결혼 치료사의 20 가지 최고의 관계 팁

이 기사에서

• 개방적이고 정직한 의사 소통
• 서로의 강점과 약점을 감사하고 존중합니다.
• 파트너의 삶에 대한 진정한 관심을 개발하십시오.
• 꿈꾸지 말고 현실적인 기대치 설정
• 적절한 관점 개발
• 감성 지능을 개발하는 것이 중요합니다
• 연애 관계를 강하게 유지하십시오

우리 모두는“결혼은 일이 필요하다”는 말을 들었을 것입니다. 이것은 신혼 부부이든 노부부이든 모든 결혼에 적용됩니다.

커플의 신혼 여행 기간은 오래 가지 않고, 끝나고 나면 파트너들은 결혼 생활이 어떤 느낌인지 완전히 알게된다.

항상 무지개와 나비는 아닙니다. 또한 성공적인 관계를 유지하는 데 도움이되는 타협이 될 수 있습니다.

그래서, 건강한 결혼 생활을하는 방법? 그리고 어떻게 결혼 생활을 할 수 있을까요?

Marriage.com은 결혼 및 가족 치료사, 정신 건강 상담사에게 이야기했으며 다음은 건강한 결혼을위한 최고의 관계 팁을 언급합니다.

이러한 건강한 결혼 요령의 도움으로 부부는 결혼 생활을 늘 푸르고 영원하게 유지할 수 있습니다.

1. 개방적이고 정직한 의사 소통

모든 파트너는 특정 상황을 다르게 인식하므로 상처를 입히고 분개 할 수 있습니다.

적절한 의사 소통이 없으면 부부는 어떻게, 왜, 언제 시작되었는지조차 알지 못해도 서로 짜증을 낼 수 있습니다. 결혼 생활에서 개방적이고 정직한 의사 소통은 서로의 감정에 대한 논리적 기대와 더 큰 민감성을 설정할 수 있습니다.

'건강한 결혼 생활을위한 최고의 관계 팁은 무엇입니까?'에 대한 전문가들의 의견입니다.

Jennifer Van Allen (LMHC)

• 두 사람을 위해 매일 시간을내어

대면 10 분; 하루, 감정, 목표 및 생각에 대해 토론합니다.

• 갈등 해결 방법 배우기

서로의 강점을 인식하고 팀 접근 방식으로 만들어 갈등을 해결하는 방법을 배웁니다. 자신의 방식이 최선임을 증명하려고하지 말고 다른 관점에 귀를 기울이십시오.

Emy Tafelski (LMFT)
Emy가 제공하는 최고의 관계 팁은 다음과 같습니다.

• 당신의 파트너를 이해하는 것을 들어라

종종 관계에서 사람들은 이해하기 위해 듣는 것과는 다른 대답이나 방어를 듣습니다. 이해하는 것을들을 때 귀보다 더 많이 듣는 것입니다.

• 마음으로 들어

당신은 당신의 공감을 열어 듣는다. 호기심과 연민의 태도로 귀를 기울입니다.
이해하기 위해 경청하는이 장소에서, 당신은 논쟁에 맞서거나 대응하기 위해들을 때보 다 파트너 및 자신과 더 깊은 친밀감을 형성합니다. 이것이 진정한 연결과 친밀감이 사는 곳입니다.

• 당신의 마음에서 말하십시오

자신의 감정적 경험을 더 많이 접할수록 그 경험을 더 명확하게 전달할 수 있습니다. 파트너에게“나”(나는 상처 받았다, 슬프다, 외로움, 중요하지 않음)를 사용하여 이야기하십시오. 당신의 친밀감이 더 깊어 질 수 있습니다.

마음으로 말하는 것은“당신”의 진술이나 비난과는 다른 뇌의 부분을 말합니다. 자신의 감정적 고통에 대해 이야기하는 것은 파트너가 자신의 입장을 지키기보다는 감정적 고통에 반응 할 수있는 기회를 제공합니다.

2. 서로의 강점과 약점을 감사하고 존중합니다.

행복한 결혼 생활을하는 방법?

행복한 결혼 생활의 가장 좋은 방법 중 하나는 감사입니다. 약간의 감사만으로도 건강한 결혼 생활을 유지하는 데 큰 도움이 될 것입니다.

