사랑에 빠지지 않고 기르기

사랑에 빠지다

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제 아내 헬렌과 저는 우리가 결혼했을 때 우리가“사랑에 빠진”것이 아니라는 것을 알고있었습니다. 우리는 서로를 사랑했고 확실히 정욕에 빠졌습니다. 그러나 우리는 미디어에서 너무나 자주 이상화되는 행복감 넘치는 사랑에 빠지지 않았습니다. 34 년이 지난 지금 나는 그녀가 내 인생에 존재하는 것에 대해 자주 감사를 표합니다. 나는 적어도 일주일에 여러 번 그렇게합니다. 그녀가 방으로 들어 오면 나는 내부를 밝힙니다. 그녀는 나를 '소울 메이트'라고 부르며 내세가 있다면 나와 함께하기 위해 나를 추적하려고 맹세합니다. 그래서 어떻게 된거 야? 일어난 일은 우리 둘 다 영리하다는 것입니다. 지속적인 사랑의 진정한 본질과 그것을 키우는 데 필요한 것이 무엇인지 이해할만큼 똑똑했습니다. 우리는 시간이 지남에 따라 애정을 기르기 위해 기술과 규율을 사용해야한다는 것을 이해했습니다. 우리를 위해 냄비에 플래시가 없습니다!



지속적인 사랑을 기르려면 무엇이 필요합니까?

1982 년 인도에서 흥미로운 연구가 진행되었습니다. 굽타와 싱은 10 년 동안 두 그룹의 신혼 부부를 추적하여 루빈 사랑 척도에서 비교했습니다. 한 그룹은 사랑을 위해 결혼했고 다른 그룹은 준비 되었기 때문에 결혼했습니다. 무슨 일이 일어 났는지 짐작할 수 있습니다. 거북과 토끼였다.

사랑으로 시작된 그룹은 높은 애정으로 시작했고 편곡 된 그룹은 매우 낮게 시작했습니다. 5 년 만에 그들은 거의 동등했습니다. 10 년 만에 배정 된 그룹은 Rubin Love Scale에서 60 년대에 득점했고 40 년대에는 화장실에서 In love 그룹을 기록했습니다. 그 이유는 무엇입니까?



상관 관계가 인과 관계를 증명하는 것은 아니지만, 사랑에 빠진 커플은 잘못된 전제에서 시작했다고 해석합니다. 사랑에 빠진 행복감은 커플이 미래의 애정이 쉽게 올 것이라고 생각하도록 속입니다. 그들은 그것을 기르고 보호하기 위해 열심히 일할 필요가 없습니다. 권력 공유가 시작되고 훈련되지 않은 부부가 서로 멍 들기 시작하면 부정적인 감정이 쌓입니다. 비난과 수치심은 관계를 약화시킵니다.

우리의 영어 구문이 무책임 함을 어떻게 의미하는지 들어보세요. 우리는 사랑에 빠지게됩니다. 그것은 우리 밖에 있습니다. 아마도 그것은 신성한“의미”일 것입니다. 이 구문은 우리가 이에 대한 책임이 없음을 의미합니다. Elvis가 건물을 떠났다면 우리는 운이 없습니다.

사랑의 현실 점검

서부에서는 결혼의 절반 정도가 이혼으로 끝납니다. 그렇다고 나머지 절반이 행복하다는 뜻은 아닙니다. 많은 커플이 아이들을 위해 함께 지냅니다. 다른 사람들은 헤어질 여유가 없기 때문에 머무르는 데 갇혀 있다고 느낍니다. 이는 소수의 커플 만이 수년 동안 열정을 유지하고 있음을 의미합니다. 암울한 현실입니다.



사랑의 현실 점검

“정상”이 결국 만족스럽지 못한 관계에 빠진다는 의미라면, 평상시보다 똑똑해야합니다.

영원히 행복한 사랑 상태에 빠질 수 있다고 가정하지 마십시오. 계속해서 사랑의 감정을 기르는 것이 더 나을 것이라고 생각하십시오.



그리고 감정이란 무엇입니까? 정확하지만 그렇게 낭만적이지 않은 진실은 그것이 뇌-신체 반사라는 것입니다. 사랑의 감정은 옥시토신, 바소프레신 ​​및 도파민 신경 호르몬의 방출을 포함합니다. 신경 과학자들은 뇌의 어느 부분이 관련되어 있는지 파악했습니다. 이 괴짜를 느끼는 이유는 우리가해야 할 일에 대한 모델을 제공하기 때문입니다.

정원은 완벽한 은유입니다

이렇게 생각해보세요. 당신은 무의식 속에 정원이 있습니다. 대부분의 감정은이 정원에서 자랍니다. 당신의 파트너도 하나 있습니다. 풍부한 옥시토신 작물을 원한다면 두 정원 모두에 비료를주고 관개해야합니다. 친밀감과 인간의 따뜻함을 불러 일으키는 경험을 제공해야합니다. 이러한 경험에는 육체적 또는 성적 접촉이 포함될 수 있지만 대부분의 성인은 더 많은 정신적 접촉이 필요합니다. 파트너의 마음 속에있는 개인적인 의미와 욕구를 알기위한 호기심 많은 추구는 파트너의 정원에 가장 풍부한 영양소입니다. 호기심은 아마도 관계에서 가장 저평가 된 자원 일 것입니다.



