관계에서 자신을 잃지 않는 방법

들리는 것처럼 추상적 인 관계에서 자신을 잃는 것에 대해 뭔가가 있습니다. 좌뇌와 실용 주의자들은“어떻게 자신을 잃을 수 있습니까? 바로 거기 있습니다.”

그래도 경험해 보셨다면 아실 겁니다.

깨닫기까지 약간의 시간이 걸릴 수 있습니다. 그것은 벽돌 톤처럼 갑자기 당신의 얼굴을 때릴 수 있습니다. 또는 매일 당신에게 잔소리를하면서 귀에 '이건 당신이 진짜 인 사람이 아닙니다'라고 속삭 일 수도 있습니다.

어느 쪽이든 관계에서 자신을 잃는 것은 무력하고 덜 만족스러운 삶과 삶의 경험으로 이어질 수있는 위험한 길입니다.

능력이없고 덜 성취 된 당신.

자신을 잃는 것은 어떤 모습일까요?

관계에서 자신을 잃는다는 것은 당신이 유령이되거나 몸을 떠나는 것을 의미하지 않는다는 것은 사실이지만, 그것은 당신이 내면의 자아, 특히 당신을 독특하게 만드는 욕망, 욕구 및 필요와의 연결을 잃는 것을 의미합니다. 인간.

다음은 관계 내에서 자신과의 내적 연결을 잃었다는 확실한 신호입니다.

• 당신은 종종 당신의 진정한 진정한 자아가되는 대신 당신의 파트너가 인정하고 바라는 방식으로 행동하고 생각하고 의사 소통합니다.
• 관계 내에서 자신의 필요와 욕구를 지속적으로 무시합니다.
• 당신은 그 관계가“당신을 실망시킨다”고 느낍니다.
• 당신은 만족하기 위해 내면을 바라 보지 않고 행복을 가져다주기 위해 파트너를 자주 바라 봅니다.
• 자신의 취미, 목표 및 꿈에 대한 관심을 잃고 대신 파트너의 취미와 목표에 더 많은 관심을 기울입니다.
• 혼자있는 것이 불편하고 파트너와 함께 시간을 보내는 것이 마음에 들지 않는 활동에 지속적으로 참여하는 것을 선호합니다.

그렇다면 우리는 왜 관계에서 자신을 잃는 것일까 요?

위의 목록을 읽는 것은 절대적으로 끔찍하게 들리며 질문을 던집니다. 어떻게 이런 일이 발생합니까? 관계에서 왜 자신을 잃어 버리나요?

답은 애착입니다.

당신은 당신의 파트너에게 집착하고 그들이 당신 안에 비어있는 것을 채울 수 있다는 거짓된 척으로 그들에게 중독되었습니다.

많은 영적 가르침은이 공허한 느낌이 태어날 때 시작되었다고 말합니다. 당신은 어머니의 자궁에서 온전하고 온전하다고 느꼈지만, 세상에 들어 왔을 때 온전함의 느낌 (때때로 '하나됨'이라고도 함)에서 분리 되어야만 나머지 삶을 온전함을 찾기 위해 다시 보내야했습니다.

따라서 파트너와의 애착에서 가장 매력적인 부분은 그리움이 그들에 대한 것이 아니라는 현실입니다. 당신에 관한 것입니다.

기분 좋은 것을 원하고 그 느낌을 쫓는 것입니다.

아마도 당신의 파트너는 당신의 관계를 시작할 때 당신을 놀라게 만들었을 것입니다. 당신은 원하고, 원하고, 사랑하고, 온전하다고 느꼈습니다. 그러다 습관을 기르기 위해 도둑질을하는 마약 중독자처럼 그 놀라운 감정은 더 이상 존재하지 않더라도 계속 쫓아 갔다. 당신은 파트너에게 계속 달려 가서 실제로 당신이 자신에게서 더 멀고 멀어 졌을 때 좋은 느낌을 다시 가져올 것이라고 생각했습니다.

또한 다른 사람들이 어린 시절에 부모 (또는 일차 보호자)와의 관계에서 행동하기를 바라는 방식으로 행동하는 습관을 채택했을 수도 있습니다.

아마도 아주 어렸을 때 부모님을 기쁘게하기 위해 무엇이든하기로 결정했을 것입니다. 어떤 버전이 당신을 가장 사랑하고 인정하게 만들 었는지 해독하는 것을 포함합니다. 당신은 단순히 당신 자신이되는 것이 아니라 그들의 사랑을 얻기 위해 당신과 가장 가까운 사람들과 역할을하는 것을 배웠고,이 행동은 당신의 낭만적 인 관계에서 반복되었습니다.

또 다른 설명은 우리가 심리학 분야에서 '안전하지 않은 첨부 파일' . 이는 귀하의 일차 간병인이 귀하가 아기 였을 때 귀하의 고유 한 욕구와 신체적 또는 정서적 필요를 충족시킬 수 없음을 의미합니다.

단순히 배 고플 때가 아니라 일정 (또는 '전문가의'일정)에 따라 음식을 먹었을 가능성이 큽니다. 아니면 피곤하든 안하든 매일 밤 7시에 침대에 누워있을 수도 있습니다. 아마도 당신은 매일 어떤 옷을 입 었는지 선택하지 못했을 것입니다. 이러한 종류의 사건을 통해 본능적 인 필요와 욕구를 보호자와 사랑하는 사람에게 미루는 법을 배웠습니다.

대부분의 경우 자신의 요구 사항을 설명 할 수있는 공간이 제공되지 않았습니다. 그 결과 무의식적으로 부모에게 제출했고, 너무 무서워서 자신을 돌 보거나 돌보지 못한 다음 나중에 연애 관계에서이 패턴을 '재 제정'하거나 반복했습니다.

다시 자신을 찾는 방법

이제 당신이 관계에서 자신을 잃은 이유에 대해 더 많이 이해 했으니, 다시 자신을 찾기 위해 우리 자신의 내적 욕구에 어떻게 연결합니까?

당신은 연습합니다.

매일 자신과 연락하고 자신의 필요에 연결하는 연습을하십시오.

다음은 자신을 다시 찾는 연습을위한 몇 가지 팁과 도구입니다.

• 매일 스스로에게“오늘은 무엇이 필요한가요?”라고 자문 해보십시오.

자신에게 먹이주기, 일에 참여하기, 다른 사람과 교류하기, 활동하기 또는 자신을 키우기 등 하루의 활동에 대해 스스로 확인하십시오.

하루 동안 과일 스무디 만 마시거나 초콜릿 케이크 한 조각을 마셔야한다고 느낄 수도 있습니다. 해변에 가기 위해 일을 쉬거나 하루 12 시간을 투자하여 작업을 완료해야 할 수도 있습니다. 가장 친한 친구에게 전화를 걸거나 전화기를 꺼야 할 수도 있습니다. 또는 땀을 흘리는 요가 수업, 목욕, 낮잠 또는 1 시간 분량의 명상이 필요할 수도 있습니다.

시간을내어 파트너의 요구 사항이나 '해야 할 일'이라고 느끼는 것과 상관없이 자신에게 가장 이익이되는 일에 대해 진정으로 자신의 말에 귀를 기울이십시오. 자신과 욕망에 대한 강한 감각을 개발하기 위해 자신의 내부 메시지를 신뢰하십시오.

또한 하루 동안 여러 번 자신과 함께 체크인 연습을 할 수 있습니다.“이 순간에 무엇이 필요한가요?” 지금 내 필요 사항은 무엇입니까? 나는 무엇을 원합니까?”

파트너의 요구 사항을 자신보다 우선시하는 경우가 많으면 자신을 멈추고 관계 내에서 최소한 균형을 이룰 수있는 위치를 확인하십시오.