수년에 걸쳐 부부는 진정한 사랑의 본질을 잃을 정도로 서로에게 편안함을 느끼게됩니다. 이 경우 어떻게 결혼 생활을 개선 할 수 있습니까?

사랑의 정신을 유지하려면 부부는 서로 건전한 의사 소통을해야합니다. 그들은 나머지 절반이 매일하는 모든 크고 작은 희생에 대해 인정하고 감사를 표해야합니다.

아이들이 밤에 잠자리에 들거나 침대에서 아침을 먹게하는 작은 일이 될 수 있습니다. 건강한 결혼 생활에 대한 감사의 말을 꼭해야합니다.

다음은 파트너의 약점과 강점에 대한 전문가의 조언입니다.

Jamie Molnar (LMHC, RYT, QS)

• 함께 공유 된 비전 만들기

종종 우리는 우리가 원하는 것에 대한 명확한 비전을 가지고 관계를 맺지 만 항상 파트너와 효과적으로 소통하는 것은 아닙니다. 이것은 많은 논쟁으로 이어질 수 있습니다.

우리는 서로 다른 두 개인이 하나의 공유 여정에 합류하기 때문에 강력한 기반을 구축해야합니다.

우리가 원하는 것이 무엇이며 어디로 향하고 있는지 정확히 알아야합니다.함께...에 함께 만들고있는 삶에 대한 공유 된 비전을 식별합니다.

• 서로의 강점 / 약점 파악 및 존중

저는 우리가 하나의 팀으로 일할 수있을 때 결혼이 성공적이라고 믿습니다. 파트너가 모든 것을 기대할 수는 없습니다.

그리고 우리는 절대로 파트너를 바꾸거나 다른 사람이되기를 기 대해서는 안됩니다. 대신 우리는 우리의 강점과 약점의 이름을 지정하고 서로의 공백을 어디에서 채울 수 있는지 살펴 봐야합니다.

저는 이것을 함께 작성하는 것이 좋습니다. 우리 각자가 어떻게 가장 잘 기능하는지, 우리의 강점과 약점을 명명하고, 함께 삶에 대한 우리의 공유 비전을 만들 때 서로를 지원할 수있는 방법을 정의합니다.

하빌 헨드릭스 ( 심리학자 )

• 경계 존중

대화를 시작하기 전에 항상 상대방이들을 수 있는지 물어보십시오. 그렇지 않으면 경계를 위반하고 충돌을 일으킬 수 있습니다.

• 제로 부정성에 전념

부정성은 어떤 식 으로든 파트너를 평가 절하하는 모든 상호 작용입니다. i. 이자형. '내려'입니다.

그것은 항상 불안이라는 부정적인 감정을 유발할 것이고, 불안은 반격 또는 회피의 방어를 유발할 것이며, 어느 쪽이든 연결이 끊어집니다.

Helen LaKelly Hunt는이 귀중한 팁 세트에 추가로 추가합니다.

• 파트너가 당신을 당혹스럽게하거나 부정적인 감정을 유발하는 일을 할 때 호기심을 가지십시오.

그들은 단지 그들 자신 일 수 있고, 당신이 만든 것에 응답하고 그것을 그들에게 귀속시킬 수 있습니다.

• 매일 긍정 연습

모든 평가 절하 또는 평가 절하를 확인으로 대체하십시오. 여기에는 감사, 돌보는 행동에 대한 감사, 함께한다는 등이 포함됩니다.

3. 파트너의 삶에 대한 진정한 관심을 개발하십시오.

파트너의 삶에서 무슨 일이 일어나고 있는지 아십시오. 물론, 아이를 키우면 삶은 바쁘고 더욱 힘들어 지지만 노력하면 눈에 띄지 않을 것입니다.

예 : w 오늘 파트너의 계획은 무엇입니까? 부모님과 함께 저녁을 먹으러 가나 요? 파트너가 오늘 중요한 회의를 갖고 있습니까? 이 모든 것을 알고 어떻게 진행되었는지 물어보십시오.

그것은 당신의 파트너가 중요하고 배려심을 느끼게 할 것입니다.

