방어하지 않고 경청하는 방법?

먼저 '방어적 경청'은 무엇을 의미합니까? 그것은 당신의 방어선을 들고 다른 사람의 말을 듣는 것과 정확히 같은 것을 의미합니다. 방어적으로 경청하는 경향이 있는 사람들은 일반적으로 자신이 부정확하다고 생각하거나 동의하지 않는 진술을 선택하는 데에만 귀를 기울입니다. 어떤 사람들은 다른 사람이 말하는 것을 이해하려고 노력하는 대신 단순히 반응, 비난 또는 변호를 듣습니다.

솔직히 방어를 하는 것은 자연스러운 경향이 있습니다. 그것은 우리 대부분이 즐기지 못하는 비판을 보호하는 가장 좋은 방법입니다. 그러나 한 파트너가 방어적이 되면 다른 파트너도 방어적이 되는 것이 일반적입니다. 이것은 두 사람 모두 문제를 듣고 이해하려고 하지 않는다는 것을 의미합니다. 이것은 종종 결국 긍정적인 결과 없이 배우자 사이에 실망스러운 논쟁으로 이어집니다. 처음에 계획했던 사랑의 존중하는 대화가 오히려 싸움으로 바뀌고 오해가 쌓이고 관계가 손상됩니다. 의사 소통은 건강한 관계의 열쇠입니다. 부부가 서로의 문제와 불만을 공격당하는 느낌 없이 공유할 수 있을 만큼 편안해야 합니다. 방어적이지 않고 경청하는 방법이 궁금한 분들을 위해? 다음은 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법입니다.

1. 비판 받는 법 배우기

우리가 비판을 받을 때 가장 먼저 느끼는 것은 반발심입니다. 그렇게 하는 대신 심호흡을 하고 나중에 후회할 수 있는 일을 하지 않도록 노력하십시오. 처음에는 화를 내는 것이 일반적이지만 자신을 진정시키려고 하면 도움이 될 뿐입니다. 냉각은 그것에 대해 생각할 시간을 줄 것이고 곧 감정 대신 논리가 작용합니다. 당신은 비판을 긍정적인 것으로 바꾸고 그로부터 무언가를 얻을 수 있습니다. 비판은 정직한 피드백을 얻을 수 있는 좋은 방법이며 파트너가 말하는 모든 내용은 파트너의 모든 불만 사항에 대해 배우는 데 도움이 됩니다. 또한, 그것은 또한 당신 자신을 개선할 수 있게 해 줄 것입니다. 여기에서 잘못한 것은 실제로 당신이고 배우자의 문제가 유효하다는 것을 깨달을 수도 있습니다. 아무도 완벽하지 않으며 우리 모두는 삶의 모든 분야에서 성장하고 성공하기 위해 끊임없는 개선이 필요합니다.

2. 끼어들지 말고 진정으로 들어라

방어적인 태도를 취하는 것도 상대방이 틀렸다고 즉시 생각하게 만듭니다. 그런 사람들이 보통 말다툼이나 열띤 토론을 통해 하는 것은 상대방의 말을 귀담아듣지 않고 듣고 완전히 이해하지 못하는 것입니다. 다음 행보를 계획하는 대신 그들의 말을 진심으로 경청하고 이 모든 것이 어디에서 오는지 찾으려고 노력해야 합니다. 둘째, 다른 사람이 말할 때 끼어들지 않는 것이 짐을 싣는 데 도움이 될 수 있습니다. 우선, 방해로 인해 대화의 흐름이 끊어지고 두 파트너 모두 서로의 말을 듣지 않고 하고 싶은 말을 불쑥 내뱉습니다. 또한 중간에 방해를 받아 상대방이 화를 내거나 들리지 않을 수 있습니다. 따라서 중간에 말하는 것을 피하고 상대방의 말이 거짓이고 옳지 않다고 생각하더라도 말을 마칠 때까지 기다리십시오. 그렇게 하면 그들의 모든 요점을 들을 수 있을 뿐만 아니라 건설적이고 앞으로 나아가는 대화에 도움이 될 것입니다.

3. 바디 랭귀지를 조심하세요

신체 언어는 의사 소통에서 중요한 역할을 합니다. 실제로 하고 싶은 말을 전달하는 데 큰 도움이 됩니다. 따라서 파트너와 대화할 때 신체 반응에 주의하십시오. 화를 내며 고개를 흔드는 것, 눈을 돌리는 것, 시선을 돌리는 것, 기타 유사한 행동은 그들을 화나게 할 뿐입니다. 그렇게 하지 말고, 대신 그들을 바라보고 관심을 기울이고 그들이 하는 말에 귀를 기울이고 열려 있음을 알리기 위해 모든 관심을 그들에게 돌리십시오. 티 그가 마지막으로 하고 싶은 일은 파트너와 그들의 말을 무시하고 중요하지 않은 것처럼 감정을 제쳐두는 것입니다. 그렇게 힘든 토론을 하는 동안 파트너에 대한 모든 사랑과 존경심을 상기하는 것이 큰 도움이 됩니다. 당신이 그들을 사랑하게 만든 당신의 소중한 상대방의 모든 좋은 자질들, 두 사람이 공유한 모든 재미있고 즐거운 순간에 집중하십시오. 이렇게 하면 파트너에게 상처를 줄 수 있는 방식으로 반응하거나 말을 하지 않고 결국 관계가 파괴되는 것을 막을 수 있습니다.

논쟁 중에 방어적이지 않고 경청하는 방법에 대한 이러한 방법을 따르면 논쟁이 끝나면 승자가 된 것처럼 느낄 것입니다. 죄책감을 씻어내는 대신 관계가 무너지는 것을 막는 데 한 몫을 한 것처럼 보입니다. 당신이 다치거나 화가 났을 때에도 파트너와 함께 취약하고 방어적이지 않은 것은 성공적인 관계를 위해 매우 중요합니다.

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