파트너와 친밀감과 유대감을 느끼는 방법

친밀감을 느끼고 다른 사람과 친밀감을 느끼고 싶어하는 것이 우리의 본성이지만 때로는 이러한 친밀감을 쉽게 형성 할 수없는 상황이 발생할 수 있습니다.

가장 깊은 두려움과 대부분의 개인적인 생각을 공유 할 수있는 누군가와 친밀감을 형성하는 것은 치료사들이 감정적 친밀감이라고 부르는 것입니다. 정서적 친밀감은 친구와 건강한 연애 관계에서 존재할 수 있습니다. 그것은 인간의 행복, 건강 및 웰빙에 중요하지만 때로는 정서적으로 친밀 해지는 능력이 손상됩니다.

정서적 친밀함에 필요한 세 가지 요소는 다음과 같습니다.

1. 신뢰 – 상대방에게 안전하게 개방감을 느끼려면 상대방에 대한 신뢰감을 가질 수 있어야합니다. 신뢰는 공유와 연결에 중요합니다. 신뢰의 문제는 대개 다른 사람이 신뢰할 수없는 사람이 아니라 신뢰할 수없는 사람에서 비롯됩니다.

2. 안전 – 신뢰할 수 있으려면 자신과 환경에서 안전함을 느끼는 것이 필수적입니다. 안전하지 않다면 누군가를 믿기 위해 열 수 없습니다.

3. 높은 수준의 개방성과 투명성 – 친구 또는 파트너와의 진정한 친밀감을 개발하려면 높은 수준의 개방성과 투명성이 필요합니다. 안전과 신뢰는 높은 수준의 개방성과 투명성을 편안하게하는 데 기본이됩니다.

종종 간과되는, 많은 사람들에게 안전감과 사람들을 신뢰하는 능력이 손상되는 주된 이유는 외상 . 외상은 뇌의 변화를 유발하여 기분, 행동 및 사고에 많은 변화를 줄 수 있습니다. 많은 사람들이 트라우마를 사고, 성폭행 또는 끔찍한 사건의 목격자와 같은 트라우마 적 사건으로 생각하지만 트라우마의 실제 정의는 훨씬 더 광범위합니다. 사실, 대부분의 사람들은 어떤 형태의 트라우마를 경험했습니다. 트라우마는 달리 치료하지 않는 한 일반적으로 불안한 사건 또는 사건 이후 일정 시간 동안 일부 사람들에게 정신적 또는 정서적 문제를 일으키는 매우 어렵거나 불쾌한 경험으로 정의됩니다.

일부 외상 경험은 다음과 같은 상태로 이어질 수 있습니다. 외상 후 스트레스 장애 (PTSD) , 지나치게 통제하거나 비판적이거나 학대하는 부모를 갖는 것과 같은 많은 형태의 트라우마가 있습니다. 학교에서 괴롭힘을 당함; 또는 반드시 PTSD를 유발하지 않고도 뇌의 신경 회로에 거의 동일한 방식으로 영향을 미칠 수있는 학대적인 관계에있었습니다. 그 결과 트라우마를 경험 한 사람들은 사람들을 신뢰하고 일반적으로 안전함을 느끼기가 어렵다는 것을 알게됩니다. 이것은 차례로 그 사람들이 그들의 관계에서 진정한 정서적 친밀감을 개발하는 것을 매우 어렵게 만듭니다.

트라우마, 불안감, 사람을 신뢰할 수없는 경우 어떻게 할 수 있습니까?

PTSD 치료에 사용되는 획기적인 치료법이 있습니다. EMDR 요법 (안구 운동 둔감 화 재 처리의 약자) 현재 모든 범주와 심각성의 외상을 가진 사람들을 치료하는 데 사용되고 있습니다. EMDR 요법은 안구 운동, 소리 톤 또는 두드리기를 통해 뇌의 양측 자극을 사용하여 두려움, 불안, 분노, 상실 및 정서적 고통을 해결합니다. 이 과정은 또한 사람들이 건강한 정서적으로 친밀한 관계를 발전시킬 수 있도록 신뢰와 안전의 느낌을 회복시킵니다.

트라우마를 치료하면 정서적 친밀함에 대한 장벽을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 타인과 친밀감을 느끼고 유대감을 느끼는 데 문제가 있다면 현지 또는 온라인 EMDR 치료사 또는 외상 전문가 해결되지 않은 외상이 있는지 확인하십시오.

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