정서적 친밀함에 대한 두려움 : 그것을 극복하는 방법

인생에서 가장 큰 기쁨과 행복의 원천 중 하나는 우리가 그들에 대해 똑같이 느끼는 파트너와 감정적으로 육체적으로 친밀한 관계를 갖는 것입니다. 그러나 어떤 사람들에게는 다른 사람과 감정적으로 친밀 해지는 것이 어렵습니다.

사람들이 친밀감을 두려워하는 몇 가지 이유와 정서적 친밀함 문제를 해결하고 건강하고 정서적으로 풍부한 관계를 구축하는 몇 가지 방법을 살펴 보겠습니다.

정서적 친밀감과 정서적 친밀함에 대한 두려움은 무엇입니까?

정서적 친밀감은 파트너와 가장 밀접하게 연결된 느낌의 상태입니다. 당신은 안전하고 보호 받고 이해된다고 느낍니다. 당신은 당신이 당신의 파트너에게 완전히 개방적이고, 취약하며, 정직하게 될 수 있다는 것을 알고 있으며 그들은 당신이 경험하는 것을 비판하거나 얕보지 않을 것입니다.

정서적으로 친밀한 관계는 진정한 의미의 파트너십이며 최고 수준의 성인을 구상 할 때 열망하는 것입니다. 사랑 .

그러나 전문가의 도움 없이는 감정적으로 친밀한 파트너가 될 수있는 도구를 갖추지 못한 많은 사람들이 감정적 친밀함에 대한 두려움으로 고통받습니다.

신체적 및 / 또는 정신적 학대, 트라우마 또는 방치가 포함 된 배경에서 온 남성과 여성은 다른 사람에게 감정적으로 애착하는 데 어려움을 겪습니다. 몇 가지가 있었다 연구 이 둘을 연결합니다.

비판, 싸움, 비난, 위협이 부모가 서로에게 사용하는 무기 였고 아이들은 파트너와 감정을 개방하기 위해 극복해야 할 어려움이있는 가정에서 자란 사람들.

결혼 생활의 위험은 정서적 친밀감에 대한 두려움을 다루는 장기간의 정서적으로 멀리 떨어져있는 사람들이 무의식적으로 불행, 불만, 결국 관계의 끝을 초래할 수 있다는 것입니다.

친밀감에 대한 두려움의 경고 신호를 설명하는이 비디오를 시청하십시오.

감정적 친밀함에 대한 두려움이 발생하는 이유는 무엇입니까?

친밀감에 대한 두려움은 불안감에서 비롯됩니다. 안전하고 사랑스럽고 안정된 환경에서 자라지 않은 사람이 파트너와 안전한 유대감을 느끼는 것은 어렵습니다.

그들은 자신을 사랑할 가치가 없다고 상상하거나 (비판적인 부모가 있었기 때문에) 파트너가 언젠가 자신을 떠날 것이라고 확신 할 수 있습니다 (부모가없는 상태에서 자랐기 때문에).

그들은 어렸을 때 감정 표현이 경멸과 굴욕을 겪었 기 때문에 모든 감정을 차단하는 법을 배웠을 것입니다. 이것은 주요 정서적 친밀감 표시 중 하나입니다.

정서적 친밀감에 대한 두려움으로 이어지는 장애물

• 신뢰의 부족- 정서적 유대감의 핵심 요소는 믿음 , 그리고 신뢰가 확립되지 않은 어린 시절을 경험 한 사람들은 다른 사람들을 신뢰하기 위해 두뇌를 재 프로그래밍해야하며, 차례로 그들과 감정적으로 친밀 해져야합니다.
• 안전함 부족- 가정 또는 지역 사회 폭력, 신뢰할 수없는, 산발적 인 양육, 빈곤, 마약 또는 알코올 사용으로 인해 분명히 안전하지 않은 상황에서 성장기를 보낸 성인은 정서적 친밀감을 두려워합니다.
• 외상- 정서적 친밀함에 대한 두려움은 강간, 근친상간, 가정에서의 폭력 및 기타 삶을 변화시키는 사건과 같은 트라우마를 경험 한 사람들에게 예측 가능한 결과입니다.

감정적 친밀함에 대한 두려움을 극복하는 방법

1. 전문가의 도움을받는 것을 두려워하지 마십시오.

학대, 외상 및 방치의 배경을 가진 사람들의 경우 자격을 갖춘 치료사의 도움을 받아 다른 사람을 보는 방식을 재구성하고 신뢰를 구축하는 데 필요한 기술을 습득하는 방법을 배우는 것이 좋습니다.

이것은 빠른 과정은 아니지만, 정서적 친밀감을 두려워하는 사람들이 모든 형태의 친밀감을 진정으로 경험할 수 있도록 투자할만한 가치가 있습니다.

감정적으로 결석 한 파트너와 사랑에 빠졌다면 요법 파트너가 어떻게 그의 모습이되었는지, 그리고 감정적으로 친밀한 사람이되기위한 그의 진화를 지원하기 위해 무엇을 할 수 있는지 이해할 수 있도록 도움이 될 수 있습니다.

2. 당신이 어디에서 왔는지 사랑하는 사람에게 말하십시오

감정적 친밀감을 형성하는 것이 어렵다면 파트너가 자신의 잘못이라고 생각하지 않도록 자신이 겪고있는 것을 말하는 것이 중요합니다.

이것은 또한 당신의 취약성을 보여주는 첫 번째 단계이며, 당신의 파트너와의 유대를 향한 여정의 중요한 부분 인 거절을 만나지 않습니다.

3. 감정을 차단하지 말고 표현하는 법을 배우십시오.

친밀감을 형성하는 또 다른 중요한 단계는“나”진술을 사용하여 파트너와 함께 부정적 및 긍정적 인 감정을 표현하는 것입니다. '나는이 모든 감정에 압도 된 느낌입니다'는 시작하기에 좋은 방법입니다!

당신의 감정을 듣고 인정하는 사랑스럽고 이해력있는 파트너의 반응은 그들에게 마음을 열어도 괜찮다는 것을 보여줄 것입니다. 그들은 당신을 조롱하거나 도망 치지 않을 것입니다 (당신이 어린 시절에 경험 한 것처럼).

이 과정에서 안전감을 유지할 수 있도록 공개 내용을 작게 만드십시오. 이 단계를 크게 할 필요가 없습니다. 편안하게 느끼는 속도로 감정을 조금씩 표현하십시오.

파트너로부터 확인을받을 때 그 느낌을 기억하십시오. 사랑하는 파트너가 마음을 열 수있는 안전한 사람임을 인식하도록 두뇌를 재 훈련하고 있습니다. 그들은 당신이 누구인지 보여주기 위해 당신을 거부하지 않을 것입니다.

4. 매일 복용

정서적 친밀함에 대한 두려움을 다루는 것에서 정서적으로 이용 가능한 사람이되는 것으로 이동하는 것은 긴 과정이며 두 파트너 모두 인내와 이해가 필요합니다.

감정적으로 먼 사람이이 적응 행동을 배우는 데는 수년이 걸렸고, 세상을 안전한 곳으로 보는 방법을 재구성하는 데 시간이 걸릴 것입니다.

이 과정은 간단하지 않으며 진행 대신 회귀를 볼 수있는 순간이있을 것입니다. 그러나 낙관적입니다. 궁극적으로 감정적으로 친밀해질 수있는 사람이되는 은사는 관련된 일의 가치가 있습니다.

당신을 함께 묶는 감정적 유대감의 생성과 깊어짐을 열면 당신의 관계는 더욱 풍부 해지고 가까워 질 것입니다.

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