정서적 친밀감을 쌓기위한 운동

삶과 관계 사이의 균형을 찾는 것은 스트레스가 될 수 있습니다. 커플의 경우 이러한 균형은 어린이, 직업 및 성인의 책임으로 인해 복잡합니다. 파트너와의 신체적 연결을 유지하는 것이 중요합니다. 섹스와 성적 접촉은 관계 나 결혼의 건강에 중요합니다. 그러나 신체적 접촉과 친밀감에는 뚜렷한 차이가 있습니다. 파트너와의 정서적 연결이 부족하다고 생각되면 혼자가 아닙니다. 많은 커플들이 계속해서 서로에게 육체적으로 매력을 느끼지만 정서적 친밀감이 부족하여 서로 연결하는 데 어려움을 겪습니다. 당신의 관계에 감정적 연결이 없다고 믿는 사람이라면 다음 6 가지 연습을 시도 해보자.

1. 일곱 번의 호흡

이 특별한 운동은 일부 커플에게 약간 어색 할 수 있습니다. 적당한 집중력과 몇 분 동안 침착하게 앉을 수있는 능력이 필요합니다. 파트너 맞은 편에 앉아 시작하십시오. 바닥, 침대 또는 의자에 앉을 수 있습니다. 편안 해지면 손을 잡고 눈을 감고 앞으로 몸을 기울여 이마 만 닿도록합니다. 일제히 심호흡하십시오. 서로 동기화하려면 두세 번의 호흡이 필요할 수 있지만 곧 휴식 상태에 있고 파트너와 함께 호흡 할 수 있습니다. 함께 적어도 7 번의 심호흡을하십시오. 둘 다 고독과 유대감을 즐기고 있다면 더 오래 앉아 있어도됩니다. 잠자리에 들기 전에이 활동을하면 잠자리에 들기 전에 평온함과 안정감을 높일 수 있습니다.

2. 응시

이전 운동과 유사하게, '시선'은 자주 눈을 마주 치지 않는 파트너에게 다소 어색함을 느낄 수 있습니다. 첫 번째 활동과 마찬가지로 편안한 자세로 서로 맞은 편에 앉으십시오. 만질 수는 있지만 본질적으로 성적이지 않은지 확인하십시오. 이 활동을 한 적이 없다면 타이머를 2 분으로 설정하십시오. 이 활동에 자주 참여한다면 시간을 늘리는 것이 적절할 수 있습니다. 타이머를 시작하고 파트너의 눈을 직접 봅니다. 서로 말하거나 적극적으로 만지지 마십시오. 타이머 소리가 들릴 때까지 파트너의 눈을 바라보세요. 활동 중에 느낀 점에 대해 이야기하거나 운동을 마친 후 단순히 파트너와 함께있는 것을 즐길 수 있습니다.

3. 대화 연결

정서적 친밀함을 연습하는 빠르고 쉬운 방법은 집에있을 때 처음 30 분 동안 하루에 대해 이야기하는 것입니다. 각 파트너는이 시간 동안 충분한 대화 시간을 가져야합니다. 무엇이 잘되었는지, 무엇이 당신을 실망 시켰는지, 무엇을 즐겼는 지, 그리고 하루 동안의 사건에 대한 감정적 반응에 대해 이야기하십시오. 이 모든 것을 파트너와 공유하는 시간을 가지면 신뢰와 안정감을 높일 수 있습니다. 많은 커플이 일상 활동에 휩싸여 파트너와의 삶을 공유하는 것을 잊습니다. 함께 시간에 대해 의도적으로 생각하고 처음 30 분을 최대한 활용하십시오.

4. 터치로 암기

관계의 근원으로 돌아가 육체적 유대감에 참여하는 것은 친밀감이없는 관계에 대해 상쾌 할 수 있습니다. 파트너 옆이나 건너편에 앉으십시오. 손을 모으고 눈을 감으십시오. 몇 분 동안 시간을내어 파트너의 손을 느끼고 모든 세부 사항을 '볼'수 있습니다. 일상적인 활동이 쇄도하면서 부부는 종종 관계를 독특하게 만드는 작은 세부 사항을 잊습니다. 파트너 신체의 다른 부분을 만져서이 활동에 참여할 수 있습니다. 성적인 접촉에 가담하지 마십시오 (이 활동이 신체적 친밀감으로 이어질 수는 있지만!). 파트너의 세부 사항을 기억하십시오. 그런 다음 그들의 내부 특성과 특성을 암기하는 연습도합니다.

5. '5 가지 & hellip;'

대화 연결 활동을 시도했지만 이야기 할 내용이없는 것 같습니까? '5 가지 항목 & hellip;'을 사용해보십시오. 방법! 번갈아 가며 주제를 선택하거나 대화가 지루할 때 검색 할 수 있도록 항아리에 여러 주제를 넣습니다. 예를 들어, '오늘 나를 웃게 만든 5 가지'또는 '직장에 앉아있는 것 외에 내가하고 싶었던 5 가지'를 선택할 수 있습니다. 이 특정 활동은 파트너 간의 활발한 대화에 도움이 될 수 있으며, 아직 알지 못했던 관심사 나 특성에 대한 통찰력을 제공 할 수도 있습니다!

6. 내일이없는 것처럼 포옹

마지막으로, 좋은 구식 포옹보다 더 좋은 것은 없습니다. 이것은 계획되거나 무작위로 수행 될 수 있습니다. 꽉 안아 안아주세요! 몇 분 동안 놓지 마십시오. 함께 심호흡을하십시오. 당신에 대한 파트너의 느낌을 기억하십시오. 따뜻함을 느낍니다. 시각, 후각, 미각, 촉각 및 청각의 오감을 사용하여 사랑하는 사람 앞에서 자신을 감싸십시오. 진심으로 진심으로 포옹하는 것보다 정서적 친밀감과 감수성을 높일 수있는 것은 없을 것입니다!

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