관계 조작을 인식하고 처리하는 방법

이 기사에서

• 관계 조작
• 관계에서 조작의 징후
• 관계에서 조작하는 것을 멈추는 방법
• 조작기를 조작하는 방법

당신의 파트너가 당신에게“주문”을 걸었다 고 생각했던 관계에 있었던 적이 있습니까?

그리고 당신이 초능력을 가질 수있게 해주는 것과 같은 좋은 종류의 주문이 아니라 당신이 완전히 확신하지 못했던 일을하게 만드는 주문이 당신이 자신을 누구라고 생각했는지와 일치하는 것입니까?

당신이 당신의 관계에서 조종 당했을 수 있습니까?

관계 조작은 미묘하고 이로 인해 언제 발생하는지 알기 어렵습니다.

관계 조작

관계에서 조작이란 무엇을 의미합니까?

심리적 조작은 사회 및 임상 박사에 의해 정의되었습니다. 심리학자 Dr. 해리엇 브라 이커 사회적 영향력의 한 유형으로. 목표는 다른 전술을 사용하여 다른 사람의 행동이나 인식을 바꾸는 것입니다. 다음이 될 수 있습니다.

• 남용
• 속이는
• 부족한

누가 당신의 현을 당기고 있습니까? : 조작의 순환을 깨고 삶의 통제력을 회복하는 방법 Dr. Braiker는 조작 순환을 영원히 인식하고 끝내는 것에 대한 흥미로운 통찰력을 제공합니다.

관계에서의 조작 적 행동은 감정적으로 학대하는 패턴 . 조작자는 불건전 한 관계 조작 전술을 사용하여 파트너를 제어합니다.

육체적 폭력과 같이 외부 세계에 보이는 명백한 학대가 아니기 때문에 조종당하는 사람이 보거나 직면하기가 어렵습니다. 그들은 그들이 대우받는 방식에 무언가가 옳지 않다는 것만 알고 있습니다.

관계에서 조작의 징후를 몇 가지 살펴 보겠습니다.

관계에서 조작의 징후

다음은 관계에있는 몇 가지 징후 조작이 있습니다.

1. 당신의 파트너가 통제하고 있습니다.

완전한 통제의 필요성은 눈부신 붉은 깃발과 조작적인 관계의 첫 번째 신호입니다.

당신의 파트너는 종종 당신을 볼 시간과 장소를 지시합니까? 당신은 그들의 일정을 따라야하고, 당신이 대안을 제안 할 때, 그들이 삐걱 거리거나, 화를 내거나, 조용한 치료로 당신을 얼리 게합니까?

그들은 당신을 당신의 친구와 가족과 분리 시키려고 노력합니까? 그 사람들은 당신에 대해 신경 쓰지 않고 당신의 파트너 만이 당신에게 좋은 것을 알고 있다고 말합니까? 이것은 관계에서 일반적인 조작 동작입니다.

2. 죄책감을 느끼게합니다.

누군가에게 죄책감을 유발하면 많은 고통을 초래할 수 있습니다. 죄책감은 우리의 의식과 무의식에 영향을 미친다 .

교활한 파트너는 당신이 편하지 않은 특정 일을하도록 죄책감을 사용합니다.

정상에서 건강한 관계 , 결정은 두 사람이 논의하고 고려합니다. 당신은 큰 인생 결정의 장단점을 검토하는 데 시간을 보냅니다. 조작 관계에서 결정은 조작자에 의해 일방적으로 이루어집니다.

동의하지 않는 의견이 있으면 그들은 자신의 결정에 동의하도록 죄책감을 줄 것입니다.

예를 들어, 조작자는 자동차 대출에 공동 서명하기를 원합니다. 당신은 그렇게 큰 재정적 참여에 대한 책임감을 느끼지 못하고 자신을 설명하려고합니다.

조종자는 당신의 말을 듣지 않고 죄책감을 유발하는 진술로 당신을 차단합니다. 이것은 관계에서 조작의 고전적인 신호입니다.

3. 감정적 협박을 사용하여 관계를 유지하십시오.

관계의 건강에 해로운 성격을 인식했다고 가정 해 보겠습니다. 끝내기로 결정했습니다. 그러나 이별의 주제를 부 수면 파트너는 당신이 떠나면 자살 할 것이라고 말합니다.

자살 위협을 사용하는 것은 슬프게도 교활한 관계에서 또 다른 전형적인 행동입니다. 그것은 당신이 남을 수 있도록 통제, 두려움 및 죄책감의 심한 타격을 결합합니다.

어려울 수 있지만이 위협에 속아서는 안됩니다. 파트너에게 자살 충동을 느끼면 자살 핫라인이나 치료사 . 당신은 그들을 위해 그 사람이 될 수 없습니다.

하지만 조작자가 당신이라면 어떨까요?

관계에서 조작하는 것을 멈추는 방법

당신이 관계에서 조종하는 사람이라는 것을 알고 있다면,이 행동을 멈추고 파트너와 건전한 관계를 맺을 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 자기 반성.

통제, 두려움, 죄책감, 가스 조명 기술 및 파트너와의 상호 작용에서 기타 건강에 해로운 전술.

이 연습에 파트너를 참여시키고 방어 적이되지 않고 그들의 관찰을 기꺼이 경청하십시오.

또한보십시오 : 자기 성찰의 가치

2. 건강한 의사 소통 방법을 배우십시오.

방법을 배우는 데 도움이되는 많은 리소스가 있습니다. 소통하다 건강하고 균형 잡힌 관계를 구축하고 유지합니다. 인터넷, 개인 치료사, 자조 책은 모두 시작하기에 좋은 곳입니다.

파트너의 경계를 존중하십시오. 당신의 파트너는 그들 자신입니다. 그들이 당신이 말한 것에 동의하지 않는 경우 협상하려고하지 마십시오. 그들의 감정 뒤에 무엇이 있는지 배우기 위해 대화를 시작하십시오.

조작기를 조작하는 방법

범인을 '조작'하는 조작자가 되라고 제안하는 것은 아닙니다. 대신 다음 전략을 사용하여 스스로 일 어설 수있는 조작자를 보여주세요.

• 안돼요. 그들이 당신이 무언가를하도록 설득하기 위해 두려움, 죄책감 또는 기타 조작적인 전술을 사용하려고 할 때 협상하지 마십시오.
• 경계를 확고히하십시오.
• 개인적인 목표를 설정하고 그 목표를 지키십시오.
• 자존감을 키우기 위해 일을하세요. 그래야 다른 사람의 승인을 바라지 않습니다.

당신이 조종하는 관계에 있다는 것을 느낀다면, 당신의 공동 의존성을 확인하고 싶을 것입니다. 종종 조작 관계는 두 행동 패턴이 함께 작동하기 때문에 상호 의존적 인 관계이기도합니다.

상호 의존 관계의 징후는 다음과 같습니다.

• 다른 사람의 결정에 의존
• 자신의 감정을 식별하거나 소유 할 수 없음, 자신을 파트너와 분리 된 것으로 간주
• 파트너로부터 지속적인 검증을 구합니다.
• 자존감 부족
• 자신의 감정과 결정을 신뢰할 수 없음

당신이 상호 의존적이며 교묘 한 관계에 있다는 것을 알고 있다면 도움을 요청하십시오.

이러한 부정적인 패턴을 깨고 확고한 자아를 되 찾는 데 도움이되는 많은 자료가 있습니다.

파트너뿐만 아니라 전 세계와 만족스럽고 건강한 관계를 살 수 있도록 노력할 가치가 있습니다.

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