인생이 당신을 힘들게 할 때 당신의 관계에서 활용하는 5 가지 방법

이 기사에서

• 함께 어려운 시간을 탐색
• 어려운시기에 몸과 마음, 정신을 돌보는 것은 필수입니다.
• 스트레스에 직면 할 때 경계 설정은 필수적입니다.
• 다른 사람들로부터 도움과 보살핌을받을 수 있습니까?
• 서로에게 친절하고 친절하게 대하는 것이 중요합니다
• 파트너를 비교하면 정서적 또는 육체적 불충실로 이어질 수 있습니다
• 최종 테이크 아웃

남편 앤드류와 저는 결혼 한 지 7 년이 넘었습니다. 이번 주에 우리는 함께 인생에서 직면 한 몇 가지 어려움을 묵상하는 데 시간을 보냈습니다. 지난 7 년 동안 부모님 4 명 중 3 명은 입원과 양로원에 머무르는 심각한 질병에 시달렸고 31 세의 시누이는 뇌암으로 사망했으며 우리는 불임과 관련된 지속적인 문제에 직면했습니다. 이러한 경험과 다른 어려움 사이에서 우리는 결혼 생활의 여러 날을 정서적으로나 육체적으로 고갈 된 느낌으로 보냈습니다. 이러한 모든 상황으로 인해 우리는 삶에 큰 타격을 입었습니다.

함께 어려운 시간을 탐색

압도 감을 느낄 때 개인적으로나 부부로서 대처하는 데 무엇이 도움이됩니까? 남편과 제가 어려운시기를 헤쳐나 가기 위해 사용한 몇 가지 중요한 도구는 다음과 같습니다. 우리의 마음과 몸과 영을 돌보고 경계를 설정하고 도움을 받고 친절하고 비교하지 않으려 고 노력하는 것입니다.

어려운시기에 몸과 마음, 정신을 돌보는 것은 필수입니다.

영적으로, 지적으로, 감정적으로, 육체적으로 자신을 돌보기 위해 무엇을합니까? 내 삶에 사랑을받을 곳이 없으면 남에게 사랑을 베푸는 것이 매우 어렵다는 것을 배웠습니다. 내 컵에 사랑이 남에게 부어지기를 기대한다면 컵을 채워야합니다. 자기 관리는 단순히 우리 자신을 양육하는 방식이며, 이것은 당신이 다른 절반과 혼자서 할 수있는 일입니다. 저는 결혼 생활을 위해 함께하는 자기 관리 관행이 중요하다는 것과 개별적으로하는 것도 중요하다는 것을 배웠습니다.

또한 귀하와 귀하의 파트너 모두 자기 관리를 연습 할 충분한 시간을 갖고 있는지 평가하는 것도 중요합니다. 한 파트너가 다른 파트너보다 자신의 관심사를 탐색하는 데 더 많은 시간을 할애하면 빠르게 분노로 이어질 수 있습니다. 파트너가 스트레스를 받고 자신을 돌보지 않는 것을 알고 있다면 파트너가 스스로 무언가를하도록 격려하는 것도 중요합니다. 남편과 저는 우리가 어려움에 직면 할 때 자신을 등한시하는 경향이 있습니다. Andrew가 자신을 잘 돌보고 있지 않다는 것을 알았을 때, 나는 그에게 하이킹을 가거나 음악을 듣거나 체육관에 가도록 권장합니다. 이것이 그의 잔을 채우는 모든 관행이기 때문입니다. 그는 또한 내가 과장하는 것을 발견했을 때 휴식을 취하고 나 자신을 위해 친절한 일을하도록 상기시키는 데 능숙합니다. Andrew는 내가 하루 동안 친구와 이야기 한 적이 있는지 자주 묻는다. 왜냐하면 이것이 내 인생에서 간단하면서도 강력한 자기 관리 관행임을 관찰했기 때문이다. 우리가 가장 좋아하는 현지 멕시코 레스토랑에가는 것은 우리가 공동으로 자기 관리를 실천하는 방법이기 때문에 데이트 밤에 시간을내는 것도 중요합니다. 따라서 독립적으로 그리고 함께 자기 관리를 수행하는 방법을 갖는 것은 관계에 매우 중요합니다.

스트레스에 직면 할 때 경계 설정은 필수적입니다.

