상호 의존 관계를 어떻게 구할 수 있습니까?

상호 의존 관계를 저장할 수 있습니까?

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행복한 관계의 열쇠는 일이 힘들 때 타협점을 찾는 것입니다.

하지만 한 파트너가 자신이 너무 많이 타협하고 있다는 사실을 알게되면 어떻게 될까요? 그들은 지속적으로 자신의 자기 돌봄, 우정, 심지어 정체성까지도 자기 자신보다 파트너를 더 존중하는 등의 불 태우고 있습니다. 심리학자들은 이러한 유형의 관계에 대한 이름을 가지고 있습니다. 상호 의존 관계 .

상호 의존적 관계 란 무엇입니까?

션 번 박사 , 상호 의존성에 대해 저술하고 이러한 관계를 다음과 같이 설명하는 전문가 : '공동 의존 관계에서 한 사람이 대부분의 배려를하고 있으며 종종 그 과정에서 자신을 잃습니다.'

건강한 관계에서 두 파트너는 서로를 돌볼 때 평등 감을 느끼고 둘 다 자신의 정체성을 유지합니다.

상호 의존 관계는 어떻게 생겼습니까?

상호 의존적 인 관계에서, 상호 의존적 인 파트너는 관계로 자신을 정의하고 독성이 있더라도 관계에 머물기 위해 필요한 모든 것을 할 것입니다.

그들은 파트너에게 중요해지기 위해 관계의 모든“집안일”을 이어받습니다. 그들은 모든 배려를함으로써 파트너가 그들에게 의존하고 결코 떠나고 싶지 않을 것이라고 생각합니다.

당신은 상호 의존적 인 관계에 있습니까? 상호 의존 관계에 있다고 의심되면 다음 사항을 자문 해보십시오. 질문 :

  1. 자존감이 낮습니까?
  2. 경계를 설정하고 적용하는 데 어려움이 있습니까?
  3. 당신은 사람들을 기쁘게 해주고, 항상 처음으로 자원 봉사를하고, 항상 예라고 말합니까?
  4. 자신의 감정을 식별하는 데 어려움이 있습니까?
  5. 파트너의 승인이 자신의 승인보다 더 중요합니까?
  6. 커뮤니케이션 문제가 있습니까?
  7. 당신의 기분, 행복, 심지어 슬픔까지도 파트너의 기분에 의해 좌우됩니까?
  8. 하루 동안 파트너에 대해 생각하는 데 엄청난 시간을 할애합니까?
  9. 파트너가 당신을 사랑하는지 끊임없이 물어 보나요?
  10. 파트너가 당신을 떠나지 않을 것이라는 끊임없는 안심을 원하십니까?
  11. 파트너를 받침대에 올려 놓고 이상화합니까?
  12. 파트너가 당신이 요청한 일을 잊었을 때처럼 변명을하나요?
  13. 파트너가 문자 나 이메일에 바로 응답하지 않으면 불안합니까?

상호 의존성과 낭만적 인 관계

당신이 상호 의존적 인 연애 관계에 있다면, 당신의 역할을 확인하는 것이 중요합니다.

여러분 중 한 사람은주는 사람이되고, 모든 배려를하는 사람이되고, 다른 사람은받는 사람이 그 모든 배려를 흡수하는 사람이 될 것입니다.

관계를 건강하고 공평하게 만들기 위해 균형을 재조정하고 싶다면, 내재 된 행동을 바꾸기 위해 커플 치료사와 협력하는 것이 중요 할 수 있습니다.

그들의지도하에, 당신은 당신의 역할을 재조정하여 두 파트너로부터 더 많이주고받는 관계를 만드는 법을 배울 것입니다.

그렇다면, 당신의 관계에서 어떻게 상호 의존하지 않는가?

그렇다면, 당신의 관계에서 어떻게 상호 의존하지 않는가?

우선, 공동 의존 당신이 나쁜 사람이라는 뜻은 아닙니다.

당신은 어렸을 때 배운 애착 스타일로 살고 있습니다. 당신은 아마도 사랑에 대한 건강에 해로운 견해를 배웠을 것입니다. 그 사랑은 다른 사람을 완전히 돌보는 것을 의미합니다. 그렇지 않으면 그들은 떠날 것입니다.

당신의 관계에서 공동 의존을 멈추려면 다음 팁을 시도하십시오.

  1. 상담 추구
  2. 자신의 감각을 강화하는 데 도움이되는 '나'의 시간을 가지십시오.
  3. 커뮤니케이션 기술 배우기 자신의 감정과 소원을 표현하는 데 도움이되는
  4. 파트너와 완전한 정직을 실천하십시오
  5. 외부 관계에서 일하십시오. 당신의 우정과 가족 유대
  6. 자신의 결정을 내리십시오 파트너와상의하거나 당면한 결정에 대한 승인을 구하지 않고 그만 물어봐 '오늘 밤 당신의 사무실 파티에 무엇을 입을까요?'와 같은 단순한 것에도 불구하고 스스로 결정할 수 있습니다!
  7. 단호하게. 당신이 원하는 것을 알고 그것에 충실하십시오
  8. 자신을 행복하게 만드는 법을 배우십시오. 자신의 행복을 위해 파트너를 바라 보지 마십시오. 이것을 직접 만드십시오
  9. 파트너가 당신의 모든 것이 될 것이라고 기대하는 것은 비현실적임을 인식하십시오. 그들은 여러분의 어머니, 아버지, 자녀, 가장 친한 친구 또는 목사가 될 수 없습니다. 그렇기 때문에 외부에서 우정을 나누고 자신의 가족 및 지역 사회와의 유대를 강화하는 것이 중요합니다.

상호 의존에서 회복 할 때 자신을 돌보는 것이 중요합니다.

파트너에게 기대하는 종류의 사랑으로 자신을 사랑하십시오. 자신에게 친절하고 잘한 일에 대한 소품을 제공하십시오.

당신의 파트너가 관계를 떠나기로 결정하면 당신은 괜찮을 것임을 아십시오.

세상은 회전을 멈추지 않고 계속해서 자신의 개인적 성장을 위해 노력할 것입니다.

이것은 코드 펜던시 복구 프로세스의 핵심 부분입니다.

두 명의 부양 가족이 건강한 관계를 가질 수 있습니까?

처음에는 이것이 좋은 관계인 것처럼 보일 수 있습니다.

결국주는 사람은 파트너를 돌보는 것을 좋아하고받는 사람은 다른 사람이 그들을 받침대에 올려 놓는 것을 좋아합니다.

하지만 시간이지나면서 주는 사람은 자신이 모든 무거운 일을하고 있다는 사실에 분개 할 것입니다. , 감정적으로.

그리고 테이커는 그의 파트너를 약하고 가단하다고 생각할 수 있습니다.

이것은 우리 주변에서 수년 동안 지속 된 상호 의존 관계의 예를 찾을 수 있지만 자신을 찾기에 가장 건강한 상황은 아닙니다. 하지만 기억하세요. 이러한 관계가 장기적인 관계라고해서 건강한 것은 아닙니다.

상호 의존 관계가 지속됩니까? 두 명의 부양 가족이 건강한 관계를 가질 수 있습니까?

상호 의존적 관계 지속될 수 있지만, 관련된 두 사람 모두 관계에서 각 사람이하는 역할의 불균형에 대해 내면의 분노를 품고있을 가능성이 높습니다.

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