정신 건강 문제에 대처하기: 부부를 위한 도움

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실제로 함께 살 때까지 누군가를 제대로 알지 못한다는 말을 들어본 적이 있을 것입니다. 이것은 사실이야. 사람들이 소셜 미디어에서 인생의 하이라이트를 보여주기만 하는 것처럼, 그들은 데이트할 때 가장 좋은 행동을 하는 경향이 있습니다. 결혼하고 하루 종일 동거하면 가면이 벗겨지기 시작하고 좋은 점, 나쁜 점, 추한 점이 보입니다. 때때로 당신은 그들의 몸이 좋지 않은 면을 보게 되며, 준비가 되어 있지 않으면 불안할 수 있습니다. 올해 4명 중 1명은 정신 건강 문제 진단을 받습니다. 우리 인구의 25%입니다!

당신이 한 달에 한 번 분필했던 것이 실제로 당신의 아내에게서 훨씬 더 자주 굴러갈 수 있습니다. 당신의 남편이 당신이 데이트할 때 비용을 들여서 당신의 감정을 상하게 한 그 농담은 당신이 그를 기쁘게 하려고 아무리 애를 써도 급히 발사되는 기관총처럼 느껴지기 시작할 것입니다.

결혼은 무엇을 수반합니까?

결혼은 두 사람의 재조정입니다. 당신은 둘이 하나가 되는 방법을 배우고 있으며, 그것은 병합하고, 적절하게 깎고, 혼합하고, 타협하고, 주고 받는 것을 의미합니다. 재미있을 것 같지 않아? 양 당사자는 동시에 이 작업을 수행할 의지가 있어야 합니다. 절대 50-50이 아닙니다. 그것은 항상 100-100이고 당신에게 다르다고 말하는 사람은 처음부터 당신을 실패하게 만드는 것입니다.

항상 다른 사람의 필요를 자신보다 먼저 생각하기 위해 두 명의 건강한 사람이 계약을 체결해야 합니다. 인간은 천성적으로 매우 이기적이고 우리는 개인으로서 할 수 있는 모든 것, 자신을 생각하라고 말하는 미국 문화에 살고 있기 때문에 어려운 명령입니다. 첫 번째 . 일부 다른 문화권에서는 여전히 결혼을 주선하고함께 일하는 법을 배우다그리고 서로를 돌보며 성장하지만, 그들은 무슨 일이 있어도 함께 할 계획입니다. 여기에서 우리는 무엇보다도 열정이 다할 때까지 우리를 지탱해 주기를 기대하면서 결혼 생활을 시작합니다. 그리고 그런 일이 발생하면 우리는 탈출 경로를 계획합니다.

결혼과 정신 건강

마음이 무너지면 우리는 낙진을 처리할 준비가 되어 있지 않기 때문에 무엇을 해야 할지 모릅니다. 우리는 암이나 전쟁 상처 또는 기타 눈에 띄는 흉터를 보는 것과 같은 관점에서 정신 건강 문제를 보지 않습니다. 지원을 받으려면 어디로 가야 합니까? 누구와 이야기할 수 있나요? 우리는 잠시 후 우리 자신의 건강에 의문을 제기합니다.

우리가 알아차렸을 때 중요하다정신 질환의 징후손가락질을 하거나 더 많은 스트레스를 주지 않으면서 사랑하는 사람과 공개적으로 이야기한다는 것입니다. 나는 당신이 예전보다 더 많이 잠을 자거나 친구들과 보내는 시간이 줄어들고 더 많이 고립되는 것 같다고 말할 수 있습니다. 최근에 아무도 당신을 이해하지 못하는 것 같습니까? 그들의 반응에 따라 정신 건강 분야의 누군가와 함께 이야기하거나 동료 지원 그룹에 참석하도록 제안할 수 있습니다(정신 건강 문제를 경험하고 회복 중이며 증상 관리 기술을 개발한 다른 사람들), 또는 가능성 문제가 있는 증상을 해결하는 데 도움이 되는 약물을 시도하는 것에 대해 의사를 만나는 것. 그것을 전달하기 위해 공감을 사용하여당신은 기꺼이 듣고 그들을 판단하지 않습니다, 그러나 진정으로 이해하려고 노력하는 것은 파트너가 취약하고 개방적일 수 있다는 확신을 줄 것입니다. 정신 건강 문제는 그러한 낙인을 수반하며 결혼은 안전한 공간이어야 합니다.

