관계에서 신체적 불안감에 대처하는 방법에 대한 8 가지 팁

이 기사에서

• 불안의 원인 찾기
• 편집증 그만
• 당신의 자질을 인식하십시오
• 자신을 비교하지 마세요
• 자기 신뢰 구축
• 더 독립적이 되십시오
• 친한 친구와 대화
• 모든 것을 아래로 펜

관계에 있어서는 누구나 일종의 불안감을 느낍니다. 일부는 정서적 불안감이있는 반면 다른 일부는 신체적 불안감으로 고통받을 수 있습니다.

신체적 불안정은 누군가가 외모에 많은 결함이 있다는 인상을 지속적으로받을 때 발생합니다.

또한 편집증이나 파트너에 대한 신뢰 부족으로 인해 계속해서 괴롭힐 수 있습니다. 또한 신체적 불안정 파트너가 이성에 대해 자연스럽게 이야기 할 때 질투심을 느끼게 할 수 있습니다.

질문은 ~이야 불안감에 대처하는 방법 결혼하고 그들을 극복하기 위해 건강한 관계 파트너와?

다음은에 대한 팁과 조언입니다. 신체적 불안정에 대처하는 방법 .

1. 불안의 원인 찾기

불안이 종종 파괴적인 결말로 이어지는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 관계에서 신체적 불안의 주요 원인은 다음과 같습니다. 너의 불안 .

파트너의 행동에 대해 불필요하게 걱정하고 있습니까? 아니면 불안감을 느끼게하는 무언가가 있습니까?

언제 불안감 처리, y 답을 찾아야합니다. 그리고 당신의 파트너가 한 일이 있다면 그들과 이야기하십시오. 행복한 관계를 갖기 위해 문제를 분류하십시오.

2. 편집증 그만

이것이 첫 번째 단계입니다. 파트너의 신뢰 얻기 .

당신은 당신의 파트너에 대한 확고한 신뢰를 가지고 있고 그들이 당신을 화나게 할 수있는 어떤 일도하지 않을 것이라는 것을 알고 있음을 보여줄 필요가 있습니다.

그들의 소재에 대해 질문하거나 휴대 전화를 통해 지속적으로 그들을 짜증나게하지 마십시오.

관계에서 안전하지 않다면 관계에서 불안감을 관리하는 첫 번째 단계는 자신에게 강요하는 것을 그만두는 것입니다.

때때로, 당신은 너무 주저하여 당신에 대해 나쁘게 밝혀진 모든 것에 대한 책임이 있다고 생각하기 시작합니다. 또한 정서적 및 신체적 불안감의 혼합으로 당신을 밀어 붙이는 연쇄 반응입니다.

자기 성찰이 당신의 정서적, 육체적 불안감을 더 높이는 집착으로 바뀌지 않도록하십시오.

3. 당신의 자질을 인식하십시오

각 사람은 자신의 특성과 자질 . 마찬가지로 자신, 외모, 신체에 대해 자신감을 가져야합니다. 잠시라도 자신이 부족한 것이 있거나 파트너에게 매력적으로 보이지 않는다는 것을 의심하지 마십시오.

부끄러워하는 대신 사고 방식을 바꾸고 소유 한 자질에 감사하는 것이 중요합니다.

이렇게하면 파트너에 대한 신체적 불안감이 완화됩니다.

4. 자신을 비교하지 마십시오

비교는 항상 사람에 대한 자신감 부족을 초래합니다.

신체적 외모의 사회적 비교와 이상적인 신체의 달성 가능성이 신체 불만족에 미치는 영향을 테스트하기 위해 고안된 연구에 따르면 외모 비교는 체질량 지수와 자존감의 영향을 넘어 신체 불만과 긍정적으로 연관되어 있음이 밝혀졌습니다.

소셜 미디어 사용과 신체 건강에 대한 인식 사이의 연관성을 확인하려는 또 다른 연구에서는 사회적 비교로 인해 참가자들이 불안과 우울증의 증상을 보인 것으로 나타났습니다.