엘린 베이더 (LMFT)

1. 분노보다는 호기심을 가지세요

이것은 매우 중요한지도 원칙입니다. 배우자가 서로 예상치 못한 질문을하도록 유도합니다.

내가 사과하고 싶었지만 물어보기를 주저했던 것이 무엇입니까?

그리고 그 사과는 어떻게 들릴까요?

정말로 듣고 싶은 단어는 무엇입니까?

내가 당신을 사랑하고, 소중히 여기고, 존경하고, 감사한다는 것을 어떻게 더 효과적으로 전달하기를 원하십니까?

그리고 이러한 질문을하는 것은 정직한 답변을 처리 할 수있는 능력을 보여줍니다.

2. 커플 필연적으로 서로 동의하지 않습니다. 중요한 것은 불일치의 크기가 아닙니다. 부부가 모든 차이를 만드는 불일치에 접근하는 방법입니다.

파트너가 서로 경쟁 한 다음 누가 이기고 누가 지는지 경쟁하는 것이 일반적입니다. 협상을 시작하는 더 나은 대안이 있습니다 & hellip;

협상 할 상호 합의 할 시간을 찾으십시오. 그런 다음이 순서를 사용하십시오.

• 우리는 X에 대해 동의하지 않는 것 같습니다 (각각이 논의중인 내용에 동의 할 때까지 서로 동의하지 않는 문제에 대한 정의를 얻습니다.
• 각 파트너는 자신의 입장을 주도하는 2-3 개의 감정을 명명합니다.
• 각 파트너는이 형식으로 솔루션을 제안합니다. 나는 당신을 위해 일할 수 있다고 생각하는 X를 시도해 볼 것을 제안합니다. 제안 된 솔루션이 파트너에게 어떻게 작용할 것인지 꾸미세요.

이 순서는 문제 해결을 훨씬 더 협력 적으로 시작하도록합니다.

• 각 파트너는이 형식으로 솔루션을 제안합니다. 나는 당신을 위해 일할 수 있다고 생각하는 X를 시도해 볼 것을 제안합니다. 제안 된 솔루션이 파트너에게 어떻게 작용할 것인지 꾸미세요.

이 순서는 문제 해결을 훨씬 더 협력 적으로 시작하도록합니다.

4. 꿈꾸지 말고 현실적인 기대치 설정

로맨틱 코미디를보고, 자라나는 동화를 읽고, 평생 행복하게 행복하게 사는 소녀들은 결혼 생활이 동화와 같을 것이라고 기대하는 가상의 세계에 휩싸입니다.

당신은 환상을 멈추고 행복하게 영화 속에 있다는 것을 깨달아야합니다. 현실은 훨씬 더 다릅니다.

배우자의 현실적인 기대를 유지해야하며 그를 챠밍 왕자라고 상상해서는 안됩니다.

대신 긍정적 인 관점을 유지하고 강한 우정을 키우는 데 집중하십시오.

케이트 캠벨 (LMFT)

Bayview Therapy의 관계 전문가 창립자로서 저는 수천 명의 커플과 함께 일하는 영광을 누 렸습니다.

수년 동안 나는 행복하고 건강한 결혼 생활을하는 커플들에게서 비슷한 패턴을 발견했습니다.

더 많은 결혼 만족도를보고하는 커플은 강하고 활기찬 우정을 가진 커플입니다. 긍정적 인 관점을 유지하고 계속해서 서로 감사합니다.

내 최고의 관계 팁은 다음과 같습니다.

• 우정의 우선 순위

강한 우정은 관계에서 신뢰, 친밀감 및 성적 만족의 기초입니다.

우정을 쌓기 위해 함께 좋은 시간을 보내고 개방형 질문을하십시오. , 의미있는 이야기를 나누고, 새로운 추억을 만드는 재미를 느껴보세요!

지원, 친절, 애정을 표현하거나 의미있는 대화에 참여할 때마다 예비금을 쌓는 것입니다. 이 정서적 저축 계좌는 신뢰와 보안을 나타내므로 연결 상태를 유지하고 갈등이 발생할 때 폭풍을 극복 할 수 있습니다.

• 긍정적 인 관점 유지

당신의 견해는 당신이 배우자를 어떻게 인식하고 결혼 생활을 경험하는지에 직접적인 영향을 미칩니다.

