성 중독 재발을 방지하기 위해 원을 그리며 돌아 다니지 마십시오.

때때로 원을 그리며 돌아 다니는 것은 부정적인 의미를 가질 수 있습니다. 우리는 성 중독 재발을 방지하기위한 원 계획을 세우도록 도와줌으로써 부정적인 것을 긍정적으로 바꿉니다. 대부분의 사람들은 중독과 싸우는 전략이 없기 때문에 원을 그리며 돌아 다닙니다.

성 중독 재발을 방지하기 위해 빙빙 돌지 마십시오.

행동 중독, 특히 음식이나 성관계는 극복하기 위해 공격적인 프로그램이 필요합니다. 술에 중독 된 사람들은“내 계획은 다시는 술을 마시지 않을 것”이라는 효과에 대해 진술 할 수 있습니다. 마약 중독 환자는 비슷한 말을 할 수 있습니다.“내 계획은 다시는 마약을 사용하지 않을 것입니다.”

술이나 마약을 금하는 프로그램은 가능하지만 성행위와 음식 중독은 상당히 다릅니다. 누구나 만족스러운 성생활을 원합니다. 살기 위해서는 먹어야합니다. 따라서 특정 습관에 대한 사실은 다른 사람들에게는 사실이 아닙니다.

3 원 계획은 성 중독 재발을 어떻게 예방합니까? 몇 가지 질문과 답변.

질문: 성 중독 재발에 대한 도움을 구할 때 대부분의 사람들은 처음에는 원형 계획의 존재에 대해 알지 못합니다. 프로그램이 필요한 이유는 무엇입니까?

대답: 원형 계획이 무엇인지 완전히 이해하는 것이 중요합니다. 성 중독 재발 없이는 성 중독 재발에서 성공적으로 회복하기 어려울 수 있습니다. 계획의 정의는 ' 무언가를하거나 성취하기위한 상세한 제안.” 이 간단한 전제에서 우리는 당신을위한 복구 계획의 구축을 시작할 수 있습니다.

우리는 개인지도 나 가이드와 같은 원형 계획을 봅니다. 회복을 돕기 위해 시각적으로 세 개의 원을 사용하여 경계 계획으로 개발되었습니다. 이 방법은 성 파트너 또는 배우자와도 관련이 있습니다.

질문: 빨간색 내부 원은 무엇을 나타 냅니까?

대답: 빨간색 원은 제한 동작을 나타냅니다. 원 안에 멈추고 싶은 행동을 적습니다.

'인터넷 포르노'를 작성하는 것만 큼 구체적 일 수 있으며 해당 목록 아래에 해당 범주에서 응답을 유발하는 특정 사이트를 작성하십시오.

생각뿐만 아니라 특정 트리거 행동 포인트를 원 안에 배치하는 것이 중요합니다. 생각은 우리가 인간이기 때문에 발생합니다. 이로 인해 많은 경우에 우리는“행동”이 아니라“행동”하게됩니다. 생각이 아니라 행동에 대한 설명이 원 안에 들어갈 것입니다.

예를 들어, 음란물을 멀리하고 싶다면 빨간색 안쪽 원으로 들어가는 '음란물보기'입니다.

때때로 내부 원에는 문제를 일으키거나 재발을 유발한다고 생각하는 비 성적 유발 행동을 나열하는 사람들이 있습니다. 예를 들어 특정 성적이 아닌 웹 사이트를 살펴보면 음란물 웹 사이트를 방문 할 수 있습니다. 해당 사이트 또는 웹 사이트 카테고리를 작성하는 것은 빨간색 원 안에 나열 될 수 있습니다.

질문 : 가운데 원은 무엇을 의미합니까?

대답 : 중앙 노란색 원은 경고 동작을 위해 예약되어 있습니다. 그것은 당신의 예측할 수없는 행동입니다. 이전에 논의한 내부의 빨간색 원 안에 행동을 유도 할 수있는 것은 행동과 트리거입니다.

중간 원 관행은 교통 신호등의 경고등처럼 노란색입니다. 이 예를 따르기 위해 스트립 클럽에 문제가있는 경우 중간 원에 '스트립 클럽 운전'을 표시합니다.

