감정적 피로의 7 가지 증상 및 회복 요령

감정적 소진이 전반적인 웰빙에 해로울 수있는 방법

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정서적 피로는 우연히 발생하지 않습니다. 일반적으로 스트레스와 과도한 긴장으로 인해 발생합니다. 이 성가신 정신 상태는 증상을 인식하지 못하고 치유를 위해 노력하면 오래 지속될 수 있습니다.

사람은 오랫동안 달성하기 위해 열심히 노력해 온 것을 포기했을 때 정신적으로나 정서적으로 피곤 해지는 경향이 있습니다. 간단히 말해서, 당신이 무언가를 쫓고 실패하기로 결정하거나 또는 무언가를 고수하기 위해 열심히 일했지만 그것이 표류하는 경우-그러한 상황은 당신을 감정적으로 고갈 될 수 있습니다.

정서적 피로 증상

감정적 피로가 무엇인지 아는 것은 어려운 일이 아닙니다. 정서적 탈진 증상이 나타나므로주의를 기울여야합니다. 감정적으로 고갈되었다는 신호를 무시하지 마십시오. 대신 기록해 두십시오.

자신에게 발생할 수있는 정서적 피로 증상을 숙지하십시오. 이들 중 일부는 다음과 같습니다.

1. 빠른 기분 변화

안정된 기분을 유지하기가 매우 어려워지고, 기분과 생각이 가끔씩 계속 변한다면, 그것은 당신이 지치고 있다는 느낌 때문일 수 있습니다. 기분 변화는 매우 자주 나타날 수 있습니다.

두.의욕 없음

동기 부여가 없으면 정서적 피로를 유발할 수도 있습니다. 성취 할 목표가 없다면, 당신과 당신의 삶에 특별한 것이 없다고 느낄 때, 당신은 의욕을 떨어 뜨리기 시작합니다.

3. 부정성과 비관론

긍정적 인 생각을 멈추고 부정은 당신을 둘러싸고 있습니다 정당한 이유없이, 당신은 감정적 인 피로를 다룰 수 있습니다.

시간을 내야하는 모든 것에 대해 자신으로부터 '아니오'라는 말을 듣는 상황에 처해 있다면 과도하게 지쳐서 계속하기가 어렵다는 것을 알게되는 사람 일 수 있습니다.

4. 뇌 안개 및 적용 없음

정서 건강과 정신 건강은 어느 정도 연관되어 있습니다. 정서적 건강이 위험하다면 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 정서적, 정신적으로 지친 사람들은 시간이 거의 걸리지 않고 집중력을 잃는 경향이 있습니다. 감정적으로 피곤하면 언제든지 마음이 죽을 수 있습니다.

5. 불면증

정서적 소진으로 고생하는 경우 수면 장애를 경험할 수 있습니다. 이 경우 수면 습관이 불규칙 할 수 있습니다. 하루에 몇 시간의 수면을 잃거나 정서적 피로로 인해 수면 루틴을 극대화 할 수 있습니다.

정서적 피로로 인해 우울증이 나타나면 수면 시간을 연장 할 수 있습니다.

6. 식욕의 변화

감정적으로 고갈되면 육체적으로도 나타날 수 있습니다. 많이 먹고 싶지 않거나 과도한 스트레스를 먹는 . 이것은 또한 소화 문제와 체중 변동으로 이어질 수 있습니다.

7. 관계 효과

사람의 능력과 초점이 ​​변경되어 한쪽 끝에서 관계 역학이 변경 될 수 있습니다. 어떤 사람은 직장에 무관심하고, 직장이나 가족 행사에 결석하고, 자존감 문제 , 표시 사회적 철수.

정서적 피로에서 회복하는 방법

정서적 피로에서 회복하는 방법

정서적 피로에 대처하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 지친 상태에서 회복하기 위해 일상 생활에 새로운 습관을 포함 할 수있는 충분한 배짱을 모아야합니다.

1. 가족과 직장 사이에 끼어 들지 마라

스트레스로 인해 피곤해질 수 있습니까?

자신에게 할 수있는 최악의 일은 개인 생활과 직업 생활을 혼합하는 것입니다. 당신의 삶은 당신을 방해 할 수있는 충분한 문제를 가지고 있으며, 당신의 직업 생활은 당신의 방식대로 많은 도전을 던질 준비가되어 있습니다. 그것들을 섞으면 자신의 무덤을 파는 것입니다.

2. 늦은 시간에 일을 중지

열심히 일하는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 과도하게 일하고 음식과 수면을 포기하는 등 자신에게 충분한 불이익을주는 것입니다. 이 어리석은 습관을 깨고 건전한 습관을 바꾸다 제한된 기간 동안 일하는 것.

3. 자신을 무시하지 마세요

사랑하는 사람들을 위해 충분히 많은 일을 할 때, 자신을 돌보는 것을 잊습니다. 처음에는 깨닫지 못했지만 이것이 가장 큰 부주의입니다. 충분한 시간과주의를 기울여야합니다. 자신을 사랑하는 것은 다른 사람을 사랑하는 것만 큼 중요합니다.

아래 비디오에서 Emma McAdam은 재앙을 멈추는 방법과 대신해야 할 일. 그녀의 조언 중 하나는 당신이 두려워하는 것에 머무르는 대신 당신이 원하는 것에 의해 동기를 부여하는 것입니다. 아래에서 자세히 알아보십시오.

4. 가족 불화를 해결할 중재자를 찾으십시오.

당신이 아끼는 사람들과 갈등이 커지는 방해받은 집에서 사는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 이것은 극심한 스트레스와 피로로 이어질 수 있습니다.

그래서 스트레스가 당신을 피곤하게합니까?

글쎄, 때로는 분개와 전투로 가득 찬 공기를 마시기가 어려워집니다. 가장 좋은 방법은 차가 아닌 것에 대해 자신을 고문하는 것을 그만두고 대신 가족 불화를 해결하기 위해 중재자를 구하는 것입니다.

상황이 압도적 일 경우 공인 치료사에게 정서적 피로 치료를 권유하고 새로운 관점에서 삶을보기 시작합니다.

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