관계에서 분노를 관리하는 데 유용한 5 가지 팁

관계에서 분노를 관리하고 유대를 강화하는 데 유용한 팁

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모든 문제 중에서 관계에서 발생하는 심각하지만 일반적인 문제 중 다수는 분노에서 기인합니다.

싸움과 논쟁으로 이어지는 원한이 남아있는 것부터 파트너와 감정적으로 분리 된 느낌까지; 관계의 분노는 항상 걸림돌로 간주되어 왔습니다.

그러나 분노가 감정 일 뿐이라는 사실은 거의 알지 못합니다. 필연적이며 자연스럽고 느끼는 감정.

놀랍게도 '분노'는 문제의 책임을 공유하지 않지만 아마도이 감정이 초래하는 결과이며 비난받을 수 있습니다.

따라서 관계에서 분노를 다루는 방법을 아는 것은 매우 중요합니다. 관계에서 분노와 좌절을 제어하는 ​​방법을 모르십니까?

분노를 조절하는 것이 필수적입니다. 건강한 관계를 조성하기 위해 파트너의 분노를 완화하십시오.

관계의 문제를 통제하기로 결심했다면 분노 문제를 다루는 것이 그렇게 어렵지 않습니다. 분노를 제어하는 ​​방법에는 여러 가지가 있습니다.

그렇다면 화를 낼 때 진정하는 방법은 무엇입니까? 관계에서 감정을 제어하는 ​​방법?

지금 쯤이면 관계에서 고함과 비명을 지르는 것이 소용이 없다는 것을 깨달았을 것입니다. 따라서 관계에서 분노를 다루는 건강한 방법 몇 가지를 함께 읽으십시오.

1. 행동하기 전에 생각하라

분노가 뜨면 그 결과를 생각하라-공자

이것은 분노를 관리하는 가장 좋은 전략 중 하나입니다. 분노로 행동하기 전에 모든 것에 대해 철저히 생각하십시오.

화를내는 것이 정말 가치가 있는지 생각해보십시오. 당신의 행동이 가져올 결과를 곰곰이 생각해보십시오. 그들은 결실을 맺고 있습니까, 아니면 상황을 악화시킬까요?

이렇게하면 무책임하게 행동하고 관계를 해치는 일을 방지 할 수있을뿐만 아니라 문제에 대한 훨씬 더 나은 통찰력을 얻을 수 있습니다.

쉽지는 않지만 열심히 연습하면 관계에서 분노의 찌르는 문제를 성공적으로 극복 할 수 있습니다.

2. 파트너의 말을 들어라

관계에서 분노를 불러 일으키는 눈부신 이유 중 하나는 귀머거리를 이야기의 다른 측면으로 돌리는 것입니다.

모든 이야기에는 양면이 있다는 사실을 부인할 수 없습니다. 이 격언만으로도 파트너에게 행동하기 전에 파트너의 말을 들어야 할 필요성을 인정합니다.

하지만 모든 것이 여기서 끝날 것 같나요?

확실히!

파트너의 말을 듣는 것은 실제로 그들의 이유와 관점을 이해하는 것입니다. 그것은 당신의 파트너가 가지고있는 관점에 대해 열린 마음으로 그들을 존중하는 것입니다.

이야기의 양쪽면이 있으면 결론에 도달하기가 더 쉬워집니다.

또한 파트너와 공유하는 유대감을 강화하고 일반적으로 안정된 성질을 유지하는 데 도움이됩니다.

3. 당신의 분노를 느끼지만 그것을 지배하지 마십시오

이것은 관계에서 분노를 관리하려고 할 때 매우 중요합니다.

항상 자신의 분노를 혼자 느끼고 자신 안에 묻지 마십시오. 이것은 상황을 악화시키는 더 많은 분노가 머무르는 길을 열어줍니다.

그러나 사람들이 생각하는 일반적인 오해는 분노를 온전히 느끼는 것은 그것을 온전히 표현하는 것과 같다는 것입니다. 당신의 행동은 특히 분노의 결과 일 때 항상 통제되어야합니다.

4. 침착 함을 유지하십시오

침착 함을 유지하려고

화난 배우자를 다루는 방법?

관계에서 분노를 다루는 가장 좋은 방법 중 하나는 침착 함을 유지하는 것입니다. 순간의 자극에 반응하려는 유혹에서 자신을 구하십시오.

파트너가 모두 화가 났을 때 침착하고 이해하는 것은 어려울 수 있지만 결국에는 그만한 가치가 있습니다.

그것은 당신의 파트너가 그들이 느끼거나 마음 속에 가지고있는 모든 것을 내보내도록 도와줍니다. 감정적으로 안도감을 느끼게합니다.

그들이 콩을 흘리면 앉아서 모든 것을 이야기하십시오. 그들이 당신에 대해 가지고있는 오해를 제거하거나 당신의 정당성을 제시하십시오.

그것은 당신의 파트너가 당신의 말을 듣지 않고 즉시 당신을 비난하는 것이 잘못되었음을 깨닫게 할뿐만 아니라 그들이 사랑 받고 가치 있다고 느끼게 할 것입니다.

5. 말하게

당신의 파트너가 당신에게 화를 내고 당신에게 침묵을 지킨다면, 당신이 이것을 놓아 두지 않도록하십시오. 여기에서 의사 소통이 핵심입니다.

물론 쉽지는 않을 것입니다. 특히 그들의 모든 단어가 당신을 핵심으로 꼬 집을 때. 그러나 이제는 관계에서 분노를 다루는 임무를 수행하고 있으므로 튀어 나온 가시가있는 장미 침대 위를 걸을 준비를하십시오.

파트너의 손을 잡고 함께 앉아 이야기하십시오. 이것이 불가능 해 보인다면, 실제 세계에서 실행하기 전에 먼저 전체 훈련을 머리로 연습 해보십시오.

따라서 실제 시나리오에서 명확한 질문을하십시오. 부드럽게 강제로 내부의 모든 것을 꺼내십시오.

적극적으로 경청하고지지한다는 것을 보여주십시오. 그들의 감정을 이해할 수 있음을 보여주십시오.

마지막으로, 장기적이고 건강한 관계를 위해 함께 안심하고 결론에 도달하십시오. 행운을 빕니다!

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