위기 또는 외상을 통해 파트너 지원

위기 또는 외상을 통해 파트너 지원

이 기사에서

관계에서 일이 잘 풀리고 파트너에게 갑자기 위기나 트라우마가 발생합니다.

이 위기나 경험한 트라우마 동안 배우자는 다르게 행동하고 당신은 파트너의 감정적 반응, 행동을 완전히 이해하지 못하고 그들을 어떻게 지원해야 할지 확신이 서지 않습니다.

독자들에게 익숙한 시나리오처럼 들립니까? 그렇다면 혼자가 아닙니다.

이 기사에서는 파트너를 더 잘 지원하기 위해 취할 수 있는 5단계를 공유합니다.

위기와 트라우마 경험은 특히 누군가가 인생에서 여러 번의 위기나 트라우마적인 순간을 경험한 경우 우리의 최악의 상황을 이끌어내는 능력이 있습니다.

용어를 간단히 정의하자면, 위기가 정의된다 트라우마는 심각한 정신적, 정서적 스트레스 또는 신체적 상해로 인한 무질서한 정신적 또는 행동적 상태로 정의되는 반면, 통증, 고통 또는 기능 장애의 발작성 공격으로 정의됩니다.

파트너와 자신을 더 잘 지원하기 위해 사용할 수 있는 5가지 팁:

1. 배우자가 경험할 수 있는 감정 식별

배우자가 가질 수 있는 몇 가지 가능한 경험과 감정은 다음과 같습니다. 확인된 스트레스 요인에 의해 유발되는 느낌, 화남, 좌절감, 슬픔, 외로움, 우울함, 불안, 복수심, 멀찍, 냉담, 폐쇄 또는 겁.

2. 파트너와 어떻게 공감을 전달할 수 있는지 자문해 보십시오.

스스로에게 이 질문을 할 수 있다면, 당신은 당신 자신과 파트너 모두에게 지금 이 순간에 그들이 어떻게 느끼는지 이해하고 싶어한다는 것을 보여주고 있는 것입니다.

종종 다음과 같은 두려움이 있을 수 있습니다. 이 위기나 트라우마의 시기에 내가 잘못된 말을 하면 어떻게 될까요?

공감하는 입장에서 행동한다면 잘못된 말을 하면 두 가지 일이 일어날 것입니다.

  1. 당신의 파트너는 당신이 친절과 공감으로 행동하고 있음을 인식할 것입니다.
  2. 그들이 겪고 있는 부정확한 감정이나 경험을 추측한다면 그들은 당신을 바로잡을 가능성이 큽니다.

때때로 커플 상담 중에 파트너 중 한 명이 나에게 이렇게 말할 것입니다. 그 순간에 다른 사람에게 공감하지 않으면 어떻게 될까요?

그것은 훌륭한 질문입니다. 제 대답은 다음과 같습니다. 그러면 파트너와 떨어져서 자신을 위한 자기 관리 전략에 집중할 시간이 필요합니다.

근거가 없고 생각과 감정을 통제할 수 없다면 파트너에 대한 공감을 효과적으로 전달할 수 없습니다.

파트너와 어떻게 공감을 전달할 수 있는지 자문해 보십시오.

3. 파트너의 경험이 나에게 어떤 영향을 미치는지 자문해 보십시오.

나는 누군가가 경험한 위기나 트라우마와 관련된 속상한 감정을 전달하려고 할 때 사람들의 의도가 선하다고 굳게 믿습니다. 그러나 이것이 경험한 위기나 트라우마로 인한 감정적 반응이 항상 파트너를 회피한다는 것을 의미하지는 않습니다.

파트너의 경험과 감정이 당신에게 부정적인 영향을 미친다면, 당신은 파트너에 대한 자신의 감정적 반응에 반응해야 할 의무가 있습니다.

보다 편안한 마음가짐을 갖게 하는 전략이나 활동에 집중하도록 선택할 수 있습니다(예: 요가, 운동, 독서, TV 또는 영화 시청, 안내 명상, 친구 방문, 동료와 저녁 식사 등). , 파트너의 감정적 고통을 더 잘 받아들일 수 있도록.

또한 파트너가 자신의 우려 사항을 귀하에게 전달하기를 원하더라도 파트너의 감정과 경험이 귀하에게 부정적인 영향을 미친다는 사실을 친절하고 동정적으로 알릴 수 있습니다.

이 옵션을 선택하는 경우 파트너가 현재 귀하에게 어떤 영향을 미치는지 직접적이고 명확하게 설명한 다음(과거의 사건/ 좌절의 원인을 언급하지 않음) 필요에 따라 의지할 수 있는 대안적인 위안이나 지원을 제공하십시오. .

가장 중요한 것은, 당신이 관심을 갖고 있지만 다른 사람들의 문제에 전념할 수 있는 에너지가 너무 많기 때문에 파트너가 항상 도움을 요청하는 사람이 될 수는 없다는 점을 파트너를 안심시키는 것입니다.

4. 당신과 당신의 파트너는 논리적으로 반응합니까, 아니면 감정적으로 반응합니까?

당신이 당신의 파트너가 어떻게 행동하는지에 대해 논리적으로 반응하는지 감정적으로 반응하는지 구별하십시오. 또한 파트너가 식별된 위기/트라우마/스트레스 요인에 대해 논리적으로 또는 감정적으로 반응하는지 이해하려고 노력하십시오.

당신과 당신의 파트너가 현재 두뇌의 감정적인 면이나 논리적인 면이 사용 중인지 식별할 수 있다면, 이는 두 사람 모두 현재 반응하는 방법을 교육하는 데 도움이 될 수 있습니다.

가장 효과적인 의사 소통은 두 파트너가 감정에 따라 행동하거나 말하지 않고 두뇌의 논리적 측면을 사용할 수 있을 때 관계에서 이루어질 수 있음을 명심하십시오.

5. 유사한 상황을 유발할 수 있는 잠재적인 스트레스 요인에 대한 계획

지식이 많을수록 불쾌한 경험에 더 잘 대비할 수 있습니다.

바라건대, 이러한 팁이 약간의 위안을 제공하고 관계의 성장을 허용할 수 있습니다.

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