용서와 친밀감: ​​과거를 과거로 남겨두는 방법

이 기사에서

• 용서의 친밀감이란 무엇입니까?
• 환자에게서 배운 교훈
• Tamara의 정확한 새로운 내러티브
• 이 일반적인 문제에 대한 해결책 - 용서의 친밀감을 키우십시오.
• 용서의 친밀감을 키울 때 얻을 수 있는 세 가지 중요한 이점
• 어떤 쌍의 프레임을 통해 상황을 보고 있습니까?

부부는 친밀감을 키우고 양육할 때 정서적, 신체적 측면에 초점을 맞추는 경향이 있습니다. 친밀함의 넓은 범위를 인정하고 건강하고 만족스러운 관계를 유지하는 데 기여하는 다양한 형태를 탐색하는 것이 중요합니다. 용서와 친밀감은 많은 것 중 두 가지일 뿐입니다. 용서의 친밀감은 서로에게 사과하고 다시는 그러지 않겠다고 약속하는 것보다 훨씬 더 깊습니다.

용서의 친밀감이란 무엇입니까?

그것은 부부가 관계의 상처를 인식하고, 부상의 영향을 이해하고, 앞으로 성장하는 데 도움이 될 경험에서 긍정적인 교훈을 식별하는 것으로 가장 잘 설명됩니다.

이러한 요소를 탐색하지 않으면 단순한 죄송합니다는 효과가 없을 수 있으며 과거 범법으로 인한 분개와 분노를 놓지 못하게 할 수 있습니다.

환자에게서 배운 교훈

결혼 가족 치료사로서 저는 과거를 용서하고 진정으로 과거를 떠나고 싶어하는 많은 커플들과 함께 일했습니다. 그들은 관계로 인한 고통을 풀고 소유권을 주장하고 사과했습니다. 그럼에도 불구하고 가시적인 진전과 긍정적인 변화에도 불구하고 그들이 여전히 과거의 렌즈를 통해 파트너와 관계를 맺는 것은 일상적인 투쟁입니다.

예를 들어 -

Mike는 Tamara와의 관계 시작에 일관되게 늦었습니다. 그는 날짜와 계획에 최소 15-20분 늦었고, 이는 Tamara에게 심각한 갈등과 불안과 좌절을 야기했습니다.

그녀는 그의 지각을 그녀에 대한 존경심이 결여된 예라고 생각했고 그녀의 불안은 기다리는 매분마다 급증할 것이었습니다. Mike와 Tamara는 Mike의 지각이 그의 삶의 다른 많은 상황에 영향을 미치고 전체적으로 시간 관리에 대해 일할 필요가 있다는 것을 알게 되었습니다.

당신의 파트너와 관계에 붙은 오래된 의미와 새로운 (정확한) 의미에 대해 구체적으로 말하는 것이 중요합니다.

Tamara에 대한 오래된 내러티브는 다음과 같았습니다. 그는 내가 그를 얼마나 오래 기다리든 상관하지 않습니다. 또는 그는 내 시간을 존중하지 않습니다. 그는 사려 깊지 않고 이기적입니다.

Tamara의 정확한 새로운 내러티브

Tamara에서 가져온 새로운 내러티브는 다음과 같습니다. Mike는 일반적으로 시간 관리를 개선할 필요가 있고 그는 그것을 소유하고 있습니다. .

정시 준수가 일상화되는 것과 같이 Mike가 상당한 진전을 이룰 수 있습니다. 하지만 너무 자주, 그가 5분이라도 늦으면 Tamara는 과거의 렌즈를 통해 그와 관계를 맺기 시작할 수 있습니다. 그는 내 시간을 존중하지 않습니다. 그는 그녀의 불안을 고조시키는 그녀의 마음을 통해 경주하는 나를 신경 쓰지 않습니다.

Tamara가 이러한 생각을 포착할 수 있고 자동으로 진리인 것처럼 붙잡지 않을 수 있다면 그것은 전투의 절반입니다. 목표는 이러한 생각이나 감정을 절대 갖지 않는 것입니다. 목표는 그들이 발생했을 때 호기심을 갖고 인식하는 것입니다.

이 일반적인 문제에 대한 해결책 - 용서의 친밀감을 키우십시오.

오래된 생각이 다시 떠오르고 있음을 인식하고 현재에 잘못 배치되어 있는지 탐색함으로써 용서의 친밀감은 키우고 강화될 수 있습니다. 과거의 부정적인 이야기를 상기시키는 것은 과거와 더 관련이 있지만 그 순간에는 완전히 정확하다고 느끼는 원시 감정을 불러일으킬 수 있습니다.

취약점을 공유하는 것은 매우 도움이 될 수 있으며 그 순간에 귀하와 귀하의 파트너가 연결될 수도 있습니다. Mike가 10분 늦었을 때 소리를 지르거나 비난하기보다 Tamara는 이전에 당신이 늦었을 때 느꼈던 것처럼 꽤 불안해하고 있다고 말할 수 있습니다. 인신공격도 하지 않으려고 노력하고 있는데, 시의를 맞춰 열심히 하시는데도 힘드시겠어요.

용서의 친밀감을 키울 때 얻을 수 있는 세 가지 중요한 이점

1. Mike에게 Tamara의 감정을 확인할 수 있는 기회를 제공합니다(그에게 잘못이 없는 경우)
2. Mike가 그녀에게 안전한 공간을 제공합니다.정서적 지원(그녀가 희생자가 되지 않고)
3. 또한 진행 상황을 인정하고 부부가 함께 어려운 순간을 통해 연결할 수 있도록 합니다.

이것은 부부가 그것이 속한 곳에서 비난하고 공격하는 것을 떠날 더 큰 기회를 제공합니다. 가장 좋은 점은 용서의 친밀함이 혼자 싸워야 하거나 한 사람의 어깨에 떨어지는 것이 아니라는 것입니다.

팀으로서 과거를 적절한 관점에서 바라보는 것이 핵심입니다.

어떤 쌍의 프레임을 통해 상황을 보고 있습니까?

현재 서로를 보고, 사랑하고, 관계를 맺는 데 도움이 되는 새 안경을 잘못 놓은 것 같으면 서로를 도우십시오. 이러한 순간을 인정하기 위해 함께 일하고 관계에 대한 용서의 선물을 인식하면 오래된 상처를 치유하고 딸꾹질을 손에 쥘 수 있습니다.

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