행복한 관계를위한 10 단계

관계는 어렵습니다. 그리고 몇 년 동안 부부가 관계를 파헤치는 것을 돕고 나서, 나는 당신이 당신의 파트너와 더 행복 해지고 더 연결될 수 있도록 도와 줄 몇 가지 보물을 발견했습니다. 약어 H-A-P-P-Y H-E-A-R-T-S는 각 요점을 상기시킵니다.

하나. H- 손을 잡고 포옹합니다. 성관계를 갖지 않더라도 손을 잡고 포옹하면 마음을 진정시키고 파트너와 연결할 수있는 엔돌핀 (촉감이 좋은 화학 물질)이 증가합니다.

2. A- 수락. 다른 커플의 목초지에서는 풀이 더 푸르지만 안심 하셔도됩니다. 그 커플들도 문제가 있습니다. 당신의 관계에서 무엇이 효과가 있는지, 왜 배우자를 사랑하는지에 초점을 맞추고 당신을 포함하여 누구도 완벽하지 않다는 것을 깨닫습니다.

3. P- 전원을 끄고 조정합니다. 당신과 당신의 파트너가 TV를 열렬하게 보는 사람이라면 세트를 끄고 교대로 서로 튜닝하십시오. 단 몇 분 동안 그들의 생각과 감정의 세계에 들어가면 그들이 보살핌을 받고 스트레스를 낮추며 당신과 연결될 것입니다.

4. P-Play. 관계는 때때로 강렬하고 스트레스가 될 수 있습니다. 따라서 앞으로 즐거운 시간이 많이 있는지 확인하십시오. 작은 여행, 야외 활동을 계획하거나 침대에서 함께 시간을 보내십시오. 놀이와 유머가 결합됩니다.

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5. Y-Yell No More. 더 부드러운 감정을 표현하십시오. 파트너에게 화를내는 것은 쉽지만 분노 아래에는 상처, 슬픔, 거절, 두려움, 외로움, 배신, 수치심, 거절의 감정이 숨어 있습니다. 더 취약한 감정을 표현하면 파트너가 당신과 연결될 수 있습니다.

6. 파트너 H-Help.파트너에게 차에 주유를 넣을 수 있는지, 빨래를 할 수 있는지, 카나리아 케이지를 청소할 수 있는지 물어 보면 두 사람 모두 팀의 일원 인 것처럼 느끼게됩니다. 사려 깊고 배려심은 우리가 사랑을 나타내는 방법입니다.

7. E-Expect 덜. 기대는 실망을 불러 일으키고 '해야 할 일'에서 비롯됩니다. 관계에는 존중, 정직, 친절 외에 '해야 할 일'이 없습니다. 따라서 파트너가 쓰레기를 버리고, 양말 서랍을 청소하거나, 당신이 얼마나 훌륭한 요리사인지 말해줘야한다고 생각한다면, 당신은 약간의 실망을 감수하고있는 것입니다.

8. A- 허용. 파트너가 기분이 나빠지도록하십시오. 우울증, 분노 또는 상처를 고치려고하지 마십시오. 원인이 되었다면 사과하십시오. 그렇지 않은 경우 이러한 감정을 처리 할 수있는 공간을 제공하십시오. 일단 이해하면 기분이 나아질 것입니다.

9. R- 안심. 배우자에게 당신이 그들을 사랑하고 사랑한다는 것을 안심시키고 그들에게 감사하십시오. 매일 이렇게하면 관계의 행복이 빠르게 향상됩니다.

10. T-Tell the Truth. 직접하십시오. 아이들이 보이지만 거의 듣지 못하는 집에서 자랐다면 파트너에게 자신의 기분을 말하는 것을 주저 할 수 있습니다. 직접적으로 행동하는 것은 위험 할 수 있지만 원하는 것을 얻을 수 있고, 파트너와 더 긴밀한 유대를 형성하고, 더 많은 힘을 얻도록 도울 수 있습니다.

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