천국에서의 7 분 : 마음 챙김 친밀감 연습

우리 모두는 아마도 고등학교 나 대학에서 어두운 방과 7 분간의 어색함과 groping and & hellip; ahem & hellip; 당신이 우연히 짝을 이룬 사람과 무슨 일이 있었을까요? 윙크, 윙크, 넛지, 넛지. 아니면 7 Minutes in Heaven에서 어떤 이유로 종이 울리지 않는다면 가까운 사촌 인 Spin the Bottle을 기억하십니까?

친밀감은 재미 있도록 설계되었습니다!

이 젊은 게임에 대한 생각은 자신의 경험에 따라 킥킥 거리거나 신음 소리를 낼 수 있지만, 옛날 옛적에 친밀함과 친밀함을 가지고 놀고 실험하는 것이 우리가 그저했던 일 이었다는 사실에 주목하는 것은 흥미 롭습니다. 장난 , 그것은 흥미롭고 새롭고 우리 몸이 생성 할 수있는 모든 기분 좋은 뇌 화학 물질로 우리를 아찔하게 만들었 기 때문입니다.

친밀감이 여전히 삶의 우선 순위입니까?

삶의 후반부에 우리가 발전하고 성숙 해지는 사랑스럽고 헌신적 인 관계에 들어가고, 아이들, 카풀, 직업과 같은 것의 예측 가능한 리듬이 필연적으로 우리를 휩쓸고 가면서 우리는 종종 친밀감의 경험을 넣는다는 점에 주목하는 것이 훨씬 더 흥미 롭습니다. 그리고 친밀감 죽은 마지막 우선 순위 목록입니다. 의도하지 않게 모든 모험 감각을 빨아 들이고 친밀한 경험에서 놀 수도 있습니다. 하다 빨래를하거나 화장실을 일주일에 한 번 청소하는 것과 동등하게 성적인 친밀함을 가사일과 동일한 지위로 지정합니다.

친밀감을 강화하거나 재건하기위한 첫 번째 단계

친밀감 침체는 많은 커플이 빠지는 일반적인 함정이기 때문에, 7 Minutes in Heaven의 다른 버전입니다. 조심스럽게 당신의 파트너와 연결하는 것은 관계에서 친밀감을 재건하거나 강화하는 첫 번째 단계로 많은 고객에게 권장하는 운동입니다. 마음 챙김 명상 연습과 어떤면에서 비슷하게,이 버전의 7 Minutes in Heaven은 친밀한 육체적, 정서적 연결의 순간에 파트너와 완전히 함께 할 수 있도록하는 것입니다.

마음 챙김 연결 운동

커플 고객과 함께 작업 할 때이 운동은 두 파트너의 초기 공유 편안함 수준을 충족하기 위해 필요에 따라 조정되지만, 각 연습 세션에서 얻은 친밀도 수준은 연속 반복시 점진적으로 증가해야한다는 생각으로 설계되었습니다. 귀하와 귀하의 파트너가 어떻게 진행할 것인지에 대한 아이디어를 제공하기 위해 다음은 많은 커플에게 좋은 기본 출발점입니다.

