관계에서 더욱 취약 해지는 10 가지 팁

미국과 흑인 레즈비언 커플 횡단 도로 산책 함께 손을 잡고 웃는 관계 개념

이 기사에서

과학은 우리 삶에서 사회적 관계를 경험함으로써 많은 이점을 발견했습니다.

최근 연구 사회적지지와 연결된 느낌이 건강한 체질량 지수를 유지하고, 혈당을 조절하며, 암 생존율을 개선하고, 심혈관 사망률을 낮추고, 우울증 증상을 완화하고, 외상 후 스트레스 장애 증상 , 전반적인 정신 건강을 개선합니다.

관계에서 진정한 연결과 지원을 갖는 것은 장수, 건강한 습관, 신체 건강 개선, 삶에서 더 많은 의미 달성과 관련이 있습니다.

연결의 모든 이점을 얻으려면 진정으로 친밀감을 느낄 필요가 있습니다. 이는 취약 함을 의미합니다.

연애에서 취약하다는 것은 무엇을 의미합니까?

관계에서 취약하다는 것은 파트너가 두려움, 감정, 생각, 결점 및 도전과 같은 성격의 모든 측면을 알도록 초대하는 것을 의미합니다.

자신이 누구인지 밝히지 않으면 진정한 친밀감을 얻을 수없고 자신이 누구인지 인정받는다고 느낄 수 없습니다.

Brene Brown이 Ted가 취약성의 힘에 대해 이야기하면서 취약 해지는 것은 알려지고, 받아 들여지고, 사랑받는 길입니다.

그러나 다른 사람들과 연결하고 이점을 경험 했음에도 불구하고 우리 중 많은 사람들은 여전히 ​​취약성을 두려워하고 있습니다.

그렇다면 관계에서 더 취약 해지는 방법은 무엇입니까?

1. 개방이 어려운 이유 이해

우리가 연약함과 친밀감을 두려워하는 이유는 매우 개인적이며 독특합니다. 관계의 취약성 문제는 종종 우리의 일차 간병인으로 거슬러 올라가는 이전 관계와 관련이 있습니다.

어렸을 때 우리는 훌륭한 관찰자이며, 지켜 보면서 세상과 우리 자신에 대해 배웁니다. 부모가 방치하면 무언가가 필요할 때 부담감을 느낄 수 있습니다.

아마도 그들은 너무 비판적이거나 통제적이어서 우리는 아무것도 충분하지 않다고 느낍니다.

어떤 경우 든 우리는 결국“나인 것은 좋지 않다”고 느끼게됩니다.

당신이 관계에 취약하다는 두려움을 갖게 된 사람에 대해 당신이 받아 들여지지 않을 것이라고 기대합니다.

관계의 취약성으로부터 자신의 경계를 이해하면 그것에 대항하지 않고 일하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 감정 어휘를 풍부하게

경험하고있는 것을 정의하는 방법을 모르면 공유하지 못할 수 있습니다. 취약하고 혼란스러워지지 않도록 공유하지 않기로 선택합니다.

따라서, 감정을 구두로 표현하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 일단 말로 표현하면 두 가지 설명을 더 생각해보세요.

이렇게하면 내면의 세계를 더 쉽고 색으로 표현할 수 있기 때문에 사랑에 취약 할 가능성이 높아집니다.

3. 마음 챙김을 연습하고 천천히

일몰 사랑에 젊은 부부

관계에서 더 개방적이되는 법을 배우는 것의 일부는 우리 자신의 감정과 파트너가 공유하는 것과 함께 존재하는 법을 배우는 것입니다.

감정적 연결 파트너의 말을 기꺼이 듣고 덧없는 순간에 시간과 관심을 기울일 때 관계의 취약성이 증가합니다.

속도를 늦추고 연습하기마음 챙김당신을 당신의 파트너와 당신의 내면 경험에 가깝게 유지하고 이것은 취약성을 촉진합니다.

4. 필요한 것을 찾으십시오.

우리가 고난에 처할 때 감정을 무시하고 우리에게 필요한 것에 대해 말하지 않는 것이 쉬울 수 있습니다.

이것은 약점과 친밀함을 통해 진정한 치유를 얻지 못하더라도 더 이상의 상처를 예방하는 한 가지 방법입니다.

기꺼이 도움이 필요할 때 말하세요 지원을 위해 다른 사람에게 의지하는 것은 더 많은 관계를 맺을 수있는 좋은 방법입니다.

5. 천천히 천천히

완벽한 파트너 라 할지라도 남자 나 여자에게 취약 해지는 것은 쉽지 않습니다. 당신은 그들을 신뢰할 수 있지만 여전히 개방을 꺼려합니다.

취약성으로부터 자신을 보호하는 데 수년간의 시간이 걸립니다. 관계에서. 당신이 할 수있는 최선은 당신 자신의 페이스를 따라 작은 단계를 열어 보는 것입니다.

6. 개방 할 대상 선택

사랑과 연약함은 많은 기쁨과 성취를 가져올 수 있습니다. 이것은 우리가 함께 드러날 사람을 적절하게 선택할 때 일어날 가능성이 더 큽니다.

건강한 관계에서 취약성이 좋은가요? 예, 강요하지 않고 감사 할 때.

여는 법을 배우기 시작하면 공유하려는 사람과 정보를 필터링하는 방법을 모를 수 있습니다. 그래서 천천히 천천히 복용하는 것이 중요합니다.

7. 진정한 생각과 감정을 공유하십시오

정직은 관계의 취약성의 필수적인 부분입니다. 당신이 누구인지에 대해 감사를 느끼고 싶다면 진정한 자신을 보여줄 필요가 있습니다.

자신의 필요와 원하는 것을 표현하는 것 외에도 자신의 관점에 대해 정직하고 일을 처리해야합니다.

취약성은 우리가 느끼고 생각하는 것을 말할 수있는 개방형 교환 환경에서 번성합니다. 방어하지 않고 피드백을주고받는 동시에 다른 사람을 존중합니다.

8. 계속 연습하고 자신의 어려움에 대해 정직하십시오.

줄에 매달려 마음에 침대에 애정을 보여주는 행복한 커플

연습은 당신이 취약 해지는 기술을 습득하는 데 도움이 될 것이고, 당신의 투쟁에 대해 정직 해지는 것이 당신이 생존하는 데 도움이 될 것입니다.

다른 사람들로부터 연민과 지원을 받으려면 우리가 겪고있는 충돌에 대해 열어야합니다.

당신이 겪고있는 일을 의사 소통하는 것은 다른 사람들이 당신을 도울 방법을 아는 데 도움이되는 나침반입니다.

9. 다른 사람들로부터 배우십시오

관계에서 취약 해지는 방법을 이해하려면 더주의 깊게 관찰하십시오.

Google에서 '연애에 취약한 예'를 검색하든 친구의 이야기를 요청하는 친구의 문을 두 드리 든 다른 사람들이 어떻게 작동했는지 들어보세요.

우리 모두는 어느 정도 취약성과 씨름하고 있으며, 이러한 투쟁은 스스로 습득 할 필요가없는 교훈이 될 수 있습니다.

10. 도움 찾기

심리적 패턴과 방어 메커니즘은 이해하기 쉽지 않습니다. 전문적인 도움 구하기 승차감을 더 부드럽게 만듭니다.

공감하는 전문가의 귀는 숙고하거나 친구와 공유 할 때 할 수있는 것보다 더 많이들을 수 있습니다.

그들은 당신이하는 일과 당신에게 더 잘 맞는 대안을 찾을 수있는 이유를 발견 할 때 누군가가 감정적으로 열리도록하는 방법을 배우는 여정에서 당신을 열거 나 지원하는 방법을 배우도록 도울 수 있습니다.

취약성과 지혜의 결합

취약성이없는 진정한 연결은 없습니다. 개방에 대한 두려움은 우리가 그것을 달성하지 못하게 할 수 있습니다.

그다지 잘 밝혀지지 않은 여는 이전의 경험이나 일어날 수있는 시나리오를 상상하면서 공유하지 못하게 할 수 있습니다. 두려움의“이유”를 이해하면 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

관계의 취약성은 우리가 머릿속에 항상 시간을 보내는 대신 지금 여기에서 일어나고있는 일과 함께 앉아 있어야합니다. 또한 취약하다는 것은 생각하고 느끼고 필요한 것을 공유하는 것을 의미합니다.

자신에게 맞는 속도를 따르고 신뢰할 수있는 사람들과 공유하여 공유가 잘 진행될 때 성공 가능성을 높이십시오. 앞으로 자신을 더 많이 공개 할 가능성이 높아집니다.

주의를 기울이고 도움을 요청하고 점진적으로 공유하면 취약 해지고 사람들과 연결되는 혜택을 누릴 수 있습니다.

공유하다: