당신의 관계에서 비난 게임을 멈추는 방법

당신과 당신의 파트너가 당신의 관계에서 비난 게임을 하는 데 많은 시간을 할애한다는 것을 깨달았을 때, 지금이 이 문제를 해결하고, 무슨 일이 일어나고 있는지 살펴보고, 완전히 멈추어야 할 적기일 수 있습니다.

거의 모든 관계에서 비난 게임을 중단하는 것이 어려울 수 있지만 양쪽 모두에게 그렇게 하는 것이 중요합니다. 대부분의 사람들은 우리가 무엇을 하든 하지 않든 비난받기를 원하지 않습니다.

비난 게임은 무엇입니까

비난 게임은 단순히 한 사람이 발생하는 문제나 문제에 대해 다른 사람을 비난하는 것을 의미하며, 그들은 관계에 있는 다른 사람을 비난할 수 있습니다.

예를 들어, 당신의 파트너는 당신만큼 많은 돈을 쓰더라도 당신이 겪고 있는 모든 금전 문제에 대해 당신을 비난할 수 있습니다. 관계에서의 비난 게임에 대해 이야기할 때 문제에 대한 비난을 받는 사람이 실제로 잘못이 있을 수 있지만 다른 경우에는 그렇지 않을 수 있습니다.

다시 말해, 부부가 서로 비난 게임을 할 때, 때로는 누군가가 정직하지 않고 실제로 비난을 회피하기 때문에 문제가 발생할 수 있습니다. 이것은 논쟁으로 이어지거나 더 나빠질 수 있으므로 가능한 한 비난 게임을 중단해야 합니다.

당신의 관계에서 비난 게임을 멈추는 10가지 방법

비난 게임을 멈추는 방법을 이해하기 전에 이 문제가 발생하는 이유를 아는 것이 중요합니다. 파트너가 문제를 해결하려고 하지 않고 서로를 비난하기 시작하는 이유는 다음과 같습니다.

비난 게임을 멈추는 10가지 방법이 관계에 잘 맞는지 알아보십시오.

1. 파트너의 입장이 되어라

당신이 당신의 파트너를 무엇인가에 대해 비난할 때 그들이 그 상황에 대해 어떻게 느끼는지 상상해 보십시오. 당신은 일을 할 때에도 그 일에 대해 비난 받고 싶습니까?

당신이하지 않을 좋은 기회가 있습니다. 따라서 파트너도 같은 감정을 느낄 것입니다. 아마도 누군가를 비난하는 것 외에 상황을 처리할 수 있는 다른 방법이 있을 것입니다. 또한 배우자의 삶에 어떤 일이 일어나고 있는지 생각해 보아야 합니다.

그들은 쓰레기를 버리지 않았거나 직장에서 큰 프로젝트가있어서 전화를 잊어 버렸거나 아픈 가족이있을 수 있습니다. 파트너가 스트레스를 받거나 삶의 다른 측면에서 어려움을 겪을 때 때때로 여유를 줄이는 것을 고려하십시오.

2. 사물에 대해 이야기하기

다른 사람을 비난하는 것을 멈추는 방법을 배우려고 할 때 최선을 다해 배우자와 문제에 대해 이야기해야 합니다. 당신을 괴롭히거나 싫어하는 것에 대해 이야기할 수 있다면, 이것은 그들을 비난하는 것보다 더 생산적일 수 있습니다.

누군가가 당신에게 나를 비난하지 말라고 말하고 당신이 멈추지 않는다면, 그들은 공격을 받고 있다고 느끼고 더 이상 특정 주제에 대해 당신과 이야기하고 싶지 않다고 결정할 수 있습니다.

이상적으로는 이런 일이 일어나기 전에 토론을 해야 서로를 비난하는 일이 무엇이든 관계없이 파트너와 문제를 해결할 수 있는 더 나은 기회를 얻을 수 있습니다.

ㅏ 2019년 연구 사람들은 누군가가 책임을 전가하기를 기대하므로 그것이 당신의 관계에서 근본적인 문제가 아닐 수도 있음을 나타냅니다. 그러나 직면한 문제를 계속 해결할 수 있도록 무엇이 무엇인지 확인해야 합니다.

3. 파트너의 말을 들어라

파트너와 시간을 할애할 때 파트너의 말에 귀를 기울이십시오. 당신의 배우자가 당신의 말을 잘 들어주기를 기대하고 당신도 그들에게 그렇게 하지 않는다면 그것은 공평하지 않습니다.

이것은 비난 게임을 막을 수 있는 좋은 방법이며 그들의 관점을 보는 데 도움이 될 수도 있습니다. 그들이 어떻게 느끼는지 당신에게 말한다면 그들의 감정도 당신만큼 유효하다는 것을 기억하십시오. 비난이 아니라 문제를 해결하기 위해 서로에 대한 행동을 바꾸는 방법을 함께 결정할 수 있습니다.

4. 당신이 통제할 수 있는 것에 집중하라

자신의 문제에 대해 다른 사람의 탓을 하지 않으려고 할 때 할 수 있는 또 다른 일은 자신이 통제할 수 있는 일에 집중하는 것입니다. 어떤 일이 일어나고 있는 것이 파트너의 잘못이라고 생각한다면, 배우자의 행동을 바꾸지 않고 이를 바꿀 수 있는 방법에 대해 생각해 보십시오.

이를 수행하려면 현재 상태를 변경해야 할 수도 있습니다. 생각 상황에 대해. 내 배우자가 우리 돈을 다 쓰고 있다고 생각하는 대신, 예산 편성을 시작하는 방법을 알아내서 나쁜 재정 관행에 기여하고 있지 않은지 확인할 수 있습니다.

5. 서로의 역할에 대해 이야기하기

파트너와 논의할 수 있는 또 다른 사항은 서로에 대한 기대 사항입니다. 관계 초기에 역할이 잘 구체화되지 않았다면 서로에게 원하는 것이 무엇인지 결정하기 위해 최선을 다해야 합니다.

당신의 배우자는 당신이 주말에 당신과 함께 집에 머물기를 기대한다는 것을 알지 못하거나 당신의 파트너가 당신이 샌드위치를 ​​만드는 방식을 좋아한다는 것을 모르고 당신에게 모든 샌드위치를 ​​만들어달라고 요청할 가능성이 있습니다.

비난 게임으로 이어질 수 있는 일의 이면에 있는 추론을 알고 있으면 문제를 해결하는 것이 더 쉬울 수 있습니다.

6. 몇 가지를 가자

서로에게 기대하는 바에 대해 이야기한 후에는 경험한 감정을 잠시 놓아 버릴 수 있습니다.

당신의 배우자가 당신의 관계에서 일어난 특정한 일에 책임이 있다고 생각하고 그들이 실제로 특정한 방식으로 행동한 데에는 합당한 이유가 있다는 것을 알게 된다면, 이러한 힘든 감정을 잠시 놓아 버리는 것을 고려해 보십시오.

이것은 비난 게임을 중단하는 데 도움이 되는 큰 단계일 수 있습니다. 또한 일부 전투는 싸울 가치가 없다는 것을 이해해야 합니다. 배우자가 가끔 변기 물 내리는 것을 잊었다고 해서 남편을 탓하지 마십시오. 화장실에 들어갈 때마다 준비할 수 있도록 그들이 이렇게 하는 것을 기억하십시오.

당신의 파트너가 하는 행동 중 절대 변하지 않는 것들이 있으며, 당신의 전체 관계를 고려할 때 이러한 것들이 심각한지 생각해야 합니다.

처음부터 비난 게임이 일어나는 이유에 대한 자세한 내용은 이 비디오를 시청하십시오.

7. 개인적으로 받아들이지 마세요

때때로 당신은 배우자가 당신을 화나게 하고 당신을 비난하게 만들기 위해 고의로 일을 하고 있다고 생각할 수 있습니다. 당신의 신경을 건드릴 수 있는 그들이 하고 있는 많은 일들이 우연히 또는 아무 생각 없이 행해질 가능성이 큽니다.

당신이 상대방에게 그것을 표현하지 않는 한 당신이 원하는 것을 파트너가 알기를 기대할 수 없습니다. 당신이 그렇게 하지 않았다면, 당신을 화나게 하려는 행동이 아니라면 그들의 행동을 개인적으로 취해서는 안 됩니다. 그것이 사실이라면, 당신의 관계에 더 큰 문제가 있을 수 있습니다.

8. 도움 받기

비난 게임을 멈출 수 없다고 판단되면 전문가의 도움을 받아 문제의 본질을 파악하는 것이 좋습니다.

치료에서 당신과 당신의 파트너는 왜 그들이 나에게 책임을 전가하지 않는다고 생각하는지, 왜 당신이 그들을 비난하는 것이 정당하다고 느끼는지 또는 그 반대에 대해 논의할 수 있을 것입니다.

귀하의 파트너가 귀하와 함께 카운슬러에게 가기를 꺼려하는 경우에도 귀하는 스스로 혜택을 볼 수 있습니다. 치료사는 어떤 상황에서 다르게 행동하는 방법을 배우도록 돕고 어떻게 해야 하는지에 대한 팁을 가르칠 수 있습니다 듣다 또는 더 효과적으로 의사 소통할 수 있습니다.

9. 당신의 행동에 대해 생각하십시오

당신은 항상 당신의 행동에 대해서도 생각해야 합니다. 당신의 파트너가 미끄러지게 한 것에 대해 당신이 비난해야 할 일이 있습니까?

당신의 잘못이 있더라도 파트너를 탓할 수도 있습니다. 이 중 하나라도 사실이라면 왜 그런지 생각해 보십시오. 비록 그것이 당신의 잘못일지라도 당신은 어떤 일에 대해 비난받는 것을 두려워할 수 있습니다.

비난을 두려워하는 것은 당신이 해결해야 할 일이며 치료사가 도움을 줄 수 있는 또 다른 방법입니다. 시간을 내어 자신의 행동에 대해 생각하고 문제를 해결하고 변경해야 하는지 여부를 결정하십시오.

10. 계속(또는 하지 않음)

당신의 관계에서 비난 게임을 중단하는 것이 거의 불가능하다고 생각되면 이 관계가 효과가 있는지 여부를 생각해야 합니다. 그것이 작동하기를 원한다면 문제를 해결하기 위해 할 수 있는 모든 것을 하십시오.

사람들을 비난하는 주제와 중지 방법에 대해 자세히 읽고 필요할 때 전문적인 조언을 받는 것으로 시작할 수 있습니다.

반면에 관계가 진전되어서는 안 된다고 생각한다면 다른 실행 가능한 옵션에 대해 생각하고 싶을 수도 있습니다. 결정에 대해 자신과 파트너에게 정직하고 열린 마음을 유지하십시오.

결론

상황을 처리하는 다른 방법과 처음부터 해결해야 하는 경우를 고려하십시오. 당신을 괴롭히는 것들이 큰 문제입니까?

당신이 가진 모든 선택에 대해 생각해 보십시오. 당신이 비난받아야 할 일을 하고 있는지, 아니면 당신의 관계가 상담을 통해 도움을 받을 수 있는지 생각해 보십시오. 이 모든 것들이 서로를 계속 비난하는 방식과 방식을 바꿀 수 있으며, 이는 좋은 일입니다.

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