결혼 후 자신을 위한 시간을 찾는 방법?

내가 젊고 사랑에 빠진 커플이 다음과 같이 가장 낭만적인 말을 하는 것을 들을 때; 평생을 너와 보내고 싶다, 인생의 모든 순간을 너와 공유하고 싶다 등등. 결혼 몇 년 후 같은 커플을 상상하며 직장 책임을 저글링 할 때이 단어의 아이러니에 미소를 지을 수 없습니다. , 가사, 까다로운 유아 및 과외 활동, 친구, 파트너 및 목록에 대한 요구 사항이 계속됩니다. 이 단계에서는 더 이상의 설명이 필요하지 않습니다. 유쾌한 미소가 아니라 진심 어린 연민과 이해의 미소임을 확신합니다.

앞서 언급한 상황이 나타나면 확실히 재편성하고 개성과 정신을 유지하기 위해 혼자만의 시간이 필요할 것입니다. 외부 세계의 많은 요구와 책임은 우리를 압도하는 경향이 있습니다. 이 휩쓸림은 일정 기간 동안 너무 미묘하게 일어나기 때문에 너무 늦기 전에 깨닫지 못하는 경우가 많습니다. 나는 어떤 책임이 최적의 삶을 위해 불가피하고 중요하다는 데 전적으로 동의합니다. 그러나 책임과 자신과 사랑하는 사람의 심리적, 사회적, 영적 웰빙 사이의 균형이 조화로운 것에서 끔찍하고 비참한 것으로 바뀌면 심각한 조정이 필요한 때입니다.

당신의 삶에 균형 교정이 필요하다는 신호:

• 장기간의 스트레스, 불안 및/또는 수면 부족의 원인이 될 수 있는 약해진 면역 체계로 인해 신체는 일반적인 질병과 싸울 수 없습니다.
• 당신은 특히 사랑하는 사람들에게 인내심이 덜한 경향이 있으며 전에는 결코 당신을 괴롭히지 않는 것처럼 보였던 일에 쉽게 짜증을 내고 좌절하게 됩니다. 그 결과 화를 잘 내고 화를 잘 내며 자신과 배우자, 자녀 사이에 오해와 갈등이 증가합니다.
• 삶의 의미, 목적, 기쁨, 행복이 지속적으로 부족하기 때문에 에너지 수준이 낮고 피로와 무가치감에 맞서 싸웁니다.

이러한 징후 중 하나를 인식하면 하던 일과 하던 일을 중단하고 나부터 시작하여 삶의 조화로운 균형을 회복하기 시작해야 합니다. 세션 중 클라이언트가 나를 완전히 혼란스럽게 바라보는 것은 일반적으로 이 시점입니다. 당신은 당신 인생의 전문가이며 목적, 행복, 의미를 달성하기 위해 당신의 삶과 관계를 효과적으로 바꿀 수 있습니다.

변화는 당신에게서 시작됩니다

변화의 촉매제가 되어 자신과 사랑하는 사람들의 웰빙을 향상시키려면 바쁜 마음 속에서는 인식할 수 없는 숨겨진 시간 가능성을 인식해야 합니다. 따라서 나에게 시간이 필요합니다. 옥스포드 사전은 me-time을 다음과 같이 정의합니다.

다른 사람을 위해 일하거나 일을 하는 것과는 대조적으로 혼자 휴식을 취하는 시간을 스트레스를 줄이거나 에너지를 회복할 수 있는 기회로 여깁니다.

Me-time은 신체적, 심리적 이점으로 인해 자신과 파트너에게 우선 순위가 되어야 합니다. 귀하와 귀하의 파트너는 상호 유익한 미-타임 구현에 대한 합의에 도달해야 합니다. 이 과정에서 마음을 다잡고 지지하며 나에게 보내는 시간은 사치품이 아니라 필수적이라는 사실을 인식하십시오. 두 사람 모두 죄책감이나 불안함 없이 나를 즐길 수 있어야 합니다. 즐거운 일에 시간을 할애하면 에너지 저장고와 삶에 대한 열정이 채워집니다. 내 시간에 하고 싶은 일은 본질적으로 건설적이어야 하며 삶의 목적, 만족, 의미를 제공해야 합니다. 시간은 소중합니다. 현명하게 사용하세요.

건설적인 me-time 옵션은 다음과 같습니다.

• 건강한 취미는 경이로운 두뇌의 영역을 자극하고 일반적으로 하는 작업과 다른 모든 활동을 말합니다.
• 창의력을 자극하고 기존의 틀을 벗어나 생각하는 재미있는 방법을 제공하는 프로젝트에 참여하세요. 예를 들어, 남편은 찬장을 디자인하고 짓는 것을 좋아합니다. 그 결과 아름답고 기능적이며 개인 맞춤형 주방을 갖춘 감사하고 행복한 아내가 되었습니다.
• 자연 속에서 시간을 보내면서 에코테라피를 받아보세요. 여기에는 정원 가꾸기, 달리기, 낚시, 캠핑, 공원 산책 등과 같은 모든 유형의 야외 활동이 포함됩니다.
• 네, 좋아하는 게임을 하거나, 소셜 미디어를 보거나, 영화나 시리즈를 시청하거나, 심지어 한 시간 동안 전화를 거는 것과 같이 가끔 저를 스크린 타임으로 사용하는 것도 괜찮습니다. 이 영역에 적절한 양의 조절을 적용하십시오. 너무 조금만 더하면 웰빙에 부정적인 영향을 미치고 초기 목적을 달성할 수 없기 때문입니다.
• 명상하고, 감정이나 사건에 대해 반성하고 아무 것도 하지 않고, 말 그대로 앉아서 아무 것도 응시하지 않고, 머리 속에 떠오르는 생각을 주의 깊게 알아차리고, 인정하면서도 그 어떤 것도 즐겁게 하지 않기로 선택하는 것도 필요합니다.

끝으로 여러분에게 마지막 생각을 남기고 싶습니다. 위에서 언급한 거의 모든 me-time 예제는 특히 자녀가 어릴 때 놀랍도록 성취감 있고 의미 있는 we-time을 남길 수 있습니다. 그들의 눈을 통해 세상을 재발견하면 우리가 작고 평범하다고 ​​생각하는 것들에 숨겨진 아름다움과 힘을 감상하게 됩니다. 우리의 모닥불, 별 관찰, 반딧불 사냥의 밤은 항상 내가 가장 좋아하는 형태로 남을 것입니다.

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