22 명의 전문가, 지속적인 관계를위한 최고의 결혼 조언 발표

모든 관계는 다르며 독특한 경험을 수반합니다. 각 부부는 행복과 도전의 뚜렷한 순간을 겪습니다. 아무도 행복한 순간을 즐기기위한 로드맵이 필요하지 않지만 문제를 해결하는 것은 까다로울 수 있습니다.

아무리 믿고 싶어도 이러한 문제를 해결하기 위해 구현할 수있는 일반화 된 알고리즘이나 규칙 집은 없습니다. 그러나 베테랑 관계 전문가의 지침으로 관계 문제를 극복하는 것이 다소 쉬워 질 수 있습니다.

그들은 당신의 문제를 완전히 포기할 수는 없지만, 우울한시기에 당신에게 빛의 길을 보여줄 수 있습니다.

결혼 문제 해결과 함께 관계 전문가는 잠재적 인 결혼 문제를 식별하고 임박한 문제를 피할 수 있습니다. 예방은 실제로 치료보다 낫습니다.

그들의 조언은 많은 갈등, 그에 따른 부정적인 감정, 문제 해결에 소요되는 시간과 노력으로부터 당신을 구할 수 있습니다.

결혼 문제를 예방하고 제거 할 수 있도록 경험 많은 관계 상담사와 치료사의 조언을 수집했습니다.

전문가들은 오래 지속되고 만족스러운 관계를위한 최고의 결혼 조언을 공개합니다.
1. 분노 유발 요인을 무시하고 젠 모드를 수용하십시오.

Dean Dorman, Ph.D.
심리학자

훌륭한 결혼 생활을하는 비결은 파트너가 내 던지는“분노의 초대”를 무시할 수있는 것입니다. 과거의 일을 불러 일으키거나, 욕을하거나, 눈을 굴 리거나, 파트너가 이야기 할 때 방해하는 것과 같은 것입니다. 이를 통해 부부는 토론 주제에 머물 수 있습니다.

논쟁이 탈선되면 결코 해결되지 않습니다. 해결되지 않은 채로두면 그들은 쌓여서 친밀감을 손상시킵니다. 부부가 문제를 해결할 수있을만큼 충분히 오랫동안 주제에 머물 수있을 때만 관계를“분노없는 관계로 유지할 수 있습니다. '

2. 자신의 감정에 책임을진다

Barbara Steele Martin, LMHC
정신 건강 상담사

긍정적이든 부정적이든, 우리가 파트너와 함께있을 때 감정이 전염 될 수 있습니다.

현실은 당신이 느끼는 모든 것이 당신의 파트너가 아니라 당신에게서 나온다는 것입니다. 자신의 감정에 대한 마음 챙김과 조절은 파트너에게 더 건강한 방식으로 반응하는 데 도움이됩니다.

3. 배우자가 사랑을 나타내는 방법 – A-P-P-R-E-C-I-A-T-I-O-N

Mary Speed ​​박사, Ph.D., LMFT
결혼 상담사

20 년이 넘는 시간 동안 저는 각계 각층의 커플들로부터 듣는 주요 주제는 : 제 아내는 저를 좋아하지 않습니다. 남편은 내가 그를 위해 뭘하는지 몰라요 배우자가 어떻게 사랑을 철자하는지 기억하십시오. 평가하다!

4. 파트너의 기대치 감소

Vicki Botnick, MFT
카운슬러 및 심리 치료사

종종 내가 커플에게 줄 수있는 가장 좋은 조언은 파트너에게 기대를 덜받는 것입니다. 물론 우리 모두는 배우자가 우리에게 마땅한 사랑과 보살핌, 지원을주기를 바랍니다.

그러나 우리는 배우자가 우리가 놓치고있는 모든 좋은 감정을 우리에게 제공 할 것이라고 생각하는 관계를 맺는 경향이 있으며, 사실은 우리는 항상 실망하고 (누군가에게 너무 많은 것을 요구하기 때문에) 우리의 파트너입니다. 심판받는 느낌이 듭니다.

대신 우리는 이러한 것들을 우리 자신에게주는 방법을 알아야합니다. 남자 친구가 칭찬하지 않는다고 화가 났나요?

