마음챙김을 넘어서: 자각에서 관계 만들기

지난 10년 동안 마음챙김은 영적 틈새 관행에서 삶과 웰빙을 향상시키려는 모든 사람들에게 인기 있는 주류 규범으로 전환되었습니다. 그러나 마음챙김에 대한 우리의 초점이 다른 것, 즉 자각과 같은 더 크고 모든 것을 포괄하는 것을 놓치도록 이끌 수 있습니까?

사상가이자 작가이자 Access Consciousness의 설립자인 Gary Douglas는 그렇게 믿습니다. 여기에서 그는 마음챙김과 자각의 차이에 대해 이야기합니다. 관계에서 자기 인식의 중요성. 그 인식에 접근하는 것이 어떻게 우리의 삶과 관계에서 무한한 가능성에 접근할 수 있는지 공유합니다.

Erica: Gary, 마음챙김에 대한 당신의 해석은 일반적으로 세상이 가지고 있는 해석과 약간 다릅니다. 그것에 대해 더 말씀해 주시겠습니까?

게리 더글라스: 알겠습니다. 할 수 있습니다. 첫째, 내가 마음챙김을 판단하거나 그것을 실천하는 사람을 '잘못된' 것으로 낙인찍기 위해 여기 있는 것이 아니라는 것을 알아두십시오. 나는 단순히 당신에게 물어보도록 초대합니다. 마음챙김이 제한적일 수 있습니까? 나는 그렇게 생각합니다. 그러나 당신은 그럴 필요가 없습니다.

마음챙김의 한계 중 하나는 용어 ​​자체에 있습니다. 마음챙김을 할 때 강조점은 마음을 사용하여 환경의 모든 것에 주의를 기울이는 것입니다. 내 관점에서 이것은 두 가지 방식으로 우리를 제한합니다.

첫 번째는 마음은 우리가 이미 알고 있는 것을 인식하고 경험할 수 있도록 허용한다는 것입니다. 정의만으로는 한계가 있습니다.

두 번째는 마음이 판단에서 기능한다는 것입니다. 즉, 옳고 그름, 좋고 나쁨을 분별하는 데 매우 능숙합니다. 그것은 우리를 느끼고, 생각하고, 행하거나 옳은 일을 하거나 잘못된 일을 하지 않으려는 끝없는 상태에 있게 합니다.

그것은 진정한 선택이 아니며 우리의 모든 능력에 대한 접근을 제공하지 않습니다. 자각은 우리가 그 모든 능력에 접근할 수 있게 해주는 것입니다.

Erica: 어떻게 인식을 통해 이전에 말씀하신 모든 기능에 액세스할 수 있습니까?

게리 더글라스 : 자각은 우리 모두가 주변 환경을 완전히 인식하면서 순간의 모든 세부 사항에 완전히 존재해야 하는 자연스러운 능력입니다. 우리가 하는 일이 아니라 존재하는 공간입니다. 당신이 자각할 때 당신은 당신에게 진실한 것을 당신의 어떤 부분도 잘라내지 않고 모든 것을 할 수 있습니다.

결정적으로, 자각에는 판단력이 없습니다. 모든 것이 존재하고 아무 것도 판단되지 않습니다. 일단 기능을 시작하면 모든 것이 단지 흥미로운 관점일 뿐입니다. 가능성이 가능해집니다. 선택은 창조이며, 그것이 모든 사람이 가지고 있지만 아무도 자신에게 자유가 있다는 것을 알고 싶어하지 않는 자유의 열쇠입니다.

Erica: 인식은 관계와 어떻게 연결됩니까? 개선할 수 있습니까?

게리 더글라스 : 전적으로. 당신이 자각할 때, 당신은 판단에서 벗어납니다. 당신은 어떤 것에 대해서도 옳고자 하는 불타는 욕망이 없습니다. 대신 모든 것에 대해 흥미로운 관점을 선택합니다. 판단이 없으면 갈등의 순간에 실제로 명확성과 편안함을 얻습니다.

그렇다면 인간관계에서 자기인식이 왜 중요한가? 어떤 사람들, 특히 사물에 대해 옳다(또는 심지어 그르다)하는 데 중독된 사람들에게는 판단을 내려놓는 것이 어렵습니다.

결론은 다음과 같습니다. 당신이 옳을 수도 있고, 아니면 자유로울 수도 있습니다. 어떤 선택이 당신의 미래에 더 도움이 될까요? 어떤 선택이 당신의 관계에 더 도움이 될까요?

관계에 대한 인식이 할 수 있는 또 다른 기여는 그것이 당신을 현재에 머물게 해준다는 것입니다. 과거는 더 이상 동일한 유효성을 보유하지 않으며 매 순간 파트너와 함께할 수 있으며 매 순간 파트너를 선택할 수 있습니다. 당신은 습관이나 일상적인 것이 아니라 선택입니다. 따라서 개인으로서 당신은 자기 인식을 개발하고 관계를 개선해야 합니다.

에리카: 어떻게 우리의 인식을 발전시킬 수 있습니까?

게리 더글라스: 1단계는 세상을 선과 악으로 나누는 것을 멈추고 모든 것을 흥미로운 관점으로 보기 시작하고 이 선택이 무엇을 만드는지 묻는 것입니다.

재미있는 관점이라고 말하거나 생각합니다. 나는 당신이 만나는 모든 판단에 대해 이러한 관점을 가지고 있습니다. 그 판단이 당신의 것이든 다른 사람의 것이든 간에- 내가 아는 그 어떤 것보다 빠른 것을 알려줄 것입니다. 그것은 당신이 주어진 순간에 진정으로 사용할 수 있는 것을 인식하는 존재의 공간으로 당신을 데려갈 것입니다. 그것이 바로 자각입니다.

1단계가 다운되면 2단계가 훨씬 쉽습니다. 2단계는 질문으로 사는 것입니다. 당연히 판단은 답과 결론에 관한 것이기 때문에 더 이상 판단을 하지 않을 때 더 쉽습니다.

에리카: 우리는 질문으로 어떻게 살고 있습니까?

게리 더글라스: 질문으로 산다는 것은 우리의 선택이 우리에게 좋거나 나쁘다는 느낌에서 벗어나 우리의 선택이 만들어낼 것을 기꺼이 바라보는 것을 의미합니다. 범주화를 멈출 때 진정한 선택과 가능성의 문을 엽니다.

내 인생의 어떤 상황이든 '내가 이것을 선택한다면 5년 후의 내 삶(또는 인간관계)은 어떨까? 아니면 10, 20?

질문으로 사는 것은 머리를 돌리는 이상한 개념일 수 있습니다. 그러니 하지 마세요! 당신의 머리가 모든 것을 알아낼 수 있었다면 이미 그렇게 했을 것입니다. 기꺼이 질문하고 답을 찾는 것을 잊어버리십시오.

묻고 깨닫습니다. 지금 사용해 보세요:

당신의 인생에서 무엇을 만들고 싶습니까? 그리고 당신의 관계에서?

아직 선택하지 않은 가능성은 무엇입니까?

원하는 미래를 만들기 위해 오늘 어떤 행동을 취할 수 있습니까?

당신이 올바르게하고 있는지 판단하는 것을 잊어 버리십시오. 올바른 결과가 없습니다. 잘못된 결과는 없습니다. 선택을 만드는 질문이 있을 뿐입니다. 선택은 가능성의 가장 큰 원천이며 인식이 가져다주는 가장 큰 선물입니다.

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