관계에서 '나'진술 사용

할머니부터 치료사까지 누구나 행복하고 건강한 결혼 생활의 열쇠는 좋은 의사 소통입니다 . 적극적인 경청, 명확성 및 존중과 같은 기술을 연습하면 부부의 상호 작용이 향상 될 수 있습니다.

의사 소통을 향상시키는 또 다른 매우 유용한 도구는“나”진술을 사용하는 것입니다.

“나”진술이란 무엇입니까? “나”진술의 목적은 무엇입니까?

'나'진술은 감정을 표현하는 방법입니다. 받는 사람이 아닌 화자에게 책임을 집중합니다. '당신'진술의 반대입니다. , 비난을 의미합니다. 그렇다면“나”가“당신”보다 낫습니다!

Thomas Gordon은 1960 년대에 효과적인 리더십 수단으로 이러한 유형의 커뮤니케이션을 처음으로 탐구했습니다. Bernard Guerney는 나중에 결혼 및 커플 상담에 대한 방법론을 소개했습니다.

예 :

'당신'진술 : 당신은 나에 대해 신경 쓰지 않기 때문에 결코 전화하지 않습니다.

“나”진술 : 당신의 말을 듣지 못하면 불안하고 사랑스럽지 않습니다.

받는 사람의 행동보다는 말하는 사람의 느낌에 초점을 맞추면받는 사람이 비난 받고 방어적인 느낌을받을 가능성이 줄어 듭니다. 부부를위한“I-Statements”는 그들의 관계에 놀라운 일을 할 수 있습니다.

종종 방어는 부부가 효과적인 갈등 해결을 방해 할 수 있습니다. 관계에서“나”진술을 사용하면 말하는 사람이 자신의 감정을 소유하는 데 도움이 될 수 있으며, 그 결과 그러한 감정이 파트너의 잘못이 아니라는 것을 깨닫게 될 수 있습니다.

'나'진술을 작성하도록 자신을 훈련하는 방법은 무엇입니까?

가장 간단한 '나'진술은 생각, 감정, 행동 또는 사건을 연결합니다. '나'진술로 자신을 표현하려고 할 때 다음 형식을 사용하십시오. (사건 또는 행동에 대해 생각하기 때문에) (행동) 때 나는 (감정)을 느낍니다.

성명서 앞에“나”또는“느낌”을 붙이는 것만으로는 강조점이 바뀌지 않습니다.

'나'진술을 사용하면 특정 행동에 대해 비난하지 않는 파트너에게 자신의 감정을 설명하는 것입니다.

당신의 파트너는 그들의 행동이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 모를 수 있습니다. 당신은 그들이 행동이 나쁜 감정을 유발하도록 의도한다고 생각해서는 안됩니다. S, '나'문장을 언제 사용할지뿐만 아니라 어떻게 사용하는지에 관한 것입니다.

“나”진술을 더 효과적으로 만드는 방법은 무엇입니까?

“당신”진술은 감정을 사실로 표현하는 경향이 있습니다. , 의미는 이러한 사실을 변경할 수 없다는 것입니다. '나'진술을 통해 연사는 자신의 감정이 주관적이라는 것을 인정합니다. 이것은 변화의 기회를 허용합니다.

'나'진술을 최대한 활용하려면 사람보다는 행동을 언급하는 데 집중하세요. 파트너의 행동에 대한 설명에 감정을 투영하지 마십시오. 진술을 간단하고 명확하게 작성하십시오.

“나”진술은 그 자체에 대한 결의가 아닙니다. 대신 건설적인 대화를 시작하는 효과적인 방법입니다.

간단한 '나'진술에 익숙해지면 감정을 개선 할 수있는 변화를 설명하여 후속 조치를 취하십시오. 듣는 것을 잊지 마세요 당신이 당신의 진술을 한 후에.

때때로“나”진술은 여전히 ​​당신의 파트너가 방어 적이라고 느끼게 만들 수 있습니다. 그들이 반발하면 듣고 자신의 감정에 공감하십시오.

상대방의 말을 듣고있는 것을 반복하십시오. 참여를 끊고 나중에 토론으로 돌아가는 것이 가장 좋습니다.

사용 '나'진술은 커뮤니케이션 개선에 대한 귀하의 헌신과 열망을 나타냅니다. 파트너와 함께. 이는 존중과 공감의 표시입니다.

사랑으로 갈등을 해결하려는이 열망은 더 나은 결혼 생활을위한 중요한 첫 걸음입니다.

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