중간 원 행동에서 당신은 잘못한 것이 없지만 잠재적으로 부정적인 문제가 발생했다는 경고입니다. 약한 순간에는 자동차를 스트립 클럽의 주차장으로 바꾸는 것이 쉬울 수 있습니다. 회복에 도움이되지 않는 것입니다. 중간 원을 인식하면 조심해야합니다. 중간 원의 행동이 활성화 될 수있을 때 특정 거리에서 벗어나 이웃이나 다른 마을을 피해야 할 수도 있음을 알려줍니다.

모든 원과 마찬가지로 중간 원은 돌에 새겨 져 있지 않습니다. 그들은 당신이 쓴 내용을 추가하고 정의하고 더 정확하게 만들 수있는 회복의 여지가 있습니다. 당신이 중간 원에 더 정의되어있을수록 중독성있는 상황에서 당신을 보호 할 가능성이 더 커집니다.

중앙 원 안의 상자 밖에서 생각하는 것도 도움이됩니다. '스트립 클럽 운전'과 같은 세부 사항 외에도 그 원인이 될 수 있다고 생각하는 사항을 나열 할 수 있습니다. 충분한 수면을 취하지 못하거나 결혼에 대해 걱정하거나 너무 많은 시간을 일하여 방아쇠를 일으키기 때문에 방어력이 저하되어 위험이 더 커지고 있습니까? 사람들이 기분이 좋지 않거나 부정적인 행동을 강조하면 대처 메커니즘이 될 수 있습니다.

질문: 마지막 원은 녹색 외부 원입니다. 이 원은 무엇을 나타 냅니까?

대답: 이것은 건강한 원을 나타냅니다! 궁극적으로 건강한 라이프 스타일과 회복을 지원하기 위해 우리가하고 싶은 일을 특징으로합니다.

이 서클의 글은 명상,기도, 치료 및 12 단계, LifeRing 또는 SMART Recovery와 같은 지원 그룹과 같은 단어 일 수 있습니다. 또한 결혼 생활에서 남편이나 아내와의 관계, 관계 성관계 및 존재와 같은 추가적인 긍정적 인 요소가 포함될 수 있습니다. 이것들은 모두 유지하고 구축해야 할 긍정적 인 목표입니다. 이것이 그들이 녹색 원 안에있는 이유입니다.

예를 들어 녹색이 궁극적 인 목표 인 경우 노란색 중간 원에서 벗어나는 데 도움이 될 수 있습니다. 원 계획을 사용하면 가장 안전한 장소 인 녹색 외부 원으로 신속하게 돌아갈 수있는 방법을 찾기 위해 항상 노력할 것입니다.

질문: 이제 원 계획 개념을 이해 했으므로 어떻게 사용합니까?

대답: 이제 원 그리기를 시작할 종이를 얻을 준비가되었습니다. 지금 당장 할 수 있습니다! 쓰기 시작. 우리가 말했듯이 구체적으로 만드십시오. 치료사를 방문하거나 지원 네트워크를 방문하거나 이해하는 친구, 성 파트너 또는 배우자와 함께 방문하거나 스폰서와 공유 할 때 서클 플랜을 가지고 가십시오. 신뢰하는 사람들이 서클을 다듬는 데 도움을줍니다.

실제적이고 견고한 원 계획은 당신의 행동이 무엇인지 아는 데 도움이 될 것입니다. 동그라미는 당신이 미끄러질 때를 이해하는 데 도움이 될 것이며 잘하기 위해 다시 집중하는 데 도움이 될 것입니다.

중요한 것은 성 중독이있는 경우 서클 플랜이 경계 시스템 내에서 적절하게 행동하는 데 도움이되는 강력한 도구를 제공한다는 것입니다.

이 프로그램은 상황을 매우 구체적으로 만듭니다. 궁극적으로 우리 자신을 속이기 란 어렵습니다. 당신의 계획에 있습니까? 아니면 계획에 없습니까?

그리고 언급했듯이 언제든지 계획을 조정할 수 있습니다. 회복 과정에서 성장할 수 있습니다. 계획을 변경할 때 원래의 서클 계획에 대해 도움을주고 조언 한 동일한 사람들을 찾으십시오.

공유하다: