당신의 그림자를 두려워하지 마십시오 - 당신의 파트너에게 더 가까이

파트너와 더 가까워지기

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아, 그는 자신의 그림자를 두려워한다. 확실히, 당신은 종종 두려운 사람을 묘사하거나 괴롭히는 사람을 괴롭히는 데 사용되는 표현을 들었습니다.

사실, 우리 모두는 자신의 그림자를 두려워합니다. 그림자란 다른 사람에게서뿐만 아니라 종종 우리 자신의 자각에서도 보이지 않는 우리 자신의 측면을 의미하는 것입니다.

물론 숨기는 정도나 용인되는 것만 알고 보여주려고 애쓰는 정도에는 개인차가 있습니다.

그럼에도 불구하고 우리 모두는 우리가 받아들이기를 두려워하는 자아의 측면을 가지고 있습니다. 중요한 결혼 생활을 유지하는 한 가지 비결은 자신의 그림자를 식별하고 포용하고 표현하는 일을 하는 것입니다.

파트너에게 그림자 공개하기

다음 상호 작용을 상상해보십시오. 파티를 마치고 집으로 돌아오는 길에 제인은 당신이 샐리를 어떻게 아꼈는지 믿을 수 없었다고 말합니다. 당신은 그녀에게서 멀어질 수 없는 것 같았습니다. 도대체 무엇을 주는가?

조는 자신이 부적절한 행동을 했다는 사실을 부인하기 시작합니다. 그런 다음 일시 중지합니다. 잠시 침묵 후 심호흡을 하고 '네 말이 맞아, 내가 그랬어'라고 말합니다. 내가 샤워에서 나오기도 전에 네가 잠들어버린 어제 저녁부터 나는 너에게 화를 내고 있었다. 당신은 내가 사랑을 느끼고 있다는 것을 알고 있었습니다. 그런 섹스의 문을 닫게 해서 마음이 아팠다.

나는 너를 벌하고 싶었고, 그래서 나는 Sally에게 했던 것처럼 행동했다. 제가 표현하고 싶은 방식이 아니라 죄송합니다.

다음에는 드라마 없이 내 기분을 이야기해 볼게요. 이 대화를 상상할 수 있습니까?

진실을 말하기 위해서는 많은 시간이 필요하다

우리가 보복하거나 복수하거나 탐욕스럽거나 질투할 수 있음을 인정하려면 용기, 자기 인식, 동정심이 필요합니다. 이것을 적나라하게 드러내는 것은 우리 대부분이 쉽게 할 수 있는 일이 아닙니다.

잘 반영되지 않는 진실을 말하다

이제 위의 동일한 시나리오를 사용하여 다른 예를 살펴보겠습니다. Jane이 Joe에게 대답하는 것을 상상해 보세요. 제가 화가 났을 때 저는 무서웠습니다. 샐리와 함께 있는 당신을 보고 정말 위협을 느꼈습니다. 내가 당신에게 의지할 수 있다는 것, 내 감정이 당신에게 중요하다는 것, 그리고 당신이 고의적으로 나를 다치게 하고 싶지 않다는 것을 아는 것은 나에게 매우 중요합니다.

분노, 풍자 또는 비판의 조금도 없이 제인의 부드러운 마음에서 직접 이 말을 했다고 상상해 보십시오.

어느 쪽이든, 당신은 어떻게 대답하겠습니까?

우리의 그림자를 안고

우리는 자신을 놀랍지 않은 빛으로 보는 것을 좋아하지 않습니다. 고통스러울 수 있습니다. 그러나 나는 수년 간의 관계를 통해 수치심과 판단의 틈새에 숨어있는 그림자 측면을 탐구하고 알게되는 데 투자하는 시간과 에너지가 매우 가치가 있음을 발견했습니다.

위의 예에서 Joe는 자신의 복수심을 기꺼이 포용했으며 그와 Jane 모두 자신의 취약성(보통 자신의 그림자 측면)을 포용했습니다.

우리의 그림자를 안고

관계를 지속할 수 있는 능력

제 아내와 저는 33년 동안 함께 해 왔으며, 우리의 결혼 생활이 성장하고 번창하게 된 것은 이 깊이에 참여할 수 있는 우리의 성장하는 능력이었습니다. 70대 중반에 우리는 깊은 우정뿐 아니라 만족스러운 성적 관계를 가지고 있습니다.

정서적, 성적 친밀감, 우정, 교제 및 상호 발견의 증가하는 감각은 장기 결혼에서 가능한 것 이상입니다.

그것들은 달성 가능합니다. 이것이 필요한 것입니다.

  • 첫째, 우리의 마음이 가능하다는 것을 믿으십시오.
  • 둘째, 우리가 그것을 정말로 원하고 거기에 도달하기 위해 필요한 모든 것을 할 의향이 있다고 결정하십시오.

자신과 친밀감 쌓기

우리는 우리 자신과 더 친밀해질 필요가 있습니다. 우리가 우리 자신과 더 많이 연결될수록 우리는 강하고, 취약하고, 관능적이며, 지적이고, 동정심이 많고, 에로틱하고, 영적이고, 고결할 수 있는 능력이 있음을 더 많이 발견할 수 있습니다. 이러한 능력은 다양한 종류의 연습을 통해 키울 수 있습니다.

Google의 신체 활동 방식을 사용하면 자신과 더 가까워지고 친밀해지고 연결되는 데 도움이 되는 수많은 가능성을 보게 될 것입니다.

소위 정신 건강 장애를 고치기보다 애착 상처를 치유하고 의식을 확장하는 데 중점을 둔 심층 심리 치료는 자기 지식의 또 다른 훌륭한 원천입니다. 명상과 다른 영적 실천은 또 다른 것입니다.

파트너와 연결하기

두 번째 단계에서 필수적인 연습은 우리 자신과의 연결을 유지하면서 동시에 다른 사람과 함께 할 수 있는 능력을 향상시키는 것입니다. 이것은 걷기와 껌을 씹는 제안처럼 들릴 수 있으며 개념적으로는 매우 간단하지만 결코 쉽지 않습니다.

이런 식으로 진행됩니다. 당신은 지금 이야기를 하고 있는 친구와 점심을 먹고 있습니다. 당신은 이제서야 관심을 갖고 주의 깊게 듣고 있습니다.

계속해서 친구에게 세심한 주의를 기울이십시오. 즉, 자신을 포함하는 분야를 자각하는 연습을 하고 있습니다. 그리고 다른.

다양한 치료법을 시도해보세요

다음과 같은 좋은 관계 요법 정서적으로 집중된 부부의 치료 위의 예에서와 같이 더 깊은 수준의 감정과 필요를 전달하는 방법을 배울 뿐만 아니라 자신과 파트너와 함께하는 데 도움이 되는 훌륭한 리소스입니다.

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