자신감이 내면에서 나오도록 자존감을 키우십시오. 여자 친구가 일에 대해 충분히 물어 보지 않아서 좌절 하셨나요?

잘 들어주는 친구와 외출하세요. 당신을 만족시키는 많은 친구, 활동 및 업적과 함께 완전한 삶을 사는 것이 다른 사람에게 그것을 요구하는 것보다 훨씬 더 나은 만족 경로입니다.

자신에게 사랑과 지원을 제공 할 수 있다는 확신이 들면, 다른 사람에게 현실적인 것을 요청하고 그것을 얻었을 때 정말 마음껏 누릴 수 있습니다.

5. 간헐적 분리를 존중하십시오.괜찮은 조치)

니콜 톨머, LPC, LLC
참사관

관계에서 분리를 초대하고 수용하십시오. 이것은 당신을 더 가깝게 만드는 데 도움이 될 것입니다. 취미를 추구하고, 친구와 시간을 보내고, 파트너도 그렇게하도록 격려하십시오. 이야기 할 더 많은 것을 제공하고 결혼 생활이 지루해지지 않도록합니다.

6. 관계의 깊이를 묵상하고 탐구하십시오

마크 오코넬, LCSW-R
심리 치료사

내가 함께 일하는 모든 커플과 함께하는 활동은 명상으로 시작되며, 그 동안 각 파트너에게 어린 시절의 침실을 상상해 보라고 요청합니다. 그런 다음 문간에있는 사람이 누구인지 물어보고 숨을 쉴 때 보는 것에 대한 감정적 경험을 받아들입니다.

어떤 사람들은 한 부모가 웃고있는 것을보고 안심하고 위로를 느끼게합니다. 다른 사람들은 출입구에서 두 부모 또는 가족 전체를 볼 수 있습니다. 출입구에있는 사람들은 얼굴에 반대하는 표정을 짓거나 고객의 모든 움직임을 매파 적으로 지켜 볼 수 있습니다. 어떤 고객은 아무도 보지 못하고 옆방에서 논쟁을들을 수도 있습니다.

그런 다음 명상을 마치고 그들이 본 것과 느꼈던 것과 그것이 서로의 관계에 어떻게 적용되는지에 대해 논의합니다. 이 연습은 다음 번에 부부가 갈등을 겪을 때 작업 할 수있는 연상 이미지를 제공합니다.

나는 그들 각각에게 상대방의 변호인을 맡고, 자신이 좋아하는 TV 변호사를 가장하여 역할을 재미있게하고, 호기심, 연민, 확신을 가지고 상대방의 감정과 관점을 확인하도록 요청할 수 있습니다. 가능한 한 이미지를 적절한 전시물로 불러옵니다.

모든 커플에게주는 조언은이 모든 것을 집에서 시도하는 것입니다.

7. 미래의 분노를 피하기 위해 당신의 필요를 진실되게 표현하십시오

Arne Pedersen, RCCH, CHt.
최면술사

우리는 불편 함을 느끼는 상황을 피하거나 결과가 마음에 들지 않아서 우리가 진정으로 느끼는 것을 완전히 표현하지 못하기 때문에 파트너를 실망시키지 않으려는 상황을 피하고 특정한 방식으로 행동하는 데 너무 많은 조건을 가질 수 있습니다.

이것은 우리에게 중요한 무언가의 필요 나 건전한 경계를 전달하지 않는 습관으로 바뀔 수 있습니다.

눈치 채지 못하고 순진하게 일어날 수 있지만, 시간이 지남에 따라 우리 자신의 일부를 잃고 결과적으로 우리의 요구를 완전히 충족시키지 못하기 때문에 원한이 천천히 쌓일 수 있습니다.

“나는 내 진실을 말해야한다”는 말로 시작하는 것과 같이 자비로운 방식으로 진실을 말하는 것을 규칙적으로 연습 할 때, 우리는 우리가 누구인지를 표현하고 듣는 것을 연습하고 있습니다. 우리는 누군가가되는 것보다 더 잘 유지할 수있는 사람입니다. 우리는하지 않습니다.

8. 파트너의 말을 잘 듣고 대사 사이를 읽으십시오.

