불안하거나 두려워 회피하는 애착 스타일

두려움 회피형 애착 스타일을 가진 사람들은 관계에 대해 양가적입니다. 그들은 버림받는 것을 두려워하고 다른 사람들과 너무 가깝지도 너무 멀지도 않은 균형을 유지하려고 노력합니다.

그들은 가까운 사람들을 잃고 싶지 않지만 너무 가까워지고 상처받는 것을 두려워합니다.

따라서 그들은 종종 주변 사람들에게 밀리고 나중에 자신에게 끌리는 혼합 신호를 보냅니다.

그들은 편안함과 안전을 추구하고자 하는 똑같은 사람들을 두려워합니다.

따라서 그들의 압도적인 감정과 반응은 종종 상황과 관계에서 완전히 탈출하도록 이끌고 관계에서 자신의 필요를 충족시키기 위한 전략을 배울 기회를 갖지 못하게 합니다. 그들은 다음과 같은 진술에 동의하는 경향이 있습니다.

정서적으로 친밀한 관계를 맺고 싶지만 다른 사람을 완전히 신뢰하거나 의존하기가 어렵습니다.

나는 때때로 내가 다른 사람들과 너무 가까워지면 상처받을까 봐 걱정된다.

두 스타일 모두 관계에서 덜 친밀함을 추구하고 종종 감정적 요구를 억제하거나 거부합니다. 따라서 그들은 애정을 표현하거나 받는 것에 대해 자주 불편함을 느낀다.

연구 또한 남성과 여성 모두에게 불안하거나 회피하는 애착 스타일은 안정적인 애착 스타일을 가진 사람들에 비해 낮은 관계 상호 의존성, 헌신, 신뢰 및 만족도와 관련이 있음을 보여줍니다.

회피적 애착유형은 어떻게 형성되는가?

아이는 자연스럽게 그들의 필요를 충족시키기 위해 부모에게 갈 것입니다. 그러나 부모가 정서적으로 멀리 떨어져 있고 자녀의 필요에 응답하지 않을 때 자녀는 거부당하고 사랑받을 가치가 없다고 느끼며 자신의 필요를 충족시키려고 할 수 있습니다.

부모가 자신의 필요 사항을 충족하지 못하는 고통스러운 상황에서 일반적으로 얻을 수 있는 점은 다른 사람에게 의존하는 것이 안전하지 않고 상처를 줄 수 있으며 궁극적으로 불필요할 수 있다는 것입니다.

아기는 안전과 편안함과 같은 모든 신체적, 정서적 필요를 충족시키기 위해 주 양육자에게 의존합니다.

이러한 요구가 지속적으로 충족되지 않으면 아기의 평생 동안 관계 모델이 생성됩니다. 일반적으로 이 아이는 회피적 애착을 발달시킵니다.

아이는 자신에게 의존하는 법을 배우며, 이러한 의사-독립성은 그 사람으로 하여금 정서적 친밀감을 피하게 만들 수 있습니다. 정서적 친밀감은 불편함, 고통, 외로움, 거부감, 수치심과 밀접한 관련이 있는 것으로 볼 수 있습니다.

그러므로 아이들과 나중에 성인이 되어서 그들은 가능한 한 독립적인 것이 최선임을 배웁니다. 그들은 다른 사람들이 그들의 필요에 응답하지 못할 수 있기 때문에 다른 사람들에게 의존하는 것이 신뢰할 수 없고 고통스럽다고 생각합니다.

부모는 종종 먹이고, 건조하고, 따뜻하게 하는 것과 같이 아이가 필요로 하는 일부를 제공합니다.

그러나 자신의 압도적인 불안이나 회피적 애착 장애와 같은 다양한 요인으로 인해 아동의 정서적 요구에 직면하면 정서적으로 자신을 닫습니다.

이러한 금단 현상은 아이가 아프거나 겁이 나거나 상처를 입었을 때와 같이 정서적 요구가 높을 때 특히 가혹할 수 있습니다.