삶이 힘들어 지거나 스트레스를받을 때 발생하는 긍정적 인 일을 최소화하거나 무시하는 습관에 빠지기 쉽습니다 (아무리 작든 크든 상관없이).

이러한 인정의 부족은 시간이 지남에 따라 좌절과 분노를 일으킬 수 있습니다. 파트너가하는 일과 그렇지 않은 일에 초점을 맞 춥니 다.

배우자에게 매일 감사하는 특정 특성, 속성 또는 행동을 하나 이상 알려주십시오. 약간의 감사는 먼 길을 갈 수 있습니다!

5. 적절한 관점 개발

무엇이 좋은 결혼을하고 무엇이 건강한 결혼을 만드는지 묻는다면, 여기에 또 다른 대답이 있습니다. 적절한 관점!

가장 좋은 관계 팁 중 하나는 편견을 붙 잡지 않고 적절한 관점을 개발하는 것입니다. 상처받은 과거의 경험을 굳게 붙잡 으면 무의식적으로 파트너에 대한 편견이 생깁니다.

당신의 파트너가 좋은 의도를 가지고 있더라도 당신이 실수로 그들의 고귀한 의도를하지 않을 가능성이 높습니다. 그리고 이것은 당신이 적절한 관점이 없기 때문입니다.

다음은 전문가들이 커플을위한 건강한 관계 팁입니다.

빅토리아 디 스테파노 (LMHC)

• 모든 사람이 똑같이 생각하는 것은 아닙니다.

파트너가 누구이며 경험을 바탕으로 파트너의 관점에서 상황을 확인하십시오.

• 기억하세요, 당신은 팀입니다

'당신의 진술'을 피하고 '우리'와 '나'진술로 대체합니다. 가자, 팀!

6. 감성 지능을 개발하는 것이 중요합니다

강력한 결혼 생활을 구축하기 위해서는 두 파트너 모두 충분한 감성 지능을 갖추는 것이 필수적입니다.

그렇다면 어떻게 훌륭한 결혼 생활을 할 수 있을까요?

전 세계의 행복한 커플들은 서로 소통하면서 감성 지능을 활용합니다. 이것이 그들의 긍정적 인 상호 작용이 부정적인 상호 작용보다 우선하는 방식입니다.

전문가의 말을 살펴보십시오.

J. Robert Ross (박사, LMFT)

• 자신에게주의를 기울이십시오.
• 파트너가 좋아하지 않는 방식으로 어떻게 돕고 / 홍보하고 / 영향을 미치는지 확인합니다.

7. 낭만적 인 관계를 강하게 유지하십시오

약간의 PDA (공개 디스플레이 애정)는 아무도 해치지 않습니다. 손을 잡고 어깨를 감싸는 팔은 배우자에 대한 애정을 나타내는 작은 방법입니다.

당신이 노부부 여도 상관 없어요 마음은 아직 젊어 요 매달 저녁 식사 날짜를 계획하고 사랑하는 사람과 촛불 저녁 식사를 즐기십시오.

Stephen Snyder MD (CST 인증 섹스 치료사)

건강한 결혼 생활을위한 최고의 관계 팁은 다음과 같습니다.

• 당신이 동의하지 않을 때, 당신이 자주 그러 하듯이, 잘 논쟁하는 방법을 배우십시오.

- 파트너가 당신의 방식으로 일을했다면 얼마나 더 행복해 질지 설득하려고하지 마세요. 그것은 그들의 감정을 무효화시키고, 보통 사람들이 그들의 발 뒤꿈치를 파헤 치게 만듭니다.

- 파트너가 당신과 동의하지 않는다는 이유만으로 파트너에게 문제가 있다고 가정하지 마십시오. 예, 파트너는 불안하고 강박 적이며 자신의 방식에 갇혀있을 수 있습니다. 그러나 그들은 또한 그들의 의견에 대한 유효한 권리를 가지고 있습니다.

- 당신의 파트너 만이 당신을 더 사랑한다면 당신이 원하는 것을 줄 것이라고 생각하지 마십시오. 최고의 관계에서 두 파트너는 자신의 입장을 고수하는 법을 배웁니다. 서로 사랑하지만 특히 그들이 서로 사랑하기 때문입니다.

항상 필요하고 원하는 것을 충분히 얻을 수있는 방법을 찾으십시오. 모든 주요 결정에 의미있는 정보를 제공해야합니다. 결정이 어떻게 될지 정확히 알 수 없으므로 두 사람의 이름이 모두 적혀 있는지 확인하십시오.

• 섹스를하지 않아도 성적인 관계를 강하게 유지하세요.

요즘 미국인들의 평균적인 부부는 일주일에 한 번 이하로 성관계를 갖습니다. 우리 대부분이 아침에 가장 먼저하는 일은 즉시 스마트 폰을 사용하는 것입니다.

하지만 일주일에 한 번 섹스하는 것만으로는 에로틱 한 관계를 강하게 유지할 수 없습니다. 나머지 시간에도 에로틱 한 관계를 키우는 것도 중요합니다.

- 파트너에게 굿나잇 키스 만하지 마세요 . 대신, 그들을 가까이 잡고, 그들의 몸을 당신의 몸에 대고 느끼고, 머리카락의 향기를들이 마시고, 순간을 음미하십시오.

약간 흥분한 기분으로 잠을 자십시오. 다음에 섹스를하면 더 즐길 수 있습니다.

- 아침에 출근 할 때 파트너에게 작별 키스를하지 마세요

대신 끓여서 작별 인사를합니다. 그들을 열정적으로 안고 함께 숨을 쉬고 진짜 젖은 키스를 한 다음 그들의 눈을 깊이 들여다보고 그리워 할 것이라고 말하세요. 그 대가는 좋은 연애이며 나중에는 상당 할 수 있습니다.

Katie Schubert 박사 (인증 된 섹스 치료사)

다음은 결혼 생활을 건강하고 행복하게 유지하기 위해 관계 개선에 대한 Katie의 의견입니다.

• 파트너에게 정기적으로 연락하십시오. 포옹, 키스, 마사지 및 작업. 그리고 섹스. 만지는 것은 친밀감을 높이고 불안과 긴장을 줄입니다.

• 파트너와 공정하게 싸우는 방법을 알아보십시오. 방법은 다음과 같습니다.

베스 루이스 (LPCC)

사랑과 사랑을받는 방식을 바꾸는 열쇠는‘ 적극적인 청취 ' 우리가 이해 될 때까지 우리 마음 속에서 진정으로 듣는 것을 목표로합니다.

결혼은 우리 중 누구든지 갈 수있는 가장 어렵지만 보람있는 관계입니다.

다음은 앞으로 나아갈 때 고려해야 할 요령을 찾고있는 부부를위한 새로운 아이디어와 관점을 읽어보고 바라는 몇 가지 아이디어를 요약 한 것입니다. 모두에게 행운을 빕니다!

• 사랑이 성장할 수있는 공간을 만드십시오

마음을 다해 사랑하는 사람의 말에 귀를 기울이고 새로운 것을 '들을'때까지 완전히 발표하십시오. 시간이 지남에 따라 반복적으로 서로를 알아 가고, 서로를 다시 배우고 자하는 의도로 몸을 기울이십시오.

매일 당신이 누구인지 허용하고, 받아들이고, 배우십시오. 서로를 자신의 모습으로 허용한다는 것은 우리가 수정하거나 변화하는 방법을 제안하는 것을 목표로하지 않는다는 것을 의미합니다.

진정으로 듣는 마음은 깊이 이해되는 마음입니다. 이해 된 마음은 사랑을 받아들이고 사랑하며 건강한 위험을 감수하기에 더 적합한 마음입니다.

당신이 듣고 이해할 때까지 존재감으로 서로를 듣고 이해하며 당신의 결혼 생활을 마음의 일로 만드십시오!

• 융통성이없는 기대와 신념에주의하십시오

결혼은 어렵습니다. 스트레스가 많고 갈등이 가득합니다. 갈등은 우리에게 더 가까워지고 현명하게 성장할 수있는 기회를 제공합니다.

대부분의 갈등 부부가 직면하는 공통 분모는 오해를받은 느낌에서 '올바르게'될 필요가 있다는 것입니다.

갈등 해결 능력을 향상시키기 위해 선택 적극적인 경청과 유연성 증가 의지 옳은 대신 시간이 지남에 따라 더 가까워지고 갈등 해결을 마스터하려는 커플에게 매우 효과적인 솔루션입니다.

수용을 둘러싼 기술과 개념을 적용하는 것은 비변 증적 문제 해결 기술을 넘어서 친밀감, 진정성 및 용기있는 취약성 증가를 향한 부부의 발전을 돕는 것으로도 잘 알려져 있습니다.

'올바른'욕구를 유지하면서 융통성없는 상태를 유지하는 것은 장기적으로 결혼 생활의 전반적인 건강을 위협하는 동시에 긴장감을 증가시킬 수 있습니다.

수용 및 갈등 해결 기술에 기회를 제공하십시오. 당신의 결혼은 그만한 가치가 있습니다! 당신도 그렇습니다.

Lori Kret (LCSW)및 Jeffrey Cole (LP)

가장 건강한 결혼은 각 파트너가 기꺼이 성장할 수있는 결혼입니다. 지속적으로 자신에 대해 더 많이 배우고 부부로서 진화합니다.

이러한 특정 방식으로 성장하는 방법을 배우는 것이 우리와 함께 일하는 많은 커플에게 변화를 가져 왔기 때문에 아래 두 가지 팁을 선택했습니다.

가장 건강한 결혼은 각 파트너가 기꺼이 성장할 수있는 결혼입니다. 지속적으로 자신에 대해 더 많이 배우고 부부로 진화합니다.

이러한 특정 방식으로 성장하는 방법을 배우는 것이 우리와 함께 일하는 많은 커플에게 변화를 가져 왔기 때문에 아래 두 가지 팁을 선택했습니다.

• 결혼 생활에는 객관적인 진리가 거의 없습니다.

파트너는 배우자가 틀렸다는 것을 증명하여 진실을 확인하려고 노력하면서 세부 사항에 대해 논쟁을 벌입니다.

성공적인 관계는 두 가지 진실이 같은 공간에 존재할 수있는 기회를 만듭니다. 두 파트너의 감정과 관점을 허용하며 서로 다른 경우에도 검증해야합니다.

• 파트너의 생각, 감정 또는 행동을 안다고 가정하는 순간에 만족하게됩니다.

대신 파트너와 자신에 대해 호기심을 갖고 항상 더 많은 것을 배울 수있는 곳을 찾으십시오.

KathyDan Moore (LMFT)

결혼 및 가족 치료사로서 부부가 치료를받는 가장 큰 이유는 그들이 경고 신호를 너무 오랫동안 무시했기 때문입니다. 다음은 결혼 생활을 건강하고 행복하며 번영 할 수있는 두 가지 요령입니다.

• 아무리 불편하고 어색하더라도 열린 의사 소통을하자.

배우자와 정기적으로 보낼 시간과 공간을 개발하는 것이 중요하므로 서로의 소원, 목표, 두려움, 좌절감 및 필요 사항에 대해 의사 소통 할 수있는 기회를 갖게됩니다.

자신의 관점에서 시나리오를보고 있음을 인정하고 다른 사람의 관점을 더 잘 이해할 수 있도록 유동적이고 지속적인 대화를 만드는 데 적극적으로 참여합니다.

• 이것은 모순적으로 들릴 수 있습니다. 그러나 개인의 취미와 추구를 유지하는 동시에 공통 관심사를 만드는 것이 필수적입니다.

당신이 사랑하는 것을 포기할 때 분노는 끓어 ​​오릅니다. 또한 다양한 경험을 통해 파트너와 더 흥미로운 것을 공유 할 수 있습니다.

동시에 함께 즐길 수있는 활동과 경험을 찾는 것은 결혼 생활에서 공통성과 유대감을 형성합니다.

불꽃을 살리십시오!

이것은 행복하고 건강한 결혼 생활을위한 가장 중요한 몇 가지 요령에 대한 전문가의 요약입니다. 대체로 메시지는 지난 세월에 관계없이 결혼 생활에 불꽃과 흥분이 없어 질 필요가 없다는 것입니다!

따라서이 팁을 통해 결혼 생활을 신선하고 흥미 진진하게 유지하고 향상된 결혼 생활을 즐기십시오.

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