Dr. Marion Rollings, Ph.D., DCC
면허 심리학자

싸우지 않고 논쟁하는 법을 배우는 것이 중요합니다. 의사 소통은 서로 대화하는 방법뿐만 아니라 우리가 서로 감정을 표현하는 방법에 관한 것입니다. 불일치와 오해는 싸움으로 확대 될 수 있습니다.

파트너가 필요로하는 것을 실제로 듣는 방법을 배우고, 고통에 대한 분노의 표면 아래로 가십시오.

9. 귀하의 가정과 관련이없는 것에 대해 매일 15 분 동안 이야기하십시오.

Lesley A Cross, MA, LPC
참사관

결혼은 어렵습니다. 종종 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 어렵습니다. 우리는 훌륭한 구애“인터뷰”를 마치고 결혼을 시작하며, 우리가받은 직업 (즉, 배우자로 고용 됨)이 우리가 인터뷰 대상이라고 생각했던 직업이 아니라는 사실에 종종 놀라곤합니다.

로맨스는 약간 바뀌고 초점은 구애에서 일상으로 바뀝니다. 대화는 가정, 재정, 자녀, 일정 및 일에 집중할 수 있습니다.

저의 최선의 조언은 집, 재정, 일, 자녀 또는 일정이 아닌 것에 대해 배우자와 매일 15 분 이상 이야기하는 것입니다. 그 어떤 항목도 사랑에 빠지는 인터뷰 과정에 포함되지 않았습니다.

불길을 살리기 위해 헌신, 매력, 관계 강한 커플은 감정적으로 더 깊은 수준에서 연결되어야하며 의사 소통이 그 핵심 부분입니다.

10. 성공적인 결혼 생활을 위해서는 감성 지능을 개발하는 것이 중요합니다.

Kavitha Goldowitz, MA, LMFT
심리 치료사

결혼 조언은 좋은 소식과 나쁜 소식이 있습니다. 좋은 소식은 당신이 자신을 완전히 바꿀 수 있다는 것입니다! 나쁜 소식은 파트너를 바꿀 수 없다는 것입니다!

성공적인 결혼 생활을 위해서는 감성 지능을 개발하는 것이 가장 중요합니다. 감성 지능이란 주어진 상황에서 자신의 생각, 감정 및 필요를 인식하는 것을 의미합니다.

그런 다음 파트너와 더 명확하게 응답하고 의사 소통 할 수 있습니다. 부부가 자신과 서로 더 깊은 관계를 구축하기 위해 개발할 수있는 힘을주는 관계 기술입니다.

11. 부모가 결혼 생활을 가로 채지 않도록하십시오

미셸 샤롭, MS, LMFT
결혼 및 가족 치료사

부모가 되더라도 남편과 아내가되는 것을 잊지 마십시오.

상호 존중, 강한 우정, 타협하려는 의지, 매일 감사하는 행동, 모든 주제에 대해 진정으로 소통하기 위해 소통 할 수있는 등 서로에 대한 헌신으로 결혼 생활을 유지하십시오.

12. 옳다는 것은 중요하지 않습니다. 파트너의 감정을 이해하는 데 집중하십시오.

캐서린 마자, LMHC
심리 치료사

옳다는 개념을 취하고 지금은 옆에 두십시오. 더 중요한 것은 파트너가 특정한 감정을 느끼고 있다는 것입니다.

호기심 가져 오기 이 개념. 파트너가 이런 식으로 느끼는 이유와 방식을 배우는 데 투자하십시오. 할 수 있다면 옳다는 욕구를 포기하고 흥미로운 것을 배우고 방법.

13. 생각하지 말고 계속 의사 소통하라

Lesley Goth, PsyD
참사관

매일 서로의 긍정적 인면을 찾으십시오. 항상 귀를 기울이고 파트너가 들었다고 느끼는지 확인하십시오. 파트너가 무엇을 생각하고 느끼고 있는지 알고 있다고 가정하지 마십시오. 질문을하고 그들이 누구인지 탐구를 멈추지 마십시오.

남자 여러분, '나는'이라고 말한 후에도 계속 파트너를 쫓아 가십시오. 여성 여러분, 파트너에게 당신이 그를 자랑스러워한다는 사실을 알리십시오 (종종 그리고 진심으로).

