관계에서 갈등 회피의 도전

갈등 회피는 결혼 생활에서 일반적입니다. 그것은 친밀감과 즐거움을 감소시키고 배우자 간의 분노를 증가시킵니다. 해결되지 않은 장기적인 갈등 회피는 거리를 두거나 심지어 이혼으로 이어집니다. 이럴 필요는 없습니다! 파트너는 갈등을 포용하고, 개인으로 성장하고, 친밀감을 키우고, 놀라운 관계로 나아가는 기술을 배울 수 있습니다.

갈등 회피 전술을 끝내고 성공적인 갈등 해결 기술을 배양하는 것은 어려울 수 있습니다. 나는 도전이 가능한 부분에 접근 할 때 극복 할 수 있다는 것을 상기시키는 도움이되는 동기 부여 운율을 썼다. 이 운율을 외우고 시간을 소중히 여기십시오!

단계를 가능한 부분으로 나누고, 시작하는 것이 중요하다고 느끼는 것은 중요하지 않습니다. 당신이 생각하는 것보다 더 많은 것을 할 수 있다고 믿어 라. 첫 번째 단계, 두 번째 단계, 세 번째 및 반복.

이 기사는 갈등을 피하기 위해 사용할 수있는 패턴을 식별하고 갈등을 성공적으로 관리 할 수있는 긍정적 인 대처 도구를 제공하는 데 도움이됩니다. 훌륭한 관계를 구축 할 수 있는데 왜 갈등이 관계를 망치게 놔두나요?

일반적인 갈등 회피 패턴을 살펴 보겠습니다.

• 미루기 : '나중에 처리하겠습니다'또는 '주말에이 문제에 대해 논의 할 수 있습니다'라고 생각하지만 계속 미루고 있습니다.
• 부정:“그녀는 내가 술에 문제가 있다고 생각하지만 난 안 해요. 그러니 그냥 버리자”또는“치료사가 필요 없어요. 우리가 문제를 스스로 해결할 수 있어요.”
• 화를 내고 감정을 고조 :과잉 반응은 성적 욕망 감소, 공동 양육 차이, 집안일 등의 핵심 문제가 아닌 초점이됩니다.
• 농담과 기분 전환 :가볍게하거나 비꼬는 말 사용 :“그 '느낌'이야기 중 하나를 갖고 싶어요.”
• 너무 많이 일함 :의미있는 토론 시간을 피하는 매우 일반적인 방법입니다.
• 걷기 :의견 불일치는 불편하며 멀리 떠나는 것은 불편 함과 좌절감을 피하기위한 쉬운 전술입니다.

나는 불일치에 대처하는 것을 피하기 위해 절묘한 전략을 가지고있는 많은 커플을 본 적이 있습니다.

수잔은 고함을 지르고 '작은 냄비에 앉아'기타 편향적이고 방어적인 행동으로 남편과의 어려운 대화를 피했습니다. 수잔의 남편 댄이 수잔의 과음이라는 주제를 밝히려고 할 때 그녀는“집안일을 다하지 않으면 술을 많이 마시지 않겠어요!”라고 소리 쳤다. Susan은 습관적으로 하룻밤에 최대 8 잔의 와인을 마셨다는 사실을 인정하고 싶지 않았기 때문에 분노와 기타 감정이 중심이되었습니다. 점차 Dan은“무슨 소용이 있나?”라고 생각하면서 어려운 주제를 언급하지 않기 시작했습니다. Susan은 오스카에 걸 맞는 또 다른 감정적 공연에 반응 할 것입니다.” 시간이지나면서 원한의 벽이 올라 갔고 그들은 사랑을 나누지 않았습니다. 3 년 후, 그들은 이혼 법정에 있었지만 조기에 도움을 받으면 완전한 결혼 불화를 피할 수있었습니다.

실습에서 나는 문제를 해결하기에는 너무 늦을 때까지 도움을 구하기 위해 기다리는 부부를 너무 자주 봅니다. 그리고 그때까지는 이혼이 불가피 해 보입니다. 부부가 일찍 도움을 구하면 많은 사람들이 6-8 세션의 상담만으로 필요한 변화를 만들 수 있습니다. 부부를위한 워크숍과 부부 대처 기술에 대한 독서도 도움이 될 수 있습니다.

갈등에 대처하기위한 팁

1 단계 : 자신의 생각과 감정을 파악합니다.

자신이 느끼는 감정을 발견하고 전달하려는 메시지를 식별하는 데 시간을 투자하십시오. 어떤 사람들은 슬픔, 분노, 두려움, 좌절, 혼란 또는 죄책감과 같은 핵심 감정과 연결되는 데 상당한 시간이 필요합니다. 일기를 쓰면 감정을 파악하고 생각을 정리하는 데 도움이됩니다.

조는 알코올 중독자 아버지와 함께 자라서 감정에서 단절되었습니다. 어렸을 때 감정을 표현하는 것은 안전하지 않았기 때문에 감정을 억 누르는 법을 배웠습니다. 그는 자신의 감정에 대해 일기에 쓰기 시작했고, 단계적으로 Marcie와 결혼 생활에서 외롭고 슬프고 이러한 감정 때문에 그녀에 대한 성적 욕구가 거의 없다고 말했습니다. 공유하기 어려웠지만 조가 명확하고 협력적인 방식으로 표현한대로 Marcie는이를 받아 들일 수있었습니다.

2 단계 : 감정을 담아라

눈물을 흘리거나 감정이 심한 파트너에게주의를 산만하게하지 말고 파트너의 말을들을 때 자신의 감정을 담아 두십시오.

로즈는 남편 마이크가 직장에서 여성에 대한 환상을 갖고 있다는 사실을 공유하려고 할 때 울었습니다. Mike는 실제로 Rose와 더 가까워지기를 원했지만 대화를 시작할 때이를 명확히 밝히지 않았습니다. Rose가 울기 시작했을 때 Mike는 죄책감을 느꼈고“Rose에게 상처를주고 있으니이 토론을 계속하는 것이 좋습니다.”라고 생각했습니다. Rose는 성인 대화를 계속하기 위해 약간의 고통과 슬픔을 참는 법을 배워야했습니다. 나는 Rose가 Mike에게 집중하는 동안 20 분 동안 (때로는 더 적게) 자신의 감정을 참아 내고 억제하도록 제안했습니다.

나는 파트너에게 감정을 관리하는 것뿐만 아니라 서로를 철저히 이해하기 위해 교대로 말하고 듣는 것을 가르칩니다.

3 단계 : 문제에 대한 파트너 측 조사

많은 사람들이 자신의 이야기를 방어하려고 애 쓰고 파트너의 말을 듣지 않습니다. 시간을내어 파트너에게 질문하고 그들이 말한 것을 반복하여 그들의 생각과 감정을 반영함으로써 이것을 극복하십시오. 자신을 좋은 질문을하는 뉴스 기자라고 생각하십시오.

몇 가지 예는 다음과 같습니다.

• 이런 느낌을 얼마나 하셨나요?
• 분노 외에 다른 감정을 알고 있습니까?
• 많은 사람들이 더 깊은 수준에서 실제로 상처를 입거나 겁을 먹었을 때 분노를 표현하는 것이 더 편해집니다.
• 친구들과 일을하고 싶을 때 당신에게 어떤 의미가 있습니까?

다음은 파트너에게 자신의 감정과 갈등 문제의 측면을 더 잘 이해하기 위해 요청할 수있는 몇 가지 제안 된 질문입니다.

당신은 당신의 관계를 진정으로 만들 수 있습니다 놀랄 만한 갈등 회피를 끝내고 긍정적 인 갈등 해결 기술을 연습합니다. 기억해라- 첫 번째 단계, 두 번째 단계, 세 번째 및 반복 .

그러나 당신의 파트너가 갈등을 피하는 행동을 보이는 사람이라면 어떨까요? 갈등 회피는 어떤 파트너가 이러한 행동을 보여 주든 관계에 해를 끼칩니다. 건전한 관계를 유지하려면 귀하와 귀하의 파트너가 갈등 회피 패턴을 나타내지 않도록해야합니다.

또한보십시오 : 관계 갈등이란 무엇입니까?

갈등을 피하는 파트너가있을 때해야 할 일

1. 그들의 신체 언어에주의를 기울이십시오

바디 랭귀지는 말하지 않은 많은 감정을 드러 낼 수 있습니다. 당신의 파트너가 갈등을 피하고 감정을 억 누르는 경향이 있다고 생각한다면, 그들의 신체 언어를 면밀히 관찰해야합니다. 당신은 그들이 신체적 제스처에 공격성을 나타내는 순간을 정신적으로 기록하고 그들을 괴롭힐 수있는 원인의 가능한 원인을 평가해야합니다.

2. 자신을 표현하도록 격려

갈등 회피자는 일반적으로 파트너의 반응을 다루고 싶지 않기 때문에 우려 사항을 표명하지 않습니다. 파트너가 갈등을 피하려한다고 의심된다면, 그 이유는 그들이 당신의 반응을 두려워하기 때문일 수 있습니다. 이 경우 당신이 할 수있는 일은 그들이 자신을 표현하도록 격려하고 당신이 성숙한 방식으로 반응 할 것이라는 확신을주는 것입니다. 이것은 관계에서 갈등을 피하는 데 큰 도움이됩니다.

3. 긍정적 인 방식으로 우려 사항을 확인합니다.

갈등을 피하는 파트너가 자신을 표현하게되면 적절하게 대응해야합니다. 이렇게하면 껍데기로 뒤 틀리지 않고 의사 소통 채널이 열린 상태로 유지됩니다.

갈등에 대처하는 방법을 배우고 파트너도 똑같이 할 수 있도록 시간을 투자하십시오. 이것은 당신의 삶의 시간을 절약하는 데 도움이 될 것입니다!

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