당신이 가능한 자신의 방식으로 아름답다고 믿으십시오. 항상 파트너의 안심을 구하지 마십시오.

당신은 당신의 모든면이 최고라고 믿어야합니다. 몸에 대한 감사를 기른다.

당신의 몸이 매일 당신을 위해 성취하는 놀라운 일들에 대해 생각해보십시오. 움직여서 운동 할 수 있습니다. 물건을 들어 올리고 산책을 할 수 있습니다.

당신의 몸에 감사 할 수있는 다섯 가지를 기록하고, 그것이 어떻게 생겼는지에 약간의주의를 기울이고, 당신이 신뢰할 수 없다고 느낄 때 그것을 암시한다.

상상할 수있는 동기가 너무 많을 때가 아니라 상상력을 통해 신체에 대해 부정적이라고 느낄 필요가 없다는 것을 기억하십시오.

5. 자기 신뢰 구축

관계에서 당신은 당신이하는 모든 일에 자신을 신뢰해야합니다. 당신이 상대방의 의지에 반하는 행동을했을 때 당신의 파트너가 당신을 좋아하지 않거나 당신을 후회할 수 있도록 그렇게 받아들이지 마십시오.

아니요, 그렇게 불안 할 필요는 없습니다. 두 파트너는 각 개인이 자신의 삶의 길을 선택할 권리가 있음을 명심해야합니다. 결혼 후에도 배우자는 당신을 통제 할 권리가 없습니다.

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6. 더 독립적이 되십시오

누군가를 포옹하고, 키스하고, 껴안고, 사랑을 나누고, 당신의 존재를 공유 할 수 있다는 것은 훌륭합니다. 어쨌든 숭배를 찾기 위해 황혼으로 걸어 가기 전에 자신을 소중히 여기는 방법을 찾아야합니다.

난파선이 엉망인 집에 동반자를 환영해서는 안되는 것과 마찬가지로, 무질서한 상태에서 동반자를 환영해서는 안됩니다. 다른 사람을 당신의 삶에 초대하기 전에 자신을 돌보는 법을 배우십시오.

육체적 불안감에서 벗어날 기회가 생기면 관계에 대한 압박감이 줄어들고 더 만족감을 느낄 수 있습니다.

7. 친한 친구와 대화

잘 풀리지 않는 것 같으면 깊이 신뢰하는 사람 앞에서 마음을 열 수 있습니다. 친구, 부모 또는 친척 일 수 있습니다.

그들에게 불안감을 느끼는 방법 당신이 당신의 파트너와 함께 있고 그것이 당신의 관계에 어떤 영향을 미치는지. 당신을 괴롭히는 일에 대해 알려주십시오.

결과적으로 그들로부터 인생을 바꾸는 제안을 받게 될 수 있습니다. 그러므로 모든 것을 내부에 담아서 모두 내 보내지 마십시오. 효과적 일 수 있습니다.

8. 모든 것을 아래로 펜

예, 당신은 그 권리를 읽었습니다. 그리고 그것은 이상하게 느껴지지는 않지만 신체적 불안정에 대처하는 방법 중 하나로 간주됩니다.

하루가 끝나면 하루 종일 파트너와 관련하여 당신을 괴롭히는 모든 것을 적으십시오. 처음에는 유치하게 들릴지 모르지만 일기를 쓰는 것은 정말 놀라운 일입니다.

생각과 감정을 적어두면 마음이 비워집니다. 나중에 그것을 읽으면 당신이 잘못한 것을 정확히 알게 될 것입니다.

당신은 당신의 반응이 적절하지 않았고 당신이 생각한 것이 정확히 사실이 아니라는 것을 알게 될 것입니다. 따라서 이렇게하면 파트너에 대한 신뢰가 쌓이기 시작할 것입니다.

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