14. 파트너의 말을 들어라

Myron Duberry, MA, BSc
임시 등록 심리학자

다른 팀과 마찬가지로 커뮤니케이션이 핵심입니다. 때로는 파트너가 문제에 대한 해결책을 찾지 않고 귀하가 듣기 만하면됩니다.

문제를 조기에 해결하고 문제를 해결하지 못하고 폭발 할 때까지 문제를 일으키지 마십시오. 집에서 누가 무엇을 담당하는지 이야기하십시오. 그렇지 않으면 누군가가 자신의 몫보다 더 많은 일을하고 있다고 느낄 수 있습니다.

15. 사소한 문제를 절대 무시하지 마십시오. 함께 그들은 더 큰 문제를 일으킬 수 있습니다

헨리 M. 피트 먼, MA, LMFT, LPHA
참사관

사소한 문제를 무시하지 마십시오. 많은 경우 '작은'문제는 공유되거나 표명되지 않으며 이러한 문제는 '더 큰'문제로 이어집니다.

부부는 '작은 문제를 해결하는 방법을 배우지 않았기 때문에'이 '큰'문제를 처리 할 기술이 없습니다.

16. 항상 파트너에게 친절해야합니다.

Suzanne Womack Strisik, Ph.D.
심리학자

자신과 사랑하는 사람에 대한 친절은 건강하고 생명을주는 것입니다. 단절, 절망, 두려움으로부터 당신을 보호합니다.

친절은 의식적이고 의도적이며 강력합니다. 그것은 의사 결정에서 자존감, 건전한 사고 및 명확성을 촉진합니다. 불쾌 함과 가혹함을 가능한 한 자주 그리고 빨리 버리십시오.

17. 결혼을위한 5 가지 기본 'R 'S'

Sean R Sears, MS
참사관

책임- 결혼 생활이 건강하기 위해서는 각 배우자가 자신의 감정, 생각, 태도, 행동 및 말에 대한 책임을지는 법을 배워야합니다.

존경- 이것은 '생각할 필요가없는'것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 나는 우리의 행동과 중요한 말에서 배우자를 존중하는 것에 대해 말하는 것이 아닙니다. 나는 우리의 차이를 받아들이고, 가치있게 여기며, 긍정하는 존중을 언급하고 있습니다.

수리- John Gottman은 종종 결혼의 대부분이 수리 작업이라고 말했습니다. 수리 란 특별히 용서를 의미합니다. 우리는 마음이 쓰라림, 불신, 폐쇄되지 않도록 부지런해야합니다.

그렇게하는 주된 방법은 용서의 습관을 기르는 것입니다. 실제로 어려움을 겪고있는 커플은 일반적으로 파트너가 안전하거나 연결되어 있다고 느끼지 않는 지점에 있습니다. 안전과 연결로 돌아가는 주요 경로는 용서하려는 의지에서 시작됩니다.

반복- 카운슬러로서 배우는 첫 번째 교훈 중 하나는 적극적인 경청의 기술입니다. 적극적인 경청은 상대방이 자신의 말로들은 것을 상대방에게 되풀이하는 것입니다. 배우자는 메시지의 의도가 영향과 동일한 지 확인해야합니다.

그렇게 할 수있는 유일한 방법은들은 것을 반복하고 올바르게 이해했는지 묻는 '체크인'을하는 것입니다. 효과적인 의사 소통과 건설적인 의사 소통에는 차이가 있습니다.

생각해 내다- “황금률”을 기억해야합니다. 배우자를 대우 받고 싶은 방식으로 대해야합니다. 결혼은 항상 진행중인 작업이라는 것을 알아야합니다. 결혼은 반드시 올바른 사람을 찾는 것이 아니라 올바른 사람이되는 것임을 기억해야합니다.

18. 서로의 악을 관용하십시오

Carlos Ortiz Rea, LMHC, MS Ed, JD
정신 건강 상담사

누구나 다음을 들었습니다. 아무것도 할 수없는 것은 없습니다. 어떤 것 . 이것은 고대의 인기있는 신상이지만 커플의 역동성에도 적용 할 수 있습니다.

우리가 그것을 받아들이 든 원하지 않든, dyad 간의 교환, 거래 또는 상호성은 항상 잠재되어 있습니다.

이 전제에서 우리는 우호적이고 편안하고 건강한 관계를 유지하기 위해이 원칙을 적용해야한다고 추론 할 수 있습니다.

즉, 좋은 관계를 유지하려면 배우자의 약점과 함정을 상호 적으로 받아들이고 용인해야합니다.

말하자면이 중간 지대를 유지하는 것이 균형 잡히고 만족스럽고 궁극적으로 건강한 관계의 열쇠 인 것 같습니다.

19. 결혼에 대한 세부 사항을 다른 사람과 공유하지 마십시오.

마리사 넬슨, LMFT
결혼 및 가족 치료사

당신이 결혼하는 사람은 더 이상 당신의 남자 친구 나 여자 친구가 아닙니다. 당신은 함께 삶을 공유하게 될 것입니다. 이를 위해 관계의 무결성을 유지하고 보호하는 것이 중요합니다. 화가 났을 때 페이스 북은 당신이 겪고있는 싸움에 대해 외치거나 은밀한 말을하지 않습니다.

논쟁에서 당신이 옳은지 그른지에 대한 합의를 위해 더 이상 모든 친구들을 부르지 않아도됩니다. 당신의 결혼 생활은 신성하며 당신의 관계에서 일어나는 일은 당신의 관계를 유지해야합니다.

그런 일이 일어나지 않을 때 당신은 결코 좋은 일이 아닌 다른 사람들을 당신의 연결로 초대합니다. 믿을 수있는 가장 친한 친구에게 기대어 기운을 날려 버리거나 자신을 털어 놓고 더 나은 짝이되고 갈등을 극복 할 수있는 기술을 배울 수있는 치료사를 찾으십시오.

20. 부정적인 패턴에 대한 인식 개발에 집중하는 것이 중요합니다.

LCSW Delverlon 홀
사회 사업가

대부분의 커플은 파트너가 누구인지 아는 데 관심이 없으며 실제로 알려질 의향도 없습니다.

관계에서 무의식적 인 환상을 인식하는 것이 중요합니다. 어린 시절부터 충족되지 않은 욕구를 이해하는 것은 관계에서 활성화됩니다. 이러한 욕구는 거의 항상 관계에 투영되어 부부가 서로 가깝게 느끼는 것을 방해합니다.

관계에는 정서적 참여, 조율, 서로를 이해하려는 진정한 의지가 필요합니다. 부정적인 패턴에 대한 인식과 의사 소통의 필요와 취약성에 대한 기꺼이 기술을 개발하는 데 초점을 맞추는 것은 건강한 관계와 결혼에 매우 중요합니다.

21. 갈등은 건전합니다. 잠재적 인 결혼 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.

Martha S. Bache-Wiig, EPA, CA
전체 론적 코치 및 카운슬러

갈등을 두려워하지 마십시오. 그것은 당신에게 진정으로 중요한 것이 무엇인지, 그리고 당신의 두 가지 요구가 모두 충족되는지 확인하는 방법을 명확하게하는 데 도움이됩니다.

그러나 일단 당신이 명확 해지면, 사랑, 압도적 또는 악의를 선택하십시오. 처음에 당신을 하나로 모은 목적과 기쁨을 키우십시오. 그러면 당신의 사랑과 연결성이 커질 것입니다!

22. 당신의 파트너가 당신을 완성시키기를 기대하는 것은 당신을 실망하게 만듭니다

Jessica Hutchison, LCPC
참사관

당신의 파트너가 당신을 완성시킬 것이라고 기대하지 말고 그들이 당신에게 기여할 것이라고 기대하십시오. 다른 사람이 우리를 온전하게 만들어 줄 것을 기대하면 비현실적인 기대와 실망으로 이어집니다.

현재의 결혼 생활에 실망감을 느낀다면“내 파트너가 할 수있는 것보다 더 많은 일을하기를 기대하고 있는가?”라고 자문 해보십시오.

마지막 생각들

행복하고 만족스러운 결혼 생활을 즐기려면 다음 팁을 준수하십시오. 이 팁은 관계의 중요한시기를 조심스럽게 진행하는 데 도움이 될뿐만 아니라 문제의 징후를 미리 인식하는 데 도움이됩니다.

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