만성 통증과 결혼 : 일반적인 문제와 현실적인 해결책

만성 통증과 결혼

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만성 통증은 미국에서 장애의 가장 큰 원인 중 하나이며,이 용어는 광범위한 장애를 지칭하지만 한 파트너가 만성 통증의 영향을받을 때 부부가 직면하는 문제는 놀랍도록 유사합니다. 만성 통증이 나타내는 독특한 관계 적 문제는 주로 활동 불일치로 인한 것이며 이는 분노를 불러 일으 킵니다. 활동 불일치는 교육, 통증 관리 기술 구축, 의도적이고 비판 단적인 의사 소통을 통해 해결할 수 있습니다.

만성 통증이란 무엇입니까?

부상 또는 섬유 근육통과 같은 증후군의 결과인지 여부에 관계없이 6 개월 이상 지속되는 모든 통증은 만성으로 간주됩니다.

급성 통증은 부상의 직접적인 결과이지만 만성 통증은 부상이 치유 된 것처럼 보이는 후에도 오래 지속될 수 있습니다. 섬유 근육통은 특정 부상이나 원인과 관련이없는 만성 통증의 한 예이며,이 진단을받은 개인은 종종 의사와 사랑하는 사람들에게 쇠약 증상이 모두 머릿속에있을 가능성이 있다는 말을 듣고 수년을 보냅니다.

이 모든 것이 관계에서 어떻게 작용합니까?

활동 불일치를 정의 해 보겠습니다.

섬유 근육통은 예측할 수없는 만성 통증 증상이 얼마나 심하게 나타날 수 있는지 보여주는 대표적인 예입니다. 종종 피부에 불이 붙는듯한 느낌으로 묘사되는 통증 증상은 발동 지점에서 더 깊은 통증을 동반하며, 무력화 상태에서 하루 동안 거의 눈에 띄지 않는 정도까지 다양합니다. 대부분의 경우, 이로 인해 통증이 심한 날에 과도하게 사용하여 며칠 동안 심하게 증가한 증상으로 '비용을 지불'하는 파괴적인 패턴이 발생합니다.

배우자가 섬유 근육통을 앓고 있다면 언젠가 아내가 잔디를 깎고 다음 날 침대에서 거의 나올 수없는 것을보고 매우 좌절 할 수 있습니다. 이러한 종류의 불일치는 건강한 파트너에 대한 원한과 만성 통증을 가진 파트너에 대한 부당한 죄책감으로 이어지는 방식으로 기존의 기대, 일상적인 집안일과 책임을주고받는 방식을 뒤흔 듭니다.

무엇을 할 수 있습니까?

활동의 불일치는 활동 속도를 배우고 엄격한 자기 관리를 유지함으로써 (바람직하게는 만성 통증을 전문으로하는 치료사의 도움으로) 해결할 수 있습니다. 활동 페이싱은 만성 통증이있는 ​​사람들이 통증 수준에 관계없이 어느 정도 활동성을 유지하도록 도와줍니다. 수면,식이 요법, 스트레스 관리를 포함하는 자기 관리는 재발에 대한 완충 역할을합니다.

수면 개선에 대한 권장 사항은 의사에게 문의하거나 Google에 '수면 위생'을 제공하세요. 식이 요법은 음식 알레르기를 평가할 수있는 영양사가 이상적으로 다루어야합니다.

만성 통증은 종종 비 효과적인 음식 선택으로 악화 될 수있는 염증과 관련이 있습니다. 스트레스 관리는 여기에서 완전히 다루기에는 너무 광범위한 범주이지만, 개인화 된 대처 기술은 치료에서 개발 될 수 있으며, 이는 통증 수준을 줄이고 전반적인 삶의 질을 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다.

만성 통증에 대해 할 수있는 일

효과적인 의사 소통

활동 불일치의 관계 적 영향은 의도적이고 비판 단적인 의사 소통을 통해 해결할 수 있습니다. 만성 통증이있는 ​​많은 사람들은 자신의 증상을 경시하여 짐처럼 보이지 않게하거나 심각하게 받아들이 기 위해 통증을 과장하는 법을 배웁니다.

의도적 인 의사 소통은 구체적이고 정확한 것입니다. 판단은 우리가 좋아하는 것과 싫어하는 것을 전달하는 데 도움이되는 경험에 부여하는 가치입니다. 판단은 우리가 모든 것을 과도하게 설명하지 못하게하는 지름길로 유용 할 수 있지만, 주요 표현 수단으로 사용하면 문제가됩니다.

만성 통증에 대한 비판 단적 의사 소통에는 신체적 감각과 능력을 자세하게 설명하기 위해 탄탄한 형용사 어휘가 필요합니다. 판단력이 있고 명확하지 않은 오늘 기분이 끔찍하다고 말하기보다는 다리의 타는듯한 느낌이나 손의 약점을 묘사하는 '끔찍한'부분을 조각으로 분해 해보십시오.

맞춤형 통증 척도

배우자와 함께 앉아 개인화 된 통증 척도를 구성함으로써 의도적 및 비판 단적 의사 소통의 원칙을 실천할 수 있습니다. 정확한 언어를 사용하여 개발 된 구체적인 척도는 기능에 대한 심각성과 영향 측면에서 다양한 수준의 통증이 의미하는 바를 건강한 파트너가 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

통증이 0에서 10까지 어떻게 보이는지 결정하고 이러한 수준이 파트너에게 할 수있는 특정 작업 및 요청을 완료하는 능력과 어떻게 관련되는지 설명합니다.

말하는 것이 훨씬 더 효과적입니다.

“오늘 5 살이라 설거지를 못 하겠지만 아이들의 취침 이야기는 읽을 수 있어요”

통증을 최소화하거나 과장하는 것보다.

공동 통증 척도는 부부가 만성 통증의 예측 불가능 성을 탐색하는 데 도움이되며 두 파트너가 의미 있고 관리 가능한 방식으로 결혼에 기여하도록하여 과정에서 분개와 단절을 줄입니다.

만성 통증은 종종 심각한 개인적인 고통과 관계의 부정적 증가와 관련이 있지만, 두 파트너가 적극적으로 행동한다면 문제의 영향을 완화 할 수 있습니다. 개입의 대상이 고통을 경험하는 사람이 아니라 고통과 그 영향이 될 때, 배우자는 고립 된 적보다는 치유의 팀원이 될 수 있습니다.

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