• 자신의 부모가 되십시오

당신의 부모가 당신의 개인적인 필요를 조율하고주의를 기울일 수 없었고 당신의 파트너에게 방향을 구했다면, '이상적인 부모'가 당신을 위해 거기에 있기를 바라는 방식으로 당신 자신을 위해 거기에서 시작하십시오. 당신이 이상적인 부모가 될 수 있다면 아마도 다음 중 몇 가지를 할 것입니다.

인생을 탐험 할 수있는 공간을 제공하십시오. 잘 한 일에 대해 자신을 인정하십시오. 자신에 대한 진정한 연민을 가지십시오. 무조건 자신을 사랑하십시오. 자신과 삶에 어떻게 반응하는지 알아보십시오. 당신의 강점과 약점을 아십시오. 자신의 최선의 옹호자가 되십시오. 당신의 필요에 귀를 기울이고 그들이 당신의 최선의 이익에 있다면 그것을 충족시키기 위해 대응하십시오. 당신이 얼마나 특별한 지 보여주세요. 자신을 감사하고 선물을 축하하십시오.

• 자신의 연인이 되십시오

항상 당신을 만족시키고 성취시키기 위해 당신의 파트너를 찾는 대신 자신을 성취하는 연습을하십시오. 데이트를 즐기세요. 자신에게 꽃을 사십시오. 몸을 사랑스럽게 만지십시오. 몇 시간 동안 자신을 사랑하십시오. 주의를 기울이고 자신의 말에 귀를 기울이십시오. 자신의 가장 친한 친구가 되십시오. 길을 찾기 위해 다른 사람을 보지 않는 연습을하십시오.

이것은 당신이 현재 관계에서 길을 잃은 경우 자신과 연결하는 훌륭한 도구입니다. 파트너와의 관계를 유지하는 동시에 자신과의 관계를 강화 (또는 시작) 할 수 있습니다. 당신 외에는 누구도 당신과의 관계에 대해 일할 수 없습니다.

• 너 자신과 함께

스스로에게 물어보십시오. 파트너와는 별도로 내가하고 싶은 것이 무엇입니까?

다양한 취미와 활동을 탐색하십시오. 자신과 필요한 것을 알 수 있도록 자신과 시간을 보내십시오. 자신과 함께하는 것이 어렵다고 생각되면 그대로 유지하십시오. 때로는 자신을 완전히 사랑하고 자신의 회사를 즐기는 방법을 배우기 위해 혼자서 자신을 미워하는 시간을 보내야합니다.

관계에서 자신을 잃는 것은 파트너의 잘못이 아니라는 점에 유의해야합니다. 부모님이나 보호자의 잘못도 아닙니다. 그들은 당신처럼 그들이 배웠거나 알고있는 것을 최선을 다했습니다.

자신의 행동을 비난하는 대신, '옳고 그름'판단의 틀을 벗어난 삶의 모든 선택 (의식 또는 무의식)에 대한 책임을지는 연습을합니다. 소중한 삶의 교훈을 얻을 수 있도록 자신을 잃었다 고 믿으십시오.

아마도 당신은 이전보다 더 깊은 방식으로 자신을 찾기 위해 자신을 잃는 경험을 겪었을 것입니다.

자신을 더 많이 알기 위해.

더 많은 것을 마스터하기 위해.

마지막으로, 당신이 현재 자신을 잃은 관계에 있다면, 당신의 관계를 유지할 것인지 말 것인지는 당신 만이 결정할 수 있습니다. 혼란 스럽거나 양가 적이라면 그 시간이 무엇을해야할지 알려줄 것이라고 믿으세요. 무엇을 선택해야할지 명확하게 파악하는 동안 공간을 확보 할 수있는 치료사와 함께 작업하는 것이 항상 도움이되므로 마음에 드는 사람에게 연락하세요. 기억하세요 : 건강한 관계는 당신이 자신보다 더 많이 될 수있게 해줍니다.

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