결혼 생활에서 싸움을 끝내십시오

결혼 생활에서 싸움을 끝내십시오

나는이 같은 질문을 끊임없이 듣는다.

“남편과 저는 우리가 소통하는 방법을 아는 유일한 방법은 논쟁을 통해서입니다. 그것은 매우 화가 나고 있고 절반의 시간은 우리가 무엇에 대해 논쟁하고 있는지조차 이해하지 못합니다. 이러한 싸움이 일어나지 않도록 방지하고 대신 소리를 지르지 않고 효과적으로 소통하려면 어떻게해야합니까?”

장기적인 관계에서의 갈등은 거의 피할 수 없습니다. 관계의 웰빙을 결정하는 것은 이러한 주장에 대한 반응입니다. 문제를 해결하기 위해 함께 노력하지 않으면 사랑의 감정이 사라지고 잠재적으로 이혼으로 이어질 수 있습니다. 부부는 실제로 관계에 도움이 될 수있는 학습 기회로 갈등을 사용하는 방법을 배워야합니다. 배우자에게 고함을 지르고 비명을 지르는 상태에있을 때 논리적이고 성숙한 마음이 아닙니다. 당신은 본능적으로 일어나는 감정적이고 반응적인 상태에 있습니다. 이런 식으로 행동하면 문제 해결 능력이 작동하지 않습니다. 커플은 고함을 그만두도록 강요하여 문제를 확대하는 대신 해결을 시작할 수 있습니다. 자신을 멈추려면 서로 분리하고 진정하십시오. 침착 한 후에 함께 만나 '다리'를 공연하세요.

추천 – 나의 결혼 과정 저장

다리는 두 사람 사이의 공간입니다. 배우자의 관점에서 사물을보기 위해서는 그 차이를 메워야합니다. 판단하지 말고 그들의 머릿속에서 일어나는 일에 대해 배우십시오. 이것은 고함을 방지하고 의사 소통을 향상시키는 데 도움이됩니다. 한 사람이 먼저 말하고 방해없이 마음 속으로 돌아가는 모든 것을 말할 수 있도록하십시오. 그러면 다른 배우자가 차례를 가질 것입니다. 이렇게하면 두 배우자가 서로의 감정에 공감할 수 있습니다.

더 읽어보기 : 6 단계 가이드 : 깨진 결혼을 고치고 저장하는 방법

다른 사람을 방해하지 않도록 항상 기억하십시오. 이것이 프로세스에서 가장 중요한 단계입니다. 이 상황에서 중단하는 것은 일반적으로 요점을 증명하거나 누군가가 잘못되었음을 증명하는 것을 포함합니다. 그 어느 것도 문제를 더 좋게 만들지는 않을 것이지만 대신에 더 많은 고함을 유발하는 논쟁을 다시 대담하게 만들 것입니다.

John Gottman은 Apocalypse의 Four Horseman을 연구했습니다. 그들은 비판, 방어, 경멸, 돌담입니다. 이 중 하나를 경험하면 관계가 문제가 될 수 있습니다. 모든 부정적인 상호 작용은이 네 가지 요소를 극복하기 더 어렵게 만들 수 있습니다. Gottman은 하나의 나쁜 것을 정복하려면 5 개의 긍정적 인 상호 작용이 필요하다고 제안합니다. 관계에서 부정성이 적을수록 좋습니다. 브리지 기술을 사용하고 적극적으로 듣고 배우자와 공감하고 부정을 멈 추면 싸움을 멈출 수 있습니다!

공유하다: