당신의 관계에는 성인 타임 아웃이 필요합니다

이 기사에서

• 개인 타임 아웃을 취할시기 결정
• 관계 시간 제한이 감정적으로 안전한 일시 중지를 만드는 방법
• 러그 스위퍼
• 대부분의 문제는 긴급 상황이 아닙니다.
• 서로 허락 해줘
• 타임 아웃 큐 단어 또는 기호 결정
• 한 번에 문제를 해결할 필요가 없다는 데 동의합니다.

내가 여섯 살이었을 때 내 가장 친한 친구는 제니 였는데, 귀여운 금발의 제니 였는데, 그 집은 길가에 네 집이있었습니다. 나는 Jenny의 집에서 자주 놀이 데이트를했습니다. 그녀는 막 다른 골목에서 살았고 우리가 아기 인형을 빙빙 돌며 산책했습니다.

엄마가 저에 대해 가장 좋아하는 생각 중 하나는 제니를 충분히 먹었을 때 조용하고 확실하게 내 인형을 유모차에 싣고 집으로 돌아갔다는 것입니다. 그녀는 2 시간 동안 놀다가 가끔씩 15 분 만에 다른 시간 동안 거리를 따라 삐걱 거리는 내 구루병의 유모차를 들었습니다.

엄마는 내가 언제 제니와의 휴식이 필요한지에 대해 타고난 감각을 가지고있는 것 같았 기 때문에 집에 오라고 전화 할 필요가 없다고 말씀하셨습니다. 내가 끝났을 때 끝났습니다!

개인 타임 아웃을 취할시기 결정

적어도 엄마에 따르면, 나는 언제 친구로부터 '개인적인 타임 아웃'을 취할지 결정하는 데 매우 능숙했다. 나는 시간 초과를 처벌로 말하는 것이 아니라 건강하고 적절한 시간에 휴식을 취하는 것입니다.

연애 관계에서 어려운 대화를 관리하는 방법으로 적절한 시간에 휴식을 취하는 것도 강력한 심리적 도구가 될 수 있습니다.

고의적 인 관계 타임 아웃은 커플이 생각과 감정을보다 효과적으로 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 타임 아웃은 커플이 어려운 대화 나 그 순간에 할 준비가되지 않은 대화를 관리 할 수있는 효과적인 방법입니다.

이 도구가 생산성을 발휘하려면 부부는 서로의 대화를 위해 준비가되지 않았거나 너무 격렬하고 파괴적인 대화를 위해 감정적 또는 육체적 공간을 차지해야하는 서로의 욕구를 존중한다는 데 상호 동의해야합니다.

관계 시간 제한이 감정적으로 안전한 일시 중지를 만드는 방법

파트너는 너무 피곤하거나 배고프거나 스트레스를받을 때 감정적으로 대화 할 준비가되어 있지 않다고 느낄 수 있습니다. 내가 치료를받는 많은 커플들은 취침 전, 긴 일과 후 또는 술을 마신 후에 어려운 대화를 촉발시키는 실수를 저질렀습니다. 상상할 수 있듯이 이러한 대화는 시간이 적절하지 않은 의사 소통 옵션이기 때문에 일반적으로 잘 끝나지 않습니다.

의도적으로 대화를 나누고 나중에 다시 방문하는 데 동의하는 커플은 파트너가 감정을 처리하고 자기 진정시키고 더 명확하게 생각할 수있는 시간을 허용하는 정서적으로 안전한 일시 중지를 만듭니다.

러그 스위퍼

커플은 힘든 대화를 나눌 수 있어야하며 피할 수없고 피해서는 안됩니다. 어떤 커플은 어려운 대화를 끊는 데 능숙하고 전문가들은이를 깔개 아래로 훑어 보는 데 능숙합니다. 다시는 문제에 대해 이야기하지 않습니다.

이들은 상대방이 어떻게 느끼거나 생각하는지 진정으로 이해하지 못하는 나의 '양탄자 청소부'커플입니다.

그들은 어려운 대화를 피하고 종종 파트너의 감정, 생각 및 신념에 대해 잘못된 가정을합니다.

타임 아웃은 어려운 대화를 다시 만나기 위해 감정적으로 준비하는 방법으로 사용해야합니다.

대화 재 방문에 대한 헌신은 시간 초과만큼이나 중요합니다.

어려운 대화를 나누기 위해 상호 합의 된 시간을 찾기 위해 노력하면 파트너십에 대한 신뢰를 쌓을 수 있습니다. 힘든시기에 두 사람이 감정적으로 나타날 것이라고 믿으십시오.

재검토 된 대화는 파트너가 서로 동의 할 것이라는 보장이 아니라 서로를들을 가능성이 더 높다는 것을 보장합니다.

서로를 진정으로 듣는 힘은 치료가 될 수 있습니다. 파괴적인 생각을 진정시키고 연결 대화를 만드는 데 필요한 검증 감각을 제공합니다.

관계 시간 제한은 또한 대화가 계속되고 계속 진화 할 수있는 기회를 만드는 놀라운 이점이 있습니다. 부부는 종종 문제가 한 번에 해결되어야한다고 생각합니다. 완전히 사실이 아닙니다!

대부분의 문제는 긴급 상황이 아닙니다.

시간이 지남에 따라 허용되는 대화는 감정적 개방과 신뢰의 관계 기반을 지속적으로 향상시킵니다.

다음은 관계 시간 초과를위한 세 가지 기본 규칙입니다.

1. 서로 권한 부여

대화가 특별히 부담 스럽거나 준비가되지 않았다고 느낄 때 서로에게 휴식을 취하도록 허락하십시오.

2. 타임 아웃 큐 단어 또는 기호 결정

'타임 아웃'이라는 단어를 말하거나 서로에게주는 손 표시 일 수도 있습니다. 그것이 무엇인지 판단하고 존중하십시오.

3. 한 번에 문제를 해결할 필요가 없다는 데 동의합니다.

둘 다 편한 곳으로 가려면 많은 대화가 필요할 수 있습니다. 이 세 단계를 사용하면 정서적 신뢰, 의사 소통 및 관계의 전반적인 안녕을 강화하는 데 도움이됩니다. 본질적으로, 약간 몸을 기울이고 파트너십에 더 많은 공간을 제공하면 관계에보다 생산적으로 의지 할 수 있습니다.

어른이 되어도 우리 삶에는 잠시라도 장난감을 싸서 집으로 가져 가야 할 때가 있습니다.

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