정신 건강 문제 및 결혼 생활의 외로움을 위한 11가지 팁

결혼은 종종 교제와 관련이 있지만 파트너 중 하나가 외로움을 느낀다면 어떨까요? 이상하게 들릴지 모르지만 어떤 경우에는 이것이 슬픈 진실입니다. 결혼 생활이 복잡해지고 외로움을 느끼기 시작하면 감정을 나눌 사람이 거의 없습니다.

결혼 생활의 외로움은 무엇입니까?

결혼 생활에서 외로움은 파트너가 자신의 필요, 욕구 또는 우려 사항을 이해하지 못한다고 느낄 때 발생합니다. 외로움은 상대방이 무시당하거나 이용당하거나 일반적으로 관심이 부족하다고 느낄 때 발생합니다.

결혼 생활의 외로움의 원인

외로움의 주요 원인은 외로운 사람들이 거부당하고 다른 사람들과 정서적으로 단절되어 있다고 느낄 수 있다는 것입니다. 외로움의 직접적인 원인 중 일부는 슬픔이나 상실, 혼자 늙어감, 제한된 지원 및 이별과 같은 사회적 요인 때문일 수 있습니다.

외로움 건강 효과에는 우울증, 불안, 낮은 자존감, 스트레스 증가를 포함하여 결혼 생활에서 특정 정신 건강 문제의 위험 증가가 포함됩니다.

결혼 생활의 외로움은 정신 건강에 어려움을 겪을 때 증가하며 파트너가 자신이 어디에서 왔는지 이해하는 데 어려움을 겪습니다.

그 결과, 개인의 안녕과 정신 건강 문제와 관련하여 우울하고, 좌절하고, 오해를 받고, 무시당하는 느낌을 받게 됩니다.

결혼 생활에서 외로움을 관리하는 방법에 대한 11가지 팁

결과적으로, 여기에 결혼 생활의 외로움을 극복하고 정신 건강 문제를 해결하기 위한 11가지 중요한 팁이 있습니다.

1. 자신이 힘들다는 사실을 받아들인다.

의 첫 번째 단계 당신의 정신 건강을 다루는 , 당신의 관계 상태에 관계없이, 당신이 어려움을 겪고 있고 도움이 필요하다는 것을 인정하는 것입니다. 결혼 생활을 하는 많은 사람들은 너무 바빠서 시간을 내어 자신의 상황을 평가하고 두려움과 관련된 문제를 무시합니다.

우울증과 불안을 무시하는 것은 상황을 악화시킬 뿐이므로 가장 좋은 방법은 자신의 상황에 대해 이야기할 상담사를 찾는 것입니다.

2. 카운슬러의 조언을 듣고 따르십시오.

결혼 생활에서 외로움을 관리하려면 동료의 말을 듣는 것보다 정신 건강 전문가와 이야기할 때 조언을 듣고 따르는 것이 중요합니다.

또한 치료사의 조언을 적어 두는 것이 중요하므로 잊지 마십시오. 다른 사람들과 정신 건강 문제를 논의하기 전에 상담사의 조언을 따르고 기분이 나아지기 위해 해야 할 일을 하고 있는지 확인하십시오.

3. 다른 사람의 이해를 구하십시오

시간을 내어 이야기를 나눈다면 배우자와 친구들이 당신의 정신 건강 상태를 더 잘 이해할 수 있을 것입니다.

모두가 오지 않을 것입니다. 따라서 결혼 생활에서 외로움을 다룰 때 두려움과 관련된 문제와 관련하여 누구를 포함할지 결정하는 것이 중요합니다. 당신이 할 수 있는 또 다른 일은 당신의 배우자나 가장 친한 친구에게 당신이 어디에서 왔는지 이해하도록 돕기 위해 그룹 치료 세션이나 지역 정신 건강 지원 그룹에 참석하도록 요청하는 것입니다.

4. 당신은 혼자가 아닙니다

배우자가 당신의 관점에서 사물을 보는 데 어려움을 겪고 있다면 정기적으로 지역 정신 건강 지원 그룹에 참석하는 것이 중요합니다.

당신과 같은 문제를 가진 많은 사람들이 매주 이 그룹에 참석합니다.

지원 그룹에 가보면 혼자라고 느끼지 않을 것이며, 당신과 관계를 맺을 수 있는 다른 사람들을 찾을 수 있을 것입니다. 이것은 배우자가 당신의 불안 문제를 이해할 수 있도록 노력할 때 결혼 생활에 도움이 될 것입니다.

