소통을위한 안전한 피난처 만들기

의사 소통을위한 안전한 수단 만들기

'우리는 더 이상 말하지 않는다'또는 '우리는 의사 소통 문제가 있습니다'는 내가 '무엇이 치료를 받습니까?'라고 물었을 때 남녀 모두에게 가장 자주 듣는 대답입니다. 분명히 이것에 대한 수많은 근본적인 이유가 있으며 양측 모두 이것이 이유에 대한 버전을 가지고 있습니다. 그들의 지각과 감정은 부부 관계의 역학에 대한 통찰력을 얻고 한 사람이 다른 사람에 대해 '듣고'배울 수 있도록 세션에서 처리 할 가치가 있습니다. 몇 달 전에 제 행동주의 교수는 제가 만든 '당신의 생물을 알아라'라는 문구를 사용했습니다.

하지만 당신이 그 / 그녀 / 그녀가 공개적으로, 정직하게 또는 안전하게 자신을 공유 할 수 없다면, 당신의 동물을 어떻게 알 수 있습니까? '청각'은 의사 소통의 핵심 측면이며, 종종 각 사람이 속담의 벽에 말하고있는 것처럼 느끼는 동안 누락 된 것입니다.

커뮤니케이션을위한 안전한 피난처

먼저 상담 세션에서“당신의 동물”을 알고 소통하는 여정에서 고려할 기본 규칙을 제시합니다. 나는 커플들에게 자신의 꿈, 불만, 두려움, 감사 및 기타 모든 요소를 ​​공유 할 수있는 안전한 안식처 (집)가있을 때“소통”하는 것이 얼마나 쉬운 지, 얼마나 더 검증 된 느낌을 받는지 생각해 보도록 권합니다. 관계로 들어가 인간이되는 것.

“느낌은 결코 옳거나 그 르지 않으며, 그저 그렇습니다”라는 사실을 기억하십시오. 그리고 그들이 거주 할 안전한 집이있을 때 명확성 규칙 및 갈등이 해결됩니다.

쉽게 들리 네요! 그러나 먼저 두 사람 모두 주관적인 필터 (일명 '수하물'및 '트리거')를 통해 인식되는 파트너 감정에 대한 5 가지 일반적인 반응을 제거하는 기술을 습득해야합니다.

성장을위한 공간을 만드는 핵심 기준은 이해, 연민 및 공감이며,이를 통해 각 파트너는 자신의 두려움, 자기 보호 및 편향을 넘어 확장 할 수 있습니다. . . 모든 게임 브레이커는 친밀감, 정서적으로 진화하고 안전한 관계를 유지합니다.

커뮤니케이션을위한 안전한 집에는 다음이 포함될 수 없습니다.

  1. 비판-예 : “당신은 결코 만족하지 않습니다. 당신은 옳은 일을하지 않습니다.”
  1. 비난-예 :“ 당신이 제 시간에 오지 않았기 때문에 그것은 당신의 잘못입니다.”
  1. 방어 성-예 : '내가 얘기하고 싶지 않아요.' '내가 그렇게 말하지 않았어!'
  1. 자아 예 : “나는 무엇이 가장 좋은지 압니다. 내가 말하는 것은 간다”
  1. 판단-예 : “당신은 민주당 원 (공화당 원)이기 때문에 그렇게 행동합니다.”

이런!

파트너가 자신의 필요, 욕구 또는 욕구를 전달하려고 할 때 우리 모두가 이러한 은신처 중 일부 또는 전부로 어떻게 가는지 쉽게 알 수 있습니다. 우리는 위협을 느낍니다. 그러나 내담자는 의도 된 상호 작용에서 비판, 비난, 방어, 자아 및 판단에 대한 무뚝뚝한 (& 원초적인) 자동 반응이 제거 될 때 자신과 파트너에 대해 더 많이 알기 위해 더 큰 해방감, 진정성 및 호기심을보고했습니다. 사랑을 깨뜨리는 것보다 유대감을 형성하는 것입니다.

우리가 공격을“느끼고”느낄 때 자동 반응을 깨는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 그러나 우리가 마음 챙김 (자기 인식)을 수행 할 때, 더 높은 목적을위한 봉사에서 이러한 파괴적인 반응을 흘리는 것이 더 쉬워집니다 & hellip; 더 사랑스러운 관계는 말할 것도없이 내면의 평화 감이 높아졌습니다.

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