정원은 완벽한 은유입니다

하지만 정원이 있다면 관개하고 비옥하게하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 당신은 또한 그것을 보호해야합니다. 잡초와 해충을 차단해야합니다. 우리의 친밀한 관계에는 사랑을 목을 졸라 매는 잡초와 같은 무의식적 인 힘이 있습니다. 잘라 내지 않으면 담쟁이 덩굴이나 칡처럼 자랍니다. 관계 저자들에게는 잘 알려지지 않았지만 다른 요인보다 결혼 실패가 더 많을 것입니다. 사이코 생리 학자들은 이것을 '수동적 억제'라고 부릅니다.

어떻게 작동합니까?

반대가 너무 두려워서 파트너가 요청 대신 명령을 내 리도록 수동적으로 허용하고, 협상 대신 규칙을 제공하고, 요청하는 대신 우리가 생각하거나 느끼는 것을 말하고, 문장을 중단하거나, 우리의 시간표 대신 우리의 시간표에 대한 작업을 수행합니다. 그러면 결국 우리는 우리가 원하는 것이 아니라 파트너가 기대하는 것에 대한 우리의 기대에 따라 결정될 것입니다. 그럴 때 우리는 무의식을 추구하는 우리의 안전에 의해 지배되기 시작합니다. 우리의 방어 시스템이 대신합니다.

우리는 안전한 일상 로봇이되어 무감각 해집니다. 얼마나 많은 사람들이“나는 더 이상 내가 누군지 몰라요!”라고 말하는 것을 들었습니까? ? “내가 원하는 게 뭔지 모르겠어요.” '난 숨이 막히는 것 같아!' '물에 빠진 것 같아요!' 이것들은 모두 내가 '관계 이인화'라고 부르는 말기 증상입니다.

패시브 억제가 정원을 완전히 덮었습니다. 마치 산소와 생명이 사람에게 다시 흐르는 것처럼 느껴지기 때문에이 시점 이전에 업무가 시작될 가능성이 높습니다.

파트너가 당신의 경계에 침입했을 때 재치있게 대면하는 것은 당신의 책임입니다. 이를 수행하는 파트너는 더 나은 관계를 가지고 있습니다. 수백 명의 커플을 대상으로 한 설문 조사로 이것을 조사했습니다. 나는 각 파트너에게 상대방에게 거절을주기 위해 무뚝뚝한 말을하는 것을 상상 해보라고 요청합니다 (예 : '동의하지 않습니다'또는 '동의하지 않겠습니다'). 그러한 거절을 상상 한 후에 나는 그들에게 그들의 불안감을 조절 해달라고 요청한다.

패턴은 분명합니다.

파트너를 거부 할 때 불안감이 거의없는 파트너는 가장 가까운 관계를 가진 파트너입니다. 그들은 최고의 의사 소통을합니다. 거절하는 것이 '좋은'것이 아니기 때문에 불안한 파트너는 의사 소통을하지 않는 파트너입니다. 그것은 역설입니다.

강한 경계는 친밀감을 촉진하는 데 도움이됩니다.

그들은 수동적 억제를 막습니다.

하지만 기다려. 기억해야 할 다른 것이 있습니다. 정원은 하나가 아니라 두 개입니다. 예, 우리 자신의 잡초를 제거해야합니다. 그러나 파트너의 정원에있는 묘목을 밟을 수는 없습니다.

상대방을 지배하고 모욕적으로 대면하면 피해를 입는 것입니다. 존중하고 재치있게 행동하면 관계가 보호됩니다. 나는 협력 대결이라고 부르는 것을 연습하도록 많은 커플을 훈련했습니다. 이러한 종류의 대결에는 한 파트너가 다른 파트너에게 자신의 경계 침입을 수정하는 연습을 요청하는 것이 포함됩니다. 이렇게하는 커플은 종종 애정의 극적인 증가를 경험합니다. 이별 한 부부가 모의 갈등에 대한 협력 적 대결을 실천하며 애정을 되찾고 다시 함께 움직이는 것을 본 적이있다.

그래서 거기 있습니다. 당신은 선택권이 있습니다. 당신이 마법에 빠졌다고 믿거 나 무언가를 만들 수 있다고 믿을 수 있습니다. 관계를 시작할 때 사랑에 빠졌다면 괜찮습니다. 즐겁고 종종 일시적인 단계입니다. 나는 당신의 열정이 무너 졌다면 사랑에 빠지는 것에 의존하지 말라고 제안하는 것입니다. 좀 더 신중하고 창의적이어야합니다.

나는 즉각적인 통제의 의미가 아니라 사랑을 키우고, 보호하고, 키우는 의미에서“창조적”이라는 단어를 사용합니다. 후자는 많은 실사와 자기 훈련이 필요합니다. 그러나 그것은 해마다, 수십 년에 걸쳐 풍성한 작물을 생산합니다. 그것이 헬렌과 제가 지금 즐기고있는 것입니다. 우리는 당신도 할 수 있기를 바랍니다.