관계에 대한 완벽주의의 결과를 피하는 방법

내가 고객에게 완벽 주의자라고 처음 제안했을 때 그들은 보통 그것을 칭찬으로 받아들입니다. 그들은 그것이 성공, 추진력 및 충분히 좋은 것을 의미한다고 가정합니다. 그들은 곧 완벽주의가 자신에게 도움이되는 특성이 아니라는 것을 곧 알게됩니다.

완벽주의 란 무엇입니까?

완벽주의는 종종 불안과 자기 수용 부족에 깊이 뿌리를두고 있습니다. 당신의 모든 행동이 완벽하다고 느낄 필요는 끊임없는 실패로 이어집니다. 결국 우리 중 누가 완벽합니까? 완벽주의는 또한 새로운 활동을 시도하지 않거나 실패를 두려워하여 새로운 기술을 배우지 않고 포기하게 만들 수 있습니다. 일부 완벽 주의자들은 자신의 결점을 진정으로 받아들이지 않기 위해 새로운 것을 시도하지 않을 것입니다. 완벽주의를 둘러싼 불안은 일부 사람들에게 쇠약해질 수 있습니다. 고통받는 사람들은 공황 발작, 과민 반응 및 우울증을 경험할 수 있습니다. 완벽 해지려는 그들의 노력은 실패로 인한 불안을 제어하는 ​​수단입니다. 완벽 주의자가 한계에 직면하는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 완벽주의는 종종 주변 관계에서 갈등을 일으 킵니다. 질문은 다음과 같습니다.

완벽 주의자와 결혼하면 어떻게됩니까?

한 사람이 쉽게 실패의 영향을 받고 자신에 대한 비현실적인 기준을 가지고있을 때 이러한 기대는 종종 주변 사람들에게 퍼집니다.

완벽 주의자와 결혼 한 사람을 위해 당신과 당신의 파트너 사이의 갈등 영역에 대해 생각하십시오.

• 비난을 자주 느끼십니까?
• 파트너가 정기적으로 실망을 표현합니까?
• 파트너가 자신의 표준에 맞는 작업을 수행하는 것을 신뢰하지 않기 때문에 귀하의 삶의 영역을 어느 정도 통제하고 있습니까?

이것은 당신의 파트너가 당신에게 통제권을 넘겨주는 것과 관련된 불안을 경험하고 있다는 신호일 수 있습니다. 완벽주의는 실패에 대한 두려움에서 비롯되며 파트너가 작업을 완벽하게 완료 할 수 없다고 생각하면 불안감을 증가시킵니다. 당신은 당신의 방식대로 일을하도록 허락하는 것에 대해 당신의 파트너와 논쟁을 벌일 수도 있고, 갈등을 완전히 피하기 위해 통제권을 포기할 수도 있습니다. 이러한 전략 중 어느 것도 장기적으로는 최선이 아닙니다. 당신의 파트너는 그들 앞에있는 모든 일에 지치고 압도 될 수 있으며 당신은 그들의 행동에 분개 할 수 있습니다. 반면 완벽주의에 도전하는 사람들은 시간이 지남에 따라 해결책이 보이지 않고 갈등이 증가한다는 것을 알 수 있습니다.

이것은 그것을 겪는 사람들에게 승리하지 않는 상황처럼 보일 수 있습니다. 개인과 부부로서 완벽주의를 통해 일하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

다음은 완벽주의와 관련된 경계를 설정하고 갈등을 줄이는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다.

1. 문제 식별

문제가 무엇인지 모르면 문제를 해결할 수 없습니다. 이 기사가 당신과 공감한다면 완벽주의가 당신의 관계에 영향을 미칠 가능성이 있습니다. 파트너가 완벽주의로 어려움을 겪고 있다고 의심되면 친절하고 자비로운 방식으로 파트너를 소개하십시오. 당면한 문제에 대해 더 많이 알수록 다음 단계를 더 쉽게 파악할 수 있습니다.

2. 개인 및 / 또는 결혼 상담 고려

관계의 완벽 주의자는 불안을 관리하고 자신감을 높이기위한 대처 전략을 배워야합니다. 불안을 전문으로하는 자격증을 가진 전문가와 함께 일하는 것은 현재 존재하는 문제를 개선하는 데 매우 중요합니다. 완벽주의가 초래 한 관계에서 이전의 역학을 어떻게 바꿀지 두 파트너 모두 확신 할 수없는 경우 결혼 상담은 종종 좋은 생각입니다. 외부의 전문적인 관점은 매우 도움이되며 두 파트너가 서로의 요구를 충족 할 수 있도록하는 데 종종 필요합니다.

3. 커뮤니케이션이 핵심

결혼의 모든 측면에서와 마찬가지로 정직하고 명확한 의사 소통은 강한 결혼 생활과 힘든 결혼 생활의 차이가 될 수 있습니다. 완벽주의의 효과에 대해 공개하는 것이 어려울 수 있지만, 두 파트너 모두 자신을 듣고 검증 할 수 있다고 느끼는 것이 중요합니다. 의사 소통은 파트너 간의 이해, 연민 및 존중을 구축 할 수 있습니다. 정기적 인 의사 소통을위한 시간을 계획하십시오. 아이들이 잠자리에 든 후 매주“약속”으로 이야기하면 바쁜 일정이 의사 소통을 방해하지 않도록 할 수 있습니다.

4. 경계 파악

완벽 주의자와 결혼 한 파트너에게는 파트너의 부정적인 영향을받지 않고 자신의 신념과 표준을 유지하는 것이 중요합니다. 이 기술을 배우려면 개별 상담이 필요할 수 있습니다. 당신의 파트너가 비판적이거나 그들의 불안이 압도적이라서 업무를 맡고 싶을 때, 그들의 불안이 어디에서 끝나고 당신의 믿음이 시작되는지 부드럽게 상기 시키십시오. 타협은 결혼 생활에서 훌륭한 도구이지만, 총을 고수하는 것도 가능합니다.

결혼 생활에서 완벽주의를 통해 일하는 것은 의심 할 여지없이 힘든 일입니다. 나는 두 파트너가 관계를 맺기로 결심 할 때 그들이 예상했던 것보다 더 강하고 건강하며 덜 완벽한 결혼으로 도전에서 벗어날 수 있다고 믿습니다.

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