정신 건강 문제에 대한 솔루션

당신의 파트너가 당신의 관계가 이러한 유형의 도전이 제시할 수 있는 긴장을 견딜 수 있다는 확신을 느끼는 것이 중요합니다. 그만큼 전국 정신 질환 연합(NAMI) 정신 건강 문제가 있는 사람의 가족을 위해 모든 진단에 대한 사실 정보를 제공할 수 있는 무료 12주 수업과 질문을 하고 스스로에 대한 지원을 찾을 수 있는 곳을 제공합니다. 그들은 또한 지역적으로, 그리고 주 및 국가 차원에서 사랑하는 사람을 옹호하는 방법에 대한 정보를 제공합니다. 준비가 되면 사랑하는 사람을 위한 프로그램도 있습니다. 또 다른 훌륭한 자원은 Mental Health Grace Alliance입니다. 그들은 지지하는 가족 구성원을 위한 Family Grace와 동료를 위한 Living Grace라는 믿음 기반 관점에서 무료 지원 그룹을 제공합니다. 그들은 대면 그룹에 참석할 준비가 되지 않은 동료를 위해 Thrive라는 온라인 그룹을 가지고 있습니다.

많은 조직에는 직원에 공인 동료 지원 전문가가 있습니다. 이들은 정신 건강 및/또는 약물 남용 이력에 대한 경험이 있고 회복 중인 개인입니다. 그들은 AA 모델과 유사하고 현재 회복 중인 많은 사람들이 매우 도움이 된다고 생각하는 판단 없이 개인적인 수준에 있었기 때문에 사랑하는 사람과 관계를 맺을 수 있습니다. 정신 건강 위기에 대처하는 방법에 대해 더 배우기 위해 정신 건강 응급처치 수업을 듣는 것을 고려할 수 있습니다.

당신과 당신의 사랑하는 사람이 방아쇠를 제거하거나 줄이는 방법과 계획하는 방법을 배울 수 있는 도구가 있습니다. Mary Ellen Copeland의 랩 (웰니스 회복 실행 계획)은 웰빙 도구 상자를 만들어 건강을 유지하고 삶의 불균형을 만들고 재발 사이의 시간을 줄이는 요소를 식별하고 건강을 유지하기 위한 계획을 세우는 훌륭한 리소스입니다. 의학은 귀중한 도구이지만 지식, 개인적 책임, 가족 지원 및 자기 옹호를 대신할 수 있는 것은 없습니다.

여전히 건강한 결혼 생활을 할 수 있습니다.

아무도 정신 건강 진단을 받기로 선택하지 않습니다. 아무도 암이나 HIV에 자원하지 않는 것처럼. 정신 건강 문제에는 유전적 요소가 있습니다. 그것은 추첨의 행운이며 우리는 이해하지 못함으로써 낙인을 더하는 것을 멈춰야 합니다. 대응하는 방법과 대응하지 않는 방법을 배울 수 있습니다. 진단과 관련된 낙인은 종종 진단 자체보다 더 나쁩니다. 미끼를 들이지 않도록 스스로 지원을 받으십시오. 누군가가 자신이 사랑받고, 소중하게 여기고, 들어준다는 사실을 알게 되면 회복이 가능할 뿐만 아니라 가능성이 있습니다. 진단을 받은 사람과 결혼했다는 사실을 알게 되었다고 해서 반드시 결혼 생활이 끝나는 것은 아닙니다. 그것은 당신이 마음속에 품고 있던 그림이 파스텔과 밝은 색상보다 회색 음영이 더 많다는 것을 의미할 수 있습니다. 적절한 시간과 사랑이 있으면 깨진 것도 고칠 수 있고 사진은 여전히 ​​아름다울 수 있습니다. 아는 것이 힘이다.

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