관계에서 정서적 경계의 현실

관계에서 정서적 경계의 현실

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사람들은 경계가 무엇이며 관계를 위해 무엇을하는지에 대해 많은 오해를 가지고 있습니다. 그들은 종종 낭만적 인 관계에서 나쁜 것 또는 단순히 불필요한 것으로 생각됩니다. 우리의 파트너가 우리의 필요와 욕구에 따라 행동해야하지 않습니까? 그것은 완벽한 관계의 일부가 아닙니까? 관계를 망치지 않나요? 연구에 따르면 많은 커플이 경계가 있다는 것은 파트너에 대한 사랑의 감정이 없다는 것을 의미한다고 가정합니다.

건강한 정서적 경계는 우리가 행복하고 장기적인 관계. 관계에서 정서적 경계를 설정하면 두 파트너가 편안하게 느끼고 긍정적 인 존중을 개발하며 불안, 우울증 및 스트레스를 줄일 수 있습니다.

경계 유형

관계에 설정된 경계는 자신의 보이지 않는 역장이며이를 보호하는 역할을합니다. 경계에는 물리적 경계와 정서적 경계가 포함될 수 있습니다. 물리적 경계에는 개인 공간, 신체 및 프라이버시가 포함됩니다. 정서적 경계는 다른 사람의 감정에서 자신의 감정을 설정하는 것을 의미합니다.

정서적 경계는 무엇입니까?

감정적이거나 가장 일반적으로 말하는 개인적인 경계는 우리가 조종 당하지 않도록 자신을 보호하는 데 도움이되는 관계에서 설정 한 한계입니다.

마찬가지로, 결혼 생활에서 정서적 경계를 정의하는 것은 다른 사람의 행동을 받아들이거나 받아들이지 않을 행동을 결정하는 과정입니다. 성공적인 관계 자신의 정체성에 대해 명확하게 정의 된 감각을 가진 두 사람에 관한 것입니다.

건강한 정서적 경계

경계가 있다는 것은 우리 자신을 별개의 개인으로 존중하고 그들 없이는 다른 사람들이 우리 자신의 감정과 욕망을 무시하도록 허용합니다. 다음과 같은 이점이 있습니다.

  1. 건강한 정서적 경계는 우리 자신의 독특함을 기뻐할 수있게합니다.
  2. 이러한 온전한 경계는 유연하며 적절할 때 다른 사람과 가까워 질 수 있습니다.
  3. 너무 가까이 다가가 다칠 수있을 때 거리를 유지하는 데 도움이됩니다.
  4. 좋은 경계는 특히 우리가 학대적인 관계에 빠지지 않도록 보호합니다.
  5. 가장 중요한 것은, 그들은 우리가 자신을 돌볼 수있게하고 우리가 그것을받을 수 있다면 다른 사람들의 자신을 존중할 수있게 해줍니다.

작동하지 않는 경계

'항상', '절대'또는 기타 절대 언어가 포함 된 경계는 종종 실패합니다. 이러한 경계는 일반적으로 비현실적이므로 지속되지 않습니다. 많은 파트너는 자신의 경계에 대해 이야기하지 않고 파트너가 자신을 알고 있기를 기대합니다. 따라서 의사 소통 부족은 혼란을 야기하고 장기적으로 관계를 해칠 수 있습니다.

건강하지 못한 경계는 일반적으로 기능 장애가있는 가정에서 제기 된 결과입니다. 그러한 가정에서는 성숙과 개인의 과정을 제대로 이해하지 못하거나 자녀를 개인으로 존중하지 않습니다. 그들은 종종 자신의 정체성에 대한 약한 감각을 특징으로합니다. 따라서 행복과 의사 결정 책임까지 파트너에게 의존하는 길로 인도합니다.

경계 트랩

경계 트랩

한편, 관계에서 경계 함정을 인식해야합니다. 감정적 경계를 설정하는 방법을 알기 위해서는 자신이 빠지는 일반적인 경계 함정을 인식하는 것부터 시작해야합니다. 다음 시나리오 중 일부는 익숙해 보일 수 있습니다.

  1. 내 정체성은 내 파트너에게서 나왔고, 연애 중이 아니면 나는 아무도 아니다.
  2. 이것은 내가 있었던 마지막 관계보다 훨씬 낫습니다.
  3. 시간을 더 주면 관계가 좋아질 수 있습니다.
  4. 나없이 내 파트너를 잃을 것입니다.

정서적 경계 설정

건강한 경계는 우리에게 중요한 것을 알고 확인하는 것에서부터 당신이 존경받지 못한다고 생각할 때 말하는 것에 이르기까지 모든 것을 포함합니다. 또한 자신의 이익을 위해 시간을 갖도록 옹호하는 것도 포함됩니다. 다음은 관계에서 파트너와 정서적 경계를 설정하는 데 도움이되는 방법입니다.

자기 인식

경계를 설정하는 첫 번째 단계는 의심 할 여지없이 자기 지식입니다. 당신이 좋아하거나 싫어하는 것이 무엇인지, 무엇이 당신을 편안하게하는지, 무엇이 당신을 두려워하는지 아는 것이 중요합니다.

자신의 지식 없이는 기능적인 방식으로 지속적인 관계의 과정에 참여하기가 매우 어려울 것입니다.

파트너의 감정을 절대로 가정하지 마십시오

파트너의 감정에 대해 가정하면 관계에서 많은 오해를 일으킬 수 있습니다. 당신은 당신의 파트너와 아주 잘 알고 있다고 생각할 수 있습니다. 그러나 항상 가정보다는 원하는 것과 필요를 묻는 것이 가장 좋습니다.

구체적이고 명확하게

말한 것보다 말이 더 쉬워 보이기 때문에 말한 내용을 따라가는 것이 중요합니다. 경계를 설정 한 다음이를 실행할 수 없게되면 파트너는 경계를 계속 넘어 설 변명을 갖게됩니다.

자신의 경계에 예외를 두지 않는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 곧 받아 들일 수없는 일을 타협하게 될 것입니다.

샌드위치 접근법 시도

여기에는 칭찬과 비판이 포함됩니다. 파트너가 방어 적이되는 것을 막는 칭찬으로 토론을 시작할 수 있습니다.

당신의 사랑에 대해 명확하게

당신은 당신의 경계를 분명히하면서 당신의 사랑에 대해 분명히해야합니다. 부부가 규칙, 목표 및 기대치에 대해 명확하면 관계가 안정 될 수 있습니다.

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