자녀에 대한 회피적 애착을 조장하는 부모는 감정을 공개적으로 표출하지 못하게 하는 경우가 많습니다. 그들은 신체적으로 거리를 두며, 자녀가 두려움이나 고통의 징후를 보이면 화를 내거나 화를 냅니다.

결과적으로, 아이들은 친밀함의 가장 중요한 측면 중 하나인 부모와의 신체적 연결의 필요성을 충족시키기 위해 자신의 감정을 무시하고 억제하는 법을 배웁니다.

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해결책이나 치료법이 있습니까?

회피적 애착을 가진 사람을 사랑하는 것은 도전이 될 수 있으며 많은 인내와 이해가 필요합니다. 당신 자신이나 당신이 아끼는 누군가의 무시하는 애착을 인식할 때 당신은 무엇을 합니까?

첫 번째 단계는 정서적 친밀감의 필요성이 꺼져 있고 당신이나 당신의 사랑하는 사람이 그것을 켜고 싶어한다는 것을 인정하는 것입니다.

단순해 보이는 것이 가장 어려운 단계이므로 관대하고 온화하며 비판을 피합니다.

게다가 회피형 애착 스타일을 가진 사람들은 자신의 감정을 억누르는 데 익숙하기 때문에 내가 어떻게 느끼는지부터 물어볼 필요가 있다.

자기 성찰은 회피적 애착 관계의 성공을 위해 변화가 필요한 패턴을 인식하는 데 도움이 될 수 있습니다. 감정과 신체 감각에 주의를 기울이는 것은 압도적일 수 있으며, 이 과정의 성공에 전문가의 도움이 필수적일 수 있습니다.

또 다른 중요한 단계는 표현되지 않고 충족되지 않는 요구 사항을 이해하는 것입니다. 그들과 소통하고 다른 사람들이 그들의 성취의 일부가 되도록 하는 방법을 배우는 것은 더 안전하고 양육적인 관계를 갖는 데 필수적입니다.

다시 말하지만, 이것은 회피적 애착 스타일을 가진 사람에게 새로운 영역이기 때문에 불안을 유발할 수 있고 친밀감으로부터 도망치는 더 친숙한 패턴으로 사람을 돌릴 수 있습니다. 따라서 경험이 풍부한 치료사가 상처와 저항을 최소화하면서 이 여정을 도와줄 수 있습니다.

힐링이 가능하다

처음에는 보기 어려울 수 있지만, 의지할 수 있고 친밀감을 나눌 수 있는 사람이 있다는 것은 만족스러운 일입니다. 어디서 시작했든 다양한 경로를 통해 안정적인 애착을 키울 수 있습니다.

사람이 변화를 원하면 불안-회피 관계가 안정적인 관계로 발전하고 성장할 수 있습니다.

유아기의 경험이 형성적이지만, 그것이 당신을 영원히 정의할 필요는 없습니다. 당신은 안전한 애착을 향해 나아가는 방식으로 그것들을 이해하도록 선택할 수 있습니다.

치료는 어린 시절의 경험을 통합할 수 있는 내러티브를 만드는 데 도움이 되므로 이전과 같은 방식으로 현재에 영향을 미치지 않습니다. Therapy는 과거를 탐색하고 우리 자신, 우리의 역사 및 미래 관계에 대한 새로운 관점을 만들 수 있는 안전한 장소를 제공합니다.

치료와 함께 안정적인 애착 스타일을 가진 사람과의 관계는 사람을 치유하고 변화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러한 감정적으로 교정하는 관계는 중요한 다른 사람들이 신뢰할 수 있고, 돌보고, 당신의 필요에 주의를 기울일 수 있다는 것을 설명할 수 있습니다. 이것은 다른 사람을 더 신뢰하고 의지하게 하고 궁극적으로 더 건강하고 보람 있는 관계로 이어질 수 있습니다.

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