파트너를위한 첨부 파일 기반 커뮤니케이션 팁

부부 치료사로서 저는 파트너가 서로를 집착, 추위, 거부 또는 항상 자신의 세계에 있다고 묘사하는 것을 자주 듣습니다. 그들이 본질적으로 설명하는 것은 개인적인 속성이 아니라 유아기에 형성되고 성인 관계에 계속 영향을 미치는 애착 스타일입니다.

우리가 친밀감을 추구하든 친밀함을 추구하든, 우리가 친밀한 관계에 얼마나 몰두하고 있는지, 거절을 처리하는 방법은 우리의 애착 스타일을 결정하는 요소입니다. 즉, 애착 스타일은 우리의 친밀한 파트너와 관계를 맺는 방식입니다. 이는 부모와의 초기 애착 기반 상호 작용 및 사회적 연결의 결과입니다.

우리가 아주 어렸을 때 부모와의 관계의 질에 따라 애착은 안전하거나 안전하지 않을 수 있습니다. 불안전 한 애착의 두 가지 주요 스타일은 불안과 회피 애착입니다. 관계 적 고통을 겪는 커플들 사이에서 내가 보는 가장 흔한 역학은 피하는 파트너와 짝을 이루는 불안한 애착 스타일을 가진 파트너입니다.

회피적인 애착 스타일을 가진 파트너는 종종 육체적 애정, 친밀감 또는 정서적 친밀함과 같이 파트너가 원하는 것을 제공 할 수 없다는 것을 알게됩니다. 회피 적 애착 스타일은 친밀한 성인 관계에서 자율성과 독립성에 대한 강한 욕구로 나타나는 초기 부모의 정서적 방치에 대한 적응입니다.

화가 났을 때 회피하는 파트너는 진정하는 데 혼자 시간이 필요하며 관계에서 매우 높은 수준의 대인 관계 스트레스를 경험하는 경향이 있습니다. 그러나 그들은 문제의 근본 원인을 찾기 위해 내부를 거의 보지 않습니다. 그들은 종종 관계 스트레스를 파트너 또는 외부 상황에 돌립니다.

신뢰하는 마음가짐을 가진 사람들은 거의 항상 실망으로 이어지고 남을 잘 돌보지 만 자기 자신이 아닌 사람들은 불안한 애착 스타일을 갖는 경향이 있습니다. 불안한 애착을 가진 파트너는 파트너가 이기적이거나 자기 중심적이라고 인식하고 파트너를 돌보는 방식으로 필요가 처리되지 않는 일방적 관계에 갇혀 있다고 느낄 수 있습니다.

그들은 화가 났을 때 이야기 할 강한 욕구를 갖는 경향이 있습니다. 불안한 애착은 일관성없는 부모의 사랑과 관심에 대한 적응입니다. 그들은 또한 관계에 대한 위협에 대해 항상 경계 할 가능성이 더 높으며 파트너의 기분이나 관계의 역학이 조금만 변해도 매우 민감합니다.

두려움, 걱정, 걱정은 그들을 사로 잡는 경향이 있고 그들은 그들의 관계에 대한 결론을 매우 빨리 내리는 경향이 있습니다.

애착이 불안한 파트너와 소통하는 방법은?

불안한 애착 스타일을 가진 사람들은 종종 자신의 감정이 부담이되는 것에 대해 걱정하며, 가장 큰 취약성 또는 두려움은 분리, 혼자, 버림받는 것입니다.

당신의 파트너가 불안한 애착 스타일을 가지고 있다면, 불안한 애착 관계에서 어려움을 극복하기 위해 다음 팁을 따르는 것이 도움이 될 수 있습니다.

눈을 마주 치고 대화 중에 세심하고 참여하며 반응이 있음을 전달하십시오.
호기심 / 관심을 보이고 질문하십시오.
메시지가 표시 될 때도 자발적으로 안심을 제공합니다.
당신과 당신의 감정에 대한 것들을 공유하십시오. 당신이 어떻게 느끼는지 또는 어떤 일이 서 있는지 알지 못하는 것은 당신의 불안한 파트너에게 매우 불안합니다.
즉시 또는 신속하게 문제를 해결 / 수리하십시오. 파트너에게 자신의 감정에 대해 이야기 할 기회를주십시오.

파트너와 소통하는 방법

회피적인 애착 스타일을 가진 사람들은 종종 침입 당하거나 갇힌 느낌에 대해 걱정하며, 가장 큰 취약성 또는 두려움은 비난 / 비판 또는 통제 불능 상태입니다.

파트너가 회피적인 애착 스타일을 가지고 있다면 다음과 같은 것이 도움이 될 수 있습니다.
더 많이 듣고 덜 이야기하십시오. 파트너가 응답 할 수있는 시간 사이에 간격을두고 한 번에 몇 개의 문장을 사용하십시오. 대화가 독백이 아닌 대화가되기를 원합니다. 독백에 빠지면 이미 청중 (파트너)을 잃은 것입니다.
파트너에게 감정 / 생각을 처리 할 시간을줍니다. 질문에 방해가되지 않도록하거나 파트너가 그 자리에서 자신의 감정을 공유해야한다고 주장하지 마세요.
대신 대화 할 준비가되면 연락 할 수 있음을 알려주십시오.
연약하고 부드러운 감정으로 대화를 이끄십시오. 분노, 비판 및 비난으로 대화를 시작하는 것은 매우 비생산적입니다. 순간적으로 감정을 제쳐두고 파트너가 서로 취약한 관계를 구축하기 위해 개방하도록 격려하십시오.
신속하게 문제를 해결 / 수리하십시오. 해결되지 않은 몇 가지 문제로 파트너의 눈을 멀게하지 마십시오. 대신 한 번에 하나의 문제를 제기하고 해결 한 다음 다음 문제로 넘어갑니다.

이것은 관계에서 효과적인 의사 소통을 달성하는 가장 유용한 방법 중 일부입니다. 다양한 애착 스타일에도 불구하고 관계에서 의사 소통의 중요성을 충분히 강조 할 수는 없습니다. 그렇기 때문에 관계에서 의사 소통을 수정하고 서로에 대한 사랑, 연민 및 공감을 심화하는 방법이라는 질문을 해결하는 것이 중요합니다.

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