1. 방해받지 않는 조용한 공간을 찾으십시오. (7 Minutes in Heaven의 특정 버전에는 어두운 방이 필요하지 않습니다.하지만 일부 커플은 어두운 공간이 더 많은 사생활을 제공한다는 것을 알게됩니다.)
2. 휴대 전화에 7 분 또는 원하는 시간 프레임으로 타이머를 설정하여 선택한 알람 벨소리와 볼륨이 시끄럽고 떨리는 것이 아니라 진정되고 부드러운 지 확인하십시오.
3. 두 사람 모두 얼굴을 맞대고 서서 손을 잡고 눈을 감고 시작하십시오.
4. 먼저 호흡의 질에 초점을 맞추고, 천천히 호흡을 부드럽게하고, 파트너와의 친밀감과 개방성에 더 도움이되는 방식으로 변화시킵니다. 코보다 입을 통해 더 깊게, 더 천천히, 또는 더 많이 호흡하는 것을 의미 할 수 있습니다. 부드럽게.
5. 다음으로 귀하와 파트너의 신체가 접촉하는 특정 지점에서 피부 대 피부 접촉의 감각에 초점을 맞 춥니 다. 온도 차이, 질감 및 존재할 수있는 모든 근육 긴장을 감지하여 천천히 접촉을 부드럽게하고 접촉을 허용합니다. '친밀함'과 '친밀함'이라는 용어가 당신의 마음에 구현하는 모든 특성에 대해. 동시에, 당신의 얼굴 근육이 당신에게 사랑스러운 표정처럼 느껴지는 어떤 표정 으로든 부드러워 지도록하십시오.
6. 심장 박동의 리듬과 발생할 수있는 리듬의 변화를 관찰하십시오. 파트너의 심장 박동에 대한 인식의 일부를 늘리기 시작할 때 자신의 심장 리듬에주의를 집중하십시오. 눈을 감은 채로 파트너의 심장을 들여다 볼 수 있고 당신의 마음을 들여다보고, 두 마음이 함께 뛰는 것을보고, 느끼고, 듣는 자신을 상상합니다. 이 정확한 순간에 파트너가 느끼는 것을 느낄 수 있다고 상상해보십시오.
7. 타이머가 운동이 끝났다는 신호를 보낼 때까지 심장 박동이 함께 뛰고 서로의 감정을 함께 느끼고 말없이 대화하는 경험을 유지하면서 함께 심장 탐색을 계속하십시오. 신체 접촉을 끊기 전에 눈을 뜨고 최소 5 초 동안 눈을 마주 치십시오.
8. 많은 커플은 또한 깊은 포옹과 경험에 대한 생각과 느낌을 공유하여 일을 마무리하는 느낌으로 운동을 마무리하도록 영감을받습니다. 그러나이 연습을 처음 시작할 때 파트너 중 하나 또는 둘 다 자신의 경험에 대해 즉시 이야기 할 준비가되어 있지 않을 수 있습니다. 자신의 속도로 일을 처리하십시오.

점진적으로 친밀감을 높이기

당신과 당신의 파트너가이 운동을 진행함에 따라, 연속적인 반복은 당신의 신체적, 정서적 친밀감과 연결의 수준을 점차적으로 높여야합니다. 아마도 한 손을 파트너의 심장에 직접 대고 다른 손으로 손을 잡은 다음 나중에 두 이마가 닿는 위치 또는 서있는 포옹 위치. 언젠가는 서로 옆에 누워있는 자세로 전환 할 수 있습니다. 처음에는 나란히 놓고 결국 서로 마주 보는쪽으로 이동 한 다음 팔과 다리를 전신 포옹으로 묶는 방향으로 전환 할 수 있습니다. 편안하게 느껴지면 눈을 뜨고 운동을 시작하고 연결 감각이 어떻게 강화되는지 확인하십시오. 그리고 물론,이 연습의 최종적이고 고급 반복은 할까요 , 어떤 시점에서 의복 선택 실험과보다 명시 적으로 성적인 성격의 친밀한 접촉이 포함됩니다.

장난스런 탐험 감각을 받아들이십시오

당신과 당신의 파트너가이 운동을 할 수있는 방향에는 제한이 없으므로 재미있게 즐기십시오! 친밀감 분야에서 장난기 가득한 모험과 상상력을 재발견하는 동시에 파트너와의 기존 관계를 강화하거나 때로는 바쁜 일상 생활에서 함께 나타날 수있는 관계에서 나타날 수있는 친밀감 갭을 연결하는 과정을 시작하십시오.

천국에서 7 분의 힘을 활용하여 관계에서 평생 친밀감 만족의 토대를 구축하십시오. 당신은 그럴 자격이 있습니다.

공유하다: