친밀함 : 우리의 가장 큰 정서적 필요
결혼 생활에서의 정서적 친밀감 / 2025
새해에 오래된 관계 문제를 해결하기위한 22 가지 전문가 팁
이 기사에서
- 파트너가되기를 원하는 사람이 되십시오.
- 책임감 있고 파트너의 감정을 확인하십시오
- 함께 문제 해결에 집중
- 기존의 관계 투쟁에주의
- 처음에했던 방식으로 파트너를 대하십시오
- 새해를 사용하여 오래된 관계 문제를 처리하십시오.
- 당신이 무시한 목표에 당신의 시각을 설정하십시오
- 새해 결심에 파트너 포함
- 부정성을 제거하고 건설적인 행동을 적용
- 인식, 마음 챙김, 배려
모두 표시
새해의 시작은 우리 삶의 긍정적 인 변화에 대한 새로운 열정, 영감 및 신선한 희망을 가져옵니다.
우리는 생활 방식, 건강 및 웰빙을 개선하기 위해 새로운 것들과 습관을 통합하기 위해 노력합니다. 우리는 새로운 삶의 방식을 만들기 위해 과거에했던 낡고 유독 한 선택을 포기합니다.
그러나 우리의 결의안을 나열 할 때 우리는 주로 우리 자신에게 집중합니다.
우리가 깨닫지 못하는 것은 우리 혼자는 우리의 삶을 건강하고 충만하게 만들 수 없습니다. 우리 주변 환경도 중요합니다. , 특히 파트너.
다른 모든 것과 마찬가지로 우리의 관계는 꽃을 피우려면 시간과 노력이 필요합니다.
올해는 자신의 최고의 버전이되기로 결심하고 관계를 개선하고 관계 문제를 극복하기 위해 주도권을 잡으십시오.
또한 작은 변화가 어떻게 큰 차이를 만들 수 있는지 살펴보십시오.
조치를 취하십시오 당신과 당신의 파트너가 어려움을 겪고있는 잠재적 인 관계 문제를 식별 극복 할 방법을 찾으십시오.
전문가들은 오래된 관계 문제를 해결하고 관계에 새로운 생명을 불어 넣는 방법을 밝힙니다.
1. 파트너가되기를 원하는 사람이 되십시오.
Catherine DeMonte, LMFT
사람들은 항상 좋은 관계가 50-50이라고 말합니다. 저는 사실 동의하지 않습니다. 100/100입니다.
각 사람이 100 % 관계를 맺고 상대방이 먼저 사과하는 것처럼 첫 걸음을 내디딜 때까지 기다리지 않고“사랑해”라고 먼저 말하고 침묵을 깨는 것이 좋은 파트너십.
두 사람 모두 자신의 최선을 다해 테이블에 올립니다.
새해는 당신의 결혼 생활에서 이것을 만드는 환상적인 시간이 될 수 있습니다. 파트너가되기를 원하는 사람이 되십시오. 당신이 불을 붙인 것이 커집니다. 결혼 생활에 빛을 가져올 방법을 찾으십시오!
2. 책임감을 가지고 파트너의 감정을 확인하십시오.
피아 존슨, LMSW
관계 내에서 문제를 공유 할 때 자신, 자신이 저지른 실수, 미래에 다르게 할 수있는 일에 대해 이야기합니다.
파트너와 함께 오래된 시나리오를 비난하거나 비판하거나 재현하지 마십시오. 이 대화를 학습 도구로 사용하여 과거의 상처를 치유하고 오래된 문제에 대한 새로운 결과를 창출하며 함께 인생 여정을 향상 시키십시오.
검증 측면에서 파트너의 감정을 존중하고 경험을 공유 할 수 있도록합니다. 방어 적이 지 말고 전쟁을 위해 그들을 해고하십시오.
검증은 파트너가 보는 동안 파트너의 생각과 감정을 소중히 여기는 것을 보여주는 방법입니다.
이를 통해 취약성, 신뢰 및 친밀감이 높아져 관계에 더 강한 유대감을 형성 할 수 있습니다. 미래에 초점을 맞추십시오. 이것은 새해를위한 새로운 계획을 세우는 것입니다.
3. 함께 문제 해결에 집중
저스틴 리오이, LCSW
면허가있는 임상 사회 복지사정말로 관계 문제인 스스로 해결하려고했던 문제는 무엇입니까?