5. 일을 서두르지 마십시오

정신 건강은 하루아침에 개선되지 않습니다. 그러나 카운슬러와 정기적으로 이야기하고 주어진 기술을 따르는 것이 중요합니다. 또한 가족 구성원이 귀하의 상황을 이해하는 데 시간이 걸릴 수도 있습니다.

모든 것이 가능한 한 빨리 이루어져야 한다는 압박감을 느끼지 마십시오. 한 번에 한 걸음씩 나아가고, 결혼 생활과 정신 건강을 다룰 때 인내심을 가지려고 노력하십시오.

6. 당신을 행복하게 하는 일을 하라

좋은 날도 있고 나쁜 날도 있을 것입니다. 우울하거나 낙담할 때 자신에 대해 기분 좋게 만드는 하고 싶은 일을 찾으십시오.

당신이 하고 싶은 것을 결정하고 그 활동을 하는 주중에 시간을 보내십시오. 결혼 생활에서 특정한 일을 할 시간을 내기가 어려울 수 있습니다. 그러나 정신 건강이 중요하며 우울증에 걸리면 상황이 더 어려워질 수 있습니다.

7. 진행 상황 측정

매월 진행 상황을 측정하는 습관을 들이십시오. 치료사를 만나고 제공된 조언을 따르면 정신 건강이 어느 정도 개선되기 시작해야 합니다.

개선이 보이지 않으면 더 도움이 될 수 있는 다른 치료사, 의사 또는 기타 의료 전문가를 찾아야 할 수도 있습니다.

8. 정신 건강이 중요합니다

결혼 생활은 특히 직장이 있고 자녀가 있는 경우 스트레스가 될 수 있습니다. 그 시간 동안 모든 것을 끝내기에는 하루 중 시간이 충분하지 않습니다. 많은 경우에 일부 사람들은 가족을 부양하는 데 필요한 모든 요구 사항을 달성하기 위해 자신의 복지를 희생할 수 있습니다.

이것은 실수일 수 있습니다. 만약 당신의 정신 건강 문제 통제할 수 없으면 경력과 가족을 포함하여 결혼 생활의 모든 것이 잘 풀리지 않을 것입니다. 너무 바쁘기 때문에 문제를 소홀히 하지 말고 인생을 정상 궤도에 올려놓는 데 필요한 시간을 가지십시오.

9. 커뮤니케이션이 핵심

결혼 생활과 정신 건강에 문제가 생길 것입니다. 아이들을 돌봐야 하거나 우울증과 불안에 압도당할 때와 같이 특정한 일에 어려움을 겪을 때가 있을 것입니다.

결혼 생활에서 외로움의 징후가 보이면 다른 사람과 다투지 말고 정기적으로 배우자 및 가족과 대화하여 모든 사람이 같은 생각을 할 수 있도록 하십시오.

결혼 생활에서 느끼는 당신의 낙담과 외로움을 다른 사람들이 안다고 생각하지 말고 자신의 감정에 대해 다른 사람에게 말하는 습관을 들이십시오.

10. 포기하지 마세요

시간이 흘러도 일이 잘 풀리지 않는다고 포기하지 마세요. 결혼 생활이나 정신 건강 문제로 어려움을 겪고 있다면 그 과정을 유지하는 것이 중요합니다.

근심 걱정을 최대한 활용하지 말고 항상 두려운 생각보다 상황의 사실에 집중하십시오. 문제가 발생하면 나중에 개선할 수 있도록 경험에서 배우십시오.

11. 상황이 변한다

변하지 않는 것은 없으며 시간이 지나면 상황이 바뀔 것입니다. 두려운 일이 일어나더라도 어느 것이 유리하게 사용될지 예측할 수 없는 상황과 요인이 있습니다. 당신이 찾고 있는 기회는 언제 올지 모릅니다.

결혼과 정신 건강과 관련하여 미래를 예측하려고 하지 말고 한 번에 한 걸음씩 나아가십시오.

테이크아웃

외로움은 경고와 함께 오지 않습니다. 결혼 여부와 상관없이 인생의 어느 시점에서든 일어날 수 있습니다. 그러나 결혼 생활의 외로움에 대한 이러한 조언을 통해 관계에서 평화를 찾고 화해할 수 있을 것입니다.

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