이혼 후 불안 극복하기

이혼은 우리의 관계가 중단되었다는 가혹한 깨달음에 직면하는 시간입니다. 이혼은 무섭고 스트레스가 많기 때문에 이혼 후 두려움과 슬픔과 함께 불안을 느끼고 일부에게는 우울증을 겪는 것이 정상입니다.

어떤 사람들에게 그것은 또한 당신의 삶이 비극적 인 종말에 이르렀 음을 의미하며, 꿈의 가족을 구축하려는 모든 세월이 이제 끝났습니다.

한 번에 당신은 인생을 뒤 흔드는 우회로와 계획되지 않은 상심과 현실에 직면합니다. 이혼 중과 후에 어떻게 불안을 극복하기 시작합니까?

불안과 우울증

불안, 우울증, 이혼은 모두 연결되어 있습니다. 이 두 감정은 복잡하며 이혼이 결정되면 나타날 것입니다.

이혼 절차를 거치는 누군가가 이러한 감정을 느끼는 것은 드문 일이 아닙니다. 불안과 두려움은 정상적인 감정이며 이혼을 시작한 사람이더라도 상관 없습니다.

미지의 세계로 뛰어 드는 것은 특히 당신이 배신 당했을 때 정말 무섭고 스트레스가 될 수 있습니다. 이혼 후 불안 자녀, 재정적 어려움, 여러분을 기다리는 미래에 대해 생각하게 될 것이기 때문에 어렵습니다.이 모든 것이 너무 압도적입니다.

이혼 사고 후 9 가지 불안과이를 극복하는 방법

다음은 이혼 과정 중과 이후에 당신의 마음에 떠오르는 몇 가지 생각이며, 이는 당신에게 불안과 우울증을 유발하거나 유발할 수 있습니다.

이혼 후 두려움과 불안을 극복하는 길은 감정을 이해하는 것에서 시작됩니다. 거기에서 어떻게 마음가짐을 바꾸고 이혼 후 불안과 두려움을 다루는 지 배울 수 있습니다.

1. 당신의 삶은 후퇴하는 것 같습니다. 당신의 모든 노력, 유형의 것에서 감정에 이르기까지의 투자는 이제 가치가 없습니다. 인생이 멈춘 것처럼 느껴집니다.

일관성을 유지하십시오. 이런 느낌이 든다고하더라도 열심히 일하고 헌신하고 목표에 부합하는 것이 결국 결실을 맺을 것임을 아십시오.

2. 변화는 무섭고 사실입니다. 두려움은 사람을 변화시킬 수 있으며, 한때 나가고 목표 지향적 인 사람은 두려움으로 마비 될 수 있습니다.

어디에서 다시 삶을 시작해야하는지 혼란스러워하는 것은 정상이지만 불가능한 것은 아닙니다.

두려움은 우리 마음에만 있다는 것을 기억하십시오. 자신에게 말하고 두려움을 일으키는 원인을 인식 할 수있는 힘이 있으며이를 통해 자신이 더 나아지도록 동기를 부여 할 수 있음을 알고 있습니다. 다른 방법이 아니라 도전해야합니다.

3. 귀하의 재정이 크게 영향을받습니다. 네, 맞습니다.하지만 이혼 할 때 쓴 돈에 대한 불안과 우울증에 굴복한다고해서 되돌릴 수는 없습니다.

손실에 초점을 맞추는 대신 당신이 가진 것과 다시 벌고 저축 할 수있는 능력에 초점을 맞추십시오.

4. 이혼 후 불안의 또 다른 주요 원인은이 결정이 자녀에게 미치는 영향에 대한 우려입니다.

부모로서 자녀가 온전한 가족없이 사는 것을 바라는 사람은 아무도 없지만 여기에 사는 것은 자녀에게 도움이되지 않는다는 것은 이해할 수 있습니다.

대신 제어 할 수있는 것에 집중하십시오. 자녀에게 사랑과 애정으로 샤워하십시오. 그들에게 무슨 일이 있었는지 설명하고 당신이 무슨 일이 있어도 그들을 위해 여기에 있다는 것을 그들에게 확신 시키십시오.

5. 여전히 사랑을 찾을 수있는 기회가 있습니까? 편부모가되는 것에 대해 걱정하고 사랑을 찾는 것은 흔한 일이지만 도움이되지는 않습니다.

그것은 걱정과 불확실성으로 만 쌓여서 자신감을 잃을 수도 있습니다. 모든 일이 일어난 후에도 사랑을 포기하지 마십시오.

귀하의 상태, 과거 또는 나이가 중요합니다. 사랑이 당신을 찾으면 그것이 사실임을 알게 될 것입니다. 절대 포기하지 마세요.

6. 당신의 전 애인이 다시 그 일을하고 있으며, 과거를 들려 주나요? 드라마 가져와? 글쎄요, 확실히 불안을 유발하는 거죠?

특히 공동 양육이 관련되어있을 때 전 애인을 대하는 것은 인생에서 즐거운 일이 될 수도 있고 그렇지 않을 수도 있지만 거기에 있기 때문에 징징 거리고 스트레스를주는 대신 차갑게 행동하세요.

감정을 정의하는 것은 상황이 아니라 어떻게 반응하는지 기억하세요.

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7. 때때로, 당신은 자신이 지치고 외로움을 느낍니다.

그래 그건 사실이야; 이혼 후 가장 힘든 불안 중 하나 편부모가 어렵다는 것을 깨달았을 때 느끼게 될 외로움 때문입니다.

당신이 이것을 경험하는 유일한 사람이 아니라는 것을 스스로에게 말하고 거기에있는 편부모가 그들의 삶을 흔들고 있다는 것을 알고 있습니까?

8. 당신과 당신의 전 애인 사이에는 확실히 사랑이 없지만 당신의 전 애인에게 새로운 애인이 있다는 것을 알았을 때 무언가를 느끼는 것은 여전히 ​​정상입니다.

대부분의 경우, 당신은 스스로에게 물어볼 것입니다. 그들은 왜 그렇게 행복하고 나는 그렇지 않습니까?

이러한 생각이있을 때마다-거기에서 멈추십시오!

당신은 누가 먼저 사랑에 빠지게되는지 또는 파트너를 찾기에 더 좋은 사람이 누구인지에 대해 전 애인과 경쟁하지 않습니다. 먼저 자신에게 집중하십시오.

9. 세월이 지나면 늙어가는 자신을 발견하게 될 것입니다. 모두가 바쁘고 때로는 자기 연민이 가라 앉습니다.

이러한 부정적인 생각에 빠져들지 마십시오. 당신은 이것보다 낫습니다. 당신은 행복하기 위해 카드를 잡고 거기에서 시작합니다.

이혼 후 두려움과 불안 정복

이혼 후 누군가가 불안을 ​​느끼는 데는 여러 가지 이유가있을 수 있습니다 이혼 후 불안감을 남기는 방법도 똑같이 여러분에게 달려 있습니다!

현재 삶, 가족, 직장 또는 심지어 수면에 문제를 일으키는 심각한 불안 문제, 우울증 또는 두려움을 겪고 있다면 의료 또는 정신 건강 지원을 받으십시오.

그러한 감정을 느끼는 것이 일종의 약점이라고 느끼지 말고, 대신 당신이 감정을 인정하고 있다는 것을 인식하고 거기에서 행동을 취하고 나아가고 있습니다.

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