남편과 나는 조력자이며 이것은 우리의 힘이자 저주가 될 수 있습니다. 우리 둘 다 가족과 지역 사회를 지원하는 것을 좋아합니다. 정규직으로 일하는 것 외에도 Andrew는 자원 봉사 소방관 및 응급 의료 기술자로 일하며 지역 응급 서비스 이사회의 임원입니다. 그리고 저는 카운슬러, 요가 교사 및 목사로서 제 역할을하는 사람들을 돕는 것을 좋아합니다. 우리 둘 다 가족, 자원 봉사 및 전문적으로 과잉 기능을 수행하는 경향을 알고 있습니다. 조심하지 않으면 다른 사람을 돌 보느라 너무 바빠서 결혼 생활과 자신의 필요를 소홀히 할 수 있습니다.

우리는 우리 자신과 우리의 결혼 생활에 동의하기 위해 다른 사람들에게 거절해야하는 밤과 주말이 있다는 것을 배웠습니다. 아니오라는 단어를 말하는 것이 편하지 않다면 연습과 의도가 필요할 수 있습니다. 만성적 인 도우미라면 종교 공동체, 대가족, 이사회, 직업 또는 자원 봉사 활동에 대한 헌신이 자신과 관계에 필요한 시간을 단축하고 있는지 생각해 볼 필요가 있습니다. 또한 자신과 파트너를 위해 시간을 할애하면 직장, 가족 및 시민 활동에 더 많은 열정과 마음을 갖게 될 것입니다.

다른 사람들로부터 도움과 보살핌을받을 수 있습니까?

나는 다른 사람을 위해 선물을 사고 사랑하는 사람을 돕는 것을 좋아하지만, 내가 그들에게주는 것보다 도움과 관대 한 선물을받는 것이 더 어렵다는 것을 깨달았습니다. 우리가 영적으로나 감정적으로 성숙 하듯이 다른 사람을 사랑하는 법을 배울 때 우리도 사랑을받을 때 성장할 수 있습니다. 힘든시기를 겪고있을 때 귀하 및 / 또는 귀하의 배우자가 사랑하는 사람으로부터 도움을받을 수 있습니까?

앤드류와 저는 생명을주는 휴가를 마치고 돌아 왔지만, 그의 부모는 심각한 건강 문제에 직면 해 있고 현재 지원이 필요하기 때문에 실제로 휴가를 떠나지 않을 것이라고 생각했습니다. 앤드류는 세 자녀 중 하나이지만 부모와 같은 지역 사회에 사는 유일한 사람입니다. 두 형제가 몇 시간 떨어져 살기 때문에 우리는 누구에게도 부과하고 싶지 않았기 때문에 휴가를 취소하는 것을 고려했습니다. 그러나 우리는 우리 둘 다 지 쳤고 도주가 필요하다는 것을 깨달았 기 때문에 Andrew는 형제 자매들에게 우리 집에 와서 머물 수 있는지 물어보기로 결정했습니다. 이 일을하게되어 기쁩니다. 형제 자매를위한 희생 때문에 우리 둘 다 죄책감을 느꼈지만, 그들이 정말로 돕고 싶다는 것도 깨달았고,이 사랑의 행위를받는 것이 중요했습니다. 그래서 우리는 사랑을받는 영적 예술을 연구하고 있습니다. 사랑을주는 기술을 배우는 것도 마찬가지로 중요합니다.

그것은 중요합니다 서로에게 친절하고 친절하다

당신은 당신의 파트너를 같은 관심으로 대하고 당신의 삶에서 다른 사람들을 대한다고 생각합니까? 불행히도 우리는 종종 우리가 가장 사랑하는 사람에게 가장 힘들어합니다. 스트레스를 받으면 사랑하는 남편에게 분노, 두려움, 슬픔을 투사하는 죄책감을 느낍니다.

최근 휴가 첫날 Andrew와 저는 솔트 레이크 시티에서 Jackson Hole로가는 방향에 대해 논쟁을했습니다. 더 빠른 길을 가고 싶었고 더 아름다운 길을 택하고 싶었 기 때문입니다. 우리의 싸움은 너무 우스꽝스러워서 코미디 시트콤에서 웃기는 장면이었을 것입니다. 우리 둘 다 터무니없고 고집 스러웠 기 때문입니다.

운 좋게도, 우리는 왜 우리가 그러한 vitriol로 서로를 치료하고 있는지 스스로에게 물어 보았고, 우리 둘 다 우리가 여행하는 길에 정말로 관심이 없다는 것을 깨달았습니다. 진짜 문제는 우리가 지 쳤고 우리의 지친 이유에 대한 정직함이 현재의 모든 스트레스 요인이 우리에게 가지고있는 수고에 대한 의미있는 대화로 이어졌다는 것입니다. 우리는 또한 서로에게 더 친절하고 덜 반응하도록주의를 기울이겠다고 약속했습니다. 우리가 의도적으로 서로에게 은혜를 베푸는 것은 우리 관계의 판도를 바꾸는 요소입니다. 우리가 정말로 우리를 괴롭히는 것에 대해 이야기하고 서로에게 은혜를 베푸는 데 헌신했을 때 우리 휴가는 올바른 방향으로 바뀌 었습니다.

파트너를 비교하면 정서적 또는 육체적 불충실로 이어질 수 있습니다

Meghan & Harry의 결혼식 주말에 남편과 저는 큰 행사를 강조하는 뉴스 프로그램을 보았고 Harry가 Meghan을 바라 보는 모습을 보자 마음이 녹았습니다. 해리가 그의 신부에게 반 했음이 분명했습니다. 나는 남편을 바라보고 그에게 말했다.“저렇게 저를 보셨 으면 좋겠습니다.” 말이 입에서 나 오자마자 내 말이 로맨스에 대한 욕구를 표현하는 그다지 사랑스러운 방법이 아니라는 것을 깨달았습니다. 나는 또한 비교가 관계에서 죽음의 키스가 될 수 있다는 것을 상기시켰다. 설득력있는 책에서 사랑을 지속시키는 것은 무엇입니까? 신뢰를 쌓고 배신을 피하는 방법 , John Gottman은 자신의 파트너를 다른 사람과 부정적으로 비교하는 사람들이 부정을 저지를 가능성이 더 높다는 연구 결과를 공유합니다.

나는 특히 내가 어려움에 직면했을 때 남편을 부정적으로 비교하는 경향이 더 많다는 것을 안다. 우리의 삶이 통제 할 수 없다고 느낄 때, 인간의 경향은 우리 삶의 혼돈 때문에 다른 사람들을 통제하거나 그들 안에서 완전성을 추구하는 것입니다. 우리는 또한 시간이 어려울 때 파트너와 더 많이 논쟁하는 경향이 있으며, 이는 연예인, 직장 동료, 친구 또는 전염병이 우리 애정의 대상이되는 것을 더 쉽게 만듭니다. 우리 눈의 더 매력적인 사과가됩니다.

파트너를 불리하게 비교하는지 여부를 염두에 두는 것이 중요합니다. 최근에 당신의 중요한 다른 사람이 다른 사람과 어떻게 경쟁하는지에 대해 생각한 적이 있습니까? 배우자를 옛 불꽃, 동료, 심지어 해리 왕자 나 메건 공주와 비교하기 시작하면, 우리는 정서적 또는 육체적 외도를 향한 위험한 길을 가고있을 수 있습니다. 우리의 파트너를 다른 사람과 부정적으로 비교하는 대신 우리의 동반자가 가진 선물을 찾는 것이 중요합니다. 우리 삶에는 이미 메건 공주 나 해리 왕자가있을 것입니다. 우리는 배우자의 부정적인 특성과 우리에게 더 많은 것을 제공 할 수있는 사람에 집착하는 대신 배우자가 가진 많은 선물을 의도적으로 기억하기 만하면됩니다. 시간을내어 왜 당신이 사랑에 빠졌는지 생각하고 당신의 사랑하는 사람을 비교하지 않도록주의하십시오.

최종 테이크 아웃

귀하와 귀하의 파트너가 최근 인생 여정에서 직면 한 어려움은 무엇입니까? 우리 모두는 인생의 길에서 엄청난 어려움을 겪고 있으며, 이러한 문제에 직면 할 수있는 파트너를 갖는 것은 그러한 선물입니다. 그러나 우리가 관계를 조성하고 보호하려는 의도가 아니라면 우리에게 가장 중요한 사람을 잃을 위험이 있습니다. 나는 당신과 당신의 다른 절반에게 자기 관리를위한 시간을 만들고, 건강한 경계를 설정하고, 다른 사람들의 도움을 받고, 친절을 베풀고, 서로를 비교하지 않기 위해 노력할 의도를 설정하도록 도전합니다. 이 약속을 받아들이면 해리 왕자와 메건 공주는 그 이후로 행복하게 사는 유일한 부부가 아닙니다.

공유하다: