'우리는 계속해서 똑같은 싸움을합니다'— 관계를 회복하는 4 가지 방법

이 기사에서

• 싸움에 전념
• 더 잘 싸우는 법 배우기
• 규칙을 따라
• 효과가있는 것은 찾아 내고 그렇지 않은 것은 버려라

파트너와 싸우는 것보다 더 지치는 유일한 것은 당신이 동의하지 않을 때마다 같은 싸움을하고 있다는 것을 깨닫는 것입니다. 파트너가 갑자기“항상 똑같아요. 우리는 당신이 원하는 것을 먹고 내가 원하는 것은 중요하지 않습니다.”

이것은 당신이 예상하는 것보다 더 흔합니다. 많은 커플들은 시간이 지남에 따라 논쟁이 몇 가지 핵심적인 불일치 영역으로 분류되는 경향이 있다는 것을 알게됩니다. 일반적인 갈등 주제로는 '내 감정은 당신에게 중요하지 않습니다', '당신은 나를 믿지 않습니다', '모든 것을 통제하고 싶다'는 것입니다.

어떤 사람들에게는 이러한 의사 소통 정체 지점에 도달하는 데 몇 년이 걸리고 다른 사람들은 빠르게 패턴에 빠집니다. 하지만 일단이 단계에 도달하면 같은 이야기입니다. 모든 싸움은 어떻게 든 우울하게 비슷한 대본으로 이어집니다. '당신이 한 시간 전에 집에있을 거라고 말 했잖아요'에서 '내가 어떻게 실패했는지 말해 주면서 우리가 다시 가자'로 방향을 바꾼다.

이러한 반복되는 문구에는 절망감과 피로감이 동반됩니다. 같은 벽에 부딪힌 것처럼 느껴질 때, 최근 싸움의 원인과 옳은 사람을 제쳐 두어야 할 때입니다 (여기에 모든 커플 치료사가 알고있는 도전적인 비밀이 있습니다. 둘 다 옳습니다. 이제 무엇입니까?)

관계를 회복하는 4 가지 방법

1. 싸움에 전념

커플은 일종의 열매를 맺을 수있는 아이디어를 받아 들여야합니다. 싸우는 것을 그만두는 것입니다.

이것은 당신이 싸움을 받아 들여야한다는 말이 아니라, 그것을 피할 수없고 자연스러운 것으로보고 당신의 싸움 방식을 바꾸는 것입니다.

일부 문제는 확고히 자리 잡고 있으며 많은주의가 필요합니다. 그것은 당신이 그들과 오랫동안 싸워야 할 수도 있다는 것을 의미합니다. 하지만 우리가 주장하는 방식이 해롭다면 우리는 문을 닫는 경향이 있습니다. 같은 주장을 반복해서 들었을 때 우리는 즉시 방어 적이라고 느끼고 파트너가 왜 그렇게 느끼지 말아야하는지 이야기합니다. 우리의 파트너는 분노와 불신으로 반응합니다.

또는 우리가 논쟁하고 그것을 잘하기 위해 다시 헌신 할 때 분개가 약해진다. 청취자는 동일한 불평을 다시 듣는 것을 받아 들여야하며 화자는 덜 분노하면서 문제를 전달하는 방법을 배워야합니다. 투자 프로세스의 첫 번째 단계에서 우리는 문제를 해결하려는 것이 아니라 단지 잘 이야기하기 위해 노력합니다.

2. 더 나은 싸움을 배우십시오

잘 논쟁하는 것은 세 가지 기본 규칙을 포함합니다.주의 깊게 듣고 이해하고, 동정심을 가지고 대응하고, 경멸없이 말하십시오. 더 명확하게하기 위해 모든 갈등에서 각 파트너는 특정 책임이 있습니다.

3. 규칙을 따르십시오

발표자의 규칙은 다음과 같습니다.

1. 자신의 감정에 대해 이야기하십시오 (“나”진술을 사용하고 어떻게 상처를 받았는지 설명하십시오)
2. 비판이나 공격없이 말하십시오 (파트너가 친구라고 가정).
3. '이 문제에 대해 기분이 나아지도록 어떻게 도와 주시겠습니까?'

청취자의 규칙은 다음과 같습니다.

1. 충족되지 않은 욕구를 들어보십시오 (주의 깊게 들으십시오).
2. 자신을 변호하지 말고 왜 말하는 사람이 옳은지 말하지 마십시오.
3. 화가 나면 휴식을 취하십시오 (침착하자마자 돌아옵니다).

우리가 이러한 기술을 사용할 때 의사 소통은 우리 자신의 구석 구석에있는 전투 성에서 우려되는 공감으로 전환됩니다. 우리는 변화가 즉시 일어나야한다는 기대없이 새로운 눈으로이 잔소리 문제를 볼 수 있습니다.

파트너 변경을 목표로 논의에 들어가기 전에 이제는 각 대화가 훨씬 더 길고 구불 구불 한 문제지도의 일부라는 것을 알고 생각과 아이디어를 공유하기 위해 그들에게 접근합니다.

4. 효과가있는 것은 찾아 내고 그렇지 않은 것은 버리십시오.

실수를 저지르고 그에 맞서 싸우고 이것이 파트너와의 여정의 일부라는 믿음을 가지고 있다고 상상해보십시오. 더 많은 어려움이있을 수 있지만 '함께이 문제를 해결'하고 다음 단계를 위해 협력하는 데 동의한다고 상상해보십시오. 이 시스템을 통해 우리는 효과가있는 것을 찾고, 그렇지 않은 것을 버리고, 다음 단계로 넘어갑니다. 이것은 또한 불완전하고 제자리에서 실패 할 것입니다.

이것은 '두 걸음 앞으로, 한 걸음 뒤로'철학으로, 실망 스러울 수 있지만 실제로 대부분의 사람들은 큰 안도감을 느낍니다. 우리가 계속 틀렸다고 형편없는 감정을 느끼는 대신, 우리는 옳은 부분에 집중하고 불완전 성을 받아들이고 가정합니다.

이것이 너무 많은 것을 요구하는 것 같다면 결과를 살펴보십시오. 충돌과 타박상을 견디고 장기간 지속될 수있는 장기적이고 안전한 관계입니다.

도전을 받아들이고 연민으로 접근하는 철학은 성공적인 파트너가 이미 본능적으로 일하는 방식입니다. 그들은 수십 년간의 관계를 끝없는 재미 있고 평화로운 노력이 아니라 많은 노력으로 묘사합니다.

최종 생각 – 상품을 놓치지 마세요

수입 안정성은 때때로 힘든 투쟁처럼 보이지만, 지불하는 대가가 아니라 당신이이기는 상으로 그것을 보려고 노력하십시오. 계속해서 함께 투쟁하는 것은 정말 사랑 스러울 수 있습니다. 보내는 메시지는 다음과 같습니다. 우리는 작업 할 가치가 있습니다. 서로에 대한 연민으로 조사하고 문제를 해결하는 것은 서로에게 기쁨이자 큰 선물입니다. 그리고 간단한 커뮤니케이션 도구로 시작합니다.

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