당신이하지 않는 일 (집 주변, 침대에서, 당신의 일을 위해)에 대해 불만을 가지고있을 수 있으며, '정확하게'할 수있는 좋은 계획을 고안했을 것입니다.
우리가 우리 관계에 영향을 미치는 큰 변화를 자주 시도하는 것은 놀랍습니다.
새해를 사용하여 서로를 의지합시다.
파트너에게 부담을 덜어달라고 요청하는 부분이 너무 많지는 않지만 관계의 성공이 어깨에만있는 것이 아닙니다.
4. 기존의 관계 투쟁에주의
비키 보트 닉, MA, MS, LMFT
허리 둘레 나 경력 목표만큼 관심을 기울이면서 새해를 시작했다면 어떨까요?
버퍼 바디를 원하든 휴대폰에 연결하는 데 시간을 덜 소비하든 대부분의 결심은 우리 자신과 관련이 있습니다.
하지만 그 에너지의 절반 만 파트너에게 썼다면 새로운 비전으로 오래된 문제를보고 오래된 문제를 해결할 수있는 새로운 에너지를 찾으십시오.
- 당신의 관계가 유일한 우선 순위라면 어떤 결심을 하시겠습니까?
- 이것이 당신의 양육, 성욕, 삶에 대한 열정을 어떻게 바꿀까요?
매우 진지한 것부터 가볍고 재미있는 것까지 원하는 방식으로이 문제를 해결할 수 있습니다. 아마도 당신은 치료사를 찾기로 결심하고 마침내 두 사람을 끌어 내리는 오랜 패턴에 직면하게 될 것입니다.
또는 대신에, 당신은 당신의 인생에서 로맨스를 꾸미겠다고 맹세 할 수도 있습니다.
한 가지 아이디어는 와인과 그림 그리기 수업이나 암벽 등반 탐험과 같은 새로운 활동을 함께 시작하는 것만 큼 간단합니다.
이러한 아이디어 중 하나는 관계에 에너지를 줄 수 있으며 새로운 강도로 서로에게 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다.
관계를 해결하는 것은 오래 지속되고 만족스러운 관계의 세 가지 핵심 인 의사 소통, 친밀감 및 흥분을 높이는 빠른 방법입니다.
5. 처음에했던 방식으로 파트너를 대하십시오.
앨리슨 코헨, M.A., MFT
모두가“새해, 새로운 너”라는 말을 들었지만 이것은 당신의 관계에도 적용될 수 있습니다.
재부팅은 언제든지 발생할 수 있습니다. 그러나 새해의 새로운 낙관주의는 오래되고 잊혀진 행동을 연습하고 최고의 자신을 공유 할 수있는 완벽한 기회가 될 수 있습니다. 관계의 처음 3 개월 동안 파트너를 대했던 방식을 채널 화하십시오. 재 연결 및 회춘을위한 로드맵을 즉시 생성합니다.
6. 새해를 사용하여 오래된 관계 문제를 처리하십시오.
줄리 브람스, MA, LMFT
초보자의 마음으로 새해를 맞이하거나 기대하지 않는 경우는 거의 없습니다.
대신 우리는 이미 알고 있고 다시 일어날 것으로 기대하는 것을 가지고 새로운 것에 접근합니다. 여기에 수수께끼와 새로운 것을 낡은 것을 해결하는 답이 있습니다. 특히, 우리는 Beginner ’s Mind를 사용하여 새로운 관점으로 우리 관계에서 익숙한 이전 문제를 해결하는 방법을 배우고 싶습니다.
우리는 노인에 대한 관점의 변화를 만들고 싶습니다. 그렇지 않으면 올해 우리가 일을 다르게하겠다는 결심을하더라도 우리의 관계는 익숙한 관계가 될 것입니다.
첫 번째 단계는 관계 문제를 해결하는 방법이나 실패한 관계를 해결하는 방법에 대해 자세히 알아보기 전에도 예전의 기대치를 인정하는 것입니다.
예전의 기대치를 인식 한 후에는 어떤 핵심 가치와 연결되어 있는지 잠시 시간을내어 확인하세요.
우리의 핵심 가치가 충족되지 않으면 파트너가 우리의 필요를 이해하려고 노력하면서 불안하거나 우울하거나 논쟁을 벌입니다.
예를 들어 보안, 편안함 또는 양질의 시간과 같은 기본 가치를 이해하면 기존 토론에 대한 새로운 접근 방식을 용이하게 할 수 있습니다.
귀하의 가치와 파트너의 가치가 일치하는지 확인하십시오.
다음과 같은 상충되는 값을 발견 할 수 있습니다. 고독에 대한 욕구는 파트너의 유대 시간에 대한 욕구에 맞서고 있습니다.
두 값 모두 '올바른'값이지만 협상이 필요합니다. 각자의 가치관을 충족시키기 위해 함께 문제를 해결하는 방법을 서로 물어보십시오.
Mindfulness 관점에서 새해는 우리가 새로운 관점 또는 Beginner 's Mind로 친숙한 관계 문제를 해결할 수 있도록합니다.
파트너의 요구 사항에 대해 다시 호기심을 갖고 '관계 문제를 다루는 방법'또는 '관계 문제를 해결하는 방법'질문에 대한 답을 탐색 할 수 있습니다.
이 마음 챙김이 없다면 올해 우리가 다르게 일을하겠다는 결심을하더라도 우리의 관계는 익숙한 관계를 보일 것입니다.
7. 당신이 무시한 목표에 당신의 시각을 설정하십시오
Lauren E. Taylor, LMFT
새해는 새로운 시작과 새로운 관계를위한 좋은 시간입니다.
이것은 당신의 관계를 회복하고 당신의 관계에 희망을 가져올 수있는 새로운 것을 함께 시도하는 순간이 될 수 있습니다.
함께 노력하여 새로운 취미를 만들고, 목표를 세웠던 목표를 함께 세우거나 주말에 가까운 여행지를 둘러보세요. 무엇을하든 하나의 단위로 협력하여 새로운 벤처를 계획하십시오.
이 계획과 공생은 앞으로 나아가고 관계의 변화에 불을 붙이는 데 필요한 시간과 연결을 제공합니다. 이것은 또한 좋은 시간입니다 각각을 도울 수있는 제 3 자 지원을 찾고 관계를 탐색하십시오. 함께 성장하도록 장려하는 방식으로.
치료 세션에 투자하고 주말 부부 수련회에 참석하거나 목사님과 재회 제단에서 만난 사람.
8. 새해 결심에 파트너 포함
Kaminsky, MA, LMFT입니다.
새해 결심은 일반적으로 파트너를 제외한 개인의 목표와 관련이 있습니다. 따라서 파트너가 목록을 시작해야합니다.
관계의 문제를 오래된 것으로 언급하면 음악을 바꾸고 강점을 찾으십시오. 좋은 팀입니까?
칭찬, 식사, 기회없는 선물 등 작은 것의 힘을 결코 과소 평가하지 마십시오. 그리고 바라건대, 감사와 유머가 항상 당신과 함께 할 것입니다!
9. 부정성을 제거하고 건설적인 행동을 적용
Debra Mandel 박사
새해의 시작은 많은 사람들에게 영감과 변화의 약속을 가져다줍니다.
그러나 우리의 관계가 개선되고 더 이상 동일한 재활용 문제를 진행하지 않으려면 우리 삶에 부정적인 영향을 미치기 위해 무엇을해야하는지 의식해야합니다. 실용적이고 건설적인 행동 변화 적용 .
그렇게함으로써 더 나은 결과가 피어 날 것입니다! 그러니 지금 신선한 새 씨앗을 심기 시작하세요!
10. 인식, 마음 챙김, 배려
Timothy Rogers, MA, LMFT
예, 그렇게 깊습니다.
그러나 이것은 당신이 실제로 할 수있는 해가 될 수 있습니다. 잘못된 의사 소통, 타인의 부적응 적 적응의 오래된 학습 패턴으로부터 치유 (그리고 그것에 대해 분개 함)뿐만 아니라 '사람들을 기쁘게'하거나 심지어 다른 사람을 통제하려고합니다.
어떻게? 인식. 의식, 마음 챙김, 배려. 그러나 당신과 관계를 맺고있는 다른 사람들뿐만 아니라 당신의 순서대로 다른 사람들의 순서를 따르십시오.
우리 관계의 모든 문제는 감정이라는 하나의 공통 분모를 가지고 있습니다.
알아, 'duh!' 그러나 우리가 어떻게 소개되었고 우리의 감정과 그 도관, 감정이 우리 출신 가족에서 어떻게 처리되었는지 생각해보십시오. 당신이 나중에 경험 한 경험과 청년 성인의 역사와 그에 따른 관계 어려움에 대해 알아야 할 모든 것을 알려줄 것입니다.
언급 할 필요없는 관계 문제의 현재 상태에 큰 스포트라이트를 비추십시오. , 그것은 당신을 아직 실현되지 않은 미래의 관계로 인도하는 데 도움이 될 것입니다.
감정에 대한 믿을 수 없을 정도로 영향력있는 원 가족의 경험과 그에 따른 불만족스러운 관계의 패턴을 의식하게되면, 올해뿐만 아니라 낡은 공통적 인 관계 문제를 치유하고 버리는 방법을 정확히 알게 될 것입니다. 남은 생애!
11. 자기 지식 개발
Deryl Goldenberg, PhD
우리 대부분은 우리가 원하는 관계를 가질 수있는 능력이없고 불만족에 대해 다른 사람을 탓할 수 없습니다.
대신 그러한 경향에 직면하고 우리의 자기 지식과 우리의 반응을 관리하고 관계의 문제를 극복 ? 배우기 감정적 취약성의 언어는 크게 도움이됩니다.
12. 관계의 일부 측면의 우선 순위를 다시 지정하십시오.
Dr. 나는 Shagaga입니다
많은 사람들에게 새해는 새로 시작할 기회를 제공합니다. 이제 관계 문제를 해결하기위한 적절한 시간을 만드십시오.
커플에게는 관계 측면을 평가하고 우선 순위를 다시 지정합니다. 전년도를 되돌아 보면 커플이 벗어나고 싶은 관계 습관이나 패턴을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그런 다음 변경할 사항을 결정하고 함께 목표를 설정할 수 있습니다.
13. 파트너와 함께 목표에 대해 이야기하십시오.
Marcie B. Scranton, LMFT
1 월 초는 정상으로 돌아가는 것보다는 휴일의 숙취처럼 느껴질 수 있습니다. 그러나 그것은 또한 깨끗한 슬레이트를 나타냅니다.
결심 대신 파트너에게 목표에 대해 이야기하여 새해를 시작하십시오.
그들이 어떻게 줄을 서고, 재고를 확보하고, 관계 문제에 대한 더 많은 조언과 헤어지지 않고 관계 문제를 해결하는 방법에 대한 올바른 도구가 필요한 경우 도움을 요청하십시오.
14. 관계가 무엇인지보고자하는 의지
타 미카 루이스, LCSW
심리 치료사로서 저는 새해가 제가 부르는 최고의 시간이라고 생각합니다. 관계 문제를 해결하면서 관계 벽장 정리. '
저는 Annie Dillard의 인용문을 좋아합니다. “우리가 하루를 보내는 방식은 우리의 삶을 보내는 방식입니다. ”생각과 감정이 병에 담긴 하루를 살아가는 것은 종종 일생의 원한으로 변합니다. 열쇠 관계의 오래된 습관 정리 그것이 무엇인지에 대한 관계를 기꺼이 보는 것입니다. 다음 질문으로 시작하십시오.
- 이 관계에서 내가 얻을 수없는 것이 필요합니까?
- 개방적이고 정직하며 직접적인 방식으로 내 요구 사항을 전달 했습니까?
- 필요한 것을 얻는 것을 포기 했습니까?
15. 파트너에게 당신이 관심이 있다는 것을 보여주십시오
Gary Brown 박사, LMFT, FAPA
오래된 관계 문제를 해결하는 데 도움이 될 수있는 가장 좋은 방법 중 하나는 매일 파트너에게 다음 질문을하는 것입니다.
'오늘 하루를 더 좋게 만들기 위해 무엇을 할 수 있습니까?'
이 질문을하는 것만으로도 파트너가 그들의 행복과 행복에 진정으로 관심이 있습니다.
16. 자신을 용서하고 과거를 버리십시오
엘리샤 골드 스타 인, PhD
새해는 지나간 시간 동안 자신을 용서할 시간 더 나은 과거에 대한 희망을 포기하고 우리에게 효과가 없었던 패턴 조사 그래서 우리는 그들로부터 배우고 다시 시작하도록 진심으로 초대합니다.
이를 통해 우리는 올해 우리 관계에서 더 효과적이고 행복 해지는 방법을 배울 수 있습니다!
17. 긍정적 인 의사 소통 습관 도입
Deanna Richards, LMHC
새해는 당신이 삶을 호흡하고 당신의 관계에 창의력을 불어 넣는 데 도움이 될 수 있습니다. 스스로에게 물어보십시오.“ 우리는 어떤 습관을 형성했으며, 그것이 신체적, 정서적, 성적으로, 영적으로 연결하는 데 어떻게 도움이됩니까? ”모든 습관의 목록을 작성하고 서로 연결하는 것을 방해하는 습관을 제거하십시오.
이 네 가지 영역에서 다시 연결되도록 돕기 위해 어떤 새로운 습관을 형성해야할까요? 데이트 밤을 만드는 것일 수도 있습니다.
아마도 침실에서 새로운 경험을하고 싶고 매달 '시도하고 싶은'목록에서 무언가를 선택하는 것이 새로운 습관이 될 것입니다. 새로운 습관은 일주일에 하루 밤 파트너와 함께 무언가를 듣거나 읽는 것입니다. 그런 다음 나중에 생각과 감정을 공유합니다.
18. 새롭고 정직한 자체 인벤토리를 취할 수있는 기회
Joanna Smith, MS, LPCC, RN
당신은 당신의 필요를 무시하면서 당신의 삶에서 그 사람을 바꾸거나 고치려고 공동으로 노력해 왔습니까?
올해는 이러한 요인과의 관계를 평가하고 귀하와 귀하의 파트너에게 가장 좋은 일을하십시오.
당신이 바꿀 수있는 유일한 사람은 당신 자신이고 오래된 패턴을 깨는 데는 단 한 사람이 필요합니다!
당신의 관계에 새해를 맞이하십시오. 거울을 안쪽으로 돌리고 최고의 자아가 되십시오.
19. 건전한 논쟁에 참여
달렌 랜서, LMFT, MA, JD
관계에서 갈등이 생기는 것은 정상입니다. 욕망과 욕구는 필연적으로 충돌합니다. 의사 소통은 옳은 것이 아니라 서로를 이해하는 것임을 상기하십시오. 논쟁이 관계에 어떻게 긍정적일 수 있는지 알아보십시오.
20. 두려움을 놓아 라
수잔 퀸, LMFT
관계는 우리에게 놀라운 미래에 대한 희망을 제공하는 동시에 우리가 소중히 여기는 것을 잃을 수도 있다는 깊은 두려움을 자극합니다.
이러한 깊은 두려움은 우리로 하여금 우리의 파트너를 상대로 행동하게하고 관계를 방해 할 수 있습니다.
우리가 반응하는 두려움의 유형은 핵심 신념에서 비롯되므로이 문제를 제거하는 방법은 우리의 제한적 신념을 바꾸다 무의식 속에있는 것입니다.
21. 관계 개선을위한 변화 도입
NATALIA BOUCHER, LMFT
우리 중 일부는 새해를 새롭게 시작하고 몇 가지 변화를 도입하는 시간으로 생각하고 싶어합니다.
이것은 또한 당신과 당신의 파트너가 개선하고 더 만족스러운 관계를 유지하기 위해 구현할 수있는 변화에 대해 생각하기에 좋은 시간입니다.
첫 번째 단계는 관계의 강점, 관계를 특별하고 독특하고 가치있게 만드는 것들의 목록을 만드는 것입니다. 대부분의 사람들은 부정적인 것을 생각하는 것이 항상 쉽기 때문에이 목록에 어려움을 겪습니다.
목록을 만든 후에는 개선하고 싶은 사항을 생각해보십시오. 다음은 아이디어 목록입니다 & hellip;
- 통신
- 재정적 어려움
- 연결
- 감사
- 자가 관리
관계를 복구하는 방법? 치료 고려하기.
당신의 관계가 어려운시기를 겪고 있다면 새해는 커플 치료를 시작하기에 좋은시기입니다.
부부 치료 또는 결혼 상담의 형태로 적시에 도움을 받으면 관계 문제와 해결책을 인식하는 데 도움이됩니다.
파트너가 부부의 일을 기꺼이하지 않는다면 개별 요법도 도움이됩니다. 한 사람이 변화 할 때 다른 사람은 적응해야하며 부부의 역학에 변화를 가져옵니다.
새해에 당신의 관계에 다가오는 변화를 응원합니다!
22. 관계의 강점 파악
CYNTHIA BLOORE, M.S.
당신의 관계 성공에 대해 생각해보십시오. 무슨 일이 일어나고 있었으며 그 당시에는 무엇을하고 있었습니까?
자신의 강점을 파악하는 것이 항상 좋은 출발점입니다. 변경하거나 갈등을 해결할 때. 또한 파트너의 장점에 집중하면 일반적인 장기적인 관계 문제를 극복하면서 관계에 새로운 삶과 사랑을 가져올 수 있습니다.
공유하다:
