관계에서 정서적 학대에 직면하고 있습니까? 할 수있는 3 가지

정서적 학대는 많은 관계에서 조용한 살인자입니다.

미묘한 공격과 백핸드 칭찬은 우리가 설명 할 수있는 것보다 더 많은 관계를 끝냈습니다. 슬픈 사실은 학대 행위가 대중의 시선과는 거리가 먼 문에서 이루어지는 경우가 많기 때문에 정서적 학대의 피해자를보기가 어렵다는 것입니다.

정서적으로 학대하는 사람이 실수로 자신의 진정한 색을 공개적으로 보여 주더라도 많은 피해자는 큰 일을하고 싶지 않기 때문에 자신의 행동을 정당화 할 방법을 찾을 것입니다.

이러한 이유로 정서적 학대를 받고있는 사람이 도움을 청하기가 어려울 수 있습니다. 파트너를 곤경에 빠뜨리고 싶지 않거나, 비교해 보면 자신의 문제가 중요하지 않다고 느낄 수 있습니다. 하지만 진실은 관계에서 정서적 학대를 겪고있는 사람은 누구나 생명선을받을 자격이 있다는 것입니다. 그들은 자신의 죄책감과 수치심, 또는 그들이 속한 관계에서 벗어날 수있는 기회를 가질 자격이 있습니다.

다음은 감정적으로 학대받는 사람들이 어두운 시간을 벗어나 밝은 길을 택하는 것을 보여주기 위해 최선을 다하고 있습니다. 이러한 조언을 사용하여 경험 한 고통에서 벗어나십시오.

관점 얻기 : 친구와 대화하기

관계에서 언어 적 또는 정서적으로 학대를 받고 있다면 어느 시점에서 파트너의 행동을 합리화하려고 시도했을 가능성이 높습니다. 당신은 그의 일이 그의 잘못이 아니라는 것을 스스로 확신했고 그의 아내로서 당신은 그가 배출하기 위해 거기에 있어야한다고 확신했습니다. 아내의 전남편이 그녀를 학대했다고 스스로에게 말 했으므로 그녀는 그 행동을 방어 메커니즘으로 반영합니다.

어떤 이야기를 생각 해냈 든 다른 사람에게 말해야합니다. 객관적인 의견을 줄 수있는 사람에게 말하십시오. 일상적인 관계 작업에 참여하지 않는 사람으로부터 양질의 통찰력을 얻을 가능성이 훨씬 더 높습니다. 개방적이고 정직하며 가정에서 일어나는 일에 대해 실제로 느끼게하십시오.

그들이 당신의 친구이기 때문에 그들의 유일한 동기는 그들이 할 수있는 한 당신을 돕는 것입니다. 그래서 그들은 정보를 가지고 당신을 위해 최선을 다할 것입니다. 그들이 당신의 가방을 싸서 관계에서 빠져 나가라고 말하면, 그들의 말을 받아들이십시오. 자존심보다 객관적인 의견이 더 필요합니다.

가치있는 것에 대해 조언을 구하십시오.

가스 라이팅주의

'가스 라이팅'이라는 말을 들어 본 적이 없다면 감정적으로 학대하는 파트너가 그것이 진짜가 아니라고 확신했기 때문일 수 있습니다. 실제로 가스 라이팅은 학대하는 파트너가 배우자가 정신이나 기억을 잃는 것처럼 느끼게 만드는 것입니다.

당신은 그가 가족 소풍에서 당신에게 비열한 시간을 불러 일으킬 수 있습니다. 그녀가 동료들 앞에서 어떻게 당신을 모욕했는지 언급 할 수 있으며, 그녀는 당신을 뚱뚱하다고 불렀던 다른 사람이라고 확신시킬 것입니다.

융단 아래로 휩쓸 리거나 결혼 생활에서 대화에서 완전히 삭제되는 사건이나 순간이 있다고 생각되면 감정적으로 학대하는 파트너의 의도적 인 사명일 수 있음을 인식하십시오. 귀하의 이벤트 버전을 변경하려고 시도함으로써 귀하의 배우자는 귀하의 관계에 대한 이야기를 통제하려고합니다. 그들이 당신이 학대를 당하고 있지 않다고 확신 할 수 있다면 당신은 그들에게 화를 낼 이유가 없습니다. 그렇죠?

이런 종류의 행동에 대해 눈과 귀를 떼지 마십시오.

무엇이 진실인지 아닌지를 기억할 수 없다는 점에 이르면, 스스로 퍼즐을 풀기 시작할 수 있도록 정기적으로 문서화를 시작하십시오.

다른 모든 것이 실패하면 가장 가까운 치료사를 찾으십시오.

치료사는 학대를 치료할 수는 없지만, 당신이 스스로를 해방시키려는 적대적인 환경에서 적응할 때 최소한 정신 상태를 돌볼 수 있습니다.

치료사를 돌볼 때 모든 감정적 짐을 탁자 위에 올려 놓고 훈련 된 눈으로 당신을 도울 수 있습니다. 정서적 트라우마를 다룰 때 가장 어려운 일 중 하나는 스스로 해결하려고하는 것입니다. 치료 사나 카운셀러는 당신과 함께 회복의 길을 걸을 수 있습니다.

당신이 말할 필요가있는 것을 말할 수 있고 판단을받지 않는 안전한 공간입니다. 그들의 임무는 당신이 내린 선택을 평가하는 것이 아니라 더 나은 선택을 앞으로 나아갈 수 있도록하는 것입니다. 그들은 당신의 건강에 해로운 결혼 생활에서 벗어나 미래에 더 많은 자기 관리와 자기 인식을 가진 삶으로 들어갈 수있는 도구를 제공 할 것입니다. 어떤 사람들에게는 금기시 될 수 있지만, 치료 사나 상담사가 인생의 어두운시기를 헤쳐 나갈 수 있도록하는 것이 상황이 조금 더 밝아지는 가장 빠른 방법이 될 수 있습니다.

결론

어떤 행동을 취하 든 관계에서 자신을 발견 한 관계에서 정서적 학대로부터 자신을 구하려는 경우 필요한 행동임을 이해하십시오. 자신을 구하는 가장 빠른 방법은 객관적인 귀와 당신이 겪고있는 것을 말하십시오. 그들은 귀하를 직접 돕거나 귀하가 필요한 지원을 찾도록 도와 줄 것입니다. 감정적으로 학대하는 결혼 생활에 사로 잡힌 것 같다면 망설이지 마십시오.

당신은 당신의 삶, 당신의 정신과 마음의 평화를 되찾기 위해 당신 자신에게 